如果 你 要 陪 他 玩 ， 就 在 天亮 的 時候 進行 ， 到 了 晚間 就 不要 這樣 做 了 。 天黑 以後 給 他 餵 奶 的 時候 ， 一定 要 把 他 餵飽 ， 而且 儘量 不要 逗 他 玩 。 千萬 不可以 在 天黑 以後 再 把 他 弄醒 了 給 他 餵 奶 ， 除非 有時 為了 給 他 餵 藥 不得不 把 他 弄醒 。 要 讓 他 從 很 小 的 時候 就 知道 ， 白天 好玩 ， 而 夜間 是 無聊 乏味 的 。 這樣 ， 他 很 快 就 能 調整 自己 的 生活 規律 ， 白天 不 睡 ， 夜間 多 睡 。 148 .
 
__UNDEF__ 睡眠量 。 嬰兒 的 覺 睡 多少 為宜 ？ 家長 們 經常 問 這 個 問題 。 當然 ， 能 回答 這 個 問題 的 只 有 嬰兒 自己 。 有的 嬰兒 睡 得 多 ， 有的 睡 得 少 ， 不過 只要 他 吃 得 飽 ， 感覺 舒服 ， 能 呼吸到 新鮮 空氣 ， 睡覺 的 地方 涼爽 ， 就 可以 讓 他 隨意 地 去 睡 。 嬰兒 只要 吃 得 飽 ， 消化好 ， 在 頭 幾 個 月 裡 總是 吃完 就 睡 ， 睡醒 了 又 要 吃 。 當然 ， 也 有 少數 嬰兒 從 一 開始 就 睡 得 少 ， 這 並 不 是 他 有 什麼 毛病 。 如果 你 的 孩子 就 是 這樣 ， 你 對 他 沒有 任何 辦法 。 嬰兒 越 大 睡 得 越 少 。 你 首次 發現 這 個 現象 的 時候 可能 是 在 傍晚 。 再 過 一 段 時間 ， 他 在 白天 的 某 個 時候 也 不 睡覺 了 。 每 個 嬰兒 都 能 養成 自己 的 睡眠 習慣 ， 每 天 都 在 同 一 個 時間 醒來 。 快 滿 周歲 的 時候 ， 多數 嬰兒 每 天 只 睡 兩 次 覺 。 一 歲 至 一 歲 半 期間 ， 有的 可能 就 只 睡 一 覺 了 。 只有 孩子 在 嬰兒 時期 ， 才 可能 任憑 他們 隨便 睡 。 到 了 兩 歲 的 時候 ， 他們 就 已經 成為 思想 比較 複雜 的 人物 了 ， 由於 興奮 、 憂慮 、 害怕 噩夢 ， 以及 和 哥哥 、 姊姊 爭風吃醋 等 原因 ， 他們 就 可能 出現 睡眠 不足 的 問題 。 149 .
 
