的 包袱 __UNDEF__ 怎麼 對待 自我 厭惡 這 個 包袱 __UNDEF__ 怎麼 對待 自卑感 這 個 包袱 __UNDEF__ 怎麼 對待 愛面子 這 個 包袱 __UNDEF__ 怎麼 對待 嫉妒 這 個 包袱 __UNDEF__ 怎麼 處理 負面 記憶 __UNDEF__ 怎麼 對待 後悔 這 個 包袱 __UNDEF__ 怎麼 對待 憤怒 這 個 包袱 __UNDEF__ 怎麼 對待 敵意 這 個 包袱 __UNDEF__ 怎麼 對待 焦躁 不安 的 情緒 __UNDEF__ 怎麼 處理 悲傷 這 個 包袱 __UNDEF__ 怎麼 對待 空虛 這 個 包袱 __UNDEF__ 怎麼 處理 擔心 未來 的 包袱 __UNDEF__ 第5 章 __UNDEF__ 養成 經常 收拾 心靈 包袱 的 習慣 習慣 ， 在 後面 推動 著 我們 的 人生 。 你 每 天 的 小 習慣 將 決定 你 的 人生 。 為 了 整理 心靈 的 包袱 ， 應該 盡量 給 心靈 和 行動 養成 這些 習慣 ， 就 能夠 每 天 開心 過日子 。 86 習慣 決定 生活 __UNDEF__ 思考 最 低 限度 「 就是 這樣 」 __UNDEF__ 常 哭 、 常 笑 __UNDEF__ 把 對 自己 的 批評 當 耳邊風 拒絕 要 果斷 __UNDEF__ 培養 尊敬 的 習慣 __UNDEF__ 和 時間 做 朋友 __UNDEF__ 21493 好 睡 ， 好吃 ， 好 運動 __UNDEF__ 相信 光明 為了 從此 過 快樂 的 日子 ， 不要 太 執著 __UNDEF__ 愛 自己 與 別人 ， 選擇 輕鬆 之 路 222 【 台灣 版序 】 美好 的 包容 力量 — — 給 摯愛 的 台灣 讀者 從 台灣 回到 日本 ， 一 晃 已經 五 個 月 。 經常 到 世界 各 地 旅行 的 我 ， 二○○七年 受到 台灣 屏東縣政府 的 邀請 ， 為了 寫 書 ， 初次 造訪 台灣 。 「 原來 這麼 近 ， 就 有 如此 美麗 的 地方 啊 ！ 」 我 立刻 受到 台灣 的 魅力 所 吸引 。 不只 自然 、 建築 、 文化 、 歷史 、 食物 ， 樣樣 都 饒富 興味 ， 最 吸引 我 的 ， 應該 是 在 這裡 生活 的 人們 ， 他們 的 生命力 與 人情味 。 由於 太 喜歡 台灣 ， 我 申請 進入 台灣 的 國立 高雄 第一 科技 大學 應用 日文系 碩士班 就讀 ， 在 高雄市 住 了 四 年 。 除了 故鄉 ， 我 還 不 曾 在 其他 地方 住 過 這麼 長 的 時間 ， 所以 台灣 或許 可以 算是 我 的 「 第二 故鄉 」 呢 。 我 在 台灣 的 大學 學習 、 教書 ； 和 朋友 出遊 ， 在 台灣 快意 生活 期間 ， 居然 寫 了 將近 二十 本 書 。 雖然 大多數 和 工作 、 生活 方式 、 心理 有關 ， 不過 多多少少 受到 在 台灣 的 生活 和 遇到 的 人們 影響 。 本 書 亦 多 次 出現 台灣 的 朋友 和 認識 的 人 。 這 次 本 書 得以 翻譯 出版 ， 我 很 高興 多少 能夠 報答 一些 在 台灣 時 接受 的 恩情 。 提到 我 深受 台灣 人們 的 魅力 吸引 ， 有 幾 個 原因 。 或許 出自 我 的 主觀 ， 也 算是 「 相對的 」 吧 … … 。 首先 是 ， 人們 充滿 光明 的 能量 。 接著 ， 人 與 人 之間 深厚 的 繫絆 。 還 有 「 包容 的 力量 」 ， 那 是 多麼 柔軟 的 美好 力量 啊 。 這些 是 讓 大多數 到 台灣 的 外國人 感動 、 而且 非常 尊敬 的 地方 。 