自己 心 中 的 壓力 。 當心頭 的 壓力 達到 一 個 程度 的 時候 ， 心 中 不由自主 就 會 產生 害怕 和 懷疑 ， 自信心 也 會 降低 ， 同時 也 會 減低 行動 的 意願 。 □ 以 小步 起始 凡是 都 是 起頭難 ， 在 展開 行動 之初 ， 先 做好 心理 準備 ， 然後 以 非常 小步 開始 ， 讓 自己 慢慢 的 適應 ； 再 陸續 調整 、 修正 步伐 ， 總是 以 能 發揮 最 大 效應 ， 又 能 平衡 身心 壓力 為 主要 考量 。 以 較 小 較 慢 的 步伐 開始 ， 不但 可以 使 身心 較 易 適應 ， 同時 也 會 因 按時 達到 自己 的 進度 ， 而 產生 成就 ， 這樣 會 更 增強 持續 下去 的 動機 。 有 一 個 學員 一直 覺得 不 夠 健美 ， 所以 希望 自己 能夠 瘦身 又 健康 ， 訂下 了 每 星期 的 行動 計畫 ︰ 包括 要 每 天 運動 一 小時 ， 每 天 只 吃 一 個 全 餐 ， 還要 參加 什麼 健身班 等等 。 我 提醒 她 要 循序漸進 ， 開始 時 不 需要 每 天 都 做 ， 也 不要 運動 太 長 的 時間 ， 但 她 還是 興致勃勃 的 想 試 一 試 自己 的 耐力 。 果不其然 ， 做 不 到 一 個 禮拜 就 受不了 了 ， 必須 把 行動 減少 一大半 ， 身心 才 能 負荷 。 有 恆心 毅力 和 耐力 都 是 成功 的 本錢 ， 但是 這些 是 要 逐步 加強 ， 慢慢 培養 的 ， 尤其 是 和 身體 有關 的 活動 ， 更 是 要 講求 平衡 ， 才 能 得到 好 結果 。 在 展開 任何 行動 的 時候 ， 要 多 注意 身心 的 感覺 ， 隨時 調整 方向 的 步調 ， 以 保持 整體 的 和諧 ， 這樣 才 能 有 足夠 的 腳力 ， 走向 目的地 。 明確 而 彈性 當 對方 雇用 一 個 專業 教練 來 幫助 他們 提高 生活 品質 時 ， 也 就是 下定決心 不再 拖延 ， 願意 採取 行動 的 時候 ， 所以 要 讓 對方 了解 行動 功課 的 重要性 。 但是 有時候 要 採取 的 行動 是 很 大 的 挑戰 ， 這 也 正好 幫助 對方 再度 檢視 是否 在 各 方面 都 已經 準備好 了 ， 願意 開始 正視 自己 的 生命 ， 因為 生活 教練 是 不會 讓 人 輕易 混過去 的 。 □ 貫徹 實踐 為 優先 生活 教練 在 提出 要求 時 ， 是 以 一 種 討論 互動 的 態度 相 對待 ， 而 非 獨裁式 的 指示 ； 讓 對方 了解 行動 是 必須 的 ， 但是 行動 的 內容 卻 是 有 彈性 的 ， 因為 是 以 對方 能夠 實踐 為 優先 。 最好 鼓勵 對方 主動 提出 行動 功課 ， 因為 這 是 最 有 效應 的 引導 了 。 如果 是 生活 教練 提出 的 要求 ， 則 容易 給 對方 很多 的 空間 來 討價還價 。 在 經過 這樣 的 互動 過程 之後 ， 所 產生 的 行動 功課 應該 有 最 合適 的 步調 ， 完成 的 機會 也 應該 是 最 大 的 。 最後 ， 教練 要 再 明確 的 復述 一 次 ， 經過 對方 認可 後 ， 就 可以 正式 定案 ， 接下來 就 要 看 實行 的 結果 了 。 你 喜歡 跳舞 嗎 ？ 每 次 看到 雙人 共舞 的 畫面 ， 隨著 音樂 的 旋律 ， 兩 人 陶醉 在 和諧 的 舞步 中 ， 彷彿 當下 只有 彼此 眼波 的 流轉 、 只有 自然 天成 的 律動 、 只有 渾然如一 的 融入 ， 那 種 感覺 真是 美好 啊 ！ 