想來 ， 「 做 想 做 的 事 」 這 個 習慣 ， 好像 在 後面 推動 著 我們 的 人生 。 「 想 跟 那 個 人 見面 」 、 「 想 讀 一 本 書 」 、 「 想 去 留學 」 、 「 想 住在 這 個 地方 」 … … 當 你 許下 這些 心願 時 ， 不可思議 的 機會 來 了 ， 居然 就 能 成真 。 趁著 這 股 波浪 ， 它 將 帶 你 到 令 你 驚訝 的 地方 。 不過 ， 那 必須 是 你 真正 想 做 ， 而且 相信 自己 能夠 做到 的 事 才 行 。 不管 什麼 都 說 「 我 想 做 」 ， 實現度 會 逐步 下降 。 這時 如何 下 決定 、 如何 行動 、 如何 表達 ， 你 每 天 的 小 習慣 將 決定 你 的 人生 。 為 了 整理 心靈 的 包袱 ， 應該 盡量 給 心靈 和 行動 養成 這些 習慣 ， 就 能夠 每 天 開心 過日子 。 比如說 打掃 吧 ， 與其 花 時間 整理 東西 堆 得 亂七八糟 的 屋子 ， 不如 養成 能 時時 直覺 判斷 「 丟掉 」 、 「 留下 」 、 「 整理 」 的 習慣 ， 還 來得 有效 。 整理 東西 如此 ， 收拾 心靈 的 包袱 也 一樣 。 快快 收拾 心靈 的 包袱 吧 。 87 思考 最 低 限度 「 就是 這樣 」 心靈 之 箱 中 可以 放 的 東西 有限 我 發現 ， 自己 挺 貪心 的 ， 總 想 著 「 要 做 這 個 」 、 「 要 做 那 個 」 ， 內心 滿滿 都 是 想 做 的 事 。 可是 有時 想 做 的 事情 太多 ， 於是 不管 「 多麼 想 」 ， 也 有 無法 自由 如願 、 「 做 不 到 」 的 時候 。 例如 偶爾 的 休假日 ， 「 想 洗衣服 」 、 「 想 買 東西 」 、 「 想 看 電影 」 、 「 想 做菜 」 … … 有 好多 好多 想 做 的 事 ， 結果 光 是 消化 這些 計畫 ， 就 花 了 一 整 天 。 好不容易 看 了 場 電影 ， 卻 無法 仔細 品味 電影 的 餘韻 。 休假日 反而 更 累 ， 真 搞 不 懂 到底 為什麼 要 休假 ！ 這時 ， 請 告訴 自己 「 今天 最 低 限度 ， 就 是 這樣 」 ， 其他 就 請 放手 吧 。 為了 讓 心靈 自由 ， 必須 珍惜 重要 的 東西 。 世上 非 做 不可 的 事 畢竟 不 多 。 工作 也 一樣 。 把 目標 設定 在 一 件 事 上 ， 「 今天 只要 完成 這 個 就 好 」 。 就算 有 許多 事務 等待 處理 ， 也 要 決定 優先 順位 ， 「 不必 做 的 事 ， 不要 做 」 ， 清楚 割捨 。 即使 「 做 了 半 天 ， 仔細 一 想 ， 其實 不用 做 也 可以 」 ， 也 沒關係 。 只要 你 對 要 做 的 事 ， 決定 「 最 低 限度 到 此 為止 」 的 底限 ， 就 會 感覺 輕鬆 不少 。 比如 收到 禮物 時 ， 想 著 「 送 什麼 回禮 才 好 」 、 「 寫封 感謝 的 信 吧 」 ， 左思右想 ， 原本 開心 的 事 反而 成為 心靈 的 負擔 ， 就 把 道謝 的 事 給 耽擱 了 下來 。 假如 你 下 了 「 最 低 限度 打電話 道謝 吧 」 的 決定 ， 便 可 輕鬆 執行 。 心靈 之 箱 有 一定 的 容量 ， 塞 太多 東西 的話 ， 心靈 就 會 沒有 餘裕 。 