讓 事情 顯得 有 希望 。 把 狀況 誇大成 生死 比率 。 伍迪 ． 艾倫 （ Woody Allen ） 曾 說 ： 「 人類 徘徊 在 前所未有 的 十字路口 上 ， 一 條 路 通往 沮喪 和 完全 無望 ， 另 一 條 通往 全然 的 滅絕 。 祈禱 讓 我們 有 智慧 作出 正確 的 選擇 。 」 這裡 有 個 例子 ， 告訴 你 幽默 如何 讓 事情 顯得 有 希望 。 就讀 大學 的 女兒 寫信 給 父母 ： 親愛的 爸 媽 ： 很 抱歉 ， 很 久 沒 寫信 了 ， 宿舍 的 大火 把 我 所有 的 文具 都 燒壞 了 。 開車 離開 宿舍 時 發生 的 車禍 似乎 沒 那麼 糟 ， 因為 我們 都 還 活 著 。 我 現在 出院 了 ， 醫生 說 幾 年 後 就 會 完全 復原 ， 屆時 大概 就 能 走路 了 。 我 已經 搬去 和 救 我 的 男孩子 同住 ， 因為 我 的 大部分 家當 都 在 那 場 大火 中 燒毀 了 。 　 愛 你們 的 　希拉蕊 附註 ： 沒 大 火 ， 沒 車禍 ， 我 的 健康 好 得很 。 其實 ， 我 根本 沒有 男朋友 。 不過 ， 我 的 法文 得 了 個 Ｄ ， 數學 和 化學 得了 Ｃ ， 我 只是 想 讓 你們 一直 滿懷 希望 。 重新 造景 是否 曾 有 這樣 的 經驗 ？ 在 超市 裡 排隊 付 帳 ， 你 排 的 那 隊 完全 不 動 ， 其他 的 那 幾 隊 卻 飛也似 的 向 前 。 你 可能 心想 ： 「 天啊 ！ 我 為什麼 那麼 倒楣 ， 為什麼 偏偏 是 現在 ， 我 要 遲到 了 ！ 」 試 著 換 一 種 態度 ， 重新 架起 場景 。 把 你 的 喃喃 抱怨 轉換成 喜劇 效果 ， 加 點兒 誇張 和 樂趣 ， 從中 找尋 幽默 。 __UNDEF__ 「 我 真 好運 ！ 前頭 那 位 先生 認識 那 位 收銀員 ， 他倆 想 聊聊天 ， 所以 裝 得 一 副 不 知 鮪魚 罐頭 多少 錢 。 事實 上 ， 那 位 先生 可能 找遍 了 全 場 ， 才 找到 這 罐 沒標 價格 的 罐頭 來 給 他 的 朋友 結帳 。 也許 他 選 的 好多 樣 東西 都 沒 標價 。 他 可能 逛 了 好幾 個 小時 找 那些 東西 。 他 運氣 好 ， 等 所有 沒 標價 的 東西 找齊 了 ， 他 朋友 還 在 值班 。 」 試 著 用 幽默 代替 憤怒 下 次 如果 因為 服務 不周 這 類 事情 氣 得 火冒三丈 ， 不妨 試 著 用 幽默 代替 憤怒 ： 大衛 和 家人 上 一 家 高級 餐廳 ， 每 個 人 都 點 了 蛤蠣 濃湯 。 大衛 注意到 湯 裡 有 顆 砂礫 般 的 東西 ， 便 皺起 眉頭 生氣 地 抱怨 。 九 歲 的 兒子 麥特 也 注意到 那 顆 砂礫 ， 但 卻 笑 著 回答 ： 「 這些 蛤蠣 真 新鮮 ， 還可以 吃到 裡頭 的 沙子 。 」 運用 幽默 處理 焦慮 假使 要 別人 知道 你 受驚 、 焦慮 或 有點兒 不 高興 ， 想 個 幽默 的 方式 把 話 說出來 吧 ！ 這麼 做 可以 減緩 緊張 ， 打破 僵局 。 當街 不支倒地 的 尼克 躺 在 醫院 病床 上 ， 妻子 守 在 一 旁 ， 焦慮 地 擰 著 雙手 。 此時 ， 一 名 年輕 醫師 從頭到尾 看 了 尼克 的 診療單 ， 氣氛 緊張 到 極點 ， 醫師 問 ： 「 你 晚上 有沒有 喘 不 過 氣 來 ？ 」 尼克 答道 ： 「 只有 那 時候 我 才 算 運氣 好 。 