部 總編輯 暨 總監 　　　 曾文娟 　　　　　　　　　　 副主編 　　　 沈維君 　　　　　　　　　 助理 編輯 　　　 江雯婷 　　　　　　　　　　　 企劃 　　　 王紀友 　　　　　　　　　 美術 設計 　　　 江孟達 工作室 「 生活 ． 風格 」 書系 logo 設計 　　　 江孟達 工作室 發行人 ／ 王榮文 __UNDEF__ 出版 發行 ／ 遠流 出版 事業 股份 有限公司 __UNDEF__ 地址 ／ 台北市 100南昌路 2段 81號 6樓 電話 ／2392- 6899 __UNDEF__ 傳真 ／2392-6658 郵撥 ／0189456 -1 著作權 顧問 ／ 蕭雄淋 律師 __UNDEF__ 法律 顧問 ／ 董安丹 律師 __UNDEF__ 輸出 印刷 ／ 中原 印刷 事業 有限公司 2012年 12月 1日 　 初版 一 刷 __UNDEF__ 行政院 新聞局 局版 臺業字 第1295 號 __UNDEF__ 售價 新台幣 220 元 （ 缺 頁 或 破損 的 書 ， 請 寄回 更換 ） __UNDEF__ 有 著作權 ． 侵害 必 究 （ Printed in Taiwan ） ISBN 978 - 957 - 32 - 7090 - 4 （ 平裝 ） か ん た ん ３ 分 ！ か し こ い 整理術 KANTAN 3FUN！ KASHIKOI SEIRIJUTSU © Shigeo Wada 2010 Originally published in Japan in 2010 by NITTO SHOIN HONSHA Co .
 
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com 目錄 【 台灣 版序 】 __UNDEF__ 美好 的 包容 力量 — — 給 摯愛 的 台灣 讀者 __UNDEF__ 10 【 前言 】 __UNDEF__ 讓 我們 一 窺 心靈 之 箱 吧 ！ __UNDEF__ 第1 章 __UNDEF__ 一旦 收拾 心靈 的 包袱 ， 能量 立刻 湧現 心靈 的 包袱 是 由 自己 選擇 的 ， 我們 不 應 隨 這些 包袱 起舞 ， 而 應 好好 整理 才 對 。 01 沉重 的 心靈 包袱 會 降低 你 的 能量 __UNDEF__ 原本 輕 的 行李 不會 變重 嗎？ 不要 太過 勉強 __UNDEF__ 有的 東西 增加 能量 ； 有的 則 消耗 能量 __UNDEF__ 不要 浪費 能量 __UNDEF__ 積極 整理 包袱 ， 就 可 諸 事 順利 __UNDEF__ 連 一 通 電話 都 沒辦法 打 的 人 以為 「 自己 做 不 到 」 的 人 想 做 「 好人 」 的 人 __UNDEF__ 期待 別人 的 人 活 在 別人 的 世界 裡 __UNDEF__ 喜歡 和 人 比較 的 人 有 欲望 的 人 內心 不安 的 人 __UNDEF__ 要求 完美 的 人 4816 不能 丟掉 包袱 的 人 想 和 別人 一樣 的 人 心 中 充滿 不滿 的 人 __UNDEF__ 不知不覺 換 了 包袱 的 人 __UNDEF__ 連 自己 都 不 曾 察覺 有 包袱 的 人 想 丟棄 卻 無法 割捨 的 東西 有 些 東西 無法 輕易 卸下 __UNDEF__ 心靈 包袱 一旦 承擔 ， 就 會 變輕 __UNDEF__ 做 自己 喜歡 的 事 ， 讓 能量 泉湧 __UNDEF__ 運用 能量 ， 將 人生 轉換到 好 的 方向 __UNDEF__ 第2 章 __UNDEF__ 整理 心靈 包袱 的 方法 假如 心靈 要 背負 包袱 ， 那麼 選擇 適合 自己 的 包袱 ， 能量 才 會 湧出 。 不管 選擇 哪 一 條 路 、 選擇 哪 一 個 東西 ， 不管 何時 何 地 ， 你 的 心 就 是 你 的 路標 。 26 為了 珍惜 重要 的 東西 ， 必須 懂得 捨棄 __UNDEF__ 如果 不 丟掉 心靈 的 包袱 ， 就 無法 接納 新 的 東西 創造 時間 的 餘裕 7629 選擇 適合 自己 的 東西 何謂 真正 的 自由 ？ 背負 包袱 的 力氣 自然 增加 __UNDEF__ 追求 遠方 的 東西 ， 會 減弱 你 的 能量 __UNDEF__ 不論 失敗 、 悲傷 都 可以 化為 成長 的 能量 __UNDEF__ 交互 運用 「 愉快 」 和 「 不 快 」 的 感受 來 維持 動機 __UNDEF__ 能量 隨著 行動 湧出 __UNDEF__ 了 解 自己 什麼 事 能 做 ， 什麼 事 不能 __UNDEF__ 必要 時 能量 自然 湧出 __UNDEF__ 有 目的 ， 就 有 能量 __UNDEF__ 有 愛 ， 就 有 能量 __UNDEF__ 男生 與 女生 處理 包袱 的 方式 __UNDEF__ 一無所有 時 強大 ， 有 東西 要 守護 時 也 強大 __UNDEF__ 10242 當 「 想 受到 認可 」 、 「 想 被 愛 」 變成 包袱 時 __UNDEF__ 隨著 年紀 出現 的 包袱 __UNDEF__ 第3 章 __UNDEF__ 創造 心靈 餘裕 的 方法 未來 還 很 長 。 