狀態 的 夢 就 比較 不 「 性感 」 ， 這 類 夢 可以 帶領 你 抵達 你 成長 過程 的 震央 ， 強調 你 需要 療癒 的 區域 。 我 尊重 這些 夢 ， 總是 為了 能夠 摘除 自己 焦慮 及 恐懼 的 面具 （ 無論 結果 多麼 令 人 寒慄 ） 而 感恩 。 能夠 叫出 黑暗 的 名字 、 能夠 用 愛 覺知 地 驅逐 黑暗 ， 是 多麼 大 的 解放 ！ 人類 潛意識 的 影像 及 心理 狀態 的 議程 ， 類似 的 程度 令 我 著迷 。 以 成功 為 例 ， 你 是否 在 生活 順遂 的 時候 夢見 自己 生產 或 目睹 別人 生產 ？ 如 工作 計畫 有 成果 、 關係 進展 順利 、 從 學校 畢業 … … ； 或 夢見 颱風 過境 後 倖存 、 從 高處 猛然 下墜 、 或是 可怕 的 戰爭 ？ 這些 夢 都 在 表現 你 內心 的 力量 ， 提醒 你 要 勇敢 地 相信 自己 。 從 日常 生活 的 角度 看 ， 它 或許 代表 你 剛 結束 一 段 混亂 的 戀情 、 離開 沒有 發展 的 工作 、 或 度過 情緒 低潮期 。 無論 確實 狀況 為 何 ， 都 代表 你 勇氣 可 佳 。 還 有 一些 夢 生動 描繪 我們 的 不安全感 。 像是 你 赤身 裸體 面對 一 群 人 ， 成為 千夫所指 的 目標 ？ 或是 賽跑 跑到 最後 一 圈 ， 掙扎 著 想 抵達 終線 ？ 另 一 個 令 人 毛骨悚然 的 典型 情節 ： 被 某 種 可怕 的 東西 跟蹤 。 我們 內心 藏有 太多 種 力量 ， 需要 溫柔 看顧 。 我 能 成功 嗎 ？ 我 能力 足夠 嗎 ？ 如果 我 以 真面目 見 人 ， 他們 會 接納 我 嗎 ？ 哪裡 是 流露 真我 的 安全 界限 ？ 我 有 力量 殺死 自己 的 魔鬼 嗎 ？ 它們 全 是 編織 人性 的 平凡 絲縷 — 夢 照亮 了 我們 共通 的 人性 弱點 。 對 我 來 說 ， 沒有 所謂 「 不 好 」 的 夢 。 即使 是 最 恐怖 的 噩夢 — 那 種 讓 你 醒來 汗流浹背 、 心跳 急促 的 夢 — 目的 也 在 發出 警報 ， 指出 心靈 中 需要 照顧 的 區域 。 聆聽 這 類 夢 ， 便 能 成長 。 它們 帶 著 強烈 的 情緒 ， 誇大 你 的 矛盾 與 掙扎 ， 具有 淨化 作用 。 噩夢 的 療癒 作用 驅逐 噩夢 最 保險 的 方法 ， 便是 處理 它 。 方法 如下 ： 辨識 它 的 目的 ， 運用 它 所 提供 的 智慧 ， 這樣 你 才 能 往 前 走下去 。 你 願意 嘗試 一 項 實驗 嗎 ？ 回想 一 個 令 你 驚駭 不已 的 夢 ， 或許 是 一 個 你 從小 不斷 重複 的 夢 ， 或許 是 昨夜 才 第一 次 夢見 的 魔鬼 。 至少 撥出 10 分鐘 ， 確定 自己 不會 受到 打擾 ； 準備好 之後 ， 找 個 安全 的 角落 蜷縮 起來 或 冥想 ， 閉上 眼睛 ， 重新 回憶 噩夢 的 情節 。 注意 下列 元素 ： ． 風景 ： 輪廓 、 顏色 、 氣味 、 溫度 、 質感 。 ． 人物 ： 他們 的 表情 、 言語 或 暗示 。 ． 你 的 情緒 ： 剛 開始 時 慢慢 進入 ， 習慣 自己 的 感覺 。 然後 讓 它們 的 衝力 逐漸 增加 ， 變 得 赤裸 、 原始 、 毫無 防衛 。 現在 你 可以 面對 敵人 了 。 在 適當 的 時機 停下來 ， 仔細 端詳 威脅 你 的 到底 是 誰 、 或是 什麼 東西 。 