疾病 ， 留心 觀察 身體 遇險 信號 的 方法 。 尊重 身體 發出 的 訊息 ， 不要 打折扣 。 有時候 你 只消 採取 及時 簡單 的 行動 便 可 。 你 若 累 了 ， 趕快 休息 ； 餓 了 ， 去 吃 一 頓 美味 大餐 ； 感覺 壓力 太 大 ， 去 享受 舒服 的 按摩 。 如果 你 不 理會 呢 ？ 代價 可能 是 得 流行性 感冒 ， 或 背疾 再 犯 。 若 還是 不 理會 ？ 溫度計 的 指數 會 愈 衝 愈 高 ， 直到 你 理會 為止 。 留心 早期 警訊 便 可 保護 健康 。 身體 存在 的 目的 就 是 要 活 下去 ， 慢慢 熟悉 它 和 你 溝通 的 方式 ； 它 永遠 希望 你 好 ， 如果 你 不 好 ， 它 會 告訴 你 。 希波克拉提斯 （ Hippocrates ） 在 兩千多 年 前 就 寫道 ： 「 身體 的 每 一 部分 都 擁有 意識 及 思想 。 」 這 句 話 可以 做為 你 一生 的 座右銘 。 若 想 預防 病症 出現 ， 首先 你 得 習慣 隨時 察覺 身體 傳送出來 的 無聲 訊息 ， 其中 有 很多 是 你 可能 立刻 就 能 辨識出來 的 。 值得 深思 的 問題 ． 你 是否 曾 在 日常 走動 時 感覺 「 精神 渙散 」 ？ 怪異 的 麻木感 ？ 焦點 模糊 ？ 疏離 ？ 彷彿 老是 慢半 拍 ？ 這 種 身體 不對勁 的 感覺 ， 你 忍受 了 多久 ？ ． 有時 你 會不會 覺得 自己 「 中毒 」 了 ， 雖然 沒有 出現 特別 的 症狀 ， 卻 彷彿 快 得 流行性 感冒 似的 ？ ． 你 是否 經歷 過 無法 解釋 的 症狀 ， 持續 多 年 ？ 胃 常 揪成 一 團 或 感覺 空空 的 ？ 喉頭 總是 鯁 著 一 塊 痰 ？ 心痛 ？ ． 你 是否 曾經 覺得 全 身 刺痛 、 像是 筋肉 暴露 在外 ？ 覺得 每 件 事 都 很 煩 ， 你 毫無 防衛 能力 ？ 如果 你 對 以上 任何 一 個 問題 的 答案 是 肯定 的 ， 就 應該 開始 全面 盤點 自己 的 健康 及 壓力 指數 。 可以 在 哪 一方面 著手 改善 ？ 審查 每 一 件 事 ： 運動量 、 獨處 時間 、 關係 。 一定 要 分配 足夠 的 時間 讓 自己 不時 充電 。 上述 的 變化 看似 細微 ， 但 在 直覺 的 層面 上 ， 卻 代表 問題 的 萌芽 。 第一 步 ， 先 致力 找出 和 彌補 有 問題 的 部分 ； 接下來 ， 本 章 講述 微妙 能量 的 段落 將 教導 你 更 深度 的 解決 辦法 。 欲 辨識 身體 細微 及 明顯 的 警告 ， 你 必須 鍛鍊 自己 對 生理 細微 變化 的 敏感度 ， 和 在 病發 之前 便 感覺到 微小 變化 的 竅門 。 關鍵 在於 「 正念 」 （ mind fulness ） 。 直覺 的 相反 便是 否認 ； 你 一定 要 努力 改掉 這 種 態度 。 否認 的 根源 何處 ？ 也許 我們 不僅 想 否認 身體 傳送出來 的 訊息 而已 ， 我們 根本 就 想 否認 自己 的 身體 ！ 我 所 提出 的 深度 自愛 ， 必須 從 直覺 地 欣賞 自己 的 身體 開始 做 起 — 你 必須 激進 地 改變 意識 形態 ， 而 非 改變 行為 而已 。 我 知道 這 做起來 不 容易 ， 因為 大部分 的 人 根本 沒有 機會 瞥見 自己 的 身體 結構 ， 這 是 我們 教育 制度 的 一 大 缺失 。 你 很 可能 活 一 輩子 ， 卻 不 知道 自己 皮膚 底下 有 什麼 東西 。 以前 從 沒有 人 想 過 這 個 問題 ， 是 不 是 很 奇怪 呢 ？ 