很 容易 ， 恢復 健康 很 費力 。 這 非常 傳神 的 點出 健康 的 重要性 。 很 可惜 的 是 ， 大多數 人 仍舊 選擇 「 虐待 身體 」 ， 把 一 天 當做 二十七 小時 來 用 。 還 有 人 傳授 時間 管理 法 ， 教 人 如何 利用 時間 來 虐待 身體 ； 當 身體 消受不了 時 ， 再 用 濃 咖啡 、 濃茶 、 提神 飲料 來 振奮 自己 ， 甚或 酗酒 、 嗑 藥 、 吸毒 來 麻痺 自己 ， 到 最 末 ， 身體 變 得 一塌糊塗 ， 病痛 和 死神 也 就 提早 來 報到 。 生命 到 了 這般 窘境 ， 又 還 能 說 些 什麼 呢 ？ 經過 實驗 證實 ， 美國 有 九三％ 的 女性 和 五○％ 的 男士 從 沒 健康 過 。 我 認為 台灣 的 現代 男女 指數 應該 是 有過之而無不及 ， 可能 有 些 人 一輩子 都 沒 健康 過 。 健康 的 指標 是 什麼 ？ 有 項 數據 可 做為 自我 評量 的 參考 ： 每 週 運動 二 次 ， 每 次 運動 二十 分鐘 ， 可 保有 體力 。 所謂 保有 體力 ， 就 是 四十 歲 看來 還 像 四十 歲 。 現代人 多數 四十 歲 時 已 有 六十 歲 的 體形 、 七十 歲 的 體能 、 八十 歲 的 骨骼 ， 根本 不堪一擊 。 每 週 運動 三 至 四 次 ， 每 次 一 小時 ， 方 能 常 保 健康 ； 而且 實驗 證明 ， 這樣 可以 多 活 十五 年 。 要 注意 的 是 ， 運動 有 兩 項 原則 ： 一 要 「 持之有恆 」 ， 二 得 「 汗流浹背 」 。 __UNDEF__ ﹁ 時間 不 夠 ﹂ 是 人們 最 常用 且 理所當然 的 藉口 。 但 有 時間 看 電視 、 摸麻將 的 人 比比皆是 ， 為何 就是 沒 時間 運動 呢 ？ 疲憊不堪 的 身體 ， 經由 運動 為 細胞 帶來 氧氣 與 營養 的 供應 ， 新陳代謝 增強 了 ， 免疫 系統 也 轉好 ， 抗 壓力 的 能耐 劇 增 ， 身體 自然 健康 不少 。 運動 除了 能 帶來 上述 的 這些 好處 之外 ， 醫學 專家 的 研究 更 證實 ， 處於 忙碌 、 壓力 風暴 中 的 現代人 ， 常 有 不安 、 焦慮 、 恐懼 、 難過 、 孤獨 、 甚或 有 憂鬱症 的 傾向 ， 運動 治療 對 這些 症狀 也 有 絕對 的 效果 。 有氧舞蹈 治療 憂鬱症 已 有 實證 ； 莫爾 （ T .
 
Moore ） 教授 發現 ， 每 天 激烈 運動 八 分鐘 ， 也 有 治療 憂鬱症 的 功效 。 一般來說 ， 最 困難 的 是 持之以恆 ， 這裡 有 五 項 原則 可 供 參考 ： 1 .
 
選擇 最 好玩 的 ， 而 不 是 最 有效 的 ！ 2. 慢慢 開始 ， 從 一 星期 一 次 、 二 次 ， 到 三 次 ， 漸漸 養成 習慣 。 3 .
 
呼朋引伴 ， 善用 同儕 壓力 。 4 .
 
明白 健康 需要 運動 。 5 .
 
