， 他 都 可以 透過 意志力 做到 。 我們 常 聽到 別人 說 ： 「 我 就是 這樣 ， 這 是 我 的 個性 ， 合 則 來 ， 不合 則 去 。 」 這 態度 是 不 對 的 ， 人 可以 改變 性情 ， 因為 情緒 通常 只 維持 幾 秒 ， 心情 可以 維持 一 天 ， 但 性情 是 終身 打造 ， 人 可以 從 情緒 著手 ， 改變 心情 ， 最後 穩定成 性情 。 只是 看 他 願不願意 而已 。 〈 背影 〉 的 作者 朱自清 知道 自己 動作 慢 ， 所以 給 自己 取 的 字 是 「 佩 弦 」 ， 提醒 自己 要 快 一點 。 古人 也 在 桌 上 放 「 座右銘 」 ， 來 勉勵 自己 茍 日新 ， 日日新 ， 又 日新 。 當 我們 可以 實際 看到 大腦 內部 的 工作 情形 時 ， 我們 應該 有 碰到 不 好 的 事情 時 重新 思考 的 智慧 ， 跳脫 原來 的 角度 ， 登高 再 看 。 很多 時候 ， 我們 只要 跟 朋友 把 剛剛 發生 的 事 ， 用 語言 陳述出來 ， 情緒 就 會 好 很多 。 因為 當 我們 把 事情 講出來 時 ， 我們 重新 評估 了 這 件 事 ， 就 可能 發現 剛剛 太 衝動 了 ， 自己 的 反應 太 快 了 。 額葉 皮質 跟 杏仁核 是 相互 消長 的 ， 人 思考 後 就 會 冷靜下來 ， 古人 說 「 小 不忍 則 亂 大謀 」 就 是 這 個 道理 。 我們 只要 記住 丹麥 哲學家 齊克果 （ Soren Kierkegaard ） 的 一 句 話 ， 每 天 都 可以 過 得 很 快樂 。 他 說 ： 「 生命 只有 走過 才 能 了解 ， 但是 必須 往 前 看 才 活 得 下去 。 」 神奇 的 腦 快樂 掌握在 自己 的 意念 中 現在 很多 年輕人 一心 「 追求 」 快樂 ， 甚至 為了 快樂 犧牲 做人 的 原則 ， 殊不知 快樂 是 個 心理 狀態 ， 它 是 因 對 自己 或 他人 的 加值 而 從 心 中 自然 產生出來 的 感覺 。 在 大腦 中 負責 把 外界 經驗 解釋為 自己 感覺 的 部位 叫 腦島 （ insula ） ， 在 功能性 核磁共振 的 實驗 中 ， 被 人 稱讚 、 幫助 別人 解決 困難 時 ， 大腦 這 個 部位 會 活化 起來 。 快樂 不 是 客觀 的 條件 ， 是 主觀 的 內心 感覺 。 例如 ， 在 路 上 撿到 一百 元 ， 對 豐衣足食 的 人 而言 ， 它 連 買 個 像樣 的 便當 都 不 夠 ； 但 對 飢寒交迫 的 人 來 說 ， 至少 可以 維持 三 天 的 溫飽 。 同樣 一百 元 ， 兩 人 的 快樂 感覺 就 不 一樣 了 。 因此 ， 中國人 的 快樂 都 是 從 「 心 」 做 起 ， 孔子 的 「 溫良 恭 儉讓 」 、 司馬光 的 「 訓儉 示康 」 都 是 教 孩子 要 勤儉 ， 儉 則 寡 欲 ， 無 欲 則 剛 ， 不 受 人 牽制 。 古人 知道 煩惱 皆 從 心 起 ， 心安 ， 快樂 才 會 出現 。 如果 快樂 是 由 比較 而 來 ， 那麼 快 不 快樂 其實 是 在乎 自己 的 心態 。 多 年 前 在 賓州 讀書 時 ， 冬天 大雪 ， 窮 學生 沒有 錢 買 車 ， 只 能 步行 上學 。 雪深 及膝 ， 行走 困難 ， 尤其 雪 被 汽車 壓過 後 結成 很 滑 的 冰 ， 每 天 都 得 小心翼翼 的 走路 ， 生怕 摔斷 了 腿 ， 無 錢 付 醫藥費 （ 那 時候 才 真正 體會到 「 如履薄冰 」 的 滋味 ） 。 