。 ※ 關於 涮涮鍋 逼汗法 請 參考 第34 頁 。 脾臟型 的 人 脾臟型 的 人 在 土用 時 尤其 要 注意 。 建議 多 吃 些 含有 豐富 礦物質 的 鰻魚 及 根莖類 蔬菜 。 大暑 的 保養 訣竅 か わ い い 運動 　 設法 促進 血液 循環 多 使用 腿部 的 肌肉 。 血液 必須 靠 「 心臟 幫浦 」 及 「 第二 心臟 ∥ 腿部 肌肉 」 才 能 順利 循環 。 每 天 若 能 最少 走 30 分鐘 的 路 就 沒 問題 了 ！ か わ い い 水分 補給 　 先 使 身體 溫熱 再 喝 啤酒 要 喝 啤酒 之前 最好 先 喝 點 辣湯 ， 或 先 泡腰湯 使 身體 溫熱 起來 。 ※ 關於 腰湯 請 參考 第14 頁 。 か わ い い 飲食 　 多 吃 大蒜 很 有 幫助 喔 ！ 大蒜 對 脾臟 很 有 幫助 。 大蒜 所 含 的 香辛 成分 「 大蒜素 」 與 維他命 B1 結合 後 ， 會 變成 活性 維他命 「 蒜硫胺素 」 。 這 種 狀態 的 維他命 B1 不會 受到 破壞 ， 而 能 有效 地 在 人體 內 發揮 功效 。 維他命 B1 是 分解 醣類 並 將 之 轉化為 熱量 所 不可 缺少 的 營養素 。 這 節氣 裡 碳水化合物 及 甜食 容易 造成 身體 的 負擔 ， 所以 必須 將 它們 徹底 分解 ， 而 大蒜 就 是 最 有力 的 幫手 。 不過 吃 太多 生 大蒜 的話 ， 體 內 的 血紅蛋白 會 遭到 破壞 而 導致 貧血 ， 千萬 要 特別 注意 ！ か わ い い 睡眠 　 絕不可 貪涼 這 節氣 千萬 別 貪涼 而 枕 著 冰枕 睡覺 喔 ！ か わ い い 泡澡 　 每 天 泡 兩 次 腰湯 持之以恆 每 天 泡 兩 次 腰湯 ， 讓 身體 大量 排汗 。 立秋 ８月 ８日 左右 感覺 還 正 值 盛暑 ， 卻 已 是 「 秋天 正式 開始 」 的 日子 。 徹底 執行 冷氣房 對策 。 建議 圍條 圍巾 好好 保護 「 脖子 的 尾巴 」 。 所謂 「 脖子 的 尾巴 」 指 的 是 脖子 後方 突出 的 那 塊 骨頭 。 這裡 是 自律神經 的 中樞 所在 ， 萬一 著涼 的話 就 容易 感冒 或 使得 身體 的 感覺 變 得 遲鈍 。 別 讓 夏天 的 寒氣 滯留 在 體 內 沒想到 還 這麼 熱 就 進入 秋天 ， 這 就 是 秋天 的 開始 — — 立秋 。 一 入秋 ， 肺臟 就 開始 活躍 。 這時 天氣 仍 十分 炎熱 ， 但 要是 繼續 猛 喝 冷飲 或 吹 冷氣 任 寒氣 滯留 體 內 ， 然後 以 此 狀態 迎接 真正 的 秋天 ， 將 會 對 肺臟 造成 很 大 的 影響 。 肺臟 和 悲傷 的 情緒 有 牢不可分 的 關係 。 為 了 一點 雞毛蒜皮 的 事 就 忍不住 悲傷 ， 或 因 如此 情緒 而 意志 消沉 — — 尤其 是 當 氣溫 下降 導致 皮膚 沒法 呼吸 時 ， 這 種 傾向 會 更 明顯 。 這時 可能 會 罹患 呼吸 系統 方面 的 感冒 。 為 了 避免 這 種 情況 ， 一定 要 設法 避免 多餘 的 寒氣 滯留 在 體 內 。 最 有效 的 方法 就 是 泡腰湯 （ 請 參考 第14 頁 ） 。 即使 心情 已經 有點 悲傷 ， 只要 泡泡 腰湯 ， 讓 身體 痛快 出汗 ， 毛細孔 就 會 打開 ， 皮膚 的 呼吸 變 得 暢通 ， 心情 自然 就 好 了 。 汗水 是 心臟 的 淚 。 盡量 排汗 就 覺得 神清氣爽 。 腎臟型 的 人 吃 太多 冰冷 的 東西 或 吹 太多 冷氣 容易 導致 腎臟 疲勞 。 