比賽 越 接近 緊張感 會 加深 ， 但 減少 練習量 相對 的 身體 也 會 得到 休息 ， 心情 上 會 比較 輕鬆 。 請 不要 忘記 ， 調整 的 目的 是 要 在 比賽 當天 把 身體 調整到 最佳 狀態 ， 不 是 毫無 目的 悠閒 休息 。 練習 的 重點 在 跑步 ， 但 理所當然 的 ， 一 天 裡 工作 的 時間 和 私生活 的 時間 都 比 跑步 時間 還 長 。 跑者 的 食慾 是 很 旺盛 的 。 平時 認為 只要 有 跑步 就 不會 變 胖 ， 所以 可以 毫無 顧慮 的 吃 東西 。 可是 進入 到 調整期 之後 ， 減少 練習量 但是 食慾 依舊 不變 。 甚至 疲勞 消除 了 之後 ， 胃腸 的 活動 變好 ， 增加 食慾 。 如此一來 ， 容易 在 沒 想 太多 的 情況 下 ， 想 吃 多少 就 去 吃 多少 。 但是 這樣 無 紀律 的 飲食 生活 ， 因 練習 而 減輕 的 體重 ， 會 瞬間 功虧一簣 。 也 要 注意 不 熬夜 ， 以及 不 過度 的 攝取 酒精 。 一旦 在 時間 和 體力 上 有 充裕 的 空間 ， 人 自然 就 會 想 做 一些 多餘 的 事情