類型 的 通風 設備 ， 挑選 一 種 能夠 清理 空氣 中 污染物 的 機器 。 布魯吉 博士 說 ： 「 如果 排除 和 通風 都 做 不 到 ， 最後 只 能 靠 個人 的 防護 裝備 ， 試 著 戴上 面罩 、 手套 和 長 的 袖筒 ， 以便 阻隔 這些 污染物 ； 還 有 ， 回家 以後 馬上 換 衣服 、 沖澡 。 」 如果 需要 的話 ， 你 甚至 可以 戴上 護 眼罩 、 帽子 或 頭巾 。 由於 在 辦公室 裡 戴 面罩 和 護目鏡 並 不 實用 ， 白領階級 必須 依靠 他們 的 偵測 技巧 ， 尤其 是 如果 還 不 確定 他們 對 什麼 東西 過敏 的話 。 布魯吉 博士 說 ： 「 調查 你 工作 的 建築 周圍 被 水 侵損 的 地方 ， 然後 ， 穿過 走廊 ， 找出 被 污染 的 地區 、 發霉 的 味道 ， 或是 頂蓬 線板 的 斑 — 這些 地方 都 容易 孳生 黴菌 。 」 他 特別 指出 ： 「 從 這些 你 待 最 久 的 區域 開始 著手 ， 再 推 及 其他 地方 。 」 如果 你 在 那兒 無法 找出 任何 東西 ， 建築 工程師 就 得 檢查 通風 系統 ， 通風 系統 可能 會 藏匿 黴菌 孢子 。 然後 ， 注意 任何 最近 修繕 、 剛 漆 油漆 的 地區 ， 還 有 地毯 的 新舊 — 這些 都 會 把 過敏原 和 刺激物 釋放到 你 所 處 的 環境 裡 。 — 道格 ． 布魯吉 博士 Doug Brugge , Ph .
 
D .　　 哲學 博士 。 美國 麻州 梅德福 （ Medford ） 塔夫茲 大學 （ Tufts University ） 家庭 醫學 暨 社區 保健系 助理 教授 。 13 ● ● ● 訓練 你 的 鼻子 ● ● ● 許多 人 因為 害怕 過敏症 ， 因而 避開 那些 使 他們 鼻塞 或 流 鼻涕 的 強烈 氣味 和 物質 。 但 客觀 來 說 ， 流 鼻涕 不一定 是 過敏症 引起 的 。 如果 每當 進入 有 空調 的 屋子 ， 就 開始 流 鼻涕 的話 ， 那麼 你 可能 是 對 房間 中 的 某 種 東西 過敏 。 如果 你 在 冬天 走到 戶外 、 喝 酒 、 閱讀 特定 的 報紙 ， 或是 接觸到 某 種 特定 的 香氣 ， 就 開始 流 鼻涕 ， 那麼 你 看起來 可能 是 得 了 過敏症 。 除了 過敏性 鼻炎 之外 ， 最 有 可能 得 的 是 血管 運動性 鼻炎 （ va-somotor rhinitis ） 。 醫學 博士 約翰 ．維勒 說 ： 「 血管 運動性 鼻炎 是 一 種 罕見 的 敏感 ， 某些 人 會 對 周 遭 環境 中 的 有毒 物質 過敏 ， 出現 流 鼻涕 和 充血 的 症狀 ， 但 這 並 不 是 對 任何 物質 的 真正 過敏 的 結果 。 」 除了 菸草 的 煙霧 和 香水 ， 溼氣 過重 、 化學 物質 的 氣味 以及 壓力 ， 都 會 引起 血管 運動性 鼻炎 。 真正 的 過敏症 和 血管 運動性 鼻炎 的 差別 在於 ： 過敏症 牽涉到 身體 裡 免疫 系統 的 反應 ， 而 血管 運動性 鼻炎 可能 只是 由 不尋常 的 神經 系統 活動 引起 的 。 雖然 問題 在於 ， 某 種 會 引起 過敏症 的 特定 物質 也 會 引發 血管 運動性 鼻炎 ， 然而 ， 想 有效 地 治療 過敏症 的 訣竅 在於 ， 找出 你 實際 遇到 的 情況 。 根據 維勒 醫師 的 說法 ， 如果 你 一直 流 鼻水 ， 但是 眼睛 、 鼻子 、 耳朵 或 喉嚨 卻 不會 癢 ， 那麼 你 可能 得 了 血管 運動性 鼻炎 ， 而 不 是 過敏症 。 