就 非常 重要 了 。 ● 測試 一下 你 的 「 隱性 腦梗塞 」 危險性 __UNDEF__ 透過 自我 檢測 確認 看看 風險 有 多 高 吧 ！ 透過 這些 測驗 ， 如果 懷疑 有 隱性 腦梗塞 的話 ， 請 立刻 去 神經 內科 或 腦神經 外科 就診 ， 並 接受 治療 。 在 初期 階段 ， 接受 適當 的 藥物 治療 和 運動 治療 的話 ， 便 能 痊癒 ， 並且 不會 有 後遺症 ， 也 可以 防止 復發 。 除了 治療 ， 還要 有 自覺 地 改善 生活 習慣 ， 並 適當 地 補充 水分 除了 適當 的 治療 之外 ， 最 重要 的 是 預防 其 元凶 ─ 生活 習慣 病 ， 才 能 避免 罹患 「 隱性 腦梗塞 」 。 再者 為了 避免 發作 ， 不要 累積 壓力 和 暴飲暴食 ， 也 不要 讓 自己 過 胖 。 除此之外 ， 日常 生活 要 注意 的 事項 如 下 。 適當 地 補充 水分 為 了 預防 一般 所 說 的 「 血液 濃稠 」 的 狀況 ， 請 養成 早上 起床 和 睡 前 各 喝 一 杯 水 的 習慣 。  改善 運動 不足 的 情況 平常 盡可能 多 走路 ， 例如 不要 搭 電梯 ， 改走 樓梯 上樓 ； 買 東西 時 ， 盡可能 多 跑 幾 家 店 ， 或是 去 遠 一點 的 店 買 等 ， 花 點 心思 多 增加 走路 的 機會 。  抽菸 與 喝 酒 要 節制 根據 目前 資料 所 知 ， 相較 於 不 抽菸 的 人 ， 一 天 抽 超過 四十 根 菸 的 人 死亡率 高達 四 倍 。 而且 一 天 喝 超過 一百 毫升 的 酒 （ 啤酒 的話 是 中瓶 超過 一 瓶 ） 的 人 ， 因 中風 而 死亡 的 機率 很 高 。  鹽分 與 膽固醇 的 管控 為 了 預防 腦梗塞 的 元凶 ─ 高血壓 ， 就 必須 減少 鹽分 攝取 。 通常 一 天 攝取 低於 十 公克 的 鹽 是 標準 ， 不過 血壓 高 的 人 只 能 攝取 六 公克 。 習慣 清淡 的 口味 很 重要 。 此外 ， 青菜 、 菇類 和 水果 含有 鉀 ， 能 將 鹽分 排出 ， 所以 可以 多 攝取 。 膽固醇 也 是 造成 動脈 硬化 的 原因 ， 所以 盡量 少 吃 乳脂肪 、 零食 、 泡麵 、 肉類 等 。 要 用 炸 或 炒 來 烹調 食物 時 ， 請 使用 植物油 ， 盡可能 多 吃 含 膳食 纖維 的 食物 。 ● 胸 悶 到 痛 ！ ● 最近 會 喘 和 心跳 很 快 … … 胸 痛 （ 狹心症 、 心肌 梗塞 ） 置之不理 的 話 … … 如果 發作 頻繁 ， 恐怕 會 造成 心臟 嚴重 損傷 … … 如果 心肌 梗塞 ， 可能 會 有 生命 危險 ！ 【 你 有 什麼 症狀 呢 ？ 】 案例 1 我 是 五十三 歲 的 上班族 。 在 家 中 老么 的 運動會 中 參加 賽跑 ， 不過 跑 了 數 公尺 後 ， 突然 感覺 胸 悶 到 痛 。 當時 我 覺得 時間 經過 許久 ， 不過 周圍 的 人 說 只 有 數 分鐘 左右 。 之後 就 沒 事 了 ， 也 沒有 再 發生 同樣 的 情況 ， 所以 一直 沒有 去 醫院 做 檢查 。 從 年輕 時 我 就 喜歡 吃 肉類 等 油膩 的 食物 ， 也 愛 抽菸 、 喝 酒 ， 兩 者 的 量 都 比 一般人 多 一 倍 。 而且 工作 忙碌 ， 生活 不 規律 ， 身體 狀況 稱不上 好 。 一 想到 如果 去 就醫 的話 ， 說不定 喜愛 的 東西 都 會 被 禁止 吧 ， 所以 一直 躊躇不決 。 