在 我們 的 生活 中 ， 人 與 人 的 關係 也 應 如是 ！ 生活 教練 就 是 這樣 的 幸運兒 ， 經常 在 互動 中 可以 找到 共舞 的 感覺 ， 時時 可以 和 對方 舞出 和諧 的 美感 。 記得 當 我 開始 學 舞 的 時候 ， 老是 和 舞伴 格格不入 ， 尤其 是 那些 要 讓 舞伴 帶 著 旋轉 的 舞 ， 我 總 跳 得 很 吃力 ， 很少 能 順利 跳完 一 支 舞 ， 常 以為 自己 沒有 跳舞 細胞 。 過 了 好一陣子 我 才 知道 毛病 出 在 哪裡 。 並 不 是 我 太 笨 、 太 緊張 ， 或是 沒有 跳舞 細胞 ， 而是 我 無法 放下 自己 ， 無法 把 自己 完全 交託給 我 的 舞伴 ， 放心 的 讓 他 帶 我 旋轉 、 帶 我 換 方向 ， 因為 我 有 掌控 的 需要 。 當 一 個 人 需要 控制 一切 的 時候 ， 他 是 無法 與 人 和諧 共舞 的 。 同樣 的 道理 ， 在 生活 中 ， 如果 每 一 個 人 都 需要 控制 別人 或是 周遭 的 環境 ， 那 人際 關係 一定 很 混亂 、 很 難 協調 ， 所以 我們 得 勤修 放下 的 功力 。 成為 生活 教練 之後 ， 體會 最 深 的 ， 就 是 學習 放下 所有 的 僵硬 ， 讓 自己 成為 一 個 可以 隨 人而動 、 隨韻 而 動 的 ， 柔軟 的 生命 共舞者 ！ 共舞 的 精神 生活 教練 強調 尊重 全人 的 本質 ， 在 教練 的 過程 中 ， 講究 絕對 的 平等 相待 ， 同時 又 主張 抽離 自我 的 態度 ， 所以 是 完全 以 對方 為 中心 ， 自在 的 回應 對方 需求 。 共舞 的 精神 就 在於 此 ︰ 能 尊重 對方 的 一切 ， 願意 放下 所有 的 執著 ， 而 以 對方 的 方式 來 應和 。 沒有 預先 設定 的 期望 ， 只是 順著 對方 的 腳步 移動 ， 配合 對方 的 步調 發揮 ， 就 能 展開 一 支 和諧 的 雙人舞 。 共舞 和諧 之中 ， 彼此 間 的 對待 更 趨 開放 ， 更加 信任 ， 即 達到 了 雙贏 的 境界 。 共舞 引導 的 益處 和 一些 主管 們 談論 教練 技巧 的 時候 ， 發現 大家 都 覺得 「 共舞 」 是 滿 大 的 挑戰 。 這 一 點 都 不 難 理解 ， 因為 主管 們 習慣於 下達 命令 ， 習慣於 控制 ， 又 想要 維持 一定 的 自我 形象 ， 所以 比較 不 容易 放下 。 這 也 和 練習 跳舞 一樣 ， 當 我們 漸漸 嘗到 甜頭 的 時候 ， 就 可以 了解 其中 的 奧妙 了 。 □ 減少 阻抗 在 做 任何 輔導 工作 ， 或是 人際 互動 的 時候 ， 最 大 的 挑戰 就 是 對方 不 合作 ， 有 阻抗 橫 在 中間 ， 這樣 就 很 難 溝通 ， 更 遑論 要 達成 共識 了 。 會 產生 阻抗 的 心態 ， 多半 是 因為 要 自我 防衛 。 會 產生 防衛心 的 原因 有 很多 ， 像是 不 信任 別人 、 覺得 自己 不 被 了解 、 自卑感 、 憤世嫉俗 、 罪惡感 等等 都 是 。 也 有些 是 發生 於 生活 教練 以 「 教導 」 的 心態 相 對待 ， 由於 在 互動 過程 中 ， 希望 讓 對方 看到 自己 行為 的 偏差 或是 觀念 的 偏激 ， 或是 還 有 其他 不妥 之 處 ， 同時 又 急迫 的 想 予以 糾正 或 給予