比較 正面 的 態度 ， 懂得 面對 自己 、 伴侶 以及 性 。 排除 負面 思想 疲累 或 壓力 大 時 ， 感受 性 渴望 和 性 歡愉 的 能力 可能 會 暴跌 。 人 往往 不自覺 自己 承受 了 多 大 的 壓力 ， 或 不 明白 壓力 搾乾 了 自己 多少 的 精力 。 有時候 ， 你 根本 不 知道 壓力 和 急匆匆 的 性 生活 有 何 關連 。 留意 任何 可能 降低 性慾 或 減少 歡樂 的 生理 因素 ， 包括 某些 血壓藥 、 鎮靜劑 、 酒精 、 抗 憂鬱劑 、 以及 身體 的 不適 或 疼痛 。 鬆弛 的 技巧 （ 見 第六 章 ） 或 時間 管理 （ 見 第十四 章 ） 也 有助 你 感受 更多 性 歡愉 的 心境 。 性 溝通 女人 邊 打呵欠 邊 對 老公 說 ： 「 我 該 上床 睡覺 了 ， 你 要 一起 來 睡 嗎 ？ 」 老公 答道 ： __UNDEF__ 「 好 啊 ！ 妳 好像 真的 累 了 。 」 這 是 怎麼 了 ？ 老婆 可能 正 對 老公 做 性 暗示 ， 老公 可能 以為 老婆 總是 累壞 了 ， 沒 時間 做愛 。 他倆 永遠 不 知道 彼此 真正 的 意思 。 比爾 來到 克蕾兒 身後 ， 從 腰 間 摟住 克蕾兒 。 克蕾兒 嚇 了 一 跳 ， 把 比爾 的 手 推開 。 她 以為 比爾 要 更 進一步 的 性愛 ， 而 她 剛好 沒 心情 。 原本 比爾 只是 閒來 無 事 ， 心 中 沒 什麼 慾念 ， 可是 現在 他 覺得 生氣 且 被 拒 。 好 的 性愛 有賴 好 的 溝通 。 你 可能 以為 （ 許多 人 都 如此 ） 即使 你 不 說 ， 另一半 也 可以 靠 直覺 知道 何 種 性愛 能 滿足 你 。 許多 夫妻 花 很多 時間 討論 該 買 何 種 傢俱 ， 卻 很少 討論 自己 對 性 的 想法 、 需求 、 感受 。 我們 還 經常 猶豫 ， 該不該 直接 開口 問 另一半 ： 如何 能 引起 你 的 性慾 ？ 這樣 好 嗎 ？ 現在 想 做愛 嗎 ？ 無聲無言 ， 一切 也 可能 美好 得 出奇 。 可是 除非 你 的 另一半 非常 擅長 讀心術 ， 否則 你們倆 永遠 不 太 清楚 彼此 的 性 喜好 與 需求 。 克服性 生活 的 單調 即使 一 開始 性愛 熱情 而 強烈 ， 在 長 時間 的 關係 裡 ， 也 很 容易 淪為 一成不變 與 機械化 ， 即使 彼此 仍 深 愛 著 對方 。 艾莉卡 ．鍾 （ Erica Jong ） 曾 說 ， 有時候 ， 性 「 就 像 起士 一樣 溫和 ， 有 飽足感 ， 甚至 令 人 發胖 ， 可是 卻 不 刺激 味蕾 … … 」 即使 一 開始 並非 天雷 勾動 地火 ， 溫和 而 深情 款款 的 性 也 可以 使 人 有 滿足感 。 如果 你 看重 良好 的 性愛 關係 ， 就 能夠 維持 浪漫 的 火花 ， 並 增加 某些 浪漫 和 驚奇 。 你 必須 打破 陳窠 ， 下述 點子 告訴 你 該 怎麼 做 ： 在 臥室 以外 的 地方 做愛 如果 通常 在 夜間 做愛 ， 把 時間 改到 早上 （ 反之亦然 ） 兩 人 共享 燭光 晚餐 把 你 的 建議 寫 在 小 紙條 ， 遞給 伴侶 要 伴侶 與 你 通宵 共度 或 過 個 無憂無慮 的 周末 （ 別 告訴 伴侶 要 去 哪兒 ） 和 另 一 對 夫妻 互換 房子 別 忘 了 ！ 小別 勝 新婚 打破 陳窠 ， 讓 你 有 更 大 的 機會 享受 浪漫 和 更 快樂 的 性 。 