後來 有 同學 拿到 學位 去 就業 ， 便 把 他 的 舊 車 送給 我們 ， 我們 真是 喜出望外 ， 雖然 車門 被 撞凹 不能 開 ， 必須 從 窗戶 中 爬進 爬出 ， 但是 至少 比 在 雪地 中 行走 好多 了 。 這 部 車 一直 用到 我們 自己 出來 教書 ， 才 傳給 下面 一 位 同學 。 做 教授 後 ， 經濟 寬裕 了 ， 買 過 許多 車 ， 但是 這 部 車 帶給 我們 的 快樂感 卻 是 別的 車 比不上 的 。 快樂 是 比較 的 感覺 還 有 另外 一 個 例子 ： 某 甲 向 老闆 要求 加薪 不成 後 ， 忿忿 地 說 ： 「 這樣 吧 ！ 既然 公司 營運 不 好 ， 不能 加 我 薪 ， 那麼 你 把 乙 的 薪水 減少 一點 ， 我 就 甘願 了 ！ 」 也就是說 ， 薪水 多少 不 是 問題 ， 只要 我 比 你 多 就 可以 了 。 這 是 人 愛 比 的 天性 。 知道 人性 如此 ， 不 去 跟 別人 比 ， 快樂 就 自然 產生 了 。 在 腦造影 的 實驗 中 ， 給 受 試 者 看 名 車 的 相片 時 ， 他 大腦 中 腦島 和 扣帶迴 兩 個 掌管 正向 情緒 的 地方 會 活化 起來 ， 給 他 看 名不見經傳 的 雜牌車 時 ， 大腦 活化 的 地方 不 一樣 。 因為 腦島 是 我們 動機 驅力 的 所在地 ， 只要 沒有 想要 的 慾望 ， 就 不會 有 要 不 到 的 苦惱 。 看到 控制 自己 快樂 的 大腦 地方 ， 就 更 確定 了 快樂 是 掌握在 自己 的 意念 之中 ， 人 真是 沒有 理由 不 快樂 的 。 神奇 的 腦 期待 可以 打敗 焦慮 朋友 的 先生 出 了 車禍 ， 前額 葉皮質 受傷 了 ， 她 打電話 向 我 抱怨 ： 「 他 以前 是 個 囉唆婆 ， 擔心 這 個 、 擔心 那 個 ； 現在 ， 什麼 都 不 煩心 ， 好像 天 塌下來 有 別人 頂 。 」 我 說 ： 「 那 不 是 很 好 嗎 ？ 」 她 說 ： 「 可是 他 也 失去 規劃 的 能力 ， 問 他 今天 下午 要 做 什麼 ， 他 都 答 不 出來 。 」 她 所 描述 的 正 是 這 種 病人 最 顯著 的 症狀 。 透過 這些 病人 ， 我們 才 了解 原來 「 焦慮 」 是 跟 「 未來 」 有關 ， 不能 想到 未來 ， 焦慮 也 就 消失 了 。 演化 要 我們 未雨綢繆 ， 總是 去 想 未來 ， 但是 未來 充滿 不確定性 ， 所以 不 分 中外 ， 人 都 喜歡 算命 ， 雖然 算命 不一定 準 ， 但是 多 知道 一點 未來 的 訊息心 比較 安 。 人 對 確定性 的 需求 可 由 下面 這 實驗 得知 ： 這 個 實驗 是 讓 自願 者 接受 二十 次 電擊 ， 一 組 是 二十 次 強 電擊 ， 另 一 組 是 隨機 出現 三 次 強 電擊 、 十七 次 弱 電擊 。 結果 ， 弱 電擊組 的 心跳 比較 快 ， 汗流 得 比較 多 ， 比較 害怕 ， 因為 他們 不 知道 什麼 時候 強 電擊 會 出現 ， 無法 預知 未來 ， 所以 比 另 一 組 更 焦慮 。 要 去除 這 種 不確定性 的 焦慮 ， 唯一 的 方法 就 是 爭取 主動 ， 如果 操 之 在 我 ， 這 個 不確定性 就 大大 減少 了 。 美國