氣喘 吁吁 ， 都 是 吸菸 者 到時候 就 必須 付出 的 代價 。 另一方面 ， 吸菸 久 了 容易 有 慢性 支氣管炎 和 肺氣腫 兩 種 疾病 ， 除了 肺部 組織 受 破壞 ， 也 容易 經常 咳嗽 ， 有 濃痰 ， 產生 令 人 不快 的 症狀 。 減短 壽命 一般而言 ， 由於 吸菸 者 會 得到 以上 這些 疾病 ， 所以 平均 壽命 比較 短 。 平均 每 天 吸 1 包 菸 ， 壽命 大約 短 六 年 半 ； 吸 得 更多 ， 平均 壽命 更 短 。 許多 人 會 問 ︰ 「 少活 幾 年 有 什麼 關係 ？ 寧可 痛痛 快快 過活 ， 轟轟烈烈 死去 。 」 但是 這 種 說法 忽略 了 一 個 事實 ︰ 壽命長 的 人 通常 比較 健康 ； 壽命 短 的 人 常常 是 疾病 纏身 的 。 如 前 文 所 說 ， 吸菸 的 人 容易 發生 肺病 、 心臟病 、 中風 ， 所以 不要 以為 吸菸 會 死 得 比較 瀟灑 ； 相反地 ， 想像 吸菸 的 人 不停 的 咳 出 濃 痰 ， 或者 中風 後 連 上 個 廁所 都 要 人 幫忙 的 模樣 吧 。 二手菸 吸菸 者 影響 的 不只 是 自己 而已 。 最 容易 受 影響 的 是 幼兒 。 如果 家長 吸菸 ， 小孩 呼吸道 疾病 多 ， 比較 容易 得到 感冒 、 肺炎 、 中耳炎 ， 氣喘 的 症狀 也 會 比較 嚴重 。 大人 也 一樣 受 影響 ； 吸 二手菸 的 人 和 吸菸 的 人 一樣 會 有 上面 所 說 的 這些 疾病 ， 例如 癌症 和 心臟病 。 美國 的 空服員 曾經 集體 控告 菸草 公司 讓 她們 在 飛機 上 服務 時 被迫 吸入 二手菸 ， 並且 獲得 勝訴 與 賠償 。 因此 ， 當 約會 的 對象 在 你 ／ 妳 面前 吸菸 的 時候 ， 表示 她 ／ 他 並 不 尊重 別人 的 健康 和 感受 。 雖然 看起來 比較 酷 ， 但 別 忘 了 ， 不 關心 別人 的 想法 的 人 確實 看起來 比較 酷 ， 但是 隱藏 在 這 個 行為 之後 的 ， 可能 是 一 種 缺乏 自信 、 沒有 安全感 的 心 。 菸害 防制 法 也 想 辦法 保障 不 吸菸 者 呼吸 乾淨 空氣 的 權利 。 在 某些 特定 的 場所 不能 吸菸 ， 在 某些 場所 則 只 能 在 吸菸室 吸菸 。 目前 有 許多 場所 的 吸菸室 設置 並 不 理想 （ 應該 要 與 禁菸區 完全 隔絕 ， 而且 有 獨立 的 空調 系統 ） ， 例如 許多 的 餐廳 ， 禁菸區 與 吸菸區 根本 完全 相通 ， 絲毫 不能 保護 非 吸菸 者 。 在 工作 場所 中 ， 更 難 要求 有 獨立 的 空調 ， 因此 辦公室 中 一 人 吸菸 ， 所有 的 人 都 跟著 受害 。 如果 老闆 吸菸 ， 其他 人 礙於 情面 ， 只好 忍耐 。 吸菸 所 產生 的 微粒 可以 懸浮 在 空氣 中 好幾 個 小時 ， 所以 吸菸 最好 到 戶外 ， 保持 室 內 的 空氣 品質 。 孕婦 吸菸 懷孕 的 時候 吸菸 ， 胎兒 一樣 受到 菸害 ； 因為 胎盤 血液 供應 不良 ， 吸菸 媽媽 的 胎兒 比較 容易 早產 ， 胎兒 體重 比較 輕 ， 胎兒 出生 後 也 比較 容易 有 肺部 疾病 ， 小孩 得 氣喘病 的 機會 增高 。 根據 英 美 地區 的 研究 ， 因為 青少女 吸菸 人數 的 增加 ， 使得 吸菸 的 孕婦 也 跟著 增多 。 雖然 在 知道 懷孕 之後 ， 許多 人 都 明白 對 胎兒 會 有 不利 的 影響 ， 但是 只有 10% 立刻 戒菸 ， 18% 在 懷孕 中 戒菸 。 其他 的 孕婦 都 維持 吸菸 習慣 ， 懷孕 年齡 小於 二十 歲 的 年輕 媽媽 情況 尤其 嚴重 。 雪茄 的 影響 雪茄 和 紙菸 一樣 ， 會 產生 尼古丁 上癮 和 許多 種 疾病 ； 由於 雪茄菸 比較 嗆 ， 而 其 尼古丁 是 在 口腔 吸收 ， 不用 吸入 肺部 ， 所以 雪茄 造成 的 肺部 疾病 比較 少 。 相對的 ， 它 造成 的 口腔癌 和 食道癌 就 比 香菸 多 。 雪茄 造成 其他 疾病 的 危險性 雖然 比 香菸 低 ， 但是 仍然 非常 可觀 。 絕對 不要 誤以為 雪茄菸 是 無害 的 。 健康 掌握在 自己 手 裡 因為 吸菸 會 為 自己 和 身邊 的 人 帶來 如此 嚴重 的 健康 危害 ， 所以 吸菸 不能 輕率 開始 。 ． 在 嘗試 吸菸 之前 ， 必須 知道 吸菸 會 上癮 ， 想 戒 都 戒 不 掉 。 ． 在 仔細 想 過 吸菸 可能 帶來 的 危險 （ 例如 少活 七 年 ， 得到 癌症 、 心臟病 、 中風 ） 之前 ， 不能 糊裡糊塗 的 開始 吸菸 。 如果 在 了解 這些 事情 之後 ， 仍然 決定 要 吸菸 ， 那 是 你 個人 的 自由 ， 沒有 任何 人 可以 強制 你 。 但是 ， 這 個 決定 必須 是 慎重 的 ， 是 自己 能夠 負責 的 。 如果 不幸 的 事情 發生 ， 不但 自己 要 能夠 面對 ， 更 必須 對 自己 的 家人 和 配偶 、 子女 能夠 有 個 交代 。 人生 可 不 是 愛 來 就 來 、 想 走 就 走 。 健康 這 件 事 ， 沒有 後悔 的 餘地 。 決定 要 吸菸 的 人 ， 必須 打 個 契約 ； 只 是 ， 契約 的 另 一 方 是 誰 呢 ？ 【 【 獲取 更多 資料 】 1. 行政院 衛生署 編著 ， 邱南英 撰稿 ， 《 香菸 知 多少 》 ， 健康 世界 叢書 ， 1996年 。 2 .
 