__UNDEF__ 入睡 習慣 。 許多 嬰兒 都 容易 養成 喝完 奶 就 睡覺 的 習慣 。 也 有的 晚上 喝完 奶 以後 喜歡 與 大人 交流 。 你 可以 讓 孩子 養成 一 個 最 適合 全 家人 作息 的 習慣 。 最好 讓 孩子 在 自己 的 床 上 睡覺 ， 不要 陪伴 。 至少 在 孩子 三 個 月 的 腹痛期 結束 後 就 應該 開始 這樣 做 了 。 這 是 預防 後期 出現 睡眠 問題 的 辦法 之 一 。 如果 嬰兒 希望 大人 抱 著 他 ， 或 搖 著 他 睡覺 ， 他 就 可能 在 幾 個 月 ， 甚至 幾 年 內 都 想 得到 這 種 享受 。 在 夜間 醒來 的 時候 ， 他 也 會 要求 得到 同樣 的 待遇 。 如果 你們 願意 抱 孩子 、 搖 孩子 ， 那麼 你們 這樣 做 正 合適 。 如果 怕 以後 受不了 ， 那 就 最好 不要 開 這 個 先例 。 許多 成年人 也 有 自己 的 睡眠 習慣 ， 而且 對 睡覺 的 環境 也 有 要求 。 我們 需要 枕頭 墊 得 合適 ， 甚至 枕套 也 得 按照 老樣子套 。 因此 ， 有的 人 只有 躺 在 自己 的 床 上 才 能 入睡 ， 離開 身邊 這些 熟悉 的 東西 和 聲音 就 感到 不 踏實 。 嬰兒 也 一樣 ， 如果 給 他 養成 在 大人 懷裡 睡覺 的 習慣 ， 那麼 ， 他 就 只有 在 大人 懷裡 的 時候 才 能 入睡 。 反過來 ， 如果 他們 習慣 了 躺 在 床 上 自己 睡 ， 他們 就 能 在 夜裡 醒來 的 時候 ， 自己 再次 入睡 。 這樣 ， 就 省去 了 大人 的 許多 不 眠 之 夜 （ 參見 773 「 睡眠 」 ） 。 所以 我 建議 ， 如果 在 嬰兒 三 、 四 個 月 的 時候 ， 你 總是 在 他 還 沒有 入睡 之前 就 把 他 放 在 床 上 讓 他 自己 入睡 ， 那 就 應該 這樣 堅持 下去 。 你 將 會 高興 地 看到 ， 他 在 夜裡 醒來 以後 ， 自己 還 能 入睡 。 嬰兒 既 能 習慣於 安靜 的 家 ， 也 能 習慣於 有 一般 噪音 的 家 。 所以 ， 一 開始 的 時候 根本 沒有 必要 在 嬰兒 的 臥房 周圍 踮 著 腳尖 走路 和 耳語 。 如果 嬰兒 或 大 一點兒 的 孩子 習慣 了 一般 的 家庭 噪音 和 說話聲 ， 他 通常 能 在 客人 的 說笑 中 、 音量 中等 的 電視 廣播聲 和 有 人 走進 房間 的 腳步聲 中 入睡 ， 並 能 不 受 干擾 地 睡完 一 覺 。 但是 ， 也 有的 孩子 對 聲音 比較 敏感 ， 只要 聽見 一點兒 聲音 就 會 嚇一跳 ， 所以 周圍 越 安靜 他 就 越 高興 。 如果 你 有 這樣 一 個 嬰兒 ， 就 應該 在 他 睡覺 的 時候 保持 安靜 ， 否則 ， 他 就 會 不停 地 驚醒 和 哭鬧 。 150 .
 
__UNDEF__ 睡覺 時 仰臥 還是 俯臥 。 這 個 問題 曾經 引起 過 激烈 的 爭論 ， 但是 現在 沒有 人 再 爭論 了 。 現在 人們 一致 認為 「 睡覺 時 應該 仰臥 」 。 如果 沒有 什麼 醫療 上 的 緣故 ， 所有 的 嬰兒 都 應該 仰臥 睡覺 。 僅僅 由於 睡覺 姿勢 的 這 一 小小 改變 ， 患 嬰兒 猝死症 而 死亡 的 嬰兒 數量 減少 了 50﹪ 。 （ 應該 和 你們 的 醫生 或 保育 護士 討論 一下 ， 看看 是否 有 必要 讓 你 的 孩子 仰臥 或 側臥 。 ） 為什麼 要 做 這 種 改變 呢 ？ 現在 有 很多 研究 證明 ， 嬰兒 仰臥 睡覺 能 減少 患 嬰兒 猝死症 的 危險 。 仰臥 對 健康 嬰兒 似乎 沒有 什麼 壞處 。 如果 嬰兒 沒有 機會 適應 俯臥 睡覺 ， 他 就 能 很 容易 地 採取 仰臥式 睡姿 。 這些 研究 結果 還 顯示 ， 側臥 睡覺 也 沒有 仰臥 安全 。 所以 ， 從 一 開始 就 應該 讓 孩子 仰臥 睡覺 。 151 .
 
__UNDEF__ 能否 培養 孩子 晚 一點 醒 ， 或 早晨 在 床 上 多 躺 一會兒 。 在 一 歲 中間 的 一 段 時間 裡 ， 多數 嬰兒 願意 在 早晨 多 睡 一會兒 ， 而 不 是 在 早晨 五 、 六點鐘 這 個 違反 文明人 作息 常規 的 時間 醒來 。 但是 ， 多數 家長 養成 了 這樣 一 種 習慣 ： 豎 著 耳朵 聽 著 孩子 睡覺 ， 一 聽見 動靜 便 從 床 上 跳起來 ， 從來 不 給 孩子 一 個 再次 入睡 的 機會 。 結果 ， 等到 孩子 兩 、 三 歲 的 時候 ， 大人 還是 每 天 早晨 不到 七點 就 醒 了 。 由於 孩子 長期