） 相對 迅速 上升 ， 啟動 乳房 製造 奶水 的 細胞 。 然而 ， 荷爾蒙 雖 能 啟動 泌乳 機制 ， 但 若 缺乏 一些 外力 ， 還是 無法 製造 奶水 ─ 這 外力 就是 寶寶 的 小 嘴 啦 。 當 這 小 嘴 吸吮住 乳房 ， 泌乳 激素 升高 ， 奶水 開始 製造 ， 同時 也 展開 了 一 個 重要 的 循環 ─ 確保 奶水 不斷 生產 的 機制 ： 寶寶 從 乳房 吸走 奶水 （ 需求 產生 ） ， 乳房 製造 奶水 （ 供應 產生 ） 。 需求 愈 多 ， 供給 也 愈 多 ； 相對 的 ， 會 阻礙 寶寶 吸吮 奶 水 的 任何 狀況 ， 也 會 影響 供給 。 哺乳 次數 太少 或 太 短 、 吸吮 不 正確 ， 都 會 導致 乳汁 迅速 減產 。 你 可以 這樣 看 ： 寶寶 喝 的 奶 愈 多 ， 乳房 就 會 製造 愈 多 乳汁 。 ● 怎麼 流 的 ： 生產 乳汁 還 不 夠 ； 如果 製造 奶水 的 微小 腺體 不 通 ， 寶寶 吃 不 到 奶 ， 之後 的 乳汁 生產 也 會 降低 。 因此 ， 影響 哺乳 的 最 重要 因素 是 排乳 反射 ： 寶寶 的 吸吮 釋放 了 催產素 ， 進而 刺激 乳汁 流出 。 等 乳房 熟於 這 項 功夫 ， 可能 只要 一 接近 吸吮 狀態 ─ 像是 寶寶 準備 要 吃 奶 了 ， 甚至 光 是 想 著 寶寶 ─ 就 立刻 排乳 了 。 ● 怎麼 改變 ： 寶寶 從 你 身 上 吸到 的 奶水 ， 不 像 嬰兒 奶粉 那樣 完全 一致 。 母乳 成分 不僅 每 次 哺乳 都 不 相同 ， 甚至 同 一 次 裡面 也 分成 幾 種 。 寶寶 開始 吸吮 時 ， 首先 流出 的 前 乳 有 「 止渴 飲料 」 之 稱 ， 比較 稀 ， 脂肪 含量 也 較 低 。 接下去 乳房 便 製造出 後乳 （ hind milk ） ─ 蛋白質 、 脂肪 、 熱量 都 高 。 假如 餵奶 時間 太 短 ， 寶寶 就 喝 不 到 多脂 、 高 營養 的 後 乳 ， 容易 餓 ， 甚至 影響 發育 ， 因此 每 次 哺乳 至少 要 餵完 一 邊 ， 寶寶 才 喝 得 到 後乳 。 如果 乳房 比 開始 軟 很多 ， 就 代表 有 喝光 （ 記得 ， 泌乳 中 的 乳房 絕不 可能 完全 空掉 ； 奶水 隨時 都 在 製造 當中 ） 。 此外 你 可 發現 ， 乳汁 流量 減少為 涓滴 ， 寶寶 吞嚥 次數 也 明顯 較 開始 為 少 。 開始 哺乳 下面 方法 能 確保 奶水 到 它 該 去 的 地方 ： ● 讓 心 靜下來 。 在 這 成為 你 跟 寶寶 的 第二 天性 之前 （ 一定 會 的 ！ ） ， 你們 需要 專注 。 找 個 安靜 、 不易 被 打擾 的 地方 。 等 你 逐漸 熟練 後 ， 就 可以 邊 餵 邊 翻 雜誌 了 （ 但 別 忘 了 隨時 停下來 跟 寶寶 互動 一 番 ； 這 不 只 是 哺乳 的 樂趣 ， 對 寶寶 更 有 好處 ） 。 初期 ， 講 電話 可能 讓 你 太 分心 ； 先 關掉 鈴聲 ， 讓 答錄機 負責 就 好 。 最好 也 先 別 看 電視 ， 直到 你 能 輕鬆 哺乳 。 ● 盡量 舒適 。 找 個 讓 寶寶 跟 你 都 覺得 舒服 的 姿勢 ： 坐 在 客廳 沙發 （ 不能 太 深 ） 、 寶寶 房間 的 搖椅 、 書房 的 扶手椅 ， 或 靠在 床 上 。 