打擾 的 地方 ， 每 天 靜靜 地 待上 一 刻 鍾 ， 在 這 段 時間 裡 ， 只 想 積極 的 、 讓 你 開心 的 事情 。 你 有沒有 這樣 的 經歷 ： 看 了 一 夜 的 無聊 電視 ， 看 夠 了 網 上 的 ＳＡＲＳ 資訊 ， 或是 連著 玩 了 兩 天 的 麻將 ， 這 時候 ， 你 開始 有些 噁心 、 頭疼 、 頭暈 ， 甚至 煩躁 得 想 大 吵 一 架 。 你 一定 很 想 知道 ： 我 這 是 怎麼 啦 ？ 你 現在 的 感受 ， 可以 算做 是 一 種 ﹁ 心理 飽和 ﹂ 。 一 個 美國 商人 到 印第安 保留區 旅遊 ， 見到 那裡 的 編織 草帽 很 漂亮 ， 就 問 ： ﹁ 買 一 頂 多少 錢 ？ ﹂ 印第安人 回答 ： ﹁ 十 元 。 ﹂ ﹁ 買 一百 頂 呢 ？ ﹂ ﹁ 每 頂 二十 元 。 ﹂ ﹁ 為什麼 更 貴 ？ ﹂ ﹁ 做 一 頂 帽子 ， 我們 感到 很 新鮮 ， 要 做 一百 頂 相同 的 草帽 ， 我們 將要 怎樣 強忍 著 厭煩 ！ ﹂ 導致 這 筆 生意 流產 的 原因 ， 就 是 心理 飽和 。 ﹁ 飽和 ﹂ 一 詞系 化學 術語 ， 將 鹽 不斷 加入 水 中 ， 當 鹽 不能 再 溶解 時 ， 就 叫 飽和 。 心理 飽和 是 指 人 的 心理 承受力 到 了 不能 再 承受 的 程度 。 心理 飽和 現象 在 生活 中 幾乎 隨處 可 見 。 電影 ︽ 摩登 時代 ︾ ︵ Modern Times ︶ 中 ， 諧星 卓別林 ︵ Charlie Chaplin ︶ 飾演 一 名 工人 ， 成天 不停 地 做 著 擰螺絲 的 工作 ， 後來 ， 他 看見 過路 女人 胸 前 的 一 對 鈕扣 ， 就 舉 著 扳手 去 擰 。 這 就 是 心理 飽和 的 典型 例子 。 面對 ＳＡＲＳ ， 如果 你 感覺 自己 已經 飽和 ， 壓力 已 快 把 你 逼瘋 了 ， 你 大可不必 擔心 ， 因為 你 的 心理 壓力閥 就 操 在 你 自己 的 手 中 ， 究竟 是 加壓 還是 減壓 ， 由 你 說 了 算 ， 不 是 ＳＡＲＳ 。 困境 ， 對 所有 的 人 都 是 公平 的 ， 在 同樣 的 壓力 之下 ， 誰 的 心理 和 身體 更 健康 ， 取決 於 誰 更 善於 控制 這些 壓力閥 。 10 　 我 把 快樂 當 ﹁ 傳染病 ﹂ 從 科學 研究 的 角度 來 看 ， 心理 因素 與 傳染 疾病 之間 的 關係 很 明確 ， 心理 狀況 的 好壞 對 生物體 免疫 功能 影響 極 大 。 一旦 心理 上 存在 障礙 時 ， 生物體 免疫 功能 便會 下降 ， 就 會 讓 病原 微生物 侵入 並 致病 。 研究 證實 ： 心理 壓力 、 消極 情感 、 創傷 及 人格 障礙 等 均 可 影響 免疫 功能 。 美國 專家 做 過 一 項 調查 ， 請 志願 者 每 人 填寫 過去 一 年 內 所 經歷 的 引起 精神 緊張 的 主要 生活 事件 、 應付 日常 事務 的 自我 感受 以及 消極 情緒 的 出現率 。 調查表 按 壓力 反應 程度 由 低 至 高 分成 四 組 ， 然後 給 部分 受 試 者 滴進 含有 小 劑量 感冒 病毒 的 滴鼻劑 ， 另外 部分 受 試 者 滴鹽 水滴劑 。 經過 觀察 發現 ， 精神 緊張 程度 高 的 受 試 者 ， 九○％ 的 人 被 感染 ， 幾乎 有 一半 得 了 嚴重 感冒 ； 而 緊張 程度 低 的 受 試 者 ， 只有 二五％ 的 人 出現 輕微 的 流 鼻涕 症狀 ， 七五％ 的 人 產生 抵禦 病毒 的 抗體 。 