體重計 ， 發現 體重 又 增加 了 。 你 大概 有 五 秒鐘 拯救 自己 不 陷入 負面 思考 。 你 的 腦子 亂成 一 團 。 你 低下 頭 看 著 自己 肥胖 的 身體 ， 你 痛恨 它 ！ 你 痛恨 自己 讓 身體 變 得 這麼 胖 。 這 時候 你 得 迅速 思考 了 。 事先 準備好 一 句 話 、 一 個 意象 、 或 一 個 行動 來 對抗 負面 思考 。 我 就 是 這樣 。 我 痛恨量 體重 。 我 的 作法 是 ： 如果 我 不 喜歡 我 的 體重 ， 我 就 狠狠 的 刷牙 。 聽起來 很 無聊 ， 我 知道 。 但是 這 會 給 我 幾 秒鐘 冷靜下來 ， 讓 我 可以 暫時 專心 在 牙齒 上 。 然後 我 會 刻意 想到 我 的 孩子 們 ， 或是 我 很 期待 將要 做 的 某 件 事情 ， 或是 我 最近 得意 的 事情 。 這些 意象 像是 護身符 ， 可以 幫助 我 不再 陷 在 負面 想像 中 。 我 還是 會 不 太 開心 ， 還是 會 決心 少 吃 一點 ， 還是 會 對 我 的 身體 有 負面 的 感覺 ， 但是 我 不會 陷 在 這些 情緒 裡 無法 自拔 。 我 不會 ＳＬＩＤＥ 了 。 你 必須 準備好 你 自己 的 護身符 。 有時候 ， ＳＬＩＤＥ 可以 持續 好幾 天 ， 甚至 幾 個 星期 、 幾 個 月 。 這 時候 就 需要 找 專家 協助 了 。 不要 等到 老闆 炒 你 魷魚 或是 配偶 要求 離婚 。 不要 跟 自己 說 ： 「 我 就 說 嘛 ， 人生 就 是 這麼 糟 。 」 把 護身符 隨時 準備好 。 或許 是 宗教 信仰 ， 或許 是 你 愛 的 人 ， 或許 是 愛 你 的 人 。 或是 你 的 某 個 珍貴 回憶 ， 像是 一 桿 進 洞 、 自己 的 球隊 打贏 了 之類 的 回憶 。 或是 某 一 首 曲子 、 某 一 本 書 、 某 一 首 詩 。 或是 某 家 店 、 某 個 朋友 。 創造 自己 的 護身符 。 趁著 心情 好 的 時候 仔細 想想 。 然後 放 在 心 裡 以 備 不時之需 。 34 重訪 大戰 現場 ： 家庭 中 的 ＡＤＤ 史蒂芬 ， 高三 ， ＡＤＤ 患者 ， 坐 在 我 的 辦公室 裡 。 他 的 父母 坐 在 旁邊 ， 念 大三 的 姊姊 愛倫 坐 在 另 一 張 椅子 上 。 六 個 月 前 ， 開學 的 時候 ， 我 給 史蒂芬 做出 ＡＤＤ 的 診斷 。 自從 那時 開始 ， 史蒂芬 都 在 服藥 ， 在 學校 的 表現 良好 ， 但是 與 家人 的 關係 仍然 很 糟 。 他 認為 是 家人 的 問題 。 其實 ， 在 家庭 戰爭 中 ， 沒有 所謂 的 好人 壞人 ， 只 有 一 堆 受傷 的 人 。 大部分 的 ＡＤＤ 家庭 都 有 戰爭 場面 ， 幾乎 無法 避免 。 「 你們 想 談 什麼 ？ 」 我 問 這 群 人 。 「 我們 希望 家 裡 和平 一些 。 」 媽媽 說 ， 長長 的 嘆 了 口 氣 。 「 我們 需要 作戰 計畫 。 」 爸爸 加上 一 句 ： 「 事情 不能 一直 這樣 拖下去 了 。 」 「 我 都 在 學校 裡 ， 不 清楚 家 裡 到底 發生 什麼 事情 了 。 」 愛倫 說 ： 「 可是 我 知道 這些 日子 以來 ， 家 裡 生活 一團糟 。 史蒂芬 滿 不 穩定 的 。 