你 若 有 足夠 的 勇氣 ， 與 它 目光 交接 ， 不要 退卻 。 你 的 目標 是 要 讓 代表 你 恐懼 的 那 個 惡徒 露出 原形 ， 並 解除 他 的 武裝 。 ． 你 的 曼怛羅 ： 牢牢 記住 ， 你 的 愛 比 你 的 恐懼 更 有 力量 ， 你 的 愛 比 恐懼 更 有 力量 。 挺身 面對 緊追 你 不 放 的 那 個 東西 ， 享受 自由 。 讓 我 舉 個 例 說明 這 個 方法 的 效用 。 我 的 病患 梅根 現年 40 歲 ， 小時候 常 遭 酗酒 的 母親 辱罵 ， 做 什麼 都 不 對 ， 永遠 也 不 夠 好 。 多 年 來 ， 她 不斷 重複 同 一 個 噩夢 ：　 敵機 對 我 開火 。 我 站 在 險峻 的 懸崖 頂端 ， 正 是 最 明顯 的 靶子 ， 眼看 他們 馬上 就 要 來 了 。 我 不 知道 他們 是 誰 。 機關槍 發射出來 的 子彈 在 地 上 彈跳 ， 距離 我 僅僅 數 吋 ， 我 在 千鈞一髮 中 逃生 。 早晨 醒來 時 ， 梅根 總是 大汗淋漓 ， 筋疲力盡 。 我 建議 ： 「 妳 何不 利用 看診 時間 重新 回憶 妳 的 夢 ？ 幫助 我們 鎖定 妳 的 恐懼 。 」 梅根 雖 感到 焦慮 ， 還是 同意 了 。 接下來 一 個 月 ， 每 週 我們 都 重複 做 這 個 練習 。 我 指示 梅根 盡量 回憶 每 個 細節 ， 她 閉 著 眼睛 冥想 ， 最後 終於 看清楚 敵人 的 臉 ： 是 她 母親 。 從此 我們 進行 治療 時 才 有 著力點 。 經過 一 段 時間 ， 她 終於 能夠 敘述 當 酒鬼 的 小孩 的 恐怖 生涯 ， 明瞭 母親 經常 無緣無故 發怒 ， 並 不 是 自己 的 錯 。 梅根 培養出 對 自己 的 慈悲心 ， 也 慢慢 原諒 、 而 非 替 母親 的 失敗 辯護 ， 因而 變 得 更 堅強 。 帶 著 與日俱增 的 自尊 與 自愛 ， 她 重新 進入 夢 中 ， 又 看見 自己 站 在 懸崖 上 ， 但 砲火 的 距離 卻 愈來愈 遠 。 以後 每 一 次 再 做 同樣 的 夢 ， 敵機 都 愈 退 愈 遠 ， 終 至 消失 。 是 愛 賜給 梅根 驅逐 它們 的 力量 。 我 很 喜歡 厄蘇拉．勒昆 （ Ursula Le Guin ） 所 寫 的 《 地海 巫師 》 （ The Wizard of Earthsea ， 中譯本 共和國 文化 出版 ） ， 故事 講 的 是 一 位 偉大 的 巫師 ， 在 學校 裡 學習 巫術 ， 突然 被 一 片 邪惡 的 陰影 跟蹤 。 他 非常 恐懼 ， 放棄 學業 ， 開始 逃亡 。 逃亡 多 年 之後 ， 他 感到 厭倦 ， 便 轉身 面對 陰影 ， 卻 赫然 發現 原來 是 自己 的 影子 。 帶 著 這 份 自我 認知 ， 他 重返 學校 ， 後來 成為 那 塊 土地 上 最 偉大 的 巫師 。 夢 的 好處 是 它們 不斷 給 你 機會 以 征服 恐懼 。 別 擔心 ， 如果 剛 開始 你 搞 不 懂 ， 夢 還 會 再 來 。 如果 你 一直 搞 不 懂 ， 夢 的 音量 會 愈 調 愈 高 ， 直到 你 懂 為止 。 這 便是 不斷 重複 作 同樣 的 夢 或 噩夢 的 功用 。 我 要 強調 ： 這些 夢 並 不 代表 懲罰 。 夢 都 是 慈悲 的 ， 它們 一再 出現 ， 是 想 引起 你 注意 ， 它們 希望 你 替 自己 鬆綁 ， 迎 向 太陽