」 在場 的 每 一 個 人 突然 爆笑 ， 空氣 中 無助 的 緊張 剎時 瓦解 。 幽默 能 以 許多 不同 的 方式 減輕 焦慮 。 舉例 來 說 ， 如果 你 害怕 當眾 講話 或 做 工作 簡報 ， 不妨 想像 在場 觀眾 頭 戴 好笑 的 帽子 ， 或 沒 穿 衣服 坐 在 那裡 。 突然間 ， 這 一切 似乎 不 那麼 令 人 心驚 。 練習 想像 某 一 緊張 狀況 ， 然後 發明 某 一 幽默 的 答案 ， 並 預演出來 。 和 快樂 的 人 同行 你 的 生命 中 一定 要 有 幽默 的 人 在 旁 ， 這 種 人 能 帶動 氣氛 ， 讓 你 覺得 自己 很 不錯 。 不 特別 機智 的 人 與 能夠 使 其 靈思 泉湧 、 興致 盎然 、 或 只是 心胸 開闊 的 人 在一起 ， 也 可以 變 得 極為 靈光 。 某些 人 就是 令 你 覺得 輕鬆 、 愉快 ， 有些 人 則 太過 憂鬱 及 宿命 ， 或 嚴肅 無情 。 試 著 避免 受悲觀 者 的 影響 而 情緒 低落 ， 多 花 些 時間 和 能夠 使 你 心情 開朗 的 人 在一起 。 如果 不 認識 這樣 的 人 ， 想 辦法 認識 幾 個 。 面帶笑容 研究 顯示 ， 改變 臉部 肌肉 可以 導致 生理 的 變化 ， 這麼 做 也 可以 引發 悲傷 、 快樂 、 憤怒 等 心情 的 不同 思緒 。 所以 ， 在 遭逢 不幸 時 __UNDEF__ 「 面帶笑容 」 ， 或 說 「 祝 你 今天 愉快 」 ， 或 __UNDEF__ 「 看 著 照相機 ， 笑 一 個 」 ， 其實 正 是 在 改變 我們 的 神經 水平 ， 而 這些 也 改變 我們 的 心境 。 微笑 似的 姿勢 創造 愉快 的 感覺 ， 緊繃著 臉 則 創造 不 快樂 的 感覺 。 因此 ， 在 不 覺得 特別 開心 的 時候 保持 微笑 ， 可 讓 腦部 的 血流量 增加 ， 刺激 並 產生 正面 的 神經 傳導 訊息 。 換言之 ， 只要 你 看起來 快樂 ， 可能 就 真的 開始 覺得 快樂 。 所以 ， 即使 無法 微笑 ， 也 試 著 假裝 一 笑 吧 ！ 。 幽默 可 是 一 帖 極 具 威力 的 藥 ， 而 笑 是 具 感染力 的 。 在 這 個 傳染病 流行 且 醫療 有時 痛苦 又 昂貴 的 年代 ， 還好 有 笑 這 個 便宜 且 效果 極 佳 的 良藥 ， 而 高興 是 唯一 的 副作用 。 享受 感官 之 樂 如何 運用 感官 的 愉悅 促進 健康 時下 許多 人 每 天 並 沒有 得到 最基本 的 感官 愉悅 — — 這 類 愉悅 有益 健康 與 幸福 。 人 的 生命 包括 從 大自然界 發掘 感官 愉悅 的 經驗 ： 熟果 的 甜美 、 性 的 滿足 、 鳥兒 的 合唱 、 從 山頂 一路 延伸至 海平面 的 平和 景象 。 不過 許多 我們 原本 要 體驗 的 感官 歡愉 在 現代 世界 中 卻 備受 挫折 。 我們 趕著 通勤 ， 錯過 了 日出 和 日落 的 壯麗 ； 在 萬家燈火 的 城市 夜晚 ， 我們 錯過 了 天 上 群星 ； 超市 裡 的 合成 食品 和 我們 原本 該 吃 的 天然 食物 幾乎 全然 不同 ； 老祖先 聽 得 見 潺潺 流水聲 和 樹林 間 簌簌 的 風聲 ， 而 我們 只 聽到 來往 車輛 的 喧囂 、 鑽洞機 的 噪音 、 以及 震耳欲聾 的 馬達 轉動聲 。 生存 和 歡愉 的 根源 我們 的 感官 提供 周 遭 世界 的 資訊 ， 讓 我們 能夠 繼續