靜住 為業 。 」 　　 其 五 是 不 害 。 培養 愛 的 生活 態度 ， 自利利人 ， 自愛 愛人 。 愛 是 生活 的 主軸 ， 有 愛 才 有 溫馨 和 幸福 。 經文 上 說 ： 　 「 云何不 害 ？ 　　 於 諸 有情 不 為 損惱 ， 無 瞋 為 性 。 　　 能 對 治 害 ， 悲愍 為業 。 」 　　 這 五 個 善法 是 精神 生活 的 重要 綱紀 ， 也 是 保持 健全 精神 生活 的 五 個 方 要 。 現代人 能 以 這 五 善 自律 ， 則 能 開展 良好 的 生活 品質 。 於是 ， 在 本 篇 中 以 九 個 子題 與 之 相應 ： 　　 ‧ 力求 振作 的 生活 ， 能 使 人 感到 充實 和 歡喜 。 　　 ‧ 涵養 工作 的 毅力 ， 以 獲得 成功 的 生涯 。 　　 ‧ 選擇 精進 的 態度 ， 以 克服 橫逆 和 困難 。 　　 ‧ 培養 勇於 任事 的 習慣 。 　　 ‧ 克服 倦怠感 ， 讓 自己 更 有 活力 。 　　 ‧ 學習 自律 和 自我 控制 。 　　 ‧ 做 喜歡 生活 的 人 ， 以 增添 生活 本身 的 悅樂 。 　　 ‧ 在 割捨 中 求取 平衡 和 心智 成長 。 　　 ‧ 走 在 寬恕 的 人生 路 上 ， 會 更 熱愛 生命 。 __UNDEF__ 生命 必須 面對 一連串 的 挑戰 ， 解決 層出不窮 的 問題 ， 因此 需要 一 套 有效 的 工具 ， 以 克服 困難 ， 尋求 需要 的 滿足 。 特別 是 在 精神 生活 方面 ， 更 需要 一 套 工具 ， 並 將 它 化作 心理 世界 的 紀律 ， 才 能 有效 解決 諸多 生活 問題 。 無論 是 工作 上 的 挫折 ， 感情 上 的 紛擾 ， 人際 交往 的 衝突 ， 乃至 情緒 控制 與 管理 等等 ， 都 需要 良好 的 工具 紀律 來 回應 。 __UNDEF__ 精神 生活 的 紀律 必須 養成 習慣 ， 才 能 自然 運用出來 ， 以 維持 個人 最佳 狀況 ， 發揮 創意 和 自我 功能 。 於是 ， 把 紀律 內化 成為 自律 ， 是 面對 繁複 的 現代 生活 ， 必要 的 自我 訓練 。 　　 自律 是 生活 方向 的 控制 系統 ， 是 情緒 生活 的 尾舵 ， 也 是 令 人 堅毅 、 樂觀 和 奮發向上 的 動力 。 本 篇 所 討論 的 自律 ， 是 精神 生活 穩固 健全 的 線索 。 勝任 自己 1112 代 序 邁向 勝任 自己 的 時代 　 今天 ， 我們 已 踏上 新 的 紀元 ， 這 是 由 高科技 所 引導 的 生活 方式 ， 無論 在 經濟 生活 上 ， 社會 結構 上 ， 乃至 整 個 文化 型態 上 ， 都 會 有 一 番 大 變動 。 它 將 直接 衝擊 每 個 人 的 心靈 ， 影響 每 個 家庭 ， 並 改變 生活 適應 的 型態 。 __UNDEF__ 這 將 是 一 個 快速 變遷 ， 競爭 更加 激烈 的 時代 ； 資訊 像 免洗 餐具 一樣 ， 用 過 就 丟 ； 社會 變動 快 ， 人際 支持 越來越 不 穩定 ； 人 與 人 之間 接觸 容易 ， 但 彼此 疏遠 ； 虛擬 的 意識 和 觀念 變成 生活 的 一 部分 ， 卻 導致 許多 人 脫離 現實 ， 有 了 新 的 心理 困擾 。 __UNDEF__ 這 是 一 個 具 挑戰性 的 世代 ， 我們 正 面對 一 個 新 文明 前 的 蠻荒 ； 它 的 發展 有 無限 的 可能性 ， 但 也 埋伏 著 許多 新 的 危機 。 