聲 ： 「 媽咪 ， 我 愛 你 ！ 」 你 就 知道 你 做 得 很 好 ， 而且 你 有 了 非凡 的 成就 。 把 事情 做 得 恰到好處 我 好 擔心 我 會 做錯 事 ， 因此 我 常常 花 幾 個 鐘頭 研究 怎麼 處理 寶寶 的 一 件 小 事 。 我 希望 我 為 他 做 的 每 件 事 都 是 對 的 ， 但 我 快 把 我 和 「 爸爸 」 都 弄瘋 了 。 沒有 人 可以 做 對 每 件 事 ， 更 別 說 身為 父母 了 。 在 扶養 小孩 的 過程 中 ， 我們 都 會 犯錯 ， 大部分 都 是 小 錯誤 ， 偶爾 會 有 些 大 紕漏 ， 但 他們 大都 能 安然 成長 。 事實 上 ， 由 錯誤 中 學習 可 讓 我們 成為 更 有 效率 的 父母 。 記住 ， 所有 的 父母 和 寶寶 都 是 不同 的 ， 對 某人 來 說 是 對 的 事情 ， 對 別人 可能 是 錯 的 。 即使 讀遍 所有 的 文獻 、 問遍 所有 的 專家 ， 也 不能 給 你 所有 的 答案 。 了解 你 的 寶寶 和 你 自己 ， 學 著 相信 自己 的 本能 ， 往往 是 做出 適合 你們倆 的 決定 的 最 好 方法 。 確實 有些 寶寶 喜歡 被 乾乾淨淨 地 裹 著 ， 但 如果 你 的 寶寶 裹 在 毯子 裡 老是 哭 的話 ， 也許 他 寧願 讓 腳 ㄚ子 可以 自由 活動 。 專家 可能 告訴 你 寶寶 喜歡 聽 高 頻率 的 聲音 ， 但 你 的 寶寶 明明 覺得 低沉 的 聲音 比較 中 聽 ， 那麼 就 把 聲音 調低 一點 。 相信 你 自己 和 你 的 寶寶 ， 你 不一定 都 對 ， 但 也 不會 錯 得 太 離譜 。 疼痛 自從 我 兒子 出生 後 ， 我 一直 有 背 痛 、 脖子 痠痛 、 手臂 和 肩膀 痛 的 情形 。 新手 父母 不必 到 健身房 去 練 身體 ， 只要 抱 著 寶寶 、 提 著 鼓鼓 的 尿布袋 走 一 整 天 就 可以 了 ， 這 可以 強化 他們 的 肌肉 ， 但 也 會 使 你 的 脖子 、 手臂 、 手腕 、 手指 、 肩膀 和 背部 疼痛 不已 ， 尤其 是 如果 你 方法 不 對 的話 會 更 嚴重 。 如果 你 常 得 抱 著 寶寶 ， 又 想 讓 他 舒服 ， 以下 便是 如何 去 紓解 這些 疼痛 的 方法 ： ● 減輕 體重 。 如果 你 沒有 恢復 懷孕 前 的 體重 ， 你 必須 從 現在 開始 慢慢 地 減肥 。 過重 會 增加 你 背部 不 必要 的 負擔 。 ● 經常 做 運動 ， 特別 是 鍛鍊 腹部 的 肌肉 （ 因為 腹部 可 支撐 背部 ） ， 並 加強 手臂 的 力量 。 ● 授乳 時 盡量 保持 舒適 的 姿勢 。 不要 彎腰駝背 ， 並 確定 你 的 背 有 支撐物 ， 如果 你 不能 靠 著 椅背 ， 可 放入 一 個 枕頭 。 抱 著 寶寶 時 ， 可 用 枕頭 或 扶手 支持 你 托 著 乳房 或 拿 著 奶瓶 的 手臂 ， 不要 盤腿 坐 。 ● 學習 正確 的 彎腰 和 挺直 的 姿勢 。 你 得 經常 彎腰 （ 撿起 地板 上 的 玩具 ） 和 伸手 拿 東西 （ 抱 寶寶 等 ） ， 所以 必須 保持 良好 的 姿勢 。 當 舉起 你 的 寶寶 時 ， 盡量 利用 你 手臂 和 腿 的 力量 ， 而 不要 利用 背 的 力量 。 