會 流產 或 早產 ， 小孩 是否 正常 。 這些 擔心 都 是 正常 現象 ， 可能 的話 ， 與 先生 或 婦產科 醫師 詳加 討論 。 在 現實 生活 裡 ， 你 必須 考慮到 哺育 一 個 小孩 在 經濟 上 、 時間 上 、 甚至於 居住 空間 上 的 問題 。 單單 養育 一 個 孩兒 已 屬 不易 ， 若是 你 懷 了 雙胞 ， 勢必 事 前 備好 雙胞胎 的 份量 。 從 孕期 開始 ， 身邊 備足 現金 是 需要 的 ， 尤其 是 當 你 為了 懷孕 而 必須 放棄 工作 時 ， 更 應 如此 。 懷孕 中期 是 一生 中 最 令 人 振奮 的 時刻 ， 特別 是 整 日 都 能 有 最佳 的 休息 ， 不必 為 瑣事 繁忙 的 孕婦 。 無論如何 ， 在 這些 日子 中 ， 盡可能 給予 母體 及 胎兒 充足 的 體力 。 當 你 懷孕 時 ， 周圍 親友會 不斷 提供 她們 的 經驗 與 建議 。 姑且 聽 之 ， 選擇 最 適合 你 生理 狀況 的 意見 。 在 這 40 __UNDEF__ 週 裡 ， 每 個 人 的 懷孕 變化 皆 各 具 特色 ， 你 必須 從中 摸索出 最 舒坦 的 一 條 道路 。 也許 你 會 成為 這 方面 的 專家 ， 這 當然 是 一 件 好事 ； 不過 ， 盡量 利用 這 段 時間 休息 ， 放鬆 並 進一步 認識 你 自己 的 生理 狀況 。 避免 懷孕 傷害 一旦 你 知道 已經 懷孕 ， 就 必須 開始 注意 你 的 身體 ， 並 學 著 去 信任 你 的 直覺 。 你 應該 完全 避免 所有 可能 對 胎兒 造成 危險 的 物質 ， 這 包括 抽菸 、 喝 酒 及 藥物 。 它們 對 胎兒 的 傷害 在 懷孕 前 3 個 月 影響 最 大 ， 此時 胎兒 的 器官 正在 形成 。 ■ 抽菸 確定 懷孕 後 立即 戒菸 是 非常 重要 的 事 。 你 該 要求 先生 幫助 你 戒除 菸癮 ， 同時 他 自己 也 該 戒菸 。 某些 抽菸 的 女性 在 懷孕 初期 ， 由於 生理 狀況 的 改變 ， 會 對 香菸 產生 排斥 ； 這 也許 是 她們 覺得 自己 已 有 身孕 的 先兆 。 假如 無法 完全 戒除 菸癮 ， 也 該 試 著 把 抽菸 的 數量 降到 最 低 。 懷孕 期間 的 菸癮 易 導致 流產 、 早產 、 死產 及 可能 的 胎兒 併發症 。 長庚 醫院 婦產科 的 研究 顯示 ， 每 天 抽 10 根 以上 香菸 者 ， 其 生出 的 胎兒 平均 體重 較 低 ， 這些 小孩 的 智力 及 運動 神經 發展 也 較 正常 的 孩子 來得 差 。 ■ 酒精 懷孕 時 應 滴酒 不 沾 — — 尤其 是 孕期 前 3 個 月 。 假如 你 準備 要 受孕 ， 最好 立即 戒酒 。 研究 顯示 ， 喝 酒 即使 是 少量 ， 也 會 導致 流產 或 胎兒 體重 過 輕 的 現象 。 此外 ， 酒精 也 會 造成 胎兒 畸形 ， 包括 心臟 、 智力 上 的 缺陷 。 很 明顯 的 ， 懷孕 時 完全 戒酒 ， 對 胎兒 是 有 幫助 的 。 假如 無法 做到 ， 也 應 盡量 減少 飲酒量 ， 或者 飲用 低 酒精 濃度 的 酒類 或 啤酒 。 ■ 藥物 懷孕 期間 未 與 醫師 商量 之前 ， 不要 使用 任何 藥物 。 許多 藥物 會 通過 胎盤 造成 胎兒 傷害 ， 即使 是 最 常 使用 的 止痛藥 、 阿斯匹靈 、 安眠藥 ， 也 是 有害 的 。 懷孕 初期 大多數 的 抗生素 都 不得 使用 。 只有 在 需要 治療 的 情況 下 ， 醫師 才 會 考慮 在 懷孕 期間 開給 你 一些 不會 通過 胎盤 ， 而 不 傷害 胎兒 的 處方 。 