西 好萊塢 市中心 ， 開車 經過 費爾法克斯 （ Fairfax ） 及 梅爾羅斯 （ Melrose ） 的 交叉口 ， 抬頭 赫然 看見 詩人 查爾斯．布考斯基 （ Charles Bukowski ） 的 詩句 ： 「 最 重要 的 是 你 如何 巧妙 地 自火 上 走過 。 」 我 太 有 同感 了 ！ 這 類 警語 提醒 我們 不要 麻木 ， 帶給 我們 不屈不撓 的 勇氣 。 論及 情緒 時 ， 拋開 以 精神 疾病 一網打盡 的 心態 ， 小心 上述 具 貶損 意味 的 分類 。 你 的 經歷 ， 僅 用 科學 或 心理學 無法 解釋 。 你 的 經驗 具有 性靈 方面 的 意義 ， 即使 你 現在 不 明白 ， 且 讓 時間 證明 。 西方 的 態度 是 ： 瞭解 ， 然後 做 ； 東方 的 態度 則 是 ： 一直 做 下去 ， 直到 你 瞭解 為止 。 激進 地 嘗試 新 的 東西 ， 或許 現在 你 還 不 太 確定 ， 姑且 拭目以待 。 在 嘗試 的 過程 中 ， 永遠 別 期望 自己 突飛猛進 ， 一 步 一 腳印 ， 效果 才 持久 。 值得 深思 的 問題 ． 你 願意 接納 自己 的 每 一 部分 ， 無論 光明 或 黑暗 ， 向 這 兩 面 學習 如何 療癒 嗎 ？ 你 有 什麼 阻力 ？ 如何 克服 它們 ？ ． 當 情緒 受到 脅迫 時 ， 你 會 停止 相信 自己 的 直覺 嗎 ？ 還是 會 克服 萬難 ， 繼續 聆聽 ？ ． 你 願意 探究 棘手 的 情緒 在 心理學 及 性靈 方面 代表 的 意義 嗎 ？ 做 這 種 練習 對 你 有 何 幫助 ？ 步驟 二 ： 活 在 你 的 身體 裡 情緒 為什麼 會 失控 ？ 佛洛伊德 學派 暗示 全 是 因為 性衝動 受到 壓抑 ； 行為 主義 者 認為 是 受到 創傷 的 制約 ； 中醫 相信 是 氣 被 卡住 了 ； 精神病 藥理 學者 （ psychopharmacologist ） ， 心理學 的 新 分枝 ， 則 認為 是 嚴重 的 沮喪 及 焦慮 ， 導致 所謂 「 神經 傳導 物質 」 （ neurotransmitter ） 這 種 腦部 化學 物質 的 不 平衡 。 如何 治療 ？ 服用 矯正 失調 的 藥物 。 上述 只 是 各 種 理論 中 的 幾 項 ， 沒有 唯一 的 真理 。 無論 你 選擇 哪 一 種 方法 ， 它 必須 讓 你 回歸 身體 。 當 你 承受 壓力 時 ， 注意力 焦點 會 轉移 ， 離開 身體 ， 進入 心智 — 這 是 一 種 震盪 反應 。 被 困在 腦袋 裡 就 像 下 地獄 ， 恐懼 熊熊 燃燒 ， 找 不 到 逃生口 。 為 保持 神智 健全 ， 你 必須 逆反 這 個 過程 。 如何 逆反 ？ 非常 溫和 地 逆反 。 我 曾經 治療 過 一 位 精神 分裂 的 青少年 男孩 ， 他 堅信 聯邦 調查局 在 跟蹤 他 。 讓 他 與 自己 的 身體 連結 ， 並 不 表示 耽溺 於 他 的 妄想症 。 和 他 對坐 時 ， 我 會 問 他 ： 「 告訴 我 ， 你 的 指尖 有 什麼 感覺 ？ 腳趾頭 呢 ？ 耳垂 ？ 還 有 肚臍眼 ？ 」 熱 、 冷 、 癢 — 都 無所謂 。 我 的 目的 是 讓 他 至少 暫時 重新 對焦 ， 同時 保持 輕鬆 的 氣氛 。 關心 身體 是 平衡 用 腦 過度 的 健康 方法 ， 當 壓力 升高 時 ， 它 可以 捻熄 你 心 中 的 火焰 。 藉著 喚醒 自己 的 感官 ， 便 能 重新 點燃 那 道 火焰 。 