到 了 秋天 就 會 開始 出現 具體 症狀 。 所以 這 節氣 開始 就 應 避免 飲食 過量 並 盡量 消除 腎臟 的 疲勞 ， 千萬 不要 把 疲勞 帶進 腎臟型 的 季節 ， 也 就 是 冬天 喔 ！ 肺臟型 的 人 肺臟型 的 季節 就 從 現在 開始 。 持續 勤泡腰湯 並 做 涮涮鍋 泡澡 ， 讓 汗水 順利 從 毛細孔 徹底 排出 身體 。 立秋 的 保養 訣竅 か わ い い 睡眠 　 腎臟 會 讓 人 做 惡夢 這 節氣 腎臟 若 過累 就 容易 做 惡夢 。 因為 腎臟 是 會 引起 恐怖 情緒 的 內臟 。 腎臟 過累 就 無法 排出 多餘 的 水分 ， 這麼一來 身體 就 只好 做 惡夢 來 排汗 。 不 希望 這樣 的話 ， 就 盡量 別 喝 冷飲 ， 並 多 泡腰湯 （ 請 參考 第14 頁 ） 讓 身體 出汗 吧 ！ か わ い い 運動 　 讓 足部 確實 保持 溫暖 在 冷氣房 坐 久 了 ， 下半身 的 血液 會 循環 不良 。 這時 應該 多 做 腳丫 bye-bye 運動 來 改善 。 か わ い い 飲食 　 多 吃 蔥 可 預防 感冒 蔥 含有 「 大蒜素 」 ， 對 呼吸 器官 的 保養 效果 特別 好 。 此外 還 有 幫助 消化 、 抗 氧化 及 促進 血液 循環 和 新陳代謝 的 效果 。 若 希望 有效 攝取 大蒜素 ， 建議 「 切成 蔥花 食用 」 。 因為 大蒜素 容易 揮發 ， 所以 最好 不 加熱 ， 直接 食用 ， 且 切好 後 儘早 食用 的 效果 最好 。 か わ い い 水分 補給 　 多 喝 熱飲 當 你 疲倦 的 時候 ， 就 喝 杯 熱 茶 吧 ！ か わ い い 泡澡 　 每 天 泡 兩 次 腰湯 持之以恆 每 天 泡 兩 次 腰湯 ， 讓 身體 大量 排汗 。 處暑 ８月 23日 左右 表示 「 暑氣 將 盡 」 的 節氣 。 暑氣 應該 比 之前 稍微 收斂 一點 了 。 放假 時 要 穿 什麼 呢 ？ 何不 試試 牛仔褲 配上 日式 木屐 ！ 這樣 不但 可 預防 拇趾 外翻 ， 感覺 也 十分 休閒 。 消除 夏天 的 疲勞 暑氣 已 接近 尾聲 ， 但 仍 十分 嚴苛 。 幸好 早晚 都 有 宜人 的 涼風 ， 氣溫 有時 甚至 突然 下降 。 這時 「 腎臟 」 會 愈來愈 辛苦 ， 因為 它 必須 負責 排除 體 內 的 水分 。 天氣 熱 時 喝 冷飲 、 吃 冰 又 吹 冷氣 ， 身體 會 慢性 受寒 ， 這麼一來 會 把 腎臟 凍壞 。 現代 的 夏天 對 腎臟 是 個 大 考驗 。 原本 努力 工作 的 腎臟 終於 筋疲力竭 了 。 尤其 氣溫 也 已 下降 ， 再 也 無法 像 之前 那樣 流汗 。 體 內 水分 無法 藉由 流汗 排出 體 外 ， 於是 腎臟 的 負擔 也 就 更形 加重 。 若 不 知 節制 儘 做 些 使 身體 變寒 的 行為 ， 日後 就 會 遭到 經期 不 順 的 報應 。 因為 體 內 排水 不良 會 直接 影響 血液 濃度 ， 這樣 進入 下 一 個 節氣 ， 身體 將 會 更 不 舒服 。 建議 多 泡腰湯 （ 請 參考 第14 頁 ） 並 做 涮涮鍋 泡澡 （ 請 參考 第74 頁 ） ， 徹底 排汗 ， 趁 這 節氣 預先 消除 腎臟 的 疲勞 。 腎臟型 的 人 尤其 必須 少 吃 甜食 及 冰冷 的 食物 ， 盡量 減輕 腎臟 的 負擔 。 肺臟型 的 人 盡量 多 吃 點 有助於 呼吸 器官 的 蔥 吧 ！ 處暑