很 有 幫助 ： 他們 長 得 更 快 、 睡 得 更 好 、 呼吸 更 順 而且 更 敏捷 。 現在 看來 ， 對 健康 的 嬰兒 和 兒童 按摩 ， 也 同樣 有益 。 有 好幾 個 理由 值得 你 考慮給 寶寶 按摩 。 我們 都 知道 擁抱 和 親吻 可 促進 寶寶 的 發育 並 強化 親子 連結 ， 而 按摩 的 功效 可能 更甚 於 此 ： 強健 免疫 系統 ， 促進 肌肉 發展 ， 刺激 發育 ， 紓緩 腸絞痛 、 長 牙 的 疼痛 和 腸胃 問題 ， 養成 更 好 的 睡眠 模式 ， 刺激 循環 和 呼吸 系統 並 降低 壓力 荷爾蒙 （ 是 的 ， 寶寶 也 有 ） ； 而且 研究 也 顯示 愛 的 觸撫 可以 減輕 孩子 的 攻擊性 。 更何況 寶寶 不 是 唯一 的 獲益 者 ： 爸 媽 在 按摩 寶寶 的 同時 也 能 自我 放鬆 ， 它 還可以 紓緩 產 後 憂鬱症 。 想要 給 你 的 寶寶 按摩 ， 你 可以 買 書 或 DVD ， 或 去 上 按摩 課程 ， 也 可以 試試 以下 的 小訣竅 ： 挑 個 自己 比較 放鬆 的 時間 。 如果 電話 響 了 、 你 正在 煮飯 或 還 有 一 大 堆 衣服 該 洗 ， 這 個 時候 的 按摩 是 不會 有 什麼 效用 的 。 選 個 你 悠悠閒閒 且 不會 受 打擾 的 時間 ， 把 電話 拿起來 或 關掉 聲音 ， 手機 轉到 語音 信箱 。 挑 個 寶寶 比較 放鬆 的 時間 。 寶寶 餓 或 剛 吃飽 的 時候 皆 不宜 。 剛 洗完 澡 是 最 棒 的 時間 ， 因為 寶寶 已經 開始 放鬆 （ 除非 他 不 愛 洗澡 而 餘 怒 未 消 ） 。 安排 在 遊戲 時間 之前 也 不錯 ， 因為 寶寶 在 按摩 之後 會 更 專注 。 選 個 放鬆 的 場景 。 你 挑 的 按摩室 應 安靜 且 溫暖 ， 至少 要 有 29 ℃ （ 因為 寶寶 除了 尿布 之外 會 全 身 赤裸 ） ， 燈光 調暗 並 減少 刺激 以 促進 放鬆 ， 也 可以 放 點 輕柔 的 音樂 。 你 可以 坐 在 地板 或 床 上 ， 將 寶寶 置於 腿 上 或 兩 腳 之間 ， 在 他 身體 下 放 條 毛巾 、 毛毯 或 包 著 巾毯 的 枕頭 。 潤滑油 。 你 可以 給 寶寶 乾式 按摩 ， 也 可以 加 點 嬰兒油 、 蔬菜油 或 嬰兒 乳液 （ 但 別 用 在 頭部 ） ， 開始 按摩 前 先 將 油 用 手 搓熱 。 試驗 各 種 技巧 。 通常 寶寶 喜歡 輕柔 的 觸感 ， 但 別 輕 得 像 搔癢 。 你 可以 試 著 從 以下 的 方式 開始 ： ● 輕輕 的 將 雙手 置於 寶寶 頭部 的 兩 邊 ， 維持 幾 秒鐘 ， 然後 從 臉 的 兩 側 逐漸 往 下 按摩 到 腳趾 。 ● 用 手指 在 寶寶 的 頭部 劃 小 圈圈 ， 從 額頭 的 中央 輕輕 向 兩 邊 壓揉 。 ● 從 中央 向 兩 邊 按摩 寶寶 的 胸部 。 ● 用 一 隻 手 的 外緣 以 劃圓 的 動作 自 上 而 下 按摩 寶寶 的 胃部 ， 然後 換 另 一 隻 。 接著 讓 你 的 手指 在 寶寶 的 胃 上 走 一 回 。 ● 用 雙手 捲住 ， 或 像 擠 奶 般 稍 用力 的 按摩 寶寶 的 手 或 腳 ； 掰開 他 緊握 的 拳頭 開始 按摩 手指 。 ● 一 隻 手 自 上 而 下 摩擦 寶寶 的 腿 ， 然後 換手 ； 到達 腳板 時 ， 按摩 腳 ； 掰開 寶寶 的 腳趾 並 按摩 它們 。 ● 讓 寶寶 趴 著 ， 按摩 他 的 背 ， 從 這邊 到 那邊 ， 然後 從 上 到 下 。 在 你 輕柔 的 做 動作 、 說話 或 唱歌 時 ， 保持 有 一 隻 手 在 寶寶 的 身 上 。 看 寶寶 的 反應 。 他 會 讓 你 知道 你 用 的 按摩 方式 對 不 對 ， 他 也 會 告訴 你 什麼 時候 繼續 ， 什麼 時候 該 停 了 。 運動 我 聽 了 太多 有關 寶寶 運動 的 重要性 。 我 是 不 是 應該 帶 我 的 小 女兒 去 上 運動課 呢 ？ 很多 人 常 過於 極端 ， 要不是 鎮日 定坐 不 動 ， 不然 就 是 熱中 從事 激烈 的 運動 ， 搞 得 全 身 痠痛 。 同樣 的 ， 他們 不 是 一天到晚 將 寶寶 置於 椅子 、 推車 或 圍欄 中 ， 要不然 就 是 把 孩子 送去 運動班 ， 儼然 冀望 能 培養出 個 運動 健 「 嬰 」 。 不過 追求 健康 這 條 路 是 欲 速則 不 達 。 不論 對 你 或 對 寶寶 而言 ， 中庸 都 是 最佳 選擇 。 所以 不要 強迫 寶寶 做 超出 體能 限制 的 活動 ， 最好 遵循 以下 步驟 ： 身心 雙方面 的 刺激 。 一般人 常 只 注意 寶寶 智力 上 的 發展 ， 而 忽略 了 身體 的 重要 ， 因此 應該 試 著 多 花 些 時間 在 體能 活動 方面 。 在 目前 這 個 階段 ， 大概 頂多 只 能 做到 將 寶寶 拉坐 起來 （ 如果 可能 ， 站起來 ） ， 輕輕 將 他 的 手 舉 過 頭 ， 將 膝蓋 抬起 有 節奏 地 碰觸 手肘 ， 或是 握住 他 的 腰 將 他 高高 舉起 ， 讓 他 在 空中 揮動 他 的 手腳 。 使 運動 變 得 有趣 。 要 讓 寶寶 喜歡 運動 ， 首先 必須 讓 他 覺得 這 是 一 種 享受 ─ 當然 你 自己 必須 先 喜歡 。 告訴 他 或 唱 給 他 聽 你 正在 做 的 舉動 ， 很 快 地 他 就 會 辨認 做 運動 時 這些 有趣 好玩 的 調子 （ 例如 ： 「 運動 ， 運動 ， 我 愛 運動 ！ 」 ） 不要 限制住 寶寶 。 一 個 總是 被 放 在 嬰兒車 或 座椅 上 ， 沒有 機會 去 接觸 外在 事物 的 寶寶 ， 久而久之 就 會 成為 鎮日 定坐 不 動 、 不 健康 的 孩子 。 即使 是 不會 爬 的 嬰兒 ， 若 能 給予 他 在 地 上 或 床 上 、 毛毯 上 移動 的 自由 ， 對 他 都 是 有益 的 （ 不過 當然 是 要 在 有 人 監視 之下 ） 。 如此一來 ， 三 、 四 個 月 大 的 寶寶 可以 趁機 伸展 背部 、 試圖 翻轉 （ 可以 幫 他們 慢慢 的 翻身 ） ； 若是 寶寶 俯臥 著 ， 他們 會 到處 蠕動 、 手腳 亂擺 、 翹起 屁股 、 抬起 肩膀 和 頭部 。 所有 這些 活動 都 很 自然 地 使 寶寶 運動到 手臂 及 腿部 ， 而 這些 是 在 被 限制 的 空間 內 所 無法 做到 的 。 不要 讓 它 變 得 太 正式 。 運動 課程 或 教學 錄影帶 並非 必要 ， 而且 是 不利 的 。 只要 給 寶寶 機會 ， 他們 自然 會 做 適量 的 運動 ； 讓 父母 替 孩子 做 運動 的 課程 或 DVD ， 事實 上 並 不能 加速