每 次 日本 的 朋友 們 來 看 我 ， 都 會 說 「 你 住在 這裡 ， 怎麼 變 得 這麼 有 活力 」 、 「 變 溫柔 了 」 、 「 被 療癒 了 耶 」 。 我 想 提醒 大家 注意 那些 日本人 失去 的 、 重要 的 東西 。 可是 人類 日常 的 、 也 就 是 本質 上 的 問題 ， 不管 台灣 還是 日本 ， 都 不會 改變 ， 這 一 點 頗 讓 我 安心 。 我 常 和 台灣 的 同學 、 朋友 一起 吃 午飯 、 喝 茶 ， 聊 著 各 種 煩惱 ， 直到 深夜 。 大家 發出 「 我 也 一樣 」 的 共鳴 ； 給予 「 這樣 想 如何 」 的 建議 ， 就 像 認識 很 久 的 老朋友 似的 深入 瞭解 彼此 的 內心 。 我 想 世界 上 不論 任何 人 ， 都 有 職場 、 家庭 的 人際 關係 、 未來 發展 、 健康 、 金錢 等 腳 邊 或 附近 堆積 著 「 心靈 包袱 」 的 問題 吧 。 本 書 便是 為 這樣 的 人 ， 介紹 減輕 「 心靈 包袱 」 、 奪回 內心 能量 的 方法 。 當 你 懷抱 著 不安 與 後悔 、 自我 厭惡 等 不 必要 的 「 心靈 包袱 」 時 ， 將 會 消耗 你 心靈 的 能量 ， 使 你 無法 前行 。 我 想 對 台灣 的 人們 傳達 以下 三 點 看法 。 傾聽 自己 的 內心 ， 確實 面對 。 將 內心 的 東西 分成 「 必要 的 行李 」 與 「 不 需要 的 包袱 」 。 珍惜 真正 重要 的 東西 。 不用 擔心 。 你 只要 對 在意 的 事 盡力 去 做 就 好 ， 其他 不用 擔心 。 只要 相信 自己 和 世界 往 前 行 ， 世界 將 會 站 在 你 這 一 邊 。 但願 正在 讀 本 書 的 你 ， 能 和 自己 的 內心 對話 ， 找回 原本 旺盛 的 生命力 。 這 次 本 書 得以 翻譯 出版 ， 承蒙 遠流 出版 公司 的 相關 人員 、 PHP 研究所 的 諸君 ， 以及 台灣 與 日本 的 朋友 們 鼎力 相助 。 許多 相逢 是 奇蹟 的 累積 ， 這樣 的 奇蹟 更 使 本 書 與 你 相逢 。 衷心 感謝 我們 能 有 這樣 的 緣分 。 二○一四年 七月 底 ， 有 川真由美 【 前言 】 讓 我們 一 窺 心靈 之 箱 吧 ！ 你 的 心 裡 是否 堆積 著 令 你 討厭 的 事 ？ 例如 ， 後悔 、 無法 原諒 、 不安 或 悲傷 ， 這些 負面 情緒 悄悄 占 滿 你 的 心 ？ 這時 人們 會 出現 許多 行為 ： 無法 面對 重要 的 事物 、 拖延 行動 、 故意 忽略 應該 先 做 的 事 … … 。 若 把 心靈 比喻成 「 行李箱 」 ， 裝 了 太多 「 行李 」 的 話 ， 恐怕 那些 包袱 會 重 得 讓 你 走不動 吧 。 所謂 「 包袱 」 指 的 是 我們 內心 牽掛 的 課題 ， 亦即 如 字面 上 來 看 的 重擔 。 自從 我們 踏入 社會 ， 便 要 不停 的 面對 、 接受 煩惱 與 不安 。 不過 這些 煩惱 與 不安 只是 讓 我們 塞進 心靈 之 箱 的 深處 ， 重疊 堆積 而已 。 一旦 收拾好 心靈 的 包袱 ， 你 將 事事 順心 ！ 首先 ， 你 可以 增加 心靈 的 能量 。 我們 擁有 任何 人 都 無法 想像 的 強大 能量 ， 特別 是 對 喜歡 的 事 、 有 興趣 的 事 、 擅長 的 事 、 原本 就 想 做 的 事 ， 會 如 泉湧 般 注入 源源不斷 的 能量 。 但是 ， 你 會 為 應該 重視 的 事 全力以赴 嗎 ？ 你 會 覺得 「 亂七八糟 的 瑣事 一 大 堆 ， 忙到 抽 不 開 身 」 、 「 沒 自信