假如 你 身體 有恙 ， 或者 已經 罹病 ， 而且 服藥 期間 甚 久 ， 在 你 準備 懷孕 或者 已 發覺 有孕 時 ， 趕緊 告訴 婦產科 醫師 ， 他們 會 建議 你 下 一 個 處理 步驟 。 ■ 放射線 盡量 避免 X 光 的 照射 。 若是 必須 接受 放射線 診斷 時 ， 應該 提醒 醫事 人員 ， 你 已 有 身孕 。 即使 是 接受 胸部 X 光 ， 也 可 要求 提供 鉛板 保護 ， 避免 傷及 胎兒 。 ■ 德國 麻疹 假如 你 在 懷孕 前 3 個 月 罹患 德國 麻疹 ， 將 會 導致 胎兒 畸形 、 耳聾 、 瞎眼 等 後遺症 。 先天性 心臟病 是 最 常見 的 異常 ， 德國 麻疹 也 會 造成 流產 及 死產 。 懷孕 前 或 懷孕 初期 ， 先 檢查 是否 有 德國 麻疹 抗體 ， 並且 避免 與 德國 麻疹 患者 接觸 。 假如 你 曾經 接觸 過 德國 麻疹 患者 ， 立刻 告訴 婦產科 醫師 。 優生 飲食 你 應該 時時 提醒 自己 ， 懷孕 期間 的 飲食 ， 不僅僅 供應 你 自己 ， 而且 也 是 發育 中 寶寶 的 主要 營養 來源 。 這 並 不 意謂 著 你 必須 要 飲食 過量 ， 但 最 重要 的 是 提供 一 個 均衡 、 高蛋白 、 高 維他命 、 高 礦物質 的 優生 食品 — — 就 從 現在 開始 行動 ！ 另外 一點 須 提醒 你 ， 多 吃 新鮮 的 飲食 ， 拋棄 諸如 人工 飲料 、 咖啡 、 再 製 果汁 、 巧克力 、 甜點 等 垃圾 食物 。 以下 提供 懷孕 期間 均衡 飲食 原則 供 你 參考 。 每 天 平均 攝取 1500 __UNDEF__ 卡路里 （ 按照 食慾 及 體重 的 增加 程度 可 調整 攝取量 ） 。 假如 你 在 正常 三 餐 之外 ， 仍 覺得 飢餓 ， 可 飲用 一些 新鮮 果汁 ， 或 有 纖維 之 蔬菜 。 假如 你 是 個 素食 者 ， 將 此 一 狀況 與 醫師 討論 ， 也許 你 該 補充 一點 額外 的 礦物質 或 維也命 。 假如 你 已經 有害喜 的 症狀 ， 則 應 請教 醫師 ， 學習 克服 的 方法 ， 一旦 恢復 食慾 則 請 按照 本 飲食 指導 原則 繼續 實行 。 (1) __UNDEF__ 蛋白質 ： 孕婦 每日 需要 至少 75 公克 的 蛋白質 。 可以 吃 兩 份 肉類 或 相等量 的 食品 。 (2) __UNDEF__ 碳水化合物 ： 可 提供 能源 ， 但 也 會 使 你 發胖 。 假如 你 體重 過重 ， 可 食用 全麥 麵包 ， 避免 含有 糖類 、 酒類 、 澱粉 食品 及 米飯 。 (3) __UNDEF__ 纖維素 ： 纖維素 可以 預防 便秘 。 高纖維 飲食 包括 豆類 、 全麥 麵包 、 馬鈴薯 、 蔬菜 、 水果 及 堅果類 。 (4) __UNDEF__ 脂肪 ： 減少 脂肪 食品 。 瘦肉 ， 避免 油炸 ， 低脂肪 乳酪 、 脫脂 奶粉 ， 可 符合 此 一 原則 。 (5) __UNDEF__ 牛乳 及 乳製品 ： 乳製品 含 鈣質 ， 對 小孩 發育 很 有 幫助 。 假如 你 本身 有 營養 缺乏 現象 ， 你 應 攝取 更多 的 乳製品 。 你 的 預產期 醫學 上 ， 懷孕期 應 從 最後 一 次 月經 的 第一 天 算 起 ， 而 非 受孕 時間 。 所以 ， 所謂 的 懷孕 4 週 ， 寶寶 的 生命 其實 才 僅有 2 星期 。 按照 這 種 算法 ， 平均 懷孕期 可 達 40 __UNDEF__ 週 。 預產期 的 換算法 ，