可是 因為 孩子 都 還 小 ， 如果 我 生 了 什麼 大病 就 麻煩 了 ， 因此 很 擔心 。 最近 不 知道 是 不 是 心理 作用 ， 常 感覺 胃 和 背部 等 身體 各 處 會 痛 ， 到底 是 為什麼 ？ 我 感到 很 不安 。 案例 2 我 是 五十八 歲 的 家庭 主婦 。 在 四十多 歲 時 發現 得 了 糖尿病 ， 於是 持續 接受 治療 。 在 飲食 上 都 很 注意 ， 也 會 做 一些 散步 等 輕鬆 的 運動 ， 不過 最近 只要 稍微 動 一下 ， 就 會 喘 得 很 厲害 ， 心跳 快 得 胸口 很 難受 。 前 幾 天 與 久違 的 朋友 碰面 ， 朋友 提到 她 在 幾 年 前 因為 心肌 梗塞 而 被 救護車 送到 醫院 去 的 事 。 根據 朋友 的 說法 ， 當時 她 的 胸口 感受到 前所未有 的 疼痛 ， 那 種 疼痛 維持 了 很 長 一 段 時間 ， 然後 在 某 一瞬間 舒緩 了 ， 但 立刻 劇烈 的 痛 又 襲來 ， 她 還 有 或許 會 沒命 的 覺悟 ， 所幸 約 三十 分鐘 後 症狀 痊癒 了 ， 也 沒有 出現 併發症 ， 所以 就 出院 了 。 朋友 說 的 發作 前 的 狀況 跟 我 最近 的 情況 很 類似 ， 因此 我 很 擔心 。 二○一一年 厚生 勞動省 發表 的 日本人 死亡 原因 統計 資料 中 ， 「 心臟病 」 緊追 在 癌症 之後 ， 排名 第二 位 。 最近 狹心症 有 增多 的 情形 ， 好發 在 四十五 歲 以上 的 男性 和 五十五 歲 以上 的 女性 。 原因 是 肥胖 、 抽菸 、 壓力 等 ， 所以 心臟病 屬於 生活 習慣病 的 其中 之 一 。 像 案例 1 的 男性 那樣 突然 胸 痛 發作 ， 便有 可能 是 狹心症 。 狹心症 發作 約 三十 秒 到 十五 分鐘 ， 症狀 就 會 不見 ， 之後 回復 原狀 ， 像 什麼 事 都 沒 發生 過 ， 但 如果 這樣 的 發作 放任 不 管 的話 ， 病情 會 持續 惡化 。 而且 狹心症 如果 反覆 發作 好幾 次 的話 ， 恐怕 會 變成 案例 2 的 女性 所 擔心 的 「 心肌 梗塞 」 。 一旦 變成 心肌 梗塞 ， 也 可能 會 造成 心臟 的 肌肉 壞死 、 出現 嚴重 的 併發症 、 甚至 是 猝死 。 所以 如果 曾經 有 過 胸 悶 到 痛 的 狀況 ， 不可以 忽視 不 管 ， 請 立刻 去 心臟 內科 做 檢查 。 心臟 的 冠狀動脈 內徑 變 狹小 和 阻塞 會 引發 狹心症 和 心肌 梗塞 狹心症 和 心肌 梗塞 的 發作 ， 本人 都 會 認為 是 毫無 預警 的 。 但 其實 都 會 有 胸 悶到 疼痛 的 感覺 ， 因此 如果 感覺到 這 種 胸 痛 時 ， 請 務必 注意 。 ● 你 是 在 何時 出現 胸 痛 情況 ， 有 其他 症狀 嗎 ？ 請 確認 一下 是否 有 以下 的 狀況 。 □胸 悶 到 痛 ， 持續 約 三十 秒 到 十五 分鐘 便 沒 事 了 （ A ） □胃 、 背部 、 牙齒 、 下巴 和 左 肩 感到 疼痛 （ B ） □ 跑步 或 上下 樓梯 等 ， 身體 運動 過後 會 有 胸 痛 的 情況 （ C ） □ 睡夢 中 會 突然 胸 痛 （ D ） □ 至今 有 好幾 次 胸 悶到 疼痛 的 狀況 （ E ） □ 糖尿病 或是 年長 者 ， 最近 曾 有 喘到 很 痛苦 、 心跳