推薦 薏仁茶 。 か わ い い 運動 　 以 骨盤 體操 擊退 水腫 這 節氣 隨著 氣溫 上升 ， 身體 也 將 由 冬天 的 「 防寒 模式 」 逐漸 舒緩 而 切換成 春天 的 「 活動 模式 」 。 所以 我們 也 應該 讓 骨盤 適當 開合 ， 慢慢 切換 至 「 活動 模式 」 。 骨盤 體操 對 水腫 也 有 相當 不錯 的 效果 喔 ！ 穀雨 ４月 20日 左右 這 節氣 ， 溫和 的 春雨 將 滋潤 水田 及 旱田 。 天氣 已 相當 暖和 ， 但 穿著 可愛 花色 的 洋裝 時 ， 還是 建議 搭配 短靴 。 因為 受寒 就 等於 浮腫 喔 ！ 季節 轉換 的 關鍵 節氣 「 土用 」 穀雨 是 指 滋潤 穀物 的 雨 。 每 下 一 場 雨 ， 嫩葉 就 更 增 一 層 欣欣向榮 的 色彩 。 這 個 時候 草木 雖然 生氣蓬勃 ， 但 卻 有 很多 人 感覺 凡事 都 提 不 起 勁 。 這 個 節氣 正 進入 曆法 上 的 「 春季 土用 」 。 所謂 「 土用 」 是 指 季節 轉變 的 關鍵 節氣 ， 和 「 土用 」 最 息息相關 的 內臟 就 是 「 脾臟 」 。 又 據說 脾臟 是 個 專 管 「 憂鬱 」 情緒 的 內臟 。 此外 ， 這 節氣 雨水 不斷 ， 溫度 又 急遽 上升 ， 導致 不耐 濕氣 的 「 胰臟 」 負擔 加重 。 胰臟 與 脾臟 息息相關 ， 因此 一旦 胰臟 的 負擔 增加 ， 脾臟 的 負擔 也 會 隨之 加重 。 這 兩 個 內臟 若 負擔 過重 ， 就 無法 調節 食慾 ， 難免 會 飲食 過量 ， 甚至 造成 憂鬱 傾向 。 覺得 渾身 提 不 起勁 也 是 脾臟 引起 的 現象 。 還是 泡泡 腰湯 流 點 汗 ， 以 減輕 外部 濕氣 的 影響 吧 ！ 心臟型 的 人 心臟型 的 人體 內 若 囤積 過量 水分 ， 將 會 導致 夏季 心臟 負擔 過重 。 所以 現在 開始 應 養成 泡腰湯 的 習慣 ， 排除 體 內 多餘 水分 ， 讓 身體 變 輕盈 。 脾臟型 的 人 或許 會 悶悶不樂 ， 甚至 無法 妥善 控制 食慾 。 這時 建議 多 健走 讓 身體 活絡 起來 。 穀雨 的 保養 訣竅 か わ い い 泡澡 　 雙管齊下 一口氣 逼出 汗 來 這 節氣 絕少不了 腰湯 （ 請 參考 第14 頁 ） ， 若 再 搭配 涮涮鍋 逼汗法 ， 會 更 覺得 神清氣爽 喔 ！ 涮涮鍋 逼汗法 浴缸 中 裝滿 較 燙 的 水 （ 約 45 ~ 47 ℃ ） ， 全身 連頭 一起 潛入 浸泡 。數 3 秒 後 趕緊 出來 ， 並 立即 在 浴室 中 包上 預先 準備 的 浴巾 ， 再 纏上 頭巾 或 戴上 浴帽 。 要是 連 頭皮 的 毛孔 都 感到 刺刺 的 且 大量 出汗 ， 那 就 大功告成 了 （ 患有 高血壓 及 循環 系統 有 問題 的 人 請 勿 嘗試 ） 。 か わ い い 睡眠 　 讓 頭蓋骨 放鬆 這 節氣 之所以 愛 睡 ， 是 因為 氣溫 上升 導致 頭蓋骨 愈來愈 鬆 。 頭蓋骨 的 接縫處 也 會 隨 骨盤 及 肩胛骨 一同 開合 ， 而 接縫處 若 生鏽 就 會 引起 頭痛 。 有 睡意 的 人 表示 他 的 頭蓋骨 已 放鬆 。 建議 想 睡 的 人 及 頭痛 的 人 多 做做 「 頭蓋骨 咚咚 」 的 運動 。 頭蓋骨 咚咚 用 梳子 或 手指 適度 敲打 頭蓋骨 ， 這樣 就 能 讓 頭蓋骨 順利 放鬆 喔 ！ か わ い い 飲食 　 要 控制 食慾 就 多 吃 寒天 （ 洋菜 ） 要是 一直 想 吃 東西 且 無法 控制 ， 那 就 吃 寒天 吧 ！ 