在 這 種 情形 下 ， 真正 能 解決 問題 的 就 只有 找出 是 什麼 東西 引起 這 種 反應 ， 然後 排除 它 ， 不要 把 金錢 浪費 在 抗 充血劑 （ decongestants ） 或是 抗組織胺 （ antihistamines ） 上面 。 — 約翰．維勒 John Weiler , M.D.　　 醫學 博士 。 美國 愛荷華市 愛荷華 大學 過敏症 教授 。 14 ● ● 你 疲倦 嗎 ？ 搖上 窗戶 吧 ● ● 一 天 工作 之 始 ， 能 呼吸 新鮮 的 空氣 似乎 有益 健康 — 除非 迎面 而 來 的 空氣 是 從 鄰州 吹來 的 不 新鮮 空氣 。 通勤 上班 不僅 浪費 時間 ， 也 是 越來越 多 的 人 清早 頭痛 和 呼吸 出現 問題 的 原因 。 整骨 醫師 亞倫 ． 馬格瑞那 警告 那些 開車 上班 且 大開 車窗 的 通勤族 ， 瀰漫 在 繁忙 擁擠 街頭 的 廢氣 ， 會 引起 許多 早晨 過敏 症狀 。 必須 跨州 上工 的 人 或是 暴露 在 大量 廢氣 中 的 人 ， 就 像 罹患 塵 過敏症 或是 花粉 過敏症 的 人 一樣 ， 會 出現 許多 同樣 的 過敏 症狀 。 廢氣 不但 是 過敏原 ， 也 是 刺激物 ， 會 引發 諸如 充血 、 眼睛 癢 、 流 鼻血 和 頭痛 等 症狀 。 想要 對抗 這 個 問題 ， 馬格瑞納 醫師 建議 ， 開車 的 時候 把 窗子 搖上 ， 還 有 （ 要是 外面 不 冷 的話 ） 打開 空調 。 他 也 建議 儘量 走 比較 不 壅塞 的 道路 ， 避開 尖峰 堵車 的 地區 ， 或者 甚至 買 部 新 的 汽車 空氣 濾淨器 （ air filter ） 。 對於 那些 在 剛 上班 前後 、 以及 傍晚 回家 那 段 時間 覺得 不 舒服 的 人 ， 尤其 要 特別 注意 ， 因為 廢氣 引起 的 過敏 症狀 在 上下班 時 會 特別 嚴重 。 — 亞倫 ． 馬格瑞那 Allan Magaziner , D.O.　　 整骨 醫師 。 美國 紐澤西州 櫻桃 丘市 馬格瑞那康健抗 老 醫學 中心 董事長 及 創辦人 。 15 ● ● 洗掉 化學 物質 的 敏感性 ● ● 環境 問題 並 不 是 更換 更 天然 的 清潔 用品 的 唯一 理由 。 更換 地板 清潔劑 ， 也許 是 讓 你 在 做 家事 時 不再 打噴嚏 必須 採取 的 唯一 手段 。 一般 的 家庭 總是 充滿 了 無數 作用 各 異 的 化學 物質 ， 從 擦 銀器 到 清潔 地毯 污垢 無所不包 。 但 這些 化學 物質 也 有 更 令 人 狐疑 的 角色 — 它們 也 可能 是 過敏原 或 刺激物 。 彼得‧卡薩諾 醫師 說 ： 「 許多 為 化學 刺激物 所 困擾 的 人 ， 甚至 沒 察覺出 自己 真正 的 敏感 。 」 無法 解釋 的 出疹 、 發癢 、 頭痛 、 鼻病 、 充血 及 噁心 的 起因 ， 可能 都 是 你 浴室 水槽 下 看起來 最 無害 的 那 瓶 溶劑 在 作祟 。 想 知道 哪 種 清潔劑 效果 很 好 卻 會 讓 你 不 舒服 ， 唯一 的 方法 就 是 用 排除法 。 卡薩諾 醫師 說 ： 「 你 不可能 不 做 清潔 工作 ， 因此 要 找出 隱藏 的 過敏原 ， 就 得 從 最 平常 的 產品 著手 ， 然後 觀察 結果 。 」 把 你 使用 的 清潔劑 集合 在一起 ， 將 它們 從 你 主要 的 活動 空間 裡 移開 — 包括 流理台 水槽 和 浴缸 。 然後 ， 換用 較 溫和 的 清潔劑 ， 挑選 那些 不 含 香料 和 漂白劑 的 清潔劑 ， 香料 和 漂白劑 甚至 像 隱藏 的 刺激物 一樣 ， 會 使 你 已 罹患 的 過敏症 更形 惡化 。 卡薩諾 醫師 說 ： 「 採用 較 溫和 的 清潔劑 之後 ， 如果 症狀 消失 了 ， 你 就 會 明白 某些 化學 物質