冥想法 ， 親身 體會 死亡 多 度 空間 的 本質 ， 目的 是 想 讓 大家 明白 死亡 並 不 可怕 ， 它 的 存在 超越 身體 。 即使 你 修煉 了 一 輩子 ， 也 可以 利用 這 個 練習 充滿 信心 且 持平 地 正視 死亡 ； 或許 這 個 話題 一直 令 你 感到 焦慮 ， 也 可能 你 寧願 別 想 太多 ， 姑且 順其自然 地 讓 死亡 來臨 。 的確 ， 有時 親身 經歷 死亡 ， 是 這 個 過渡 唯一 需要 的 準備 工作 。 很 簡單 ： 你 可以 邊 做 邊 學 。 心靈 開展 ， 掀起 面紗 ； 很多 事情 就 會 變 得 很 清楚 ， 然後 就 結束 了 。 但 你 若 有 興趣 用 直覺 當下 就 學習 死亡 ， 且 讓 我 溫柔 引領 你 。 我 知道 或許 你 必須 跨出 很 大 一 步 ， 此刻 你 必須 信任 直覺 。 普通 的 理智 無法 帶 你 去 那邊 ， 你 的 性靈 卻 可以 。 冒 一 次 險 ， 去 看看 ！ 體會 死亡 ： 遙視 冥想法 1. __UNDEF__ 端坐 放鬆 。 緩緩 做 幾 次 深呼吸 ， 在 空氣 流經 肺葉 和 自 你 口 中 吐出 時 ， 感覺 自己 溫暖 的 鼻息 。 徹底 活 在 當下 。 花 幾 分鐘 時間 吸氣 、 吐氣 。 不要 急 。 放鬆 ， 逐漸 軟化 。 2 .
 
__UNDEF__ 現在 ， 等 你 安頓下來 之後 ， 專注 於 你 最愛 的 一 樣 東西 ， 可以 是 一 個 人 、 一 個 地方 、 第一 彎 秋天 的 銀色 新月 、 甚至 是 你 與 性靈 之間 的 連結 。 隨便 你 選擇 ， 讓 美 與 愛 環繞 你 ， 把 心 打開 ， 直到 你 感覺 心神 凝聚 ， 充滿 安全感 為止 。 3 .
 
__UNDEF__ 等 感覺 自在 之後 ， 準備 默默 地 邀請 死亡 進來 。 試 著 放掉 對 死亡 既有 的 印象 或 影像 。 倘若 那些 成見 浮現 ， 讓 它們 過去 。 想像 死亡 是 一 種 現時 、 一 種 能量 、 一 股 力量 。 以 你 感覺 安全 的 速度 ， 請 死亡 逐漸 靠近 。 你 可以 盡量 地 慢 。 先 想像 死亡 距離 你 10 呎 ； 你 感覺到 什麼 ？ 你 看見 什麼 ？ 顏色 ？ 香味 ？ 聲音 ？ 接納 一切 ， 逐漸 讓 自己 習慣 它 。 然後 在 適當 的 時候 ， 慢慢 縮短 距離 。 5 呎 … … 3 呎 … … 2 呎 … … 1 呎 。 不要 急 。 每 進入 一 個 新 階段 時 都 慢慢 來 。 你 的 覺知 如何 變化 ？ 你 又 學到 什麼 ？ 注意 是否 有 自然 出現 的 視像 或 新 的 想法 ， 但 不要 執著 。 持續 專注 於 自己 的 呼吸 ， 保持 開放 。 仰賴 直覺 ， 讓 它 給 你 前進 的 訊號 。 4. 舒適感 建立 之後 ， 讓 自己 慢慢 地 與 死亡 合而為一 ， 融入 那 股 能量 中 ， 與 它 成為 一體 。 在 你 的 身體 自然 滑開 之 際 ， 化成 靈體 。 純粹 的 能量 。 一切 沈重 都 往 後 退 ， 你 愈 變 愈 輕 … … 。 花 一點 時間 確定 方向 。 你 感覺 如何 ？ 平靜 ？ 平和 ？ 迷惑 ？ 亢奮 ？ 你 觀察到 什麼 ？ 周圍 寂靜 嗎 ？ 還是 有 樂聲 ？ 有 光 ？ 是否 看見 熟悉 的 人 、 事 、 情境 ？ 注意 每 一 個 細節 ， 但 不要 執著 於 任何 東西 。 