， 她 回答 說 「 已經 死心 」 。 「 死心 」 代表 「 認清 」 ， 並 接受 現實 ； 也 代表 不 依賴 別人 ， 靠 自己 的 決心 。 相反 的 ， 我 無法 捨棄 「 主管 應該 … … 」 的 念頭 ， 也 就是 「 無法 接受 事實 」 ！ 因此 我 的 心靈 背 著 沉重 的 包袱 ， 陷入 連 自己 都 不 知道 該 怎麼辦 的 狀態 。 心靈 包袱 的 重量 ， 依 個人 的 想法 ， 可能 只 有 一 公斤 ， 也 可能 重達 十 公斤 ， 當然 消耗 的 能量 也 就 不同 。 一旦 接納 ， 心靈 的 包袱 會 輕 得 像 氣球 ； 但 若 無法 接受 ， 包袱 就 會 像 鐵球 ， 重 得 你 拖不動 。 回頭 看 ， 心靈 包袱 是 由 自己 選擇 的 ， 我們 不 應 隨 這些 包袱 起舞 ， 而 應 好好 整理 才 對 。 03 不要 太過 勉強 丟掉 「 想要 兼顧 」 的 包袱 E 小姐 是 職業婦女 ， 必須 一邊 養育 幼兒 ， 一邊 工作 。 她 認為 ： 「 身為 主婦 ， 當然 要 張羅 全 家人 的 飲食 。 因此 不管 工作 多 忙 ， 一定 要 親自 做 早飯 和 晚飯 。 打掃 和 燙洗 衣物 ， 也 不可以 假手 他人 。 」 好 高 的 志向 。 可是 E 小姐 從此 每 天 背負 著 「 身為 母親 ， 不得不 … … 」 、 「 身為 妻子 ， 不得不 … … 」 的 重擔 過日子 。 最後 她 因 心力交瘁 ， 辭掉 工作 ； 接下來 又 因 失去 工作 而 焦躁 不安 ， 甚至 把 脾氣 發到 孩子 身 上 。 另一方面 ， 同樣 兼顧 家庭 與 事業 的 M 小姐 卻 認為 ： 「 想要 兼顧 家庭 與 事業 ， 幾乎 不可能 。 工作 忙 的 時候 ， 不妨 買 便當 、 滷菜 回家 ， 或者 去 外面 吃 ； 同時 假如 丈夫 比較 早 回家 ， 也 可以 請 他 幫忙 做 家事 。 」 對 她 來說 ， 全 家人 快樂 生活 ， 這 一 點 最 重要 。 因此 ， 她 讓 自己 放輕鬆 ， 偶爾 在 家事 上 偷 點 懶 ， 也 不 要緊 。 看起來 ， 要不要 丟掉 「 非 … … 不行 」 、 「 必須 … … 」 的 心靈 包袱 ， 這 個 行為 是 你 可以 自己 掌控 的 。 「 一定 要 達到 業務 目標 」 、 「 收到 mail ， 一定 要 馬上 回 」 、 「 上司 約 吃飯 不可以 拒絕 」 、 「 身為 上班族 ， 一定 要 … … 」 、 「 身為 女性 ， 一定 要 … … 」 … … 我們 經常 自己 給 自己 找麻煩 ， 過度 增加 心理 負擔 。 但 或許 這些 心靈 的 重擔 ， 只 是 我們 任性 的 「 理想 」 包袱 。 我們 受 「 理想 」 與 「 現實 」 差距 之 苦 ， 因此 顧此失彼 ， 弄得 進退兩難 。 小孩子 能夠 自由 去 做 「 想 做 的 事 」 ， 是 因為 他們 心 中 沒有 負擔 。 而 我們 大人 ， 卻 為了 「 該 做 的 事 」 、 「 不得不 做 的 事 」 忙 得 焦頭爛額 。 久而久之 ， 心靈 的 包袱 就 變 得 愈來愈 多 。 首先 ， 拋開 那些 束縛 自己 「 想要 兼顧 」 的 念頭 。 先 問 自己 ： 「 是 真 的 嗎 ？ 」 然後 凝視 現實 ， 一一 面對 心 中 的 包袱 ， 予以 選擇 ： 「 我 不要 這 個 東西 」 、 「 其他 東西 比較 優先 」 、 「 能否 減輕 一點 重量 」 。 