沒辦法 ， 例如 炒 你 魷魚 的 上司 、 不 忠 的 配偶 、 刺傷 你 心 的 朋友 。 這些 事情 ， 已經 事過境遷 ， 如果 你 還 在 咒罵 他們 ， 心懷 舊恨 ， 那 就 會 令 你 陷入 痛苦 ， 蝕骨 錐心 ， 長此以往 ， 必 會 破壞 你 的 心理 健康 。 這時 ， 寬恕 是 唯一 的 路 。 你 一旦 寬恕 了 他 ， 就 不會 被 他 的 惡行 繼續 惱怒 ， 才 能 擺脫 紛擾 ， 得到 解脫 ， 過 安寧 的 日子 。 一 位 受騙 吃虧 的 女士 說 ： 「 我 還 在 恨 他 ！ 想到 往事 就 會 氣 得 胃腸 打結 ， 五 內 翻滾 。 我 痛恨 那 個 沒有 良心 的 人 。 」 「 妳 受到 欺騙 ， 這 能 了解 ， 我 也 知道 妳 的 創痛 。 可是 ， 妳 每 天 為 這 件 事情 怒火 中燒 ， 豈不是 讓 他 繼續 折磨 妳 呢 ？ 」 「 我 就是 想 不 開 ， 他 害 得 我 很 慘 ！ 」 「 請問 ！ 繼續 折磨 自己 ， 能 解決 妳 的 問題 嗎 ？ 」 「 不能 ！ 」 「 那麼 ， 想想 能不能 做 點 對 自己 有益 的 事 ？ 」 「 沒有 。 」 她 搖搖頭 ， 無奈 地 看 著 我 。 「 那 就 擺脫 這 場 痛苦 吧 ！ 」 「 怎麼 擺脫 ？ 」 「 原諒 他 ！ 原諒 能 讓 妳 擺脫 這 種 惡劣 的 情緒 ， 讓 自己 重新 作 選擇 。 原諒 是 把 它 放開 ， 就 像 將 擱淺 的 浮木 推 一 把 ， 讓 它 隨著 意識 之 流 飄走 。 」 「 他 害 得 我 這麼 慘 ， 就 這樣 讓 他 過去 嗎 ？ 」 「 原諒 他 的 無知 和 心智 上 的 殘廢 ！ 從此 不再 讓 他 干擾 妳 。 」 她 想到 對方 的 無知 和 心智 殘廢 ， 就 有 了 寬恕 的 心情 ， 臉龐 也 不再 繃 得 那麼 緊 了 。 接著 我 說 ， 練習 「 隨 它 去 ！ 」 的 法門 ， 只要 念頭 一 浮出來 ， 就 提醒 自己 說 「 隨 它 去 ！ 」 其實 ， 寬恕 是 撫平 創傷 和 擺脫 折磨 最 好 的 方法 。 寬恕 是 可以 練習 的 ， 它 是 一 種 思考 和 情緒 習慣 ， 只要 你 注意 練習 ， 就 可以 培養 寬恕 ， 原諒 舊恨 ， 對 過去 的 不快 進行 一 項 超越 的 心理 運動 。 寬恕 並 不 是 讓步 ， 而是 讓 過去 的 不 快 隨 它 去 ， 在 原諒 之後 ， 讓 自己 重新 抉擇 ， 歡喜 自在 。 記得 ！ 這 是 強者 的 做法 ， 而 不 是 弱者 的 表現 。 練習 寬恕 可以 就 以下 幾 個 方向 努力 ：● 練習 解怨 ， 對於 平常 的 小怨 要 一笑置之 。 ● 不 將 怨恨 憋 在 心頭 ， 要 懂得 宣泄 淨化 自己 。 ● 寫信 給 對方 ， 告訴 他 你 對 他 不悅 。 然後 把 它 撕掉 。 ● 以 同情心 看 對方 ， 因為 他 是 多麼 無知 和 心靈 殘廢 。 ● 默默 地 祈禱 神 或 菩薩 ， 把 這 件 事 交給 祂 ； 祈願 將 它 化解 。 ● 尋找 一 個 新 的 理想 ， 努力以赴 ， 讓 自己 的 心思 轉移到 新 的 挑戰 上 。 你 若 能 用 這些 方法 來 撫平 心創 ， 就 能 從 舊恨 新 愁 中 抽 腿 ， 將 它 置 之度外 ， 重新 得到 寧靜 。 