我們 只有 發展 更 成熟 的 自我 功能 ， 才 能 適應 新 的 世紀 ， 勝任 自己 的 生活 。 __UNDEF__ 每 個 人 是否 有所 準備 ？ 準備 更 好 的 自我 功能 去 面對 這 複雜 和 變遷 快速 的 資訊 社會 ？ 是否 把 提升 自我 功能 當做 第一 要務 ？ 對於 下 一 代 的 子女 ， 是否 做 了 這 方面 的 教導 ？ 這 個 時代 ， 每 一 個 人 都 面對 著 自己 與 時代 變遷 競爭 的 局面 。 別 把 生活 看成 跟 人 競爭 ， 現在 你 像 掉入 大海 ， 是 一 個 Ｅ 世紀 的 大海 ， 你 要 跟 海浪 搏鬥 ， 必須 有 好 的 思考 、 理性 和 回應 挑戰 的 覺察力 ， 否則 就 會 載浮載沈 ， 不知去向 ， 甚至 失落 或 滅頂 。 __UNDEF__ 我們 已然 登陸 公元 二○○○年 ， 首先 面對 的 是 層出不窮 的 資訊 和 觀念 ， 它 成為 市場 上 的 商品 ， 是 生活 現實 所 必須 面臨 的 場景 。 你 再 也 不 是 接納 它 ， 從一而終 ， 而是 如何 選擇 和 判斷 ， 組合成 你 自己 生活 所 需要 的 。 唐朝 的 馬祖 大師 說 ： 「 西江 之 水 只 取 一 瓢 飲 。 」 但是 ， 現代人 所 要 面對 的 是 ， 怎麼 去 取 那 一 瓢 ？ 無論 在 生涯 、 工作 、 理財 、 人際 、 感情 或 休閒 上 ， 你 都 要 面對 洪水 般 的 資訊 。 所以 ， 要 有 好 的 自尊 和 自我 功能 才 行 。 __UNDEF__ 現代人 在 網路 上 作 交易 、 交友 和 交談 ， 是 真實 是 虛擬 ？ 是 真 是 假 ？ 你 不免 有些 困惑 。 成長 在 虛擬 文化 的 新生 一 代 ， 現實 生活 和 虛擬 之間 有 更多 重疊 ， 以致 在 生活 上 有 了 脫離 現實 的 傾向 。 然而 ， 生活 永遠 是 一 個 現實 ， 必須 面對 現實 才 能 活 得 好 。 這些 脫離 現實 的 人 ， 將 成為 失落 憂鬱 的 一 群 。 __UNDEF__ 資訊化 社會 的 目的 ， 是 讓 我們 透過 資訊 ， 更 能 認清 真實 ； 但 資訊化 的 系統 ， 也 提供 和 製造 許多 虛擬 的 觀念 和 情境 ， 讓 人 誤以為 它 是 現實 生活 。 目前 已 有 許多 青少年 ， 甚至 成年 ， 迷失 在 網路 上 ， 用 「 虛擬 的 自己 」 去 跟 別人 的 虛擬 角色 交往 ， 著迷 於 個中 的 認同 、 友誼 或 時尚 ， 而 對於 現實 生活 則 越 覺得 格格不入 ， 他們 成為 現實 生活 的 逃避 者 。 1314 __UNDEF__ 要 適應 這樣 一 個 社會 ， 培養 自尊 和 自我 功能 ， 讓 自己 有 能力 去 選擇 和 判斷 ， 能 看清 真實 ， 有 一 套 自我 控制 的 系統 ， 是 現代人 免於 掉入 生活 困境 的 必要 準備 。 __UNDEF__ 我 從事 心理 諮商 工作 ， 旨在 助人 勝任 自己 的 生活 。 眼看著 現代 社會 的 變遷 ， 有 更多 人 陷入 困境 ， 例如 生涯 倦怠 、 情緒 失調 、 婚姻 與 感情 的 困擾 ， 乃至 因 生活 上 的 挫折 導致 憂鬱 傾向 等等 。 我 總 覺得 ， 現代人 當務之急 就是 擴充 自我 功能 。 __UNDEF__ 審視 心理學 的 發展 ， 回顧 東方 《 唯識論 》 的 智慧 ， 不 難 發現 兩 者 有 互相 啟發 和 互補 之 處 。 融 和 兩 者 ， 對 現代人 生活 做 了 更多 觀察 和 研究 後