水盆 洗衣服 的 模樣 ， 來 做 能 讓 你 一輩子 身心健康 的 「 日常 隨時 可 做 的 運動 」 吧 。 ︵ 長野茂 ︶ __UNDEF__ 國家 圖書館 出版品 預行 編目 ( CIP ) 資料 每日 坐 伸展 : 神 清氣 爽解 疲勞 , 肩頸 腰背 疼 　 痛消 !
 
／ 長野茂 , __UNDEF__ 萱沼文子 著 ; 謝晴譯 .　初版 .
 
-- 臺北市 : 遠流 , __UNDEF__ 2015. 10 　面 ; 　 公分 .
 
-- ( 健康 生活館 ；72 ) 　ISBN 978 - 957 - 32 - 7715 - 6 ( 平裝 ) 1. 健身操 2 .
 
運動 健康 411.711 __UNDEF__ 104018076 KUBI ‧ KATA ‧ KOSHI SUKKIRI! TAICHO KAIZEN! KANTAN NAGARA STRETCHBY SHIGERU NAGANO and AYAKO KAYANUMACopyright © 2014 SHIGERU NAGANO and AYAKO KAYANUMAOriginal Japanese edition published by SB Creative Corp .
 
All rights reserved Chinese ( in Traditional character only ) translation copyright © 2015 by Yuan-LiouPublishing Co. , Ltd.Chinese ( in Traditional character only ) translation rights arranged with SB Creative Corp.through Bardon-Chinese Media Agency , Taipei. 健康 生活館 72 每 日 坐 伸展神 清氣 爽解 疲勞 ， 肩頸 腰背 疼痛 消 ！ 作者 ： 長野 茂 ＆ 萱沼文子 譯者 ： 謝晴 審訂 ： 許宏志 醫師 副總編輯 ： 林淑慎 主編 ： 曾慧雪 行銷 企劃 ： 葉玫玉 、 叢昌瑜 發行人 ： 王榮文 出版 發行 ： 遠流 出版 事業 股份 有限公司 地址 ： 106 臺北市 100南昌路 二段 81號 6樓 郵政 劃撥 ：0189456-1 電話 ： (02) 2392 - 6899 　 傳真 ： (02) 2392 - 6658 著作權 顧問 ： 蕭雄淋 律師 2015年 10月 1日 　 初版 一 刷 售價 新臺幣 250 元 __UNDEF__ （ 缺頁 或 破損 的 書 ， 請 寄回 更換 ） 有 著作權 ． 侵害 必究 　Printed in TaiwanISBN 978-957-32-7715-6 　 （ 日文版 ISBN 978-4-7973-7615-9 ） http://www.ylib.com E-mail: ylib@ylib .
 
com 部落客 親身 體驗 ， 肯定 推薦 ！ 對 許許多多 像 我 一樣 ， 上班 時 被 無數 繁雜 工作 追逐 、 下 了 班 得 照顧 父母 及 家人 的 人 而言 ， 「 整理術 」 從來 都 不 是 小道 ， 也 不 是 行有餘力 用以 追求 高品質 生活 的 風雅 ， 那 幾乎 已經 是 一 種 「 必須 」 了 。 把 辦公桌 整理 得 更 順手 、 電腦 裡 的 檔案 整理 得 更 易於 搜尋 ， 更 重要 的 是 ， 把 自己 的 時間 整理 得 更 有 效率 ， 這些 ， 才 是 我們 願意 耗費 時間 反覆 斟酌 思量 這 該 怎麼 擺 ， 那 該 怎麼 放 的 主要 原因 。 和 田茂夫 在 書 裡 說 的 也 是 相同 的 概念 ， 因此 當 我 讀到 他 所 寫 的 「 東西 不 是 被 收納 ， 東西 要 被 使用 」 一 句 時 ， 忍不住 笑 了 出來 ， 如果 是 他 ， 絕對 不會 搞出 一 個 乾乾淨淨 、 一塵不染 ， 卻 毫無 人味 、 不 知 在 裡面 該 如何 生活 的 樣品屋 吧 ?
 
