我 把 每 一 件 事情 都 搞 。 D .
 
我 的 父母 會 覺得 我 不 重視 責任 。 E .
 
我 連 幫 人 澆花 這 種 簡單 的 事 都 辦 不 好 ， 我 永遠 也 無法 成功 。 2 .
 
最近 ， 你 的 媽媽 常常 對 你 叫  。 A .
 
她 是 世界 上 最 壞 的 媽媽 。 B .
 
不管 我 在 房子 內 作 什麼 事 ， 都 是 錯 的 。 C .
 
她 一定 不再 像 以前 那樣 的 愛 我 了 。 D .
 
我們 再 也 不會 和好 相處 了 。 E .
 
我 所有 的 朋友 都 和 他們 的 母親 有 很 好 的 關係 。 我 是 唯一 與 媽媽 爭吵 的 人 。 3 .
 
有 人 偷抄 你 數學課 的 功課 。 老師 指責 你 作弊 。 A .
 
從 現在 起 ， 老師 就 會 討厭 我 了 。 B .
 
我 的 父母 會 對 我 十分 生氣 。 C .
 
我 是 個 壞人 。 D .
 
現在 ， 我 的 朋友 會 看不起 我 了 。 E .
 
沒有 人 會 相信 我 。 __UNDEF__ 4 .
 
你 整 天 捉弄 你 的 弟弟 ， 他 哭 著 喊道 ： 「 你 是 世界 上 最 壞 的 哥哥 （ 或 姊姊 ） 。 A .
 
他 是 對 的 。 我 是 最 壞 的 哥哥 （ 或 姊姊 ） 。 B .
 
我 是 多麼 的 兇 呀 。 C .
 
我 的 弟弟 會 一 輩子 恨 我 了 。 D .
 
我 永遠 也 無法 控制 我 的 脾氣 。 E .
 
我 的 父母 會 覺得 我 是 個 爛 小孩 。 5 .
 
這 是 七年級 的 第一 星期 ， 你 覺得 沒有 人 喜歡 你 。 A .
 
我 永遠 不會 有 朋友 。 B .
 
沒有 人 喜歡 我 ， 因為 我 太 無趣 了 。 C .
 
在 剩下來 的 一 年 中 ， 我 都 會 孤獨 的 。 D .
 
如果 我 長 得 好看 一點 ， 別人 也許 會 喜歡 我 。 E .
 
