的 做 著 健步 的 功課 ， 她們 心智 的 丰采 就 不斷 的 增強 。 對 許多 人 而言 ， 團體 或 夥伴 的 社交 接觸 練習 ， 是 無價 的 情緒 提振劑 。 儘管 各 方 專家 對 運動 為什麼 能 讓 我們 保持 健康 爭辯 不休 ， 但 他們 一致 同意 以下 的 好處 ： 運動 者 能 體認到 新 發現 的 自尊 ， 運動 能 激發 讓 人 覺得 很 棒 的 化學 物質 腦 內啡 ， 並 提供給 所有人 一 個 扮演 掙脫 日常 工作 壓力 的 角色 。 當然 ， 並 不 是 單單 只有 走路 才 有效 。 研究 報告 顯示 ， 其他 騎 自行車 或 游泳 之類 的 運動 也 一樣 大有 好處 。 不過 在 尼曼 博士 的 眼 中 ， 健步 才 是 真正 的 優勝 者 。 他 指出 ： 「 我 投 它 一 票 。 這 太 方便 了 ， 任何 時間 、 任何 地點 都 可以 做 。 對 我 而言 ， 再 沒有 比 健步 更 好 的 運動 了 。 」 — 大衛．尼曼 David C. Nieman , Dr.P.H.　　 公共 衛生 博士 。 美國 南卡羅萊納州 布恩市 （ Boone ） 阿帕拉契 州立 大學 （ Appalachian State University ） 健康