上 所有人 都 會 罹患 。 俗話說 ， 有 近視眼 的 人 比較 不會 得 老花 。 其實 只 是 近視眼 的 人 不易 察覺 ； 而 遠視眼 的 人 感覺 特別 敏銳 罷了 ， 所有 的 人 通通 無法 倖免 。 【 對應 要點 】 一般來說 ， 出現 老 花眼 時 會 配戴 老花眼鏡 ， 或 遠近 兩用 的 隱形眼鏡 予以 矯正 ， 當然 亦 可 用 雷射 開刀 。 一旦 感覺 有 老花眼 的 徵兆 出現 ， 與其 在 看 不 清楚 的 狀況 下 強迫 去 看 ， 造成 眼睛 負擔 ， 不如 配戴 適合 度數 的 老花眼鏡 來得 好 。 否則 如果 看 不 清楚 卻 遲遲 不予 矯正 ， 最後 是 會 造成 肩頸 痠痛 、 頭痛 ， 甚至 影響到 全身 。 因此 不要 設定 ， 等 出現 什麼 症狀 才 予以 矯正 ， 及早 做 練習 的 好 。 「 眼睛 保健 瑜伽 」 是 綜合性 的 眼睛 體操 ， 不 限 特定 姿勢 或 眼睛 的 練習 ， 每 天 做 運動 的話 ， 對 老 花眼 很 有 幫助 。 眼睛 保健 瑜伽 可以 鍛鍊 支撐 水晶體 的 睫狀肌 ； 養成 做 全身 運動 、 促進 血液 循環 的 生活 習慣 ， 也 有 相同 的 效果 。 【 推薦 的 自我 保健法 】 眼睛 無法 對焦 ， 往往 是 因為 眼睛 肌肉 衰弱 ， 無法 控制 水晶體 的 緣故 。 因此 靠 運動 鍛鍊 眼睛 的 肌肉 ， 使 其 恢復 原本 的 彈性 ， 這 點 非常 重要 。 反覆 凝視 遠 和 近 的 東西 ， 也 就 是 有意識 地 將 視線 凝住 在 某 個 從 近 到 遠 的 東西 ， 可以 達到 鍛鍊 的 效果 。 下面 的 體操 是 練習 凝視 大拇指 指尖 。 眼睛 注視 著 指甲 ， 隨著 手肘 伸直 、 彎曲 ， 指尖 自然 前後 移動 。 也 可以 拿 著 報紙 ， 將 視線 凝住 在 某 點 ， 然後 把 報紙 拿近 、 拿遠 ， 順利 練習 眼睛 調整 焦點 的 能力 。 這 個 運動 的 要點 是 最好 每 天 都 做 ， 不要 半途而廢 。 老 花眼 者 推薦 體操 手指 前後 移動 ， 調整 對焦 1 右手 握拳 ， 拇指 豎起 置於 兩 眼 中央 ， 凝視 指尖 。 2 凝視 指尖 三 秒鐘 後 ， 將 手肘 伸直 ， 使 拇指 遠離 眼睛 ， 同樣 凝視 指尖 一 秒鐘 ， 再 將 手肘 彎曲 ， 使 拇指 靠近 眼睛 。 如此 反覆 做 三 分鐘 。 眼睛 的 水晶體 變 白濁 ， 導致 視線 昏暗 的 「 白內障 」 【 有 什麼 症狀 】 一般來說 「 白內障 」 是 指 隨著 年齡 老化 ， 眼睛 的 水晶體 變 白 、 變 混濁 ， 導致 視線 昏暗 的 疾病 。 老 花眼 雖然 也 是 老化 現象 ， 但是 患者 只 會 看 不 清楚 近處 的 東西 ； 白內障 卻 和 距離 無關 ， 一 片 朦朧 。 白內障 的 原因 除了 年齡 ， 也 會 因為 先天 體質 或 服用 類固醇 等 藥物 引起 ， 還 有 像 葡萄膜炎 、 視網膜 剝離 、 玻璃體 手術 影響 ， 甚至 青光眼 手術 的 後遺症 、 曝曬 於 紫外線 或 使用 曬黑機 、 過敏性 皮膚炎 的 併發症 、 糖尿病 併發症 等 都 會 引起 。 還 有 ， 外傷 或 眼睛 受到 劇烈 衝擊 ， 也 會 造成 白內障 。 白內障 本身 是 不會 疼痛 及 充血 的 ， 但 隨著 白內障 情況 惡化 ， 視力 會 逐漸 模糊 ， 看 不 清楚 。 若 無法 做 視力 矯正 的話 ， 到 了 光亮 的 地方 ， 就 會 覺得 刺眼 ， 更加 看 不 清楚 東西 。 