。 4　 你 需要 一 份 恐懼 處方 新 時代 心靈 著作 ︽ 賽斯書 ︾ 裡 寫到 ： ﹁ 恐懼 比 蚊蟲 或 任何 一 種 疾病 的 外在 病毒 動作 更 快 。 ﹂ 是 的 ， 恐懼 比 病毒 傳播 得 更 快 。 從 九一一 恐怖 攻擊 事件 發生 之後 美國人 安全感 的 喪失 ， 到 今天 全 世界 對 ＳＡＲＳ 病毒 的 擔憂 ， 從 根源 上 講 ， 都 是 因為 人類 自身 滋生 的 恐懼 迅速 傳播 的 結果 。 在 ＳＡＲＳ 時期 ， 恐懼 比 恐怖 分子 和 病毒 更 有效 地 控制 了 人們 。 中國 ＳＡＲＳ 防疫 專家 鍾南山 表示 ： ﹁ 這 個 病 能夠 治癒 ， 不 是 那麼 可怕 ， 在 一般人 的 心 裡 現在 是 太 可怕 了 。 恐懼 的 心態 比 疾病 本身 更 可怕 。 ﹂ 曾經 感染 ＳＡＲＳ 之後 康復 的 病患 ， 他們 深切 的 體會 是 ： 不要 恐懼 ， 不要 給 自己 太 大 壓力 。 ﹁ ＳＡＲＳ 並 不 可怕 ， 謠言 才 是 最 可怕 的 ， 大家 一定 要 有 信心 。 ﹂ 早 有 智者 斷言 ： 恐懼 源於 無知 。 人 就 是 這樣 ， 往往 並 不 拒絕 確實 對 自己 有害 的 東西 ， 卻 總是 盲目 地 害怕 一些 未必 致命 的 事情 。 比如 ， 游泳 ︵ 就 從事 這 種 運動 死亡 的 人數 來 說 ︶ 是 最 危險 的 運動 之 一 ， 但 大多數 人 始終 樂此不疲 。 戰爭 ， 是 毀滅性 最 大 的 事情 ， 但 從 過去 到 現在 ， 這 個 世界 幾時 又 停止 過 轟炸 和 屠殺 呢 ？ 性 濫交 ， 是 現代人 感染 傳染病 最多 的 途徑 之 一 ， 卻 仍 有 許多 人 始終 樂此不疲 ， 像 ﹁ 一夜情 ﹂ 不 正 開始 在 原本 比較 保守 的 亞洲人 身邊 氾濫 嗎 ？ 在 一定 程度 而言 ， 我們 對於 ＳＡＲＳ 的 恐懼 ， 就 像是 一 種 學來 的 反應 ， 也 源於 我們 對 ＳＡＲＳ 的 所 知 太少 。 透過 專家 的 介紹 和 媒體 的 宣傳 ， 我們 已經 逐漸 認識到 ， ＳＡＲＳ 雖然 可怕 ， 但 並非 不可 防 、 不可 治 。 所以 ， 我們 完全 有 理由 鼓起 勇氣 、 拋棄 恐懼 ， 以 積極 、 樂觀 的 態度 去 生活 和 工作 。 第二次世界 大戰 期間 ， 德國 納粹 科學家 曾經 做 過 一 項 備受 爭議 的 不人道 實驗 ： 把 一 個 囚犯 關進 一 間 漆黑 的 屋子 裡 ， 將 他 的 手臂 從 牆 上 的 小 孔 中 拉出來 ， 固定 在 架子 上 ， 然後 告訴 囚犯 ， 要 把 他 的 血 放乾 。 納粹 用 刀背 在 囚犯 的 手腕 靜脈 處 來回 劃動 幾 下 ， 並 用 水流 模仿 血 往 下 滴 的 聲音 ， 讓 囚犯 以為 自己 的 血 在 不斷 流出 。 最後 ， 囚犯 死去 了 ， 他 的 手腕 完好 無損 ， 沒有 一 滴 血 流出來 ， 是 恐懼 要 了 他 的 命 。 周 遭為 ＳＡＲＳ 籠罩 之後 ， 如果 一 個 人 出現 恐懼 的 情緒 ， 光 告訴 自己 ﹁ 放鬆 ﹂ ， 並 不會 完全 有效 。 在 ＳＡＲＳ 的 日子 裡 ， 很多 人 需要 一 份 ﹁ 恐懼 處方 ﹂ 。 首先 ， 應當 讓 自己 明白 ： 害怕 ＳＡＲＳ 是 正常 的 ， 不 害怕 才 是 不 正常 的 ！ 而後 ， 可以 估計 可能 會 發生 在 自己 身 上 的 最 壞 的 事情 ， 並 加以 正視 。 只有 這樣 ， 你 ﹁ 惶惶 不可 終日 ﹂ 的 感覺 才 有 可能 逐漸 消散 。 