保健 ， 並 定期 檢查 視野 。 你 檢查 的 結果 如何 ？ 雖然 檢查 的 結果 ， 會 依 你 當時 看 東西 的 方式 及 眼睛 疲勞 的 程度 略 有 不同 ， 仍 建議 你 務必 定期 做 檢查 。 就算 你 測出 「 視力 一．○ 」 ， 很 可能 是 當天 狀況 很 好 ， 視力 依然 有 可能 會 改變 。 同時 各 種 視力 的 平衡 也 很 重要 。 保持 眼睛 的 良好 狀態 ， 必須 持續 做 改善 視力 的 運動 和 保健 ， 相信 一定 可以 逐漸 提升 你 的 視力 。 用 「 眼睛 保健 瑜伽 」 改善 各 種 眼睛 問題 所謂 的 眼睛 的 問題 ， 不 只 是 視力 上 的 ， 還 包括 乾眼症 、 飛蚊症 ， 以及 剛剛 說明 過 的 青光眼 、 白內障 等 各 種 煩惱 及 問題 。 原因 不明 時 ， 雖 必須 到 眼科 接受 診療 ， 不過 因為 「 眼睛 保健 瑜伽 」 可以 改善 眼睛 機能 、 提高 視力 ， 應 可 逐漸 解決 眼睛 所有 的 煩惱 。 把 重點 放 在 提升 眼睛 的 機能 ， 實施完 「 眼睛 保健 瑜伽 」 後 ， 觀察 視力 的 變化 ， 並 整理出 這樣 的 表格 （ 請 參考 37 頁 ） 。 比較 一下 做 「 眼睛 保健 瑜伽 」 前後 的 視力 檢測 ， 看 之後 的 視力 變化 ， 即可 了解 持續 的 結果 。 四 個 測驗 ， 其中 ① 要 觀察 的 是 ， 做 十五 分鐘 「 眼睛 保健 瑜伽 」 之前 與 之後 「 靜止 視力 」 的 差異 ； ② 則 是 綜合 整理 持續 做 「 眼睛 保健 瑜伽 」 的 效果 。 目前 可 知 ， 只要 做 「 眼睛 保健 瑜伽 」 十五 分鐘 ， 便會 有 立即性 的 效果 ， 持續 進行 的話 ， 更 會 帶來 許多 健康 療效 。 特別 針對 眼睛 問題 ， 因為 「 眼睛 保健 瑜伽 」 可以 促進 血液 循環 ， 改善 乾眼症 ， 消除 眼睛 疲勞 。 就算 曾經 檢測出 結果 ， 只要 能夠 持之以恆 ， 一定 可以 收到 相當 顯著 的 成效 。 為 了 保持 眼睛 處於 舒適 狀態 ， 一定 要 養成 良好 的 習慣 。 本 書 不只 介紹 眼球 的 體操 ， 還 介紹 了 穴道 按摩 、 各 種 相關 運動 ， 以及 日常 生活 上 必須 注意 的 事項 ， 達到 相輔相成 的 效果 。 另外 ， 有效 的 改善 血液 循環 ， 不只 對 眼睛 有益 ， 對 身體 各 方面 都 有 幫助 。 只要 血液 循環 順暢 ， 不但 自然 消解 肩頸 痠痛 ， 還 可 預防 因 生活 習慣 產生 的 各 種 疾病 。 比如 大家 都 知道 視網膜 佈滿 微血管 ， 卻 可能 不 曉得 眼睛 也 容易 出現 糖尿病 的 併發症 。 換句話說 ， 眼睛 的 狀態 與 全身 的 血液 循環 和 血管 狀態 是 息息相關 的 。 同時 ， 保持 良好 的 眼睛 與 身體 狀態 ， 亦 可 減輕 精神 上 的 壓力 ， 提高 工作 、 生產 的 效率 。 即使 是 嚷 著 「 雖然 知道 ， 可是 … … 」 ， 無法 養成 運動 習慣 的 人 ， 也 可以 輕鬆 藉著 按摩 穴道 或 轉動 眼球 入門 。 只要 你 感覺 眼睛 做 了 伸展 體操 之後 舒服 許多 ， 就 會 自然 湧出 想要 繼續 的 意願 。 想到 自己 的 身體 可以 靠 自己 來 改善 ， 那 將 是 多 大 的 收穫 啊 ！ 【 專欄 】 眼睛 和 大腦 不可思議 的 關係 若 有 人 問 你 ： 「 你 是 哪裡 看見 東西 ？ 