不管 睡眠 的 作用 是 什麼 ， 對 孩子 來 講 都 是 非常 重要 的 。 這 一 點 可以 從 「 孩子 越 小 ， 睡眠 越 多 」 中 找到 根據 。 764 .
 
__UNDEF__ 睡眠 的 周期性 。 睡眠 是 一 個 非常 規律 的 過程 。 每隔 一 個 半 小時 （ 新生兒 僅 間隔 一 個 小時 ） ， 睡眠 就 像 可 預測 的 那樣 ， 從 輕睡 （ REM ： 睡眠 時 眼珠 在 睡夢 中 不斷 轉動 ） 到 沉睡 （ 有 四 個 明顯 階段 ） 。 這 就 是 為什麼 有 些 孩子 每隔 一 、 兩 個 小時 就 會 哭出 聲 來 ， 或 半 醒過來 ， 這時 他們 的 睡眠 轉入 了 活躍 的 輕睡 階段 。 （ 一 位 受 人 尊重 的 同事 過去 常常 抱怨 生活 緊張 得 使 他 「 睡覺 就 像 個 嬰兒 ， 一 個 小時 醒來 哭 一 次 。 」 ） 765 .
 
__UNDEF__ 孩子 到底 需要 多 長 時間 的 睡眠 ？ 新生兒 平均 每 天 的 睡眠 時間 為 16 個 小時 （ 出生 後頭 一 個 月 的 睡眠 時間 分布 請 參看 147 - 152 ） 。 六 個 月 大 的 嬰兒 每 天 需要 睡 14 個 小時 ， 滿 周 歲 的 孩子 需要 大約 13 個 小時 ， 兩 歲 左右 的 孩子 平均 每 天 需要 10 ～ 12 個 小時 ， 還 不 包括 白天 的 小睡 。 二 ～ 六 歲 之間 ， 孩子 的 小睡 時間 逐漸 減少 ， 但是 晚上 的 睡眠 時間 維持 不變 。 在 六 ～ 九 歲 之間 ， 一般 孩子 會 減少 一 個 小時 的 晚上 睡眠 ， 有的 時候 是 半 個 小時 。 比如 ， 如果 早上 七點 起床 ， 他 一般 要 在 晚上 八點 睡覺 。 從 十二 歲 開始 ， 睡眠 時間 還 會 減少 一 個 小時 ， 也 就 是 可以 在 晚上 九點鐘 上床 腄覺 。 這些 都 是 平均 的 數據 ， 而且 其中 存在 著 很 大 的 差異 。 比如 ， 有 些 嬰兒 或 兒童 需要 的 睡眠 時間 多 些 ， 而 另 一些 需要 的 相對 少 一些 。 儘管 有的 孩子 睡 的 時間 不 夠多 ， 滿足不了 你 的 需要 ， 但是 你 也 不必 擔心 他 的 睡眠 滿足不了 他 的 需要 。 這樣 就 引出 了 一 個 睡眠 特徵 的 問題 ： 睡眠 問題 幾乎 都 不 是 嬰兒 自己 的 問題 ， 而是 全 家人 的 問題 。 如果 孩子 白天 睡足 了 覺 而 晚上 表現 得 精神奕奕 ， 就 會 使 本來 已經 讓 孩子 折騰 得 睡眠 不足 的 父母 越發 頭疼 。 如果 孩子 每 天 只 睡 10 個 小時 ， 父母 就 拿 不 出 時間 去 照顧 其他 的 家庭 成員 。 另外 ， 不僅 需要 在 孩子 睡覺 的 時候 才 能 做 的 家事 做 不成 ， 而且 還 使 父母 得 不 到 充分 的 睡眠 。 隨著 孩子 的 成長 ， 他們 的 睡眠 會 越來越 少 。 剛 開始 的 時候 ， 你 可能 在 傍晚 注意到 這 種 現象 。 以後 ， 他們 在 白天 的 其他 時間 也 會 表現 得 一點 睡意 也 沒有 。 每 個 嬰兒 都 養成 了 自己 的 睡眠 規律 ， 幾乎 都 在 同 一 個 時間 醒來 。 將近 一 歲 的 孩子 一 天 能 小睡 兩 次 ， 在 一 到 一 歲 半 之間 就 會 減少 一 次 。 766 .
 