這時 一 種 新 的 心境 就 會 出現 ， 而 潛藏 在 內心 的 光明性 ， 自然 流露出來 。 原諒 能 帶給 人 以下 四 種 好處 ：● 撫平心創 ， 淨化 積怨 。 ● 令 人 振作 ， 看出 新 的 希望 和 快樂 。 ● 重新 得到 身心 的 健康 。 ● 一 種 新 的 曙光 ， 將 帶領 人 步上 更 高層 的 精神 世界 。 幸福 並 不 在 擁有 許多 財貨 ； 無論 你 擁有 多少 ， 只要 你 有 著 匱乏 的 念頭 ， 就 形成 一 個 追求 和 囤積 的 無底洞 。 幸福 是 不斷 排除 舊恨 和 障礙 ， 讓 人生 之 旅 順利 進行 ， 從而 有 了 成長 和 心智 上 的 豐收 。 以下 幾 點 是 特別 需要 說明 的 。 首先 是 練習 解怨 。 原諒 陌生人 對不起 你 的 小 事 ， 就 可以 發展成 原諒 重大 創傷 的 本事 。 一 位 計程車 司機 說 ： 「 我們 這 個 行業 ， 心量 要 放大 些 ， 否則 每 天 都 會 載 一 車子 怨氣 回家 。 我 總是 把 怨氣 往 車窗 外 丟 ， 現在 已 養成 習慣 ， 只要 客人 跟 我 過意不去 ， 只消 把 玻璃窗 搖下 一點 ， 就 自然 丟到 車 外 了 。 」 我 對於 這 種 傾倒 怨氣 的 技巧 ， 表示 讚賞 。 看 著 他 開開心心 的 握 著 方向盤 ， 不免 有些 好奇 。 我 問 ： 「 你 怎麼 練就 這 身 解怨 的 功夫 ？ 」 他 爽朗 的 說 ： 「 開車 總會 碰到 別人 搶 了 你 的 路 ， 新手 擋 在 你 的 前面 ， 像 開牛車 一樣 慢 ， 乘客 冤枉 你 故意 繞 遠路 ， 一路 指使 你 開快車 … … 一 天 下來 委屈 可 真 多 。 如果 不 懂得 寬恕 ， 到頭來 滿 車子 都 是 怨氣 ， 既 傷 身體 又 影響 工作 ， 甚至 回到 家 裡 ， 還 跟 妻兒 嘔氣 。 我 學 乖 了 ， 現在 只要 遇有 冤屈 ， 就 打開 車窗 ， 讓 外頭 的 風 把 它 吹散 。 這 是 我 的 寬恕 之 道 ！ 」 「 是 誰 教 你 這 套 方法 的 ？ 」 我 問 。 「 是 我 老婆 教 我 的 ， 她 說 你 只 能 把 賺到 的 錢 帶回來 ， 不准 把 怨氣 帶回來 。 經過 一 段 時間 的 練習 ， 對於 家人 的 態度 ， 也 有 了 寬宏大量 的 表現 。 我 太太 說 我 是 樂觀派 的 人 ， 其實 是 慢慢 學來 的 。 」 說罷 ， 他 哈哈 大笑 ！ 先 練習 解開 小怨 ， 就 能 養成 寬宥 的 好 習慣 。 其次 是 傾洩 怨氣 。 不 是 把 你 的 創傷 和 怨氣 直接 向 對方 發作 ， 而是 透過 適當 的 管道 作 情緒 紓解 。 一時 的 怨氣 ， 切忌 急於 表達 ， 那 會 使 你 更 生氣 ， 脾氣 更 大 ， 而且 會 養成 習慣 。 但 對於 積怨 ， 心理學家 則 鼓勵 人 選擇 適當 的 管道 ， 作 適當 傾訴 。 向 人 訴說 舊恨 能 紓解 情緒 ， 重新 整理 對 它 的 想法 。 你 把 積怨 的 感覺 說出來 ， 有 促發 寬恕 的 催化 作用 。 有 些 人 的 舊怨 ， 不 希望 別人 知道 ， 不便 說出來 ， 那 就 寫信 給 加害 者 。 你 要 用 「 我 」 為 主詞 來 陳述 ， 「 我