將 那 廣闊 無垠 吸入 體 內 、 吐出 體 外 、 解開 一切 物質 的 束縛 。 將 那 甜美 吸入 體 內 ， 將 一切 痛苦 和 憂慮 呼出 體 外 。 吸入 、 讓 靈體 變大 ； 呼出 、 放開 你 留在 後面 的 軀體 。 將 靈體 的 極樂 吸入 體 內 ， 將 愛 的 無限 呼出 體 外 。 邊緣 都 退開來 ； 沒有 分離 ， 沒有 占 有 。 不 費 一點 力氣 。 你 輕 如 鴻毛 。 讓 死亡 承載 你 。 飄浮 起來 。 往 上 升 。 翱翔 。 天空 永 無 盡頭 。 發現 你 是 多麼 光明 、 自由 。 繼續 徜徉 ， 直到 你 感覺 這 次 經驗 已經 完整 為止 。 記得 所 發生 的 事 ， 以後 你 還 會 回來 。 5. __UNDEF__ 慢慢 準備 返回 自己 的 身體 。 清晰 想見 自己 的 實體 自我 。 讓 地心引力 把 你 拉回 身體 內 、 拉回 地球 和 物質界 。 對 你 剛才 看見 的 懷抱 感恩 與 曉諳 ； 然後 切切實實 地 與 腳 、 手臂 、 胸 、 頸 及 頭 重新 連接 ， 在 自己 的 身體 內 徹底 凝聚 。 給 自己 足夠 的 時間 重新 適應 。 如果 你 在 做 這 個 練習 的 過程 中 感到 害怕 或 猶豫 ， 可以 隨時 停止 ， 沒有 關係 。 充分 瞭解 你 的 收穫 。 以後 等 感覺 對了 ， 再 前進 一點 。 有 些 人 喜歡 循序漸進 地 做 這 個 練習 。 問問 你 自己 感覺 如何 ， 尊重 自己 的 速度 。 我 向 你 保證 ， 用 直覺 窺視 死亡 既 可能 又 安全 。 你 想想 看 ， 睡眠 難道 不 像 死亡 嗎 ？ 每 天 晚上 我們 跳上 床 ， 閉上 眼睛 ， 沈沈 睡去 ， 拋開 一切 負擔 。 然後 我們 離開 自己 的 身體 ， 每 天 早上 再 回來 。 這 種 遙視 也 一樣 。 很多 人 害怕 一旦 嘗試 探索 死亡 ， 就 會 真的 死掉 。 這 不 是 真的 。 有的 時候 辛苦 工作 一 整 天 ， 到 晚上 我 會 刻意 去 尋找 死亡 。 多 年 以來 ， 為 了 恢復 精神 ， 我 不斷 投入 死亡 。 碰到 創意 卡住 ， 我 也 會 去 「 找死 」 ， 結果 可能 靈機一動 ， 乍 見 從未 想 過 的 解決之道 。 死亡 是 一 位 謬思 ， 它 能 激發 靈感 、 帶來 能量 。 難怪 當 我 終於 過渡到 身體 之外 時 ， 創造力 會 大幅 提升 。 我 運用 這 種 冥想 幫助 病患 （ 無論 是否 病危 ） 驅散 恐懼 。 當 我們 臨終 時 ， 通常 會 有 一 種 衝動 ， 很 想 窺見 未來 ， 這 是 求知 的 本能 。 碰到 這 種 情況 ， 我 在 心理治療 時 同時 也 納入 這 個 練習 。 我 相信 自己 身為 醫師 ， 職責 之 一 便是 支援 病患 通過 這 個 過渡 。 即使 你 非常 健康 ， 遙視 死亡 也 攸關 重大 ， 它 不只 能夠 一 窺 未來 ， 更 是 穿越 時間 的 門戶 ， 往赴 一 處 聖地 品茗 甘泉 ， 再 煥然一新 地 重返 生活 。 瀕死 經驗 以 同樣 的 方式 清楚 透視 此 生 以外 的 世界 。 這 年頭 似乎 每 個 人 都 有 瀕死 經驗 — 家庭 主婦 、 小孩 、 醫師 、 神祕 主義 者 、 賴瑞．金 （ Larry King ） ！ 通常 瀕死 經驗 皆 肇因於 嚴重 創傷 ， 如 車禍 、 手術 進行 中心跳 停止 、 頭部 受傷