__UNDEF__ 只有 嬰兒 才 可以 讓 他 想 睡 就 睡 。 孩子 從 兩 歲 起 已經 成為 一 個 思想 比較 複雜 的 人 。 雖然 他 可能 需要 多 睡 一會兒 ， 但是 孤獨感 、 害怕 獨處 、 對 噩夢 和 尿床 的 恐懼 ， 或 由於 激動 的 經歷 而 導致 的 興奮 等 ， 都 會 使 他 無法 入睡 。 另外 ， 與 小 哥哥 的 爭鬥 可能 使 他 徹夜 難 眠 ， 對 小 姊姊 的 嫉妒 也 可能 使 他 怒火 中燒 。 他 還 可能 由於 睡覺 的 時間 問題 與 父母 爭執 不休 ， 也 可能 由於 家庭 作業 或 令 他 震顫 的 電視劇 而 使 他 憂心忡忡 。 這些 都 可能 使 孩子 每 天 晚上 難以 很 快 入睡 。 所以 ， 千萬 不要 因為 孩子 睡覺 少 就 認為 他 用不著 那麼多 的 睡眠 時間 。 767 .
 
__UNDEF__ 小睡 。 許多 孩子 在 三 、 四 歲 的 時候 就 不再 小睡 了 。 但是 大多數 孩子 在 午飯 後 還 需要 休息 ， 或 起碼 需要 在 室 內 做 一些 安靜 的 遊戲 。 許多 學校 為 六年級 以下 的 學生 提供 休息 時間 。 小睡 完全 取決 於 孩子 的 性格 和 活動 情況 。 我 認為 ， 只要 你 的 孩子 能 從小 睡 中 受益 ， 你 就 要 堅持 不懈 地 為 他 提供 小睡 或 靜休 的 時間 。 孩子 應該 遵守 的 規則 是 ： 在 靜休 的 時間 不能 睡覺 ， 但是 一定 要 放慢 節奏 休息 一會兒 。 這樣 又 引出 另外 一 個 有關 睡眠 的 問題 ： 你 不可能 逼迫 孩子 睡覺 ， 而且 也 不應該 這麼 做 。 你 需要 做 的 只是 讓 他 上床 休息 。 他 可以 選擇 靜心 讀書 ， 也 可以 由 你 陪 他 靜休 。 但是 這 要 讓 孩子 自己 決定 。 768 .
 
__UNDEF__ 讓 孩子 住 哪 個 房間 ？ 孩子 應該 獨居 一 室 呢 ， 還是 應該 和 其他 孩子 居住 在一起 ？ 這 是 個 實際 的 問題 。 如果 可能 ， 最好 讓 孩子 單獨 住 一 間 ， 當 孩子 比較 大 了 以後 就 更 應該 這麼 做 了 。 孩子 有 了 自己 的 房間 以後 ， 就 可以 自己 保管 自己 的 東西 ， 而且 可以 在 需要 的 時候 保護 自己 的 隱私 。 兩 個 孩子 同居 一 室 有 個 不利 因素 ， 就是 他們 在 休息 時間 裡 容易 把 對方 吵醒 。 但是 ， 同居 一 室 也 有 它 的 好處 ： 哥倆 （ 姊倆 ） 可以 學會 協調 利用 兩 人 的 空間 ， 學會 如何 保持 安靜 讓 對方 睡覺 ， 而 不 是 醉心 於 徹夜 長談 。 同 享 一 室 有利於 訓練 手足 間 的 親密 關係 ， 但是 也 很 可能 因為 地盤 問題 而 導致 長期 的 衝突 。 769 .
 
__UNDEF__ 父母 的 床 。 有些 孩子 半夜 醒來 以後 可能 感到 害怕 ， 因此 就 會 往 父母 的 房間 裡 跑 並且 哭 個 不停 ， 而 父母 往往 會 把 孩子 放到 自己 的 床 上 ， 認為 這樣 可能 還可以 讓 孩子 多 睡 一會兒 。 在 這 種 情況 下 這麼 做 好像 很 實際 ， 但 事實 證明 這 是 一 種 錯誤 的 作法 。 儘管 在 隨後 的 幾 週 裡 孩子 的 不安 情況 減少 了 ， 但是 他 很 容易 對 父母 的 床 產生 安全 依賴感 ， 而且 想 再 把 孩子 打發 回去 就 將 大費周章 。 最 好