兩 腿 分開 與 雙肩 同 寬 ， 兩 膝 彎曲 ， 腰 不要 用力 。 ● 睡 在 硬 床 上 ， 或 在 軟床 上 鋪硬 的 墊子 。 中間 略微 凹陷 的 床 ， 也 會 造成 背部 的 彎曲 。 躺 著 時 ， 用 你 的 背部 或 側邊 靠 著 床 （ 不要 用 腹部 ） ， 雙膝 保持 彎曲 。 ● 不要 試圖 想 去 拿 放 在 高處 的 東西 ， 可 利用 小 板凳 來 完成 。 ● 聽 媽媽 的 話 ， 記住 她 的 叮嚀 ： 「 別 彎腰駝背 ， 站直 ！ 」 聽 她 的 勸告 ， 注意 自己 的 姿勢 。 走路 、 坐下 、 躺 著 時 都 要 收 小腹 ， 縮緊 屁股 ， 雙肩 往後 。 ● 當 你 推 嬰兒車 時 ， 手 盡量 保持 舒適 的 高度 ， 或 調整 手把 的 長度 ， 如果 無法 調整 ， 就 要 換 台新 的 。 ● 如果 你 有 肩膀 痠痛 的 毛病 ， 盡量 不要 以 肩膀 背 尿布 之類 的 東西 ， 可 用 手臂 提 ， 或 用 雙肩 背包 。 抱 寶寶 時 經常 換手 ， 不要 老 用 同 一 隻 手 。 與 其 每 晚 抱 著 寶寶 來回 地 走 著 ， 不妨 利用 搖籃 或 搖椅 來 安撫 他 。 ● 使用 嬰兒 揹帶 或 吊帶 ， 無論 哪 一 種 都 可以 讓 你 的 背 輕鬆 些 ， 酸痛 的 手臂 也 可以 歇 一下 。 ● 利用 熱敷 或 熱水澡 ， 來 暫時 紓解 肌肉 的 不 舒服 和 抽筋 。 ● 找 時間 坐 一下 。 盡量 不要 站 太 久 ， 如果 無法 避免 ， 就 讓 一 腳膝蓋 略 彎 地 站立 。 如果 你 站 在 較 硬 的 地板 或 磁磚 上 ， 最好 在 底下 墊 一 層 毛毯 。 月經 的 再度 到來 我 已經 停止 哺乳 兩 個 月 了 ， 不過 到 現在 月經 仍 還 沒 來 。 是 不 是 哪裡 有 問題 ？ 哺乳 婦女 的 月經 週期 因人而異 。 有 些 婦女 因為 體 內 儲存 有 相當 多 的 雌激素 ， 她們 可能 在 寶寶 斷奶 前 便 開始 有 月經 ， 有時 可 早 至 產 後 的 六 週 至 三 個 月 之間 。 而 有 些 婦女 雖 已 哺乳 了 很 長 一 段 時間 ， 或 因 其 本身 在 產 前 的 月經 週期 就 已 不 規律 ， 月經 可能 延至 停止 哺乳 的 幾 個 月 後 才 會 來臨 ， 你 可能 屬於 這 種 人 。 不過 你 得 繼續 保持 良好 的 飲食 習慣 ， 而且 避免 體重 減 得 太 快 ， 不可 節食 ， 不可 運動 過度 ， 這些 都 會 影響到 月經 的 週期 。 記得 在 下 一 次 的 檢查 時 ， 和 你 的 醫生 討論 你 的 月經 週期 ， 時間 大概 在 產 後 的 六 個 月 後 （ 更多 詳細 資料 ， 參見 下 頁 的 「 要 準備 衛生棉 了 嗎 ？ 」 ） 。 如果 你 仍然 沒有 月經 ， 請 記得 這 並 不 代表 你 不會 在 這 時候 懷孕 （ 產 後 月經 來 之前 也 可能 排卵 ） ， 參見 700 頁 的 避孕 方法 。 產 後 第一 次 月經 來 時量 很多 ， 也 很 痛 ， 這 有 問題 嗎 ？ 你 的 月經 已經 一 年 或 一 年 多 沒 來 了 ， 和 過去 有些 不 一樣 是 正常 的 ， 不必 驚慌 。 事實