不 讓 火焰 熄滅 的 另 一 個 關鍵 ， 是 明白 你 拿 什麼 東西 餵養 自己 的 身體 ， 尤其 是 藥物 。 經常 有 人 問 我 ： 「 傳統 西藥 在 情緒 的 療癒 中 扮演 何 種 角色 ？ 我 應該 服藥 嗎 ？ 如果 應該 ， 我 該 怎麼 做 才 能 獲得 最 好 的 效果 ？ 」 我 想 在 這裡 說明 服藥 的 幾 項 利弊 ， 提供 你 一 套 以 直覺 為 方針 ， 決定 自己 是否 適合 服藥 的 系統 。 面臨 黑暗 時期 ， 西藥 可能 是 某些 人 的 救星 ， 對 某些 人 卻 可能 不 適合 ； 沒有 絕對 的 對錯 。 西藥 可能 是 你 的 第一 選擇 ， 也 可能 你 一 開始 就 想 嘗試 替代性 療法 ， 包括 草藥 及 順勢 療法 。 有些 人 喜歡 對 傳統 西藥 驟下 結論 ， 不論 正面 或 負面 ， 都 令 我 感到 不安 。 別 掉入 積非成是 的 陷阱 ： 「 我 怕 我 吃 的 是 毒藥 」 、 「 我 感到 羞愧 」 、 「 如果 我 吃 藥 ， 就 是 靈修 上 的 失敗 」 、 「 我 應該 可以 自己 好起來 」 ， 這些 憂慮 都 很 合理 ， 也 很 人性化 ； 我 卻 有 不同 的 看法 。 請 聽 我 解釋 。 我 相信 當 西藥 — 從 維他命 到 百憂解 — 發明 的 時候 ， 上帝 一如 往常 ， 無所不在 ， 也 在 實驗室 裡 。 服用 西藥 本身 與 性靈 無關 ， 重要 的 是 分辨 西藥 的 用法 ， 以及 你 服藥 的 態度 。 比方說 ， 有些 人體 內 的 化學 物質 會 失衡 ， 造成 壓倒性 的 沮喪 、 驚慌 或 精神病 。 即使 這些 人 冥想 或 極 富 靈性 、 甚至 試遍 替代性 療法 ， 這 種 情況 仍 可能 發生 。 至於 糖尿病 或 心臟病 ， 服用 能夠 矯正 生化 物質 失衡 的 藥物 ， 可以 是 一 種 慈悲 又 自然 的 解決 辦法 。 碰到 這 種 情況 ， 贊成 服藥 需要 勇氣 ； 你 不必 為 服藥 感到 羞愧 。 有時候 ， 好 的 藥物 必須 由 醫師 處方 。 對 我 來 說 ， 我 會 根據 事實 及 直覺 開藥 。 以 我 的 病患 葛瑞絲 為 例 ， 她 是 一 位 極 出色 的 財經 分析家 ， 卻 在 半夜 兩點鐘 裸奔到 拉布瑞塔比茲 （ La Brea Tar Pits ） 的 恐龍 博物館 前面 — 因為 她 的 狂躁症 （ mania ） 發作 了 。 我 心 中 的 那 位 精神病 醫師 很 清楚 她 需要 服用 鋰 （ lithium ） 。 狂躁 的 時候 腎上腺素 分泌 激增 ， 有時 會 同時 引起 陶醉感 及 驚人 之 舉 — 都 不 是 鬧著 玩 的 。 鋰 可以 平衡 葛瑞絲 的 生化 物質 ， 使 她 恢復 正常 。 開藥 並 不 是 我 最 喜歡 的 解決 辦法 ， 如果 可以 不 開藥 ， 我 一定 不 開 ， 可是 對 葛瑞絲 而言 ， 她 非 服藥 不可 — 我 根據 醫學 知識 作 此 評估 ， 感覺 也 很 對 ； 只 可惜 不能 同時 考慮 葛瑞絲 的 意見 及 直覺 。 她 在 這 種 狀態 下 ， 完全 變 了 一 個 人 ， 甚至 樂意 裸奔 到 洛杉磯 市中心 。 碰到 狂躁症 和 其他 形式 的 精神病 ， 我 必須 插手 。 在 病患 恢復 神智 之前 ， 下 此 決定 是 我 的 責任 。 碰到 憂鬱症 ， 也 需要 做 類似 的 選擇 。 彼得 是 一 位 攝影機 操縱師 ， 來 找 我 的 時候 臉色 慘白 、 形容 枯槁 、 極度 絕望 。 他 說