【 對應 要點 】 好 發 年齡 原本 是 從 五十 歲 開始 ， 至 六十 、 七十 歲 ， 年齡 越 大 越 容易 罹患 。 但是 最近 因為 生活 中 過度 使用 眼睛 ， 且 蔬菜 攝取量 不足 ， 居然 很多 人 三十幾 歲 就 已經 出現 白內障 ， 因此 越 早 學會 對應 越 好 。 同時 ， 我們 知道 糖尿病 等 慢性 疾病 亦 會 引起 眼睛 的 併發症 ， 因此 需要 格外 留意 。 輕度 白內障 在 眼科 治療 時 ， 只 需 點眼 藥水 或 服藥 ， 還可以 使用 超音波 或 雷射 等 手術 切開 水晶體 ， 摘除 混濁 的 水晶體 ， 植入 人工 晶體 取代 。 【 推薦 的 自我 保健法 】 提早 自我 保健 ， 盡量 避免 「 白內障 」 發病 ， 或者 延緩 其 發生 ， 這 一點 十分 重要 。 務必 養成 持續 做 「 眼睛 保健 瑜伽 」 的 習慣 ， 可 保 眼睛 狀態 良好 。 請 注意 不要 過度 使用 眼睛 ， 例如 長時間 打 電腦 或 玩 電動 遊戲 ， 讓 眼睛 有 適度 的 休息 ， 並 予以 熱敷 保暖 。 據說 ， 從事 戶外 工作 的 人 特別 容易 罹患 白內障 。 因此 不只 在 紫外線 特強 的 夏天 ， 應該 全 年 外出 時 ， 都 戴有 帽緣 的 帽子 、 太陽眼鏡 ， 保護 眼睛 不 受 紫外線 的 傷害 。 平時 請 積極 攝取 對 眼睛 有益 的 食物 、 適度 運動 與 充分 睡眠 ， 注意 保持 不 只 是 眼睛 ， 而是 全身 的 健康 。 眼 中 出現 線條 或 黑塊 漂浮 的 「 飛蚊症 」 【 有 什麼 症狀 】 所謂 「 飛蚊症 」 指 的 是 視線 中 出現 黑色 或 灰色 斑點 ， 好像 有 小蟲 或 線條 浮 在 眼睛 表面 似的 。 隨著 視線 移動 ， 斑點 好像 漂浮物 似的 跟著 移動 。 在 明亮 的 地方 ， 這 個 情況 特別 明顯 。 飛蚊症 雖然 有 先天性 ， 不過 大多數 是 因為 佔 眼球 大部分 的 膠狀物 — 也 就 是 玻璃體 ， 有 部分 產生 混濁 ， 混濁 部分 反映 在 網膜 上 ， 就 變成 飛蚊 。 一般 多 從 四 、 五十 歲 開始 ， 隨著 年紀 增生 。 另外 一 個 原因 則 是 紫外線 進入 眼睛 後 ， 在 玻璃體 的 內部 產生 活性氧 ， 使 組織 「 氧化 」 ， 影響到 玻璃體 的 組織 。 這 種 情況 只要 改善 免疫力 及 身體 狀況 ， 就 能 正常 分泌 酵素 ， 分解 活性氧 ， 病況 即可 獲得 緩解 ， 甚至 可以 治癒 。 【 對應 要點 】 飛蚊症 雖然 大多 伴隨 年紀 出現 ， 但是 其 與 白內障 、 老 花眼 不同 ， 儘管 受 老化 影響 ， 但是 症狀 一旦 出現 ， 並非 完全 無法 消除 。 相反 的 ， 年輕人 若 過度 使用 眼睛 ， 也 可以 因 身體 狀況 出現 飛蚊症 。 值得 注意 的 是 ， 若 突然 出現 飛蚊症 ， 有 可能 是 因為 視網膜 剝落 。 因此 出現 飛蚊症 時 ， 很 可能 是 葡萄膜炎 、 糖尿病 的 併發症 ， 或是 其他 嚴重 眼睛 疾病 的 徵兆 ， 倘使 伴隨 疼痛 ， 有 不 舒服 的 感覺 時 ， 必須 盡 早 就醫 。 眼科 除了 檢查 視力 和 視野 ， 還 會 增加 一 項 「 眼 底 檢查 」 ， 那 就是 使用 顯微鏡 詳細 觀察 眼球 底部 的 網膜 狀況 ， 有時 健康 檢查 也 會 做 這 項 檢查 。 【 推薦 的 自我 保健法 】 與 老 花眼 和 白內障 相同 ， 飛蚊症 主要 是 因為 眼睛 老化 ， 因此 對策 就是 不要 讓 眼睛