第二次世界 大戰 期間 ， 由於 受 緊張 、 恐懼 和 悲傷 等 影響 ， 參戰國 人民 胃潰瘍 及 十二指腸 潰瘍 發病率 高於 和平 時期 數 倍 ； 中國 文化大革命 十 年 動亂 期間 ， 腫瘤 也 猖狂 高發 。 心理學家 還 曾 用 一 束 紙 做 的 玫瑰花 ， 使 花粉 過敏 者 出現 典型 的 過敏 反應 ； 用 一 幅 秋天 景色 的 草原 圖畫 ， 讓 一些 乾草熱 患者 的 哮喘病 發作 。 這些 現象 ， 都 表明 了 情緒 與 免疫力 的 關係 。 在 日常 的 生活 中 ， 人們 在 緊張 、 恐懼 、 疼痛 、 環境 變化 等 壓力 刺激 下 ， 會 使 免疫 功能 紊亂 。 美國 專家 研究 發現 ， 參加 過 基礎 學力 測驗 的 學生 的 免疫 功能 明顯 降低 ， 包括 免疫 球蛋白 、 淋巴細胞 增殖 反應 及 自然 殺手 細胞 等 多 項 指標 都 發生 變化 。 其他 如 交通 擁擠 、 長途 旅行 、 乘坐 飛機 、 外科 手術 、 突然 受 挫折 和 精神 打擊 等 ， 也 都 會 使 免疫 功能 紊亂 ， 影響 身體 健康 。 在 現實 生活 中 ， 外來 的 各 種 突發 事件 不可 避免 ， 環境 也 會 不斷 改變 ； 不過 ， 只要 採取 正確 態度 ， 適應 事物 和 環境 變化 ， 調節 穩定 情緒 ， 就 能 維護 正常 的 免疫 功能 ， 從而 有益 健康 ， 減少 疾病 的 發生 。 科學家 還 發現 ， 人 的 精神 活動 如 緊張 、 恐懼 、 悲傷 、 樂觀 、 愉悅 等 ， 可 使 神經 纖維 釋放出 特定 的 化學 資訊 ， 而 作用 於 免疫 系統 和 內分泌 系統 。 由 此 ， 誕生 了 一 門 新 的 醫學 分支 ││ 精神 免疫學 ， 它 告訴 人們 心理 療法 可以 祛病 延年 ， 對待 疾病 不要 怕 ， 要 敢於 抗爭 。 近年 來 各 地 建立 許多 抗 癌 團體 ， 癌症 患者 共同 交流 ， 一起 享受 快樂 人生 ， 就 使 許多 患者 戰勝 癌魔 ， 成 了 ﹁ 抗 癌 明星 ﹂ ， 這 便 是 最 好 的 證明 。 心理 障礙 導致 免疫 能力 下降 的 途徑 ， 一方面 是 透過 中樞 神經 系統 或 內分泌 作用 於 免疫 系統 ， 另一方面 心理 變化 可能 會 影響 免疫 系統 ， 從而 影響 疾病 的 易 感性 ， 這 便是 其 發生 機制 。 因此 ， 在 我們 面對 ＳＡＲＳ 的 日子 裡 ， 保持 健康 、 快樂 的 心態 ， 減輕 焦慮 、 緊張 等 不良 因素 影響 ， 在 一定 程度 上 可以 預防 ＳＡＲＳ 的 發生 。 如果 已 被 感染 ， 也 應該 注重 心理 保健 ， 振作 精神 ， 以 平靜 的 心態 對付 疾病 ， 必要 時 進行 心理治療 ， 輔助 治療 疾病 。 有 位 哲學家 說 ： ﹁ 快樂 之 道 無 他 ， 就 是 我 的 力量 所 不及 的 事 ， 不要 憂慮 。 ﹂ 許多 事情 是 受 很多 因素 制約 的 ， 其中 大部分 並非 人力 所 能 克服 ， 我們 只要 做 自己 想 做 的 ， 不能 要 自己 想要 的 。 就 讓 我們 把 我們 的 快樂 當成 一 種 ﹁ 傳染病 ﹂ ， 每 天 把 它 傳染給 社會 和 人群 。 11 　 主動 休息 有 一 段 順口溜 ， 說 法國人 的 生活 是 ﹁ 春天 工作 ， 夏天 度假 ， 秋天 罷工 ， 冬天 過 聖誕 ﹂ 。 這 讓 人 覺得 ， 法國人