坐 著 時 ， 可以 放 個 枕頭 在 腿 上 把 寶寶 墊高 ， 如果 你 剖腹生 ， 這樣 也 可 減輕 你 承受 的 重力 。 注意 手臂 要 有 枕頭 或 扶手 支撐 ； 一手 負擔 3 ~ 4 公斤 重 ， 肯定 會 受不了 的 。 腳 也 盡量 抬高 。 多 試試 ， 找出 最 理想 的 位置 ─ 最好 能 讓 你 撐 很 久 而 不至於 緊張 僵硬 。 ● 記得 自己 也 要 止渴 。 身邊 放 一 杯 牛奶 、 果汁 或 水 ， 餵奶 時 也 要 補充 水分 。 避免 燙 的 （ 萬一 打翻 了 ， 你 跟 寶寶 才 不致 受傷 ） 。 如果 你 不 想 喝 冷 的 ， 可以 弄 溫 的 。 若 上 一 餐 已 過 了 很 久 ， 補充 些 健康 點心 。 你 吃 得 愈 好 ， 寶寶 就 喝 得 愈 好 。 哺乳 姿勢 你們 會 不斷 嘗試 各 種 姿勢 ， 但 一定 要 知道 這 種 「 基本 」 姿勢 ： 讓 寶寶 側躺 ， 正 對 你 的 乳頭 。 寶寶 整 個 身軀 務必 對著 你 ─ 因此 你們 肚子 貼 肚子 ─ 而 他 的 耳朵 、 肩膀 、 小 屁股 則 呈 一 直線 。 他 的 腦袋 不 應 轉到 一 側 ， 要 跟 整 個 身體 一 直線 （ 想想 ， 你 要是 把 頭 轉到 一 邊 ， 吞嚥 有 多難 。 寶寶 也 是 ） 。 哺乳 專家 建議 剛 開始 幾 週 採 交叉 抱 和 橄欖球式 抱 （ 或 擒抱 ） 姿勢 。 等 哺乳 順手 後 ， 可 加上 懷抱式 跟 側躺式 。 請 先 就 基本位 ， 再 多 練習 ： ● 交叉 抱法 ： 用 哺乳 邊 的 對面 那 手 扶 著 寶寶 的 頭 （ 若 你 在 餵 右 乳 ， 就 以 左手 扶 ） 。 手腕 枕 在 寶寶 兩 側 肩胛骨 之間 ， 大拇指 在 一 隻 耳朵 後面 ， 其他 手指 在 另 一 隻 耳朵 後方 。 右手 圈住 右 乳 ， 大拇指 在 乳頭 及 乳暈 上方 ， 讓 寶寶 的 鼻子 可 觸到 乳房 ； 食指 則 應 放 在 寶寶 臉頰 可 碰到 乳房 之 處 。 輕輕 擠壓 乳房 。 這 會 把 乳房 變 得 比較 接近 寶寶 嘴巴 的 形狀 。 這時 ， 就 可以 等 著 寶寶 開始 吸吮 。 ● 橄欖球式 或 擒抱法 ： 若 你 剖腹 生產 ， 不 想 讓 寶寶 靠在 肚子 上 ； 若 乳房 很 大 、 寶寶 體型 很 小 或 早產 ； 或者 你 要 哺乳 雙胞胎 ， 這 種 姿勢 特別 有用 。 不 需要 真的 練 過 橄欖球 ， 只要 把 寶寶 像 橄欖球 似地 塞到 腋 下 ， 讓 他 半 坐 在 你 身側 面對 你 ， 兩 腳 在 你 手臂 下方 （ 餵 右 乳 的話 ， 就 用 右手 ） 。 用 枕頭 將 寶寶 墊高 到 乳頭 水平 ， 右手 扶 他 的 頭 ， 左手 圈住 乳房 ， 有如 交叉 抱 所 做 那樣 。 ● 基本 懷抱 法 ： 這 是 個 典型 的 哺乳 姿勢 ， 寶寶 的 頭 靠在 你 肘部 彎 處 ， 你 的 手 撐住 寶寶 大腿 或 屁股 。 寶寶 下側 那 手 （ 若 餵 右 乳 ， 則 為 左手 ） 夾 在 你 腋 下 或 腰部 。 用 左手 圈住 乳房 （ 如果 餵 右 乳 ） ， 照 交叉 抱 那樣 。 ● 側躺 ： 當 你 半夜 哺乳 ， 或 需要 休息 時 （ 只要 有 機會 可以 休息 ， 總是 不 嫌 多 的