面對 ＳＡＲＳ 恐懼症 可以 採取 ﹁ 自我 接受 ﹂ 的 策略 。 這 是 美國 著名 心理學家 布蘭登 ︵ Nathaniel Branden ︶ 提出 的 心理治療 方法 。 根據 自我 接受 的 策略 ， 你 不要 與 自己 不安 的 情緒 對抗 ， 而是 體驗 它 、 接受 它 。 你 可以 自言自語 地 說 ： ﹁ 我 真的 害怕 嗎 ？ ﹂ 然後 ， 你 可以 長長 地 、 慢慢 地 做 深呼吸 ， 把 注意力 集中 在 深呼吸 上 ； 即使 剛 開始 不 容易 做到 ， 而且 困難 會 持續 一 段 時間 ， 但 你 要 堅持 不懈 ， 而且 要 訓練 自己 ， 要 像 局外人 那樣 觀察 你 所 害怕 的 ＳＡＲＳ 。 同時 ， 一定 要 不斷 告訴 自己 ： 不要 陷進去 ， 不要 讓 它 完全 控制住 你 。 如果 ＳＡＲＳ 讓 你 感到 恐懼 ， 那 確實 就 是 恐懼 。 不過 ， 你 不能 因為 害怕 而 無所 作為 ， 你 要 鼓勵 自己 ： ﹁ 讓 我 繼續 用 我 的 眼睛 ， 繼續 觀察 。 ﹂ 此刻 ， 你 甚至 可以 選擇 和 你 所 害怕 的 心理 對話 ， 請 它 告訴 你 可能 遇到 的 最 壞 結果 ， 從而 可以 正視 並 接受 它 。 採取 這 一 策略 ， 或許 能夠 幫助 你 從 自我 煩惱 的 意識 中 擺脫出來 ， 進入 溫和 得多 的 現實 中 。 在 完全 接受 了 自己 的 ＳＡＲＳ 恐懼 之後 ， 你 就 會 發現 恐懼 心理 已經 減少 ， 或是 徹底 消失 了 ， 至少 相對 前 一 天 而 言 ， 你 會 稍微 輕鬆 一些 。 5　ＳＡＲＳ 時期 的 精神 疾病 精神 因素 與 精神 疾病 的 關係 有 兩 種 情況 ： 一 種 是 互助 關係 ， 即 精神 因素 只是 誘發 了 精神 疾病 ， 沒有 精神 刺激 ， 也 遲早 會 發病 ， 精神 因素 只是 加速 了 疾病 的 進程 ； 一 種 是 因果 關係 ， 即 精神 因素 是 疾病 的 直接 原因 ， 沒有 精神 刺激 就 不會 導致 精神 異常 ， 精神 刺激 一 消除 ， 疾病 症狀 也 隨之 消失 。 在 ＳＡＲＳ 時期 ， 我們 需要 關注 兩 種 類型 的 精神 疾病 ： 一 種 是 在 ＳＡＲＳ 疫情 出現 之前 ， 就 已經 出現 精神 疾病 的 症狀 ； 另 一 種 則 是 由 ＳＡＲＳ 所 引發 的 精神 疾病 ， 下 節 將 討論 強迫症 和 疑病症 這 兩 種 主要 病症 。 精神 疾病 與 外部 事件 的 關係 究竟 如何 呢 ？ 人 在 遇到 不良 情緒 刺激 時 ， 不論 這 事件 是 怎樣 引起 的 ， 在 心理 上 總會 感到 某 種 壓力 ， 心理學 上 稱 心理 壓力 反應 。 科學家 推測 ， 生活 事件 引起 精神 疾病 的 生理 心理 機制 ， 可能 與 神經 傳導 物質 有關 ， 當 生活 事件 發生 後 ， 心理 壓力 反應 使 大腦 皮質 功能 發生 變化 ， 從而 影響 大腦 邊緣 系統 ， 使 內分泌 發生 病理性 改變 。 在 心理 壓力 反應 初期 ， 腎上腺 皮質素 、 生長 激素 等 分泌 增多 ， 並 迅速 達到 頂點 ， 然後 又 迅速 降到 正常 基線 以下 ， 並 維持 相當 長 的 時間 。 正 是 由於 這 種 變化 ， 使得 人 的 心理 產生 致病性 改變 。 如果 這 種 改變 達到 一定 程度 ， 超過 身體 的 調節 能力 ， 就 會 產生 心理 平衡 的 失調 ， 使 大腦 功能 活動 紊亂 ， 進而 發生