請 想像 這樣 的 畫面 吧 。 我們 每 天 拿 一 個 箱子 ， 裡面 放 了 要 思考 的 東西 、 待 執行 的 東西 。 由於 一 天 只 有 二十四 小時 ， 不能 塞進 太多 東西 。 倘使 塞 太多 ， 箱子 就 會 脹到 變形 、 壞掉 。 因此 與 其 東塞西塞 ， 不如 揀選 自己 喜歡 的 才 重要 。 雖然 只是 想像 ， 但是 你 可以 創造 一 個 色彩 柔和 、 外形 像 玩具 的 箱子 。 總之 ， 這 個 箱子 不只 需要 考慮 「 只 做 這些 事 嗎 」 ， 還要 以 「 用 何 種 心情 度日 」 為 優先 考量 。 如此 你 自然 會 嚴選 放進 箱子 的 東西 了 。 一個個 心靈 之 箱 ， 塑造 了 你 的 人生 ， 你 當然 會 希望 選擇 品質 好 、 造形 美 的 箱子 囉 。 88 常 哭 、 常 笑 驅除 不安 與 恐懼 的 情緒 我 常 說 ： 「 年紀 大 了 ， 淚腺 變鬆 了 … … 。 」 讀到 悲劇 小說 、 看到 感動 的 電影 ， 不管 別人 目光 ， 就 嚎啕大哭 起來 。 我 想 ， 淚腺 大概 和 皮膚 一樣 會 物理性 的 鬆弛 吧 。 不過 ， 相反 的 ， 老 了 以後 切 洋蔥 反而 不會 哭 了 。 或許 是 因為 人生 的 體驗 變多 ， 和 別人 容易 起 共鳴 ， 因此 比較 能 受 感動 ， 流下 眼淚 。 難怪 ， 我 在 聽到 別人 辛苦 之後 獲得 幸福 、 或是 溫暖 人間 之類 的 小 故事 時 ， 想起 自己 的 經歷 ， 特別 容易 感同身受 。 好像 隨著 年紀 增長 ， 因 別人 的 事 哭泣 ， 似乎 能夠 洗滌 我們 的 心靈 。 在 放鬆 心情 的 效果 上 ， 哭 比 笑 更 好 ， 也 有 降低 壓力 的 功效 。 哭 過 以後 ， 身心 不可思議 的 放鬆 了 。 就算 碰到 悲傷 的 事 、 後悔 的 事 ， 想 哭 的 時候 不用 忍耐 ， 放聲 哭出來 吧 （ 但 別 在 公共 場合 ， 太 丟臉 了 ） 。 然後 把 那些 負面 情緒 丟 在 腦 後 ， 往 前 邁步 。 哭泣 後 心情 轉換 了 ， 再 思考 ： 「 這 件 事 真的 值得 如此 悲傷 嗎 ？ 」 另外 ， 日常 生活 中 最 重要 的 是 笑 。 相信 任何 人 都 有 這樣 的 經驗 吧 ， 不管 碰到 任何 情況 能 一笑置之 ， 你 的 心 就 會 有 餘裕 ， 能量 也 自然 湧現 。 把 心思 放 在 笑 上 ， 注意力 自然 偏向 快樂 的 事 。 於是 恐怖 的 人 變 得 有趣 起來 ， 自己 的 失敗 也 成為 「 成功 的 種子 」 ， 你 就 不會 再 悶悶不樂 。 碰到 艱辛 的 情況 時 ， 用 玩笑 化解 緊張 ， 笑 著 說 「 沒 什麼 大不了 的 」 的 人 ， 比 眉頭 深鎖 、 悲觀 沮喪 的 人 要 聰明 ， 而且 受 歡迎 。 請 了 解 不論 有 意識 或 無 意識 ， 一切 都 會 過去 ， 沒有 永恆 。 內心 的 不安 和 恐懼 會 讓 你 愁容 滿 面 ， 然而 完全 沒 必要 不安 與 恐懼 ， 用 哭 或 笑 把 它 趕走 吧 。 經常 在 心靈 之 箱 裝滿 笑容 ， 就算 偶爾 飄來 不安 的 種子 ， 也 無法 生根 發芽 。 人生 苦短 ， 與 其 一 臉 悲慘 陰霾 ， 不如 保持 明亮 快樂 的 心情