， 而 令 人 滿意 的 性愛 往往 不只 是 一 種 習得 的 技巧 。 缺乏 身體 和 性 技巧 知識 的 現象 是 很 普遍 的 ， 這 限制 了 我們 的 潛力 ， 無法 達成 令 人 滿意 的 性愛 。 本 書 的 目的 不 在於 提供 讀者 一本性 的 手冊 ， 而是 強調 健康 而 令 人 滿意 的 性 生活 需要 有 何 種 思想 、 感覺 和 行為 。 何謂 好 的 性愛 自我 啟發 做愛 的 真諦 ： 是 透過 身體 的 相互 作用 分享 一 種 感情 上 的 親密 。 健康 的 性愛 包括 ： 自由 選擇 知道 結果 尊重 性慾 嬉戲感 更 親密 的 方式 愛 的 表達 關愛 好 的 性愛 並 不 是 每 次 都 要 有 性交 、 高潮 、 射精 、 性慾 。 做愛 有時候 只是 抱抱 自己 的 伴侶 ， 專注 於 感受 身體 和 情感 上 的 親密 。 想 辦法 釐清 自己 真正 想要 的 性 和 性 的 價值 。 何者 重要 ： 環境 ？ 事 前 和 事 後 ？ 感情 承諾 的 程度 ？ 令 你 滿意 的 性 經驗 是 何等 品質 ， 好好 想想 ， 然後 把 想法 傳達給 你 的 伴侶 。 花 時間 做愛 性愛 需要 花 時間 。 工作 和 其他 興趣 佔據 了 我們 的 時間 和 精力 。 遇到 心理 壓力 大 、 生病 、 為 人 父母 、 懷孕 或 年老 ， 性愛 往往 成 了 第一 件 忘記 的 事 。 你 可能 理所當然 地 以為 將來 還 有 機會 ， 這 可是 大錯特錯 ！ 如果 你 的 性 生活 不 協調 ， 請 給 它 如同 其他 人生 問題 那樣 的 關注 。 觸摸 、 擁抱 、 愛 與 性 絕對 優先 考量 ， 別 讓 其他 事 來 攪局 。 當然 ， 請 個 長假 和 愛人 共度 週末 可能 影響 你 的 考績 ， 可是 你 工作 又 是 為了 什麼 呢 ？ 現在 ， 許多 律師 都 說 ， 性 生活 不 協調 是 離婚 案件 中 最 首要 但 往往 隱而不見 的 因素 。 雙方 抱怨 的 焦點 通常 擺在 冷酷 、 缺乏 承諾 或 誓言 破滅 ， 但 真正 的 問題 往往 是 兩 人 的 性 生活 困難重重 。 人 的 性慾 有 極 大 的 差異 。 如果 你 的 性 關係 出 了 問題 — — 即使 是 小 問題 — — 也 要 好好 注意 。 給與 這 項 基本 的 歡愉 所 需要 的 關注 ， 它 才 能 日漸 茁壯 。 對 性愛 的 誤解 許多 對 性 的 態度 和 信念 是 學來 的 — — 它們 不 是 自動自發 或 天生 直覺 的 。性 的 灌輸 很 小 就 開始 了 ， 來自於 朋友 、 年紀 較 大 的 孩子 、 父母 、 其他 成人 。 我們 也 從 笑話 、 雜誌 、 電視 、 電影 中 習得 性 。 我們 習得 的 性 很多 是 與 禁忌 、 「 應該 」 、 「 必須 」 、 「 不 該 」 、 「 不可 」 及 其他 誤解 交織 在一起 。 若要 盡情 享受 性愛 ， 往往 必須 打破 心 中 的 誤解 ， 才 能 自由自在 地 發掘 並 探索 自己 的 性慾 。 舉例 來 說 ， 許多 人 相信 ： 年長 者 無法 享受 性性 是 身材 姣好 者 的 專利 「 真正 的 男人 」 隨時 可以 做愛 只要 伴侶 想要 ， 「 真正 的 女人 」 就 該 立即 性感 迷人 一定 要 有 性交 才 叫做 愛 性愛 必須 有 高潮 做愛 的 兩 人 應該 同時 達到 性高潮 只有 在 性交 的 時候 才 適合 接吻 與 撫摸 挑戰 自己 的 信念 。 