__UNDEF__ 董氏 基金會 網站 ：http://www.jtf.org.tw/smoke.html3. 衛生署 保健 天地 網站 ：http://www .doh .gov .tw/new/plaza/po/po5 .
 
htm ． 判斷 菸癮 嚴重 程度 的 簡短 問卷 ． 戒菸 的 方法 4. 衛生署 保健 法規 網站 ：http://www.doh .gov .tw/new/law/welcome4 .
 
htm ． 菸害 防制 法 及 施行 細則 【 【 本 文 作者 簡介 】 黃嵩立 ， 目前 任教 於 國立 陽明 大學 環境 衛生 研究所 ， 從事 空氣 污染 與 兒童 氣喘 相關 之 研究 。 他 希望 能夠 幫助 大家 預防 疾病 ， 促進 身心健康 。 第 　4　 章酒 的 科學面 與 美醜面 胡海國 既 迷人 又 可厭 的 酒酒 ， 是 可厭 的 東西 。 在 微弱 路燈 的 投影 中 ， 搖搖擺擺 、 跌跌撞撞 的 走入 家門 ， 才 坐下來 ， 還 來不及 脫 鞋子 ， 就 是 「 喔 ！ 」 的 一 長 聲 ， 所 努力 吞飲 下 的 東西 ， 竟然 毫不 客氣 地 由 胃 裡 飛奔 而 出 ， 口 裡 、 鼻 裡 ， 不 乾 不 淨 ， 滿 地 盡 是 不忍 入眼 的 一 堆 半 消化 的 可貴 食物 ， 家人 看 在 眼 裡 ， 氣 在 心頭 ， 說 了 ， 覺得 可憐 ， 不 說 ， 又 覺得 委屈 。 著實 不 舒服 ， 沒好聲 的 批評 總是 帶來 一 堆 麻煩 ； 想想 每 天 工作 之 沉重 ， 又 想起 整 天 的 挫折 ， 一下 暴怒 ， 跌撞間 ， 手腳 揮踢 ， 管 它 是 啥 東西 ， 發洩 打打 ， 叫喊 一 番 ， 好生 舒坦 一下 。 累 了 ， 真 累 了 ， 算了 ， 睡 吧 。 一早