， 不過 藉由 接觸 散播 的 感冒 及 流行性 感冒 病毒 ， 遠 比 經由 咳嗽 或 打噴嚏 的 多 得多 。 病毒 想要 透過 空氣 傳佈 ， 過程 複雜 許多 ， 它 要 降落 在 一 個 容易 感染到 你 的 地點 ， 機率 實在 不 高 ， 卡托納 博士 補充 說道 。 當 你 親吻 別人 或 靠近 他們 的 臉 旁 呼吸 時 ， 病毒 就 能夠 直接 的 傳染 。 卡托納 博士 說 ： 「 感冒 季節 實在 不 是 人們 動不動 就 親吻 或 擁抱 的 好 時機 ， 即使 只 是 一 次 簡單 的 握手 ， 那 就 足以 讓 你 生病 ， 因此 要 用 手 觸摸 眼睛 、 鼻子 或 嘴巴 前 ， 一定 要 先 洗 過 手 。 」 這下子 你 可 高興 了 ─ 你 現在 有 充分 的 理由 可以 謝絕 大 嬸婆 在 假期 聚會 時 的 擁抱 和 親臉 了 。 ─ 彼得‧卡托納 Peter Katona , M .
 
D .　　 醫學 博士 。 美國 洛杉磯市 加州 大學 臨床 醫學 副教授 。 67 ● ● ● 別 讓 自己 乾掉 ● ● ● 又 熱 又 乾 的 空氣 會 刺激 喉嚨 ， 並且 導致 細胞膜 的 破裂 ， 讓 病毒 有 了 入侵 的 路徑 。 因此 ， 要 避開 像 沙漠 般 的 熱 空氣 。 乾燥 的 空氣 會 讓 你 和 家人 暴露 在 感染 的 威脅 中 ； 所幸 ， 有 幾 個 方法 可以 增加 空氣 中 的 濕氣 。 「 「 房間 增濕器 或是 有 增濕 作用 的 電暖器 會 有所 幫助 ， 尤其 是 家 中 已經 有 人 生病 時 。 」 感染性 疾病 專家 彼得‧卡托納 博士 說 。 如果 你 家 中 有 燒 木頭 的 火爐 ， 可以 在 上面 擺 一 只 裝滿 水 的 大 水盆 。 乾 空氣 再 加上 經常 洗手 ， 會 造成 手 上 原本 就 已 龜裂 的 皮膚 更 粗糙 、 裂 得 更 厲害 ， 這 又 是 一 個 疾病 散播 的 大門 。 卡托納 博士 建議 你 ， 在 洗手 之後 擦 些 滋潤劑 ； 另外 還要 注意 的 是 ， 在 沒有 手巾 隔絕 的 情況 下 ， 別 去 觸碰 使用 頻率 很 高 的 自動 販賣機 ， 以 避免 你 的 手 再度 受 感染 。 ─ 彼得‧卡托納 Peter Katona , M .
 
D .　　 醫學 博士 。 美國 洛杉磯市 加州 大學 臨床 醫學 副教授 。 68 ● ● ● 吹散 你 的 感冒 ● ● ● 研究 人員 發現 ， 吸入 一 股 直接 吹襲 的 熱 空氣 ， 不但 可以 縮短 普通 感冒 的 時間 ， 還 能 讓 症狀 立刻 獲得 紓解 。 只要 有 一 支 吹風機 ， 就 可以 執行 熱 空氣 治療 了 。 如果 你 曾經 現身 在 一 個 打噴嚏 的 人 面前 ， 最 好 的 保護 之 道 是 趕緊 拿 一 支 吹風機 ， 用 鼻子 吸入 它 吹出來 的 熱氣 。 直接 加熱 鼻 黏膜 ， 可能 足以 殺死 經由 鼻子 進入 體 內 的 病毒 ， 感染性 疾病 專家 彼得‧卡托納 博士 說 。 他 接著 補充 ， 有些 病毒 雖然 比 其他 的 更 能 抗 熱 ， 但 無論如何 ， 總是 值得 一 試 。 準備 吹風機 以 供 使用 的 方法 ， 是 英國 哈佛 醫院 的 醫學 研究 中心 普通 感冒 單位 的 研究 所得 。 在 所有 志願 接受 實驗 的 鼻部 及 上 呼吸道 症狀 嚴重 的 病患 中 ， 比起 吸入 與 室溫 接近 的 空氣 的 那些 人 ， 在 一 部 測試 機器 施放 的 熱 空氣 中 呼吸 大約 20 分鐘 的 受測 者 ， 感冒 症狀 只有 他們 的 一半 左右 。 如果 吹風機 對著 臉 吹 個 20 分鐘 ， 對 你 來 說 實在 度日如年 ， 有些 醫師 建議 即使 一 晚 做 個 2 -3 分鐘 也 有 幫助 。 不過 一旦 你 暴露 在 可能 遭 病毒 侵襲 的 環境 中 ， 使用 得 愈 早 、 愈 久 ， 效果 就 愈 好 。 最 重要 的 是 ， 千萬 不要 讓 空氣 變 得 過 熱 ── 這 對 黏膜 不 是 件 好事 。 如果 覺得 不 舒服 了 ， 可以 把 吹風機 的 熱風 換成 涼風 ， 或 乾脆 關掉 。 ─ 彼得 ． 卡托納 Peter Katona , M .
 