相信 這些 事 讓 你 得到 或 失去 了 什麼 ？ 要 事實 ， 不要 杜撰 的 假象 。 多 學學 關於 人類性 反應 的 構造 和 生理學 。 改變 你 的 想法 你 是否 曾 想 過 ： 我 無法 真正 滿足 我 的 伴侶 我 的 伴侶 真正 想要 的 是 性 我 無法 告訴 伴侶 心 中 真正 的 感受 我 無法 持續 勃起 這樣 的 想法 產生 持續 的 挫折感 、 無望感 、 恐懼感 ， 而且 可能 澆熄 心 中 的 慾火 。 學 著 控制 這 類 自然 產生 的 負面 思想 （ 見 第十一 章 ） 。 我們 可以 將 許多 這 類 思想 變成 正面 、 理性 、 有 助益 的 陳述 。 舉例 來 說 ， 如果 你 認為 做愛 意謂 性交 和 高潮 ， 轉變 一下 觀念 吧 ！ 告訴 自己 ： 「 做愛 意謂 和 某 個 我 關心 的 人 在 身體 和 情感 上 的 親密 。 」 或者 ， 假使 你 注意到 自己 在 做愛 時 這麼 想 ： 「 我 不 喜歡 這樣 ， 」 請 告訴 自己 ： 「 我 常 享受 性 ， 可是 無法 期待 每 回 都 完全 享受 。 」 一 次 處理 一 個 負面 思想 ， 這 有助於 你 培養出 比較 正面 的 態度 ， 懂得 面對 自己 、 伴侶 以及 性 。 排除 負面 思想 疲累 或 壓力 大 時 ， 感受 性 渴望 和 性 歡愉 的 能力 可能 會 暴跌 。 人 往往 不自覺 自己 承受 了 多 大 的 壓力 ， 或 不 明白 壓力 搾乾 了 自己 多少 的 精力 。 有時候 ， 你 根本 不 知道 壓力 和 急匆匆 的 性 生活 有 何 關連 。 留意 任何 可能 降低 性慾 或 減少 歡樂 的 生理 因素 ， 包括 某些 血壓藥 、 鎮靜劑 、 酒精 、 抗 憂鬱劑 、 以及 身體 的 不適 或 疼痛 。 鬆弛 的 技巧 （ 見 第六 章 ） 或 時間 管理 （ 見 第十四 章 ） 也 有助 你 感受 更多 性 歡愉 的 心境 。 性 溝通 女人 邊 打呵欠 邊 對 老公 說 ： 「 我 該 上床 睡覺 了 ， 你 要 一起 來 睡 嗎 ？ 」 老公 答道 ： __UNDEF__ 「 好 啊 ！ 妳 好像 真的 累 了 。 」 這 是 怎麼 了 ？ 老婆 可能 正 對 老公 做 性 暗示 ， 老公 可能 以為 老婆 總是 累壞 了 ， 沒 時間 做愛 。 他倆 永遠 不 知道 彼此 真正 的 意思 。 比爾 來到 克蕾兒 身後 ， 從 腰 間 摟住 克蕾兒 。 克蕾兒 嚇 了 一 跳 ， 把 比爾 的 手 推開 。 她 以為 比爾 要 更 進一步 的 性愛 ， 而 她 剛好 沒 心情 。 原本 比爾 只是 閒來 無 事 ， 心 中 沒 什麼 慾念 ， 可是 現在 他 覺得 生氣 且 被 拒 。 好 的 性愛 有賴 好 的 溝通 。 你 可能 以為 （ 許多 人 都 如此 ） 即使 你 不 說 ， 另一半 也 可以 靠 直覺 知道 何 種 性愛 能 滿足 你 。 許多 夫妻 花 很多 時間 討論 該 買 何 種 傢俱 ， 卻 很少 討論 自己 對 性 的 想法 、 需求 、 感受 。 我們 還 經常 猶豫 ， 該不該 直接 開口 問 另一半 ： 如何 能 引起 你 的 性慾 ？ 這樣 好 嗎 ？ 現在 想 做愛 嗎 ？ 無聲無言 ， 一切 也 可能 美好 得 出奇 。 可是 除非 你 的 另一半 非常 擅長 讀心術 ， 否則 你們倆 永遠 不 太 清楚 彼此