把 時間 騰出來 。 盼望 每 個 人 都 有 機會 以 「 健康 」 當 問候語 。 __UNDEF__ 第三 篇 人生 環保 物慾 的 追尋 ， 終究 有 一 天 必須 昇華為 精神 的 ！ 無論 物質 如何 富裕 ， 只要 精神 空虛 ， 人 也 終 將 一無所有 。 這樣 的 生活 想望 ， 叫 「 幸福 」 ， 一 種 人 知覺 自己 真正 活 著 的 感受 。 活 著 ， 如果 只 為 自己 一 個 人 ， 那 就 簡單 多 了 ， 但 事實 往往 不 是 如此 。 只有 自己 幸福 是 不 夠 的 ， 還 要 家人 有 同樣 的 感受 才 行 ； 不要 在 賺得 全 世界 ， 卻 賠上 一 個 溫馨 的 家 後 ， 才 後悔莫及 。 忙碌 使 人 忘記 思考 這些 「 人生 話題 」 ， 把 生命 演 得 紊亂 不堪 ， 為了 名利 ， 失去 溫柔 ， 快樂 愈來愈 少 ， 操煩 、 痛苦 、 悲悵 、 憂心 、 愁緒 卻 愈 積 愈 多 。 前不久 我 問 女兒 ： 「 我 是 不 是 好 爸爸 ？ 」 她 的 答案 簡潔 有力 ： 「 是 啊 ！ 」 我 又 問 ： 「 為什麼 ？ 」 她 說 ： 「 因為 我 回來 都 看 得 到 你 。 」 原來 當 好 爸爸 如此 簡單 。 她 的 話 使 我 修正 原有 的 教育 理念 ， 改陪 他們 走進 自然 ， 暢飲 日光 流泉 。 蒔花弄草 ， 觀 星 攬 月 ， 朝 與 昆蟲 邂逅 ， 晚 來 看 倦 鳥 歸 巢 的 清涼 時光 ， 讓 我 重新 贏得 子女心 。 別人 以為 我 不務正業 ， 事實 上 我 而今 做 的 才 是 正業 ， 終於 可以 在 孩子 幼稚 之 齡 ， 與 他們 合力 共 築 夢田 ， 讓 歲月 在 花草 中 度過 。 孩子 是 「 戲 」 的 年代 ， 他們 以 兒戲 學習 ， 在 徵詢 孩子 的 意見 後 ， 頂樓 的 空中 花園 中 ， 多 了 一 處 叫做 「 包廂區 」 的 舞台 設計 ， 誰 上 了 台子 誰 就 得 表演 ， 意境 直 追 林園 的 戲台 。 舞台 的 後方 釘 了 幾 處 可 供 攀爬 的 架子 ， 隨手 取回 幾 株 牽牛花 ， 插枝 竟 也 活 了 ； 它 努力 攀爬 ， 把 舞台 裝飾 得 綠意盎然 。 在 舞台 的 四周 ， 陸續 種起 了 桂花 、 茶花 、 石榴 、 玫瑰 、 杜鵑 等 盆栽 ， 神似 綠林 。 種 了 幾 株 小 番茄 ， 稍 不 留神 ， 竟 也 開花 結果 了 。 與 兒女 閱書 其 下 ， 久 坐 神疲 時 ， 摘 幾 粒 嘗嘗 ， 倒 也 歡喜 。 最 大 的 收穫 並非 止於 浮生 偷閒 的 快意 ， 而是 與 子閒坐 談心 的 浪漫 ， 歡喜 中 流盪 著 一 種 曾 失落 的 溫柔 。 七十 歲 時 ， 期待 能 與 四十 歲 的 他 來 段 「 執 子 之 手 ， 與 子 同 遊 」 的 大 河戀 ， 讓 家 成為 最 動人 的 靠岸 。 當 你 內觀 人生 ， 外觀 身體 之後 ， 別 忘 了 回到 最 真實 的 世界 — — 家 ， 從 那兒 開始 ， 重寫 你 生命 的 新 希望 。 人生 環保 ， 就此 展開 ！ __UNDEF__ 第四 篇 勾勒 生機 花園 人生 最 可悲 的 一 件 事 是 ， 明明 知道 時間 很 短促 ， 卻 又 把 它 塞 得 滿滿 的 ， 呼吸 微弱 、 思考 全無 、 脾氣 暴躁 、 情緒 崩解 ， 周而復始 的 演 著 無奈 三部曲 。 窒息 似的 生活 ， 埋怨 卻 又 甘願 ， 無助 的 讓 潰爛 發霉 的 生命 繼續 上演 。 你 真的 還要 ， 每 天 ： 與 孩子 說不上 五 分鐘 的話 ； 動不動 就 氣 上 心頭 ； 除了 婚姻 關係 外 ， 與 配偶 一點 關係 都 沒有 ； 擠 公車 上班 ， 像 狗 一樣 工作 ； 不安 、 焦慮 、 恐慌 ， 覺得 自己 像 個 沒 靈魂 的 傢伙 ； 錢 一 堆 ， 命 半