D .　　 醫學 博士 。 美國 洛杉磯市 加州 大學 臨床 醫學 副教授 。 69 ● ● ● 換掉 你 的 牙刷 ● ● ● 一旦 你 感染 了 感冒 或 流行性 感冒 ， 換掉 牙刷 可以 幫助 你 贏得 這 埸 病菌 大戰 。 牙刷 絕對 不 是 那 種 你 小器 到 捨不得 替換 的 東西 。 事實 上 ， 當 你 生病 時 ， 應該 多 放 幾 支 牙刷 ， 隨時 替換 著 用 。 根據 理查‧葛拉斯 博士 的 說法 ， 牙刷 上 的 病毒 能 存活 並 致病 的 時間 達 七 天 之 久 。 以下 是 葛拉斯 博士 提供 的 避免 感染 建議 ： ． 在 生病 一 開始 ─ 這 是 最 重要 的 時間點 ─ 以及 結束 時 ， 換掉 你 的 牙刷 。 ． 比起 溫暖 、 潮濕 的 地方 ， 保持 乾燥 的 牙刷 放置 處 細菌 會 少 一些 。 牙刷 不 用 時 要 保持 乾燥 ， 放置 時 不要 蓋住 它 ， 而且 刷頭 要 向 上 。 理想 上 ， 最好 在 比 浴室 明亮 且 乾燥 的 地方 將 它 風乾 ， 例如 臥室 或 廚房 的 窗架 上 。 ． 家 中 生病 的 那 個 人 應該 獨自 使用 一 支 牙膏 ， 因為 病菌 會 藉由 牙刷 散播 到 牙膏 上 。 如果 你 真的 非常 擔憂 牙刷 上 的 病毒 ， 葛拉斯 博士 說 ， 有 一 種 稱為 Purebrush 的 紫外線 裝置 可以 完全 除掉 它們 。 ─ 理查 ‧葛拉斯 Richard T . Glass , D .
 
D .S .
 
, Ph.D .　　 牙齒 外科 醫師 ， 哲學 博士 。 美國 土爾沙市 （ Tulsa ） 奧克拉荷馬 州立 大學 整骨 醫療 學院 （ Oklahoma State University College of Osteopathic Medicine ） 法醫 科學 的 分級 計畫 主管 。 70 ● ● ● 不要 輕忽 候診 時 ● ● ● 什麼 是 讓 自己 染上 疾病 的 最 好 方法 ？ 就 是 去 那 種 聚集 最多 生病 者 的 地方 。 當 你 想 治療 感冒 或 流行性 感冒 時 ， 醫師 的 診所 有時候 卻 是 最 糟糕 的 地方 。 這 不 是 說 你 的 醫師 不 夠 好 或 他 做 了 什麼 不 對 的 事 ， 而是 候診室 中 密佈 著 傳染性 疾病 ， 薛爾登 ‧布勞 醫師 解釋 道 。 事實 上 ， 他 繼續 指出 ， 染上 感冒 或 流行性 感冒 可能 還是 你 最 不 需要 擔心 的 ， 尤其 當 你 在 醫院 候診室 時 。 布勞 醫師 的 建議 是 ： 「 遠離 那些 咳嗽 、 流 鼻水 或 嘔吐 的 人 ， 即使 因此 你 必須 站 著 等候 。 盡可能 不要 接觸 任何 物品 ； 一旦 碰觸到 ， 就 好好 地 將 手 沖洗 乾淨 。 」 由於 在 流行性 感冒 的 季節 裡 ， 醫師 的 診所 經常 人滿為患 ， 你 最好 能 事先 掛號 ， 儘量 縮短 待在 診所 內 的 時間 ； 如此 可以 讓 你 在 這 個 充滿 細菌 的 危險 環境 中