04 有的 東西 增加 能量 ； 有的 則 消耗 能量 若 「 負擔 」 ＞ 「 喜悅 ． 恩惠 」 ， 能量 就 會 泉湧 二十多 歲 時 ， 一起 享受 充分 自由 的 女性 朋友 們 ， 到 了 三十 歲 ， 紛紛 結婚 生子 ， 漸漸 失去 自由 ， 連 見面 的 機會 也 愈來愈 少 。 一 位 已婚 的 女性 朋友 表示 ： 「 結婚 以後 ， 好像 兩 手 、 兩 腳 、 雙肩 都 被 重重 的 枷鎖 綁住 。 我 要 照顧 孩子 、 丈夫 ， 還要 擔心 車子 和 房屋 貸款 ， 跟 區公所 的 人 打交道 ， 看顧 年邁 的 雙親 、 公婆 … … 工作 也 一樣 ， 做 了 那麼多 年 ， 責任 愈來愈 重 ， 非常 吃力 。 我 感覺 責任 重 到 快要 把 我 給 壓垮 了 ！ 」 這些 女性 儘管 口 中 說 著 快要 累死 了 ， 但是 不管 家事 、 工作 、 孩子 的 活動 、 遊玩 … … 通通 一把 抓 。 乍看 之下 ， 她們 好像 背 了 太多 的 包袱 ， 以致 筋疲力竭 ； 其實 說不定 ， 這些 包袱 反而 是 她們 精力 的 來源 呢 。 例如 生 了 孩子 ， 多 了 煩惱 ； 和 預期 相反 的 現實 生活 中 ， 也 增添 了 壓力 。 可是 隨著 孩子 成長 ， 做 母親 的 愈來愈 有 成就感 ， 還可以 共享 親子 同 樂 的 時光 ， 這些 正面 效果 大過 負面 影響 。 只要 看到 孩子 的 臉 ， 「 今天 也 要 加油 」 的 感覺 油然而生 ， 立刻 元氣百倍 ！ 另外 ， 經濟 方面 ， 清償 房屋 貸款 和 未來 的 人生 規劃 ， 也 叫 人 煞費苦心 。 恐怕 有 人 會 覺得 ： 「 想到 還 有 二十 年 的 貸款 要 還 ， 心情 就 好 沉重 。 」 可是 相對的 ， 恐怕 也 有 人 「 因為 有 了 自己 的 小 窩 ， 而 更 激勵 自己 好好 工作 」 呢 。 這些 我們 珍惜 的 東西 ， 不但 鼓勵 我們 ， 也 療癒 我們 的 心靈 。 心靈 的 包袱 ， 端賴 你 是 正向 詮釋 ， 還是 負面 解讀 。 正向 的 行李 可以 帶來 能量 ， 負面 的 包袱 卻 奪走 能量 。 只 是 ， 即使 你 對 包袱 心 生 喜悅 ， 湧出 正向 的 能量 ； 日子 一 久 ， 一切 變 得 理所當然 ， 也 就 感受 不 到 快樂 。 換句話說 ， 負擔 過重 時 ， 正負 的 平衡 崩解 ， 就 會 消耗 能量 。 當 你 想到 「 雖然 很 辛苦 ， 但是 挺 開心 的 ， 就 去 做 吧 」 ， 代表 「 負擔 」 ＞ 「 喜悅 ． 恩惠 」 。 「 負擔 」 變大 的 話 ， 會 把 你 壓垮 ； 因此 必須 不時 檢查 「 喜悅 ． 恩惠 」 的 能量 夠不夠 。 05 不要 浪費 能量 增加 正向 ， 減少 負面 要 做 任何 新 的 事情 以前 ， 都 會 感到 不安 。 請 不要 勉強 。 沒 做 過 的 事 ， 代表 不 「 確定 」 。 例如 老闆 詢問 你 ， 要不要 晉升 管理職 ？ 這 表示 你 之前 的 努力 ， 老闆 已經 看到 ； 還可以 藉機 成長 。 你 暗自 在 心 中 描繪出 以後 擔任 管理職 活躍 的 模樣 。 不過 ， 在 高興 的 同時 ， 一 抹 不安 也 湧上 心頭 — — 「 如果 工作量 增加 ， 會不會 無法 兼顧 家庭 ？ 」 「 會不會 帶 不 動 部下 ？ 」