不要 光顧 著 全力 疾行 ， 向 前 邁進 時 放鬆 心情 ， 享受 外界 的 風光 吧 。 44 擁有 心 之 眼 11045 擴展 你 的 視野 __UNDEF__ 想要 改變 自己 ， 唯有 改變 下 一 個 行動 __UNDEF__ 不要 緊抓 不 放 11748 了 解 一切 事 出有因 ， 你 會 更 有 包容性 __UNDEF__ 了 解 「 為 別人 」 其實 是 「 為 自己 」 __UNDEF__ 自己 會 變 得 更 謙虛 __UNDEF__ 12351 莫 忘 好奇心 懷疑 自己 的 正確性 __UNDEF__ 了 解 「 任性 」 與 「 自由 」 的 差別 __UNDEF__ 當 你 把 一切 視為 己任 時 ， 能量 自然 湧現 __UNDEF__ 莫 忘 幽默 知道 自己 心靈 的 容量 __UNDEF__ 不要 想 太多 __UNDEF__ 相信 自己 好運 的 人 ， 就 會 有 好運 14059 凡事 都 有 萬一 不 否定 、 只 肯定 的 生活 __UNDEF__ 一切 都 是 享樂 14662 不 是 扣分 主義 ， 而是 加分 主義 __UNDEF__ 想要 獲得 以前 ， 先 對 失去 有所 覺悟 __UNDEF__ 活 在 自己 世界 的 人 15265 知道 放鬆 __UNDEF__ 第4 章 __UNDEF__ 給 無法 收拾 心靈 包袱 的 你 與 「 堆積 在 心 間 」 相對的 是 「 心 有餘裕 」 ， 也 就 是 接受 現實 。 心靈 只要 有 餘裕 ， 人 就 會 變 溫柔 ， 也 會 湧出 向 新 事物 挑戰 的 能量 。 66 包袱 堆積 在 心 間 __UNDEF__ 16067 怎麼 處理 罪惡感 這 個 包袱 __UNDEF__ 16268 怎麼 對待 孤獨 這 個 包袱 __UNDEF__ 16469 怎麼 對待 家人 之間 的 孤獨 __UNDEF__ 怎麼 對待 虛榮心 的 包袱 __UNDEF__ 16871 怎麼 對待 憎恨 這 個 包袱 __UNDEF__ 怎麼 處理 莫名 的 不安 怎麼 對待 有氣無力 的 包袱 __UNDEF__ 怎麼 對待 自我 厭惡 這 個 包袱 __UNDEF__ 怎麼 對待 自卑感 這 個 包袱 __UNDEF__ 怎麼 對待 愛面子 這 個 包袱 __UNDEF__ 怎麼 對待 嫉妒 這 個 包袱 __UNDEF__ 怎麼 處理 負面 記憶 __UNDEF__ 怎麼 對待 後悔 這 個 包袱 __UNDEF__ 怎麼 對待 憤怒 這 個 包袱 __UNDEF__ 怎麼 對待 敵意 這 個 包袱 __UNDEF__ 怎麼 對待 焦躁 不安 的 情緒 __UNDEF__ 怎麼 處理 悲傷 這 個 包袱 __UNDEF__ 怎麼 對待 空虛 這 個 包袱 __UNDEF__ 怎麼 處理 擔心 未來 的 包袱 __UNDEF__ 第5 章 __UNDEF__ 養成 經常 收拾 心靈 包袱 的 習慣 習慣 ， 在 後面 推動 著 我們 的 人生 。 你 每 天 的 小 習慣 將 決定 你 的 人生 。 為 了 整理 心靈 的 包袱 ， 應該 盡量 給 心靈 和 行動 養成 這些 習慣 ， 就 能夠 每 天 開心 過日子 。 86 習慣 決定 生活 __UNDEF__ 思考 最 低 限度 「 就是 這樣 」 __UNDEF__ 常 哭 、 常 笑 __UNDEF__ 把 對 自己 的 批評 當 耳邊風 拒絕 要 果斷 __UNDEF__ 培養 尊敬 的 習慣 __UNDEF__ 和 時間 做 朋友 __UNDEF__ 21493 好 睡 ， 好吃 ， 好 運動 __UNDEF__ 相信 光明 為了 從此 過 快樂 的 日子 ， 不要 太 執著 __UNDEF__ 愛 自己 與 別人 ， 選擇 輕鬆 之 路 222 【 台灣 版序 】 美好 的 包容 力量 — — 給 摯愛 的 台灣 讀者 從 台灣 回到 日本 ， 一 晃 已經 五 個 月 。 經常 到 世界 各 地 旅行 的 我 ， 二○○七年 受到 台灣 屏東縣政府 的 邀請 ， 為了 寫 書 ， 初次 造訪 台灣 。 「 原來 這麼 近 ， 就 有