性幻想 有些 人 可能 覺得 ， 只有 在 真正 碰觸 伴侶 時 ， 性 才 有 其 價值 ， 可是 身體 對 性幻想 的 反應 卻 和 實際 的 性 接觸 一樣 。 許多 人 發現 ， 幻想 中 的 性 接觸 得到 極 大 的 快感 。 許多 男女 相信 ， 性 興奮 必須 有 性交 才 值得 ， 但 性幻想 本身 也 可以 當作 開啟 的 鑰匙 。 性幻想 喚醒 性慾 ， 讓 性慾 顯得 變化 而 多彩 。 任何 性幻想 都 可以 單純 地 享受 性 的 感覺 ， 毋須 採取 行動 。 許多 最 令 人 興奮 的 關係 只 存在 心 裡 ， 從 沒有 實現 過 。 有 些 人 因為 對 伴侶 以外 的 其他 人 懷有 浪漫 的 幻想 ， 因而 有 罪惡 或 不貞 之 感 。 其實 這 類 幻想 很 正常 ， 不必 和 罪惡 混為一談 。 不過 還是 小心 為 是 — — 有時候 幻想 會 導致 期望 膨脹 。 相較 之下 ， 實際 的 伴侶 可能 不如 夢中人 可愛 。 如果 你 經常 靠 妙齡 女子 的 照片 或 錄影帶 激發 自己 的 想像力 ， 性 的 滿意度 恐怕 會 逐漸 降低 。 自我 滿足 自慰 或 不 自慰 這 個 問題 的 答案 視 個人 喜好 而 定 。 某些 民間 傳說 把 自慰 視為 生病 和 受苦 的 原因 ， 這 並非 事實 。 少許 的 科學 資料 便 能 顯示 ， 這 類 自我 刺激 是 普遍 、 自然 、 健康 的 。 許多 人 發現 ， 用 自慰 來 解除 性 緊張 既 方便 又 愉快 。 另 有 些 人 發現 ， 自慰 是 一 種 自我 發現 和 探索 的 方式 。 人們 從 自慰 中 發掘 何者 能 、 何者 不能 激起 自己 的 性慾 。 另外 ， 自我 刺激 多少 可以 解除 找尋 伴侶 的 壓力 。 有 47％ 的 男人 和 23％ 的 女人 表示 ， 他們 自慰 的 次數 是 以 天 或 週 為 基準 計算 的 ， 而且 三分之二 的 人 認為 這 是 人生 自然 而 健康 的 一 部分 ， 這 數字 可能 令 你 訝異 。 做 不 做 在 你 。 重視 自己 所有 感官 性 滿意度 極 大部分 仰賴 感官 亢奮 。 感官 亢奮 是 身體 各 區 的 生理 興奮 ， 不僅 止局 限 在 生殖器 。 性慾 涉及 全身 五 種 感官 ： 親吻 的 品嚐感 、 愛人 的 體味 、 肢體 纏綿 的 視覺 、 急促 呼吸聲 的 聽覺 、 肌膚 相觸 的 光滑感 。 如果 只 把 性 的 焦點 擺在 生殖器 的 接觸 、 性交 ， 以及 是否 達到 性高潮 ， 所有 這些 甜美 的 感覺 便 喪失 殆盡 。 別 錯失 這些 美妙 的 感受 。 性 與 運動 假使 你 提 不 起 勁 定期 做 體能 運動 ， 不妨 考慮 一下 更 優質 的 性 生活 。 你 可以 把 性 生活 列入 有益 身心 的 體能 活動表 中 。 好幾 項 研究 顯示 ， 體能 活動 狀況 較 佳 的 人 ， 其 性 活動 亦 較 頻繁 ， 也 較 滿意 自己 的 性 關係 。 一 項 歷經 九 個 月 的 研究 發現 ， 參加 有氧 課程 的 學員 表示 ， 其 性 活動 變 得 更 頻繁 ， 且 令 人 滿意 的 高潮 次數 增多 。 做 運動 可以 提高 一 種 名為 睪酮 ( testo-sterone ） 的 男性 荷爾蒙 ， 能 點燃 性 慾望 。 不過 心 中 的 性慾 和 荷爾蒙 中 的 性慾 可是 不分軒輊 ， 增加 自尊心 和 掌控感 也 能 有利 改善 性 關係 。 要 謹記 運動 有助於 身體 保持 較 佳 的 健康 狀態 ， 而