」 你 應該 會 指 著 自己 的 眼睛 說 ： 「 當然 是 眼睛 啊 。 」 這 個 答案 只 答對 一半 。 的確 ， 我們 的 臉部 有 兩 顆 「 眼球 」 ， 可以 像 照相機 的 鏡頭 那般 ， 對焦 在 對 象物 上 ， 捕捉 其 畫面 。 不過 映 在 眼 底 「 視網膜 」 上 的 影像 ， 則 是 靠 大腦 的 「 視覺 皮層 」 來 辨識 的 。 比如 小孩子 ， 就算 看見 相同 的 東西 ， 但是 因為 沒有 相關 的 知識 和 經驗 ， 因此 無法 理解 「 那 是 什麼 」 ； 但是 大人 卻 可以 依據 自己 的 經驗 與 腦 中 的 記憶 ， 判斷 影像 為 何 。 同時 ， 因為 兩 顆 眼球 之間 有 距離 ， 在 大腦 裡 處理 由 兩 眼 映入 的 影像 時 ， 就 會 產生 遠近 的 距離感 ， 代表 大腦 裡 看到 的 ， 才 是 真 的 。 最近 有 「 神奇 影像 」 之 稱 的 立體 透視 訓練 法 ， 頗為 風行 。 該 訓練法 使用 的 「 立體 透視 」 ， 利用 左 眼 與 右 眼 可以 看見 不同 的 影像 ， 實施 左右 平行 的 「 水平法 」 和 左右 互換 的 「 交叉法 」 。 在 好像 遊戲 的 挑戰 中 ， 盡力 使 東西 立體化 ， 人們 藉 此 恢復 視力 ， 達到 放鬆 並 消除 眼部 肌肉 緊張 的 效果 。 眼睛 訓練 還 包括 當 靜止 的 圖形 （ 如 幾何 圖形 ） 移動 時 ， 眼睛 看到 的 圖形 會 比 實際 或 長 或 短 ， 訓練 大腦 如何 正確 辨識 眼睛 的 錯覺 。 由於 「 眼睛 保健 瑜伽 」 中 有 尋找 數字 和 迷宮 ， 讓 你 在 玩 遊戲 中 自然 的 鍛鍊 大腦 。 一方面 可以 提高 視力 ， 一方面 亦 可 提升 腦力 。 前言 由於 大量 使用 電腦 及 智慧型 手機 ， 使得 人們 在 日常 生活 當中 過度 使用 眼睛 。 難道 我們 對 眼睛 的 日益 失調 及 衰老 ， 一點 辦法 也 沒有 嗎 ？ 如同 各 種 保養 方法 及 改變 生活 習慣 ， 能夠 改變 身體 狀況 ； 我們 也 可以 改善 視力 及 眼睛 的 機能 ， 至少 使 情況 不致 惡化 。 最近 二十 年 間 ， 我 透過 不斷 傳遞 提升 視力 的 「 眼睛 保健 瑜伽 」 ， 不只 感受到 大家 的 視力 有所 改善 ； 就 以 我 本身 來 說 ， 儘管 到 了 該 有 老花眼 的 年紀 ， 老 花眼 症狀 卻 沒有 出現 ， 或許 也 可 算是 親身 的 體驗 吧 。 會 推廣 眼睛 保健 瑜伽 ， 起因 是 有 位 母親 煩惱 兒子 得 了 假性 近視 ， 來 找 我 商量 怎麼辦 。 我 忽然 想起 在 持續 指導 瑜伽 的 四十 年 間 ， 不斷 有 人 反應 「 視野 變 明亮 了 」 、 「 看 得 更 清楚 了 」 。 觀察 四周 ， 有 眼睛 煩惱 的 人 真是 不少 。 因此 我 相信 ， 眼睛 的 伸展 體操 應該 會 對 許多 人 有 幫助 才 是 。 我 推廣 的 眼睛 保健 瑜伽 ， 不只 瑜伽 ， 還 綜合 了 許多 以 提升 視力 為 目標 的 方法 ， 製作出 這 一 套 提升 視力 的 課程 。 九十 分鐘 的 講座 ， 從 準備操 開始 ， 除了 六 個 動作 組成 的 基本操 ， 課程 內容 還 包括 像 「 擠眉弄眼 來 猜拳 」 等 有趣 又 可以 鍛鍊 與 視力 相關 肌肉 的 各 種 方法 ， 甚至