」 史蒂芬 斜斜 窩在 最 舒服 的 椅子 裡 ， 腿 伸 得 長長 的 。 他 看 著 我 ， 用 平板 的 聲音 說 ： 「 他們 會 告訴 你 我 有 多麼 差勁 、 不 負責任 。 我 都 可以 幫 他們 寫 劇本 了 。 你 真的 需要 我 在 這裡 嗎 ？ 我 乾脆 離開 這裡 讓 他們 好好 罵罵 我 好了 ， 我 還 不用 聽 呢 。 」 我 幾乎 可以 看到 爸爸 咬 著 舌頭 。 媽媽 扶 了 扶 眼鏡 ， 抬起 眉毛 ， 看 著 史蒂芬 ， 但是 忍 著 沒 說 什麼 。 愛倫 說 ： 「 史蒂芬 ， 不要 這樣 討厭 。 你 也許 可以 欺負 爸爸 媽媽 ， 你 可 別 想 欺負 我 。 我 不 知道 我 那 個 可愛 的 小 弟弟 去 了 哪裡 。 但是 我 知道 坐 在 這裡 的 這 個 人 真 讓 人 厭煩 。 」 史蒂芬 挑釁 的 看 著 愛倫 ， 愛倫 對 他 伸出 中指 。 媽媽 忽然 哭 起來 了 。 愛倫 說 ： 「 別 讓 他 這樣 對待 你們 。 」 「 我們 還 能 怎麼辦 ？ 」 爸爸 說 。 「 這 就 是 我們 今天 要 做 的 事 了 。 看看 我們 能 做 什麼 讓 戰爭 停止 。 」 我 說 。 他們 全 都 看 著 我 ， 好像 我 有 答案 似的 。 我 沒有 答案 。 不過 ， 我 有 幾 個 建議 。 首先 ， 大家 需要 明白 ， 吵 起 架 來 的 時候 ， 家庭 成員 總是 彼此 責怪 。 這 是 很 不幸 的 狀況 ， 但是 可以 了解 ， 尤其 是 有 ＡＤＤ 患者 的 家庭 。 然後 你 需要 了解 這些 戰爭 背後 的 原因 。 最後 ， 也 是 最 重要 的 ， 你 需要 一些 實際 的 方法 解決 問題 。 ＡＤＤ 家庭 都 有 這 個 問題 ， 不要 覺得 丟臉 。 只要 看看 ＡＤＤ 的 特質 就 不 難 了 解 ： 巨大 而 難以 控制 的 能量 、 喜歡 高度 刺激 和 衝突 、 不善於 遏止 衝動 、 創造力 、 固執 頑強 、 痛恨 別人 告訴 他 做 什麼 、 個性 獨立 、 討厭 從眾 或 遵守 規則 、 一旦 開始 就 無法 停止 辯論 或 任何 爭執 、 巨大 的 驅動力 、 微弱 的 自我 觀察力 。 如果 你 仔細 看 這些 因素 ， 不 吵架 才 奇怪 呢 。 有 次 半夜 我 被 電話 吵醒 ， 一 個 母親 驚惶 的 說 ： 「 醫生 ， 你 一定 要 幫忙 ！ 約翰 拿 著 棒球 棒子 ， 滿 屋子 追 著 湯姆 跑 。 」 約翰 四十多 歲 ， 湯姆 是 他 兒子 ， 一 個 ＡＤＤ 青少年 。 「 跟 約翰 說 ， 我 叫 他 放下 球棒 。 」 「 等一下 ， 喔 ， 不 ， 現在 湯姆 抓起 曲棍 球棒 ， 反過來 追 約翰 了 。 約翰 的 球棒 倒是 放下 了 。 」 「 跟 湯姆 說 ， 我 叫 他 放下 球棒 。 我 現在 打 一一九 電話 叫 警察 過去 ！ 」 她 尖叫 起來 ： 「 啊 ！ 貓 跳到 我 背上 了 ， 抓 得 好 痛 ！ 」 「 湯姆 放下 球棒 了 沒 ？ 」 「 沒有 ， 他 把 約翰 逼到 牆角 了 。 他們 互相 瞪 著 眼 喘氣 。 我 該 怎麼辦 ？ 」 「 問 湯姆肯 不肯 跟 我 講 電話 。 我 等下 再 叫 警察 。 」 湯姆 過來 接 電話 ： 「 他 真是 笨透 了 。 我 恨 他 。 我 不 相信 他 會 是 我 爸爸 。 我 要 殺掉 他 。