我們 內部 的 機能 之 美 ， 和 目睹 它們 做工 時 的 凜然 敬畏 之 感 ， 其實 是 每 個 人 應 享 的 權利 。 每 個 人 的 內在 都 擁有 一 個 華麗 的 三 度 空間 宇宙 ， 忽視 它 是 很 冒險 的 事 。 大家 習慣 視 表相 為 真相 ， 尤其 論及 身體 時 ， 只 看見 自己 的 一 部分 。 我們 必須 深入 表面 ， 才 能 喚醒 自己 。 我 是 就讀 醫學院 第一 年 在 解剖室 裡 被 喚醒 的 ； 完全 出乎 我 意料 。 我 和 大部分 人 一樣 ， 一 想到 切開 人體 、 尤其 是 浸 在 甲醛 內 的 死人 屍體 ， 便 覺得 噁心 。 還 沒 下刀 ， 那 股 味道 就 臭死 了 ！ 為什麼 我 這麼 倒楣 ？ 只 因為 多 年 前 我 有 一 個 預感 ， 覺得 自己 將 變成 精神病 醫師 嗎 ？ 但 它 可 沒 提到 死屍 ， 呃 ！ 我 可 不 想 解剖 大腦 、 腎臟 、 肝 。 雖然 一直 不自覺 ， 其實 我 從小到大 都 厭惡 身體 — 多數 人 都 在 這樣 的 文化 中 長大 ， 都 有 類似 的 制約 反應 ， 尤其 是 見 血 ： 我 壓根 沒 想 過 血 是 神聖 的 。 但 後來 ， 我 被迫 每 個 星期 都 得 碰觸 肌肉 組織 、 器官 和 骨頭 ， 被迫 記憶 其 結構 ， 這 才 逐漸 領悟到 身體 的 偉大 。 接下來 的 實習 階段 ， 必須 進 手術室 支援 大 手術 ， 我 曾 充滿 敬畏 地 目睹 一 顆 心臟 、 連結 如 迷陣 般 的 血管 ， 在 一 位 病患 的 胸膛 內 跳動 ； 觸摸到 子宮 、 卵巢 和 肺 的 肌理 — 如果 你 也 想 經歷 它 ， 每 一 個 人 都 應該 享受 這 項 榮耀 ， 做為 領悟 身為 人 之 意義 的 入門 。 每 一 個 器官 的 能量 ， 它們 光滑 、 濕潤 的 肌理 ， 它們 的 溫暖 和 閃亮 的 色彩 ， 全 烙印 在 我 的 記憶 中 。 如今 ， 每當 我 用 直覺 接收 病患 的 頻率 時 ， 很 容易 便 能 分辨 它們 不同 的 頻率 。 伊格魯 愛斯基摩人 （ Iglulic Eskimos ） 有 一 個 古老 的 儀式 ， 巫師 運用 超能力 「 剝除 自己 的 肌肉 和 血液 」 ， 只 留下 骨頭 ， 然後 他 必須 重新 計數 自己 身體 結構 的 每 一 個 部分 ， 大聲 唸出 每 一 根 骨頭 的 名字 。 藉著 榮顯 自己 的 結構 ， 巫師 獲得 力量 與 自我 瞭解 。 覺察 自己 的 結構 可以 使 你 的 自我 形象 更為 完整 ， 讓 你 意識到 身體 及 其 運作 模式 ， 幫助 你 預防 疾病 。 每 一 次 開 研習會 ， 我 都 特別 建議 每 位 學員 做 一 件 事 ， 在 此 我 也 建議 你 ： 去 買 一 本 《 探索 葛雷 的 身體 構造 著色書 》 （ Start Exploring Gray's Anatomy A Fact-Filled Coloring Book ） ； 你 若 對 心智 活動 特別 感興趣 ， 去 借 一 本 童書 ： 《 生手 來 動 腦部 手術 ： 不 用 手術刀 的 解剖 指南 》 （ Brain Surgery for Beginners: A Scalpel-Free Guide to Your Insides ） ， 書 中 有 許多 詳盡易解 的 彩色 插圖 ， 讓 你 可以 完整 又 快樂 地 縱觀 大腦 。 仔細 地 把 這 兩 本 書 從頭到尾 看 一 遍 ， 想像