如果 我 很 幽默 ， 我 就 會 有 朋友 。 __UNDEF__ 用 這些 情況 作完 練習 以後 ， 再 用 孩子 ＡＢＣＤＥ 練習 表格 中 的 一些 例子 來 作 練習 。 每 星期三 次 ， 每 次 花 十五 分鐘 的 時間 來 作 練習 。 孩子 就 會 很 快 的 學到 如何 快速 且 強力 的 來 對抗 自己 的 悲觀 。 每隔 幾 個 月 就 複習 這 項 技術 ， 使 孩子 反駁 與 化解 災難 的 技術 保持 尖銳 況狀 。 結論 __UNDEF__ 「 她 有 我 的 眼睛 。 」 「 他 有 我 的 運動 神經 。 」 「 她 有 她 媽媽 的 腦子 。 」 父母 時常 很 驕傲 的 這樣 說 。 想想 看 ， 當 你 說 ： 「 他 有 我 的 樂觀 」 或 「 他 有 我 的 毅力 」 時 ， 你 會 有 多 驕傲 。 這 正 是 你 所 要 做 的 ， 你 已經 開始 讓 孩子 對 憂鬱 、 低 成就 和 無助 免疫 了 。 你 教 自己 以及 孩子 的 技術 ， 會 成為 你們 一生 中 用來 作 武器 的 技術 。 你 已經 教 孩子 無論 任何 障礙 發生 ， 都 保持 「 把握 今天 」 的 態度 。 所有 的 父母 都 想要 教 孩子 努力 工作 、 盡責 及 有 驅動力 。 這些 價值 是 十分 重要 的 ， 但是 只有 價值 和 天賦 而 沒有 樂觀 ， 通常 是 不會 有 成就 的 。 你 不僅 教 孩子 好 的 價值觀 ， 也 同時 幫助 他 發展 應付 生活 上 的 困難 ， 達成 他 的 目標 及 超越 他 的 潛在 能力 。 __UNDEF__ 在 下 一 章 裡 ， 我 將 會 教 你 根據 你 剛才 學會 的 認知性 技巧 而 發展出 的 社交 及 解決 問題 的 技能 。 本 章 與 下 章 的 技術 一齊 應用 ， 可以 提供 孩子 樂觀 與 征服 的 基本 技能 。 教 孩子 學習 樂觀 第十三 章 提高 孩子 的 社交 技能 在 協助 孩童 學習 解決 問題 及 社交 技能 之前 ， 請 記住 三 項 原則 ： 第一 ， 不要 為 孩子 解決 任何 問題 。 第二 ， 你 一旦 讓 孩子 自己 解決 問題 ， 你 就 不能 對 他 的 解決 方式 過份 苛求 。 第三 ， 你 自己 要 示範 有 彈性 的 解決 問題 策略 。 __UNDEF__ 從 第十 、 十一 和 十二 章 內 ， 你 已經 學會 如何 幫助 孩子 向 悲觀 的 看法 挑戰 ， 以及 如何 為 挫折 的 原因 尋找 正確 的 解答 。 這 重要 的 第一 步 ， 會 幫助 你 預防 孩子 成為 沮喪 或是 在 面對 困難 時 放棄 嘗試 。 但是 只 是 一 步 是 不 夠 的 。 當 孩子 有 能力 正確 的 解釋 問題 之後 ， 時常 會 發現 的確 有 亟待 解決 的 問題 存在 。 樂觀 不會 使 問題 消失 ， 它 只 可 使 孩子 找到 問題 的 根源 後 ， 集中 注意 ， 改善 情況 。 現在 ， 孩子 需要 學習 能 使 他 應付 問題 的 技能 了 。 挫折 的 社交 生活 可能 成為 沮喪 的 源頭 __UNDEF__ 在 兒童 時期 的 末期 ， 孩子 不僅 從 父母 及 兄弟 姊妹 ， 更 從 朋友 方面 尋求 滿足 社會 的 需求 。 他 於是 開始 發展 並且 保持 家庭 以外 的 關係 ， 這 是 項 長期 的 任務 。 當 孩子 的 社交圈 擴大 時 ， 你 對 家庭 以外 所 發生 的 事 ， 也 就 愈 失去 控制 了 。 父母 看到 孩子 在 學校 或是 在 朋友 之間 ， 面對 危險 或 挫折 時 ， 常 使 父母 感到 無助 。 好在 你 可以 教 孩子 一些 他 在 學校 學 不 到 的 技能 ， 這些 技能 可以 幫助 他 應付 這 類 問題 。 __UNDEF__ 有 良好 社交 及 解決 問題 技能 的 孩子 ， 會 交到 新 朋友 。 他們 適應 新 環境 ， 對 不 認識 的 孩子 打招呼 ， 並且 會 參加 活動 ； 他們 也 知道 如何 保持 友誼 ， 他們 會 合作 、 妥協 、 信任 旁人 ， 也 讓 旁人 信任 。 有 良好 社交 及 解決 問題 技能 的 孩子 ， 會 適當 的 應付 衝突 。 他們 尊重 不同 觀點 ， 將 本身 的 期望 以 清晰 及 堅定 的 方式 說明 。 當 他們 做錯 事 時 ， 會 誠心 的 道歉 ； 但 若 不 是 他們 的 錯 ， 則 不 輕易 認錯 。 許多 孩童 ， 尤其 是 有 憂鬱 危險 的 孩童 ， 就 沒有 這些 技能 。 對 那些 孩童 來 講 ， 他們 新 的 社交 生活 就 是 沮喪 和 無 價值感 的 來源 。 就 拿 克莉斯汀 作為 例子 吧 。 __UNDEF__ 克莉斯汀 剛 進入 七年級 。 她 的 父母 注意到 她 的 行為 及 成績 都 有 變化 ， 並且 為 此 擔心 。 去年 ， 克莉斯汀 一般來說 都 是 挺 高興 的 ， 雖然 有時 心情 不