做成 麵條狀 加上 醬油 及 醋 就 很 好吃 。 無論如何 非 吃 甜點 不可 時 ， 就 加 些 炒香 的 黃豆粉 、 黑糖蜜 或 楓糖漿 再 享用 。 吃 寒天麵 時 不要 加 黃色 芥末 ， 改用 哇沙米 取代 ， 好 刺激 鼻子 到 眼睛 之間 的 「 哇沙米線 」 ， 保證 眼睛 和 鼻子 立即 感到 神清氣爽 。 寒天 被 胃酸 分解 後 會 產生 「 瓊脂 寡糖 」 ， 據說 這 種 成分 有 防 癌 效果 。 不僅 如此 還 有 預防 及 治療 關節炎 等 疾病 的 功效 喔 ！ 當然 更 含有 大量 的 膳食 纖維 。 か わ い い 水分 補給 　 來 杯 熱湯 吧 喝 點 五 菜湯 之類 的 熱湯 來 補充 水分 吧 ！ 特別 建議 餐 前 先 喝 一 碗 熱湯 。 這樣 營養 比較 容易 吸收 ， 還 可 預防 飲食 過量 。 ※ 關於 五菜湯 請 參考 第43 頁 。 か わ い い 運動 　 飯 前 運動 飯 前 稍微 運動 一下 ， 可 使 身體 活絡 ， 有助於 預防 飲食 過量 。 快步 走 就 行 了 。 稍微 流 點 汗 是 最 理想 的 運動量 。 立夏 ５月 ６日 左右 這 天 開始 到 立秋 之前 都 是 夏天 ， 所以 這 節氣 就 是 表示 「 夏天 開始 」 的 節氣 ， 氣溫 也 會 逐步 升高 。 千萬 別 讓 腳踝 受涼 了 。 還 有 ， 最好 隨身 攜帶 一 件 Ｔ恤 或 套裝 的 內搭衣 ， 隨時 替換 以 保持 身體 乾爽 ， 讓 皮膚 可以 輕鬆 呼吸 。 恢復力 大增 的 節氣 立夏 是 夏季 正式 開始 的 日子 ， 也 是 綠葉 欣欣向榮 、 令 人 賞心悅目 的 節氣 。 氣溫 驟升 ， 真正 進入 夏天 。 但 濕度 卻 不至於 過 高 ， 所以 算是 十分 宜人 的 氣候 。 「 心臟 」 和 夏天 的 關係 最 深 ， 從 這時 開始 ， 心臟 就 愈來愈 活躍 。 只 是 春季 若 沒 好好 排除 水分 ， 導致 體 內 仍 殘留 過多 水分 ， 就 會 使 心臟 的 負擔 愈來愈 重 。 應該 繼續 泡腰湯 並 做 涮涮鍋 逼汗法 ， 讓 身體 流汗 流 個 痛快 。 若 有 之前 沒 完全 治癒 的 扭傷 或 舊傷 ， ５月 這 節氣 的 恢復力 也 會 變 得 更 旺盛 。 身體 恢復 時 ， 那些 舊傷 可能 會 再度 疼痛 ， 但 這 是 恢復性 的 疼痛 。 這 是 個 完全 治癒 的 大好 機會 ， 所以 應該 欣然 接受 。 只要 這樣 想 ， 恢復力 就 會 發揮 不同凡響 的 效果 。 肺臟型 的 人 趁 這 節氣 濕氣 還 重 ， 好好 排汗 調節 身體 狀況 ， 讓 皮膚 做好 能夠 順利 呼吸 的 準備 。 到 了 乾燥 的 秋季 ， 也 就 是 肺臟型 人 的 季節 ， 就 能 過 得 輕鬆 愉快 了 ！ 心臟型 的 人 正式 進入 心臟型 人 的 季節 。 心臟 的 動作 逐漸 變 得 活潑 。 重點 在於 不能 只 讓 心臟 活動 ， 最好 做 些 自己 喜歡 的 運動 ， 適度 活動 全 身 筋骨 。 立夏 的 保養 訣竅 か わ い い 水分 補給 　 使 黏膜 保持 濕潤 黏膜 會 意外 地 變 得 乾燥 ， 所以 應該 多 漱口 或 含 鹽巴 。 漱口法 輕輕 含 一 小 口 水 ， 大約 3 分鐘 後 ， 舌根 兩 側 一帶 會 分泌 濃稠 的 唾液 ， 這時 再 將 水 吐掉 並 漱口 。 相同 動作 重複 2 ~