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— — 葉智林 — 部落格 ‧蜀犬 吠日 第一 個 要 整理 的 ， 不 是 桌面 ， 而是 你 的 腦袋 ！ 作者 用 革新 的 觀點 讓 我 重新 省視 「 整理 」 的 真義 。 不要 讓 生活 瑣事 耽誤 了 陪伴 孩子 的 珍貴 時光 ， 無論 你 是 全職 媽媽 或是 職業婦女 ， 想 增加 親子 共處 的 時間 ， 就 用 聰明 整理 術 來 重新 規劃 生活 中 的 空間 吧 ！ — — 尼奧媽 — 部落 格‧尼奧媽 的 新 媽媽 主義 「 收納 整理 」 的 概念 並非 專屬 於 家庭 主婦 ， 更 不 應 局限於 在 居家 環境 之中 ， 只要 對於 收納 整理 的 觀念 、 邏輯 正確 了 ， 就 能 輕鬆 活用 在 工作 環境 之中 。 這 本 《 只 要 三 分鐘 ！ 聰明 整理術 》 正 是 專 為 有 整理 困擾 的 上班族 所 設計 ， 作者 和 田茂夫 不但 顛覆 了 大眾 對於 收納 的 迷思 ， 例如 ： 「 東西 不 是 拿來 收納 ， 而是 拿來 使用 」 、 「 要 考慮 的 不 是 如何 收納 ， 而是 如何 使用 與 使用 頻率 … … 。 」 更 精闢 詳盡 分析 解說 各 項 整理法 ， 並 搭配 許多 圖解 來 說明 整理 的 概念 好 加深 印象 ， 最 棒 的 是 每 個 圖解 最後 還 會 有 精華 重點 小 提醒 ， 讓 你 整理 辦公桌 更加 上手 ， 讓 工作 更 順暢 、 思緒 更加 清晰 ， 創造 更多 屬於 自己 的 「 餘裕 」 時光 。 相信 你 也 可以 透過 這 本 實用 的 參考書 ， 找到 適合 自己 的 整理 方式 ， 事半功倍 、 減少 加班 ， 讓 工作 更 有 效率 。 — — 收納 達人 __UNDEF__ 640 — 部落 格‧ 收納 控 640 「 人生 跟 抽屜 一樣 ， 都 要 留有 餘裕 ， 才 能 裝進 新 東西 。 」 是 看完 本 書 最 大 的 感想 。 身為 媒體 工作者 ， 如何 把 每 天 接觸 的 大量 資料 歸納 、 整理 、 捨棄 ， 常 讓 人 陷入 兩難 ， 以至於 資料 永遠 如 小山 ， 光 尋找 就 耗時 甚 久 。 看完 本 書 後 ， 我 立刻 丟掉 了 多 年 來 視 如 寶貝 、 卻 塵封 已 久 的 資料 ， 把 不 知 何時 才 會 用到 的 東西 清除 ， 工作 空間 頓時 清爽 多 了 。 特別 推薦給 和 我 一樣 每 天 接觸 大量 資料 卻 難以 取捨 的 人 ， 學會 即刻 清除 ， 才 有 更多 空間 裝 新 東西 。 — — 蝶 — 部落格 ‧ 私 の 一 期 一會 過去 對於 整理 與 收納 家居 生活 不免 有 種 「 計畫 趕不上 變化 」 的 感受 ， 書 中 提出 「 環境 的 整潔 等同 有 效率 」 是 一 種 迷思 ， 深深 的 讓 我 喜愛 ， 因為 東西 是 拿來 使用 ， 最 重要 的 思考點 是 「 你 會 如何 使用 」 ， 而 非 「 如何 收納 」 。 作者 集結 了 數十 年 整理 經驗 ， 提出 整理 的 重點 是 在於 「 如何 聰明 捨棄 」 ， 整理 方式 是 奠基 於 「 你 是 什麼 樣 的 人 」 ， 來 找到 屬於 自己 的 整理 原則 。 這 個 觀點 的 提出 不只 整理 了 生活 的 空間 ， 也 提出 在 紊亂 的 狀況 下 如何 保持 清晰 的 思考 與 良好 的 效率 。 相信 這 本 書 的 精彩 ， 使 你我 都 會 成為 獨一無二 的 家庭 企業 管理 人才 。 — — 親職 作家 米媽 — 部落格 ‧ 米家 的 慢走 與 樂活 整理 ， 有時候 也 是 種 沉澱 心情 的 方式 。 在外 疲憊 勞碌 了 一 整 天 ， 回家 卻 看見 亂糟糟 的 堆 得 像 小 山丘 般 的 雜物 ， 心情 總是 變 得 更 鬱悶 更 煩躁 了 。 想 下定決心 整理 一 番 ， 卻 不 知 從 何 著手 。 又 忙 ， 又 累 ， 抽 不 出 時間 也 提 不 起 勁兒 大掃除 的 我 ， 讀 了 這 本 《 只 要 三 分鐘 ！ 聰明 整理術 》 後 ， 驀然 驚覺 ： 整理 ， 其實 很 簡單 ！ 只 從 一 個 抽屜 開始 ， 每 天 花 一點兒 時間 ， 分類 放置 常用 與 不 常 使用 的 物品 ， 便 能 循序漸進 ， 讓 凌亂 的 環境 煥然一新 ！ 思緒 更 是 如此 ， 被 瑣碎 物事 紛亂 的 心神 ， 經過 整理 後 ， 重新 沉澱 於 平靜 ， 回到