是 中國 的 傳播 學者 孫英春 所 編寫 的 ， 他們 在 ＳＡＲＳ 抗疫 中 ， 飽受 疫情 的 傷害 ， 承受 過 許多 惶恐 ， 但 也 累積 了 許多 經驗 。 這些 經驗 ， 有 值得 我們 借鏡 、 值得 我們 學習 的 地方 。 此外 ， 本 書 同時 將 台灣 ﹁ ＳＡＲＳ 心理 健康 行動 聯盟 ﹂ 邀集 各 方 專家 撰寫 的 相關 文章 ， 也 放 了 進來 。 這些 寶貴 的 知識 和 經驗 ， 將 帶領 我們 克服 ＳＡＲＳ 的 災難 ， 維護 大家 的 健康 。 【 序文 作者 簡介 】 鄭石岩 ， 政治 大學 教育 研究所 畢業 ， 從事 心理 諮商 與 教學 研究 多 年 ， 曾 任 教育部 訓育 委員會 常委 ， 負責 全 國 學校 輔導 工作 ， 獲頒 教育部 輔導 工作 優良 貢獻獎 。 是 融合 心理學 、 教育學 與 禪學 於 日常 生活 應用 的 倡言人 ， 也 是 暢銷 著作 超過 三十 本 的 金鼎獎 獲獎 作家 。 卷 一 ︻ 卷 首語 ︼ 在 ＳＡＲＳ 開始 肆虐 不久 ， 這 個 冠狀病毒 的 傳染力 就 把 我們 嚇 了 一 跳 。 為了 採取 有力 措施 儘快 控制 它 的 傳播 ， 一些 感染 地區 或 國家 相繼 採取 學校 停課 、 公開 場所 停業 的 措施 ； 與 此 同時 ， 也 一度 出現 人心惶惶 的 局面 ， 造成 一定 的 負面 影響 ， 對 公眾 的 心情 也 產生 惡劣 的 影響 。 可是 細細 想來 ， ＳＡＲＳ 不過 是 一 種 非常 的 心情 。 在 人們 聞風 而 動 ， 搶購 口罩 、 消毒水 、 體溫計 的 同時 ， 心 中 的 焦慮 與 恐懼 也 開始 蔓延 。 一時間 ， ＳＡＲＳ 病毒 給 我們 帶來 的 心理 壓力 ， 已經 遠遠 超過 它 的 生理 攻擊 能力 。 在 春季 的 豔陽 下 ， 一 想到 新鮮 空氣 中 隨時 可能 飄來 致命 的 ＳＡＲＳ 病毒 ， 許多 人 感到 從未 有 過 的 恐懼 和 無助 ， 人們 不得不 學會 面對 和 適應 這 種 ﹁ 前所未有 的 不 確定 狀態 ﹂ 。 正 是 在 這 個 意義 上 ， 我們 認為 ， 對於 個人 來 說 ， 在 這 個 特殊 的 日子 裡 ， 在 抵禦 病毒 的 同時 ， 更 應當 注意 我們 各自 的 心理 問題 ： 正確 看待 和 克服 ＳＡＲＳ 帶來 的 憂鬱 、 焦慮 、 憤怒 、 恐懼 等 情緒 並 有效 化解 。 畢竟 ， 比起 ＳＡＲＳ ， 我們 的 心情 離 自己 更 近 。 有 些 評論家 將 部分 感染 地區 出現 的 ﹁ 傳言 傳播 ﹂ 和 ﹁ 搶購 行為 ﹂ 稱作 是 ﹁ 群體 臆症 的 發作 ﹂ 。 雖然 這 種 說法 不免 有些 刻薄 ， 不過 ， 透過 傳染病 的 歷史 我們 發現 ， 除了 由 病毒 或 細菌 等 帶來 的 生理 瘟疫 之外 ， 的確 還 包括 傳染性 的 心理 疾病 。 研究 發現 ， 焦慮 、 恐懼 、 喜悅 等 情緒 就 是 能夠 傳染 的 ││ 如果 和 一 群 暈車人 的 一起 乘車 ， 沒有 暈車史 的 乘客 也 會 噁心 、 嘔吐 。 就 拿 ﹁ 全民量 體溫 ﹂ 來 說 ， 在 目前 這 種 情況 下 ， 正常 的 自我 監測 無疑 是 有效 的 自我 保護 行為 ， 同時 也 是 有 社會 責任感 的 行為 。 不過 ， 有些 人 一 天 要 量 數 次 甚至 數十 次 體溫 ， 這 就 是 典型 因 焦慮 和 恐懼 而 產生 的 強迫症 行為 。 面對 ＳＡＲＳ ， 雖然 我們 每 個 人 都 可以 做好 自我 保護 的 工作 ， 但 只有 輔以 必要 的 心理 知識 ， 才 能 取得 最 好 的 效果 。 卷 二 ︻ 卷 首語 ︼ 憂鬱 、 焦慮 、 恐懼 、 憤怒 等 情緒 ， 都 會 造成 情緒 壓力 ， 都 會 因為 個體 的 認知 、 身體 易 感性 、 既往 的 經歷 和 應對 方式 不同 ， 對 身心 健康 造成 不同 程度 的 影響 。 面對 ＳＡＲＳ ， 有的 人 煩躁 、 焦慮 ， 有些 人 則 顯得 非常 平靜 、 輕鬆 ， 不同 的 反應 和 大眾 對 自己 、 對 社會 的 態度 和 信念 有關 ， 同時 也 是 由 他們 的 人際 交往 、 個性 和 身體 狀況 等 決定 的 。 如果 反應 不 恰當 ， 不僅 對 健康 不利 ， 而且 會 對 工作 和 生活 帶來 負面 影響 。 既然 已經 明白 這 段 時期 的 許多 麻煩 不過 是 我們 自己 造成 的 ， 就 應該 積極 梳理 如 麻 的 心境 ， 與 壓力 共舞 ， 從 內心 快樂 起來 。 一 位 法國 作家 曾 說 ： ﹁ 壓力 就是 人 在 精神 上 的 『 近視 』 。 ﹂ 所以 ， 應該 努力 向 遠處 看去 ， 保持 積極 樂觀 的 心態 ， 這樣 ， 我們 的 腳步 會 更加 堅定 ， 內心 也 就 更加 泰然 。 比如 ， 如果 這會兒 下雨 了 ， 我們 就 說 ﹁ 下雨 了 ﹂ ， 不要 說 ： ﹁ 該死 的 天 ， 又 下雨 了 ！ ﹂ 因為 這樣 並 不能 改變 下雨 的 事實 。 當然 ， 就算 我們 說 ﹁ 太 好 了 ， 又 下雨 了 ！ ﹂ 也 不能 對 雨 發生 任何 改變 ， 可是 如果 我們 把 這 種 話 說給 別人 ， 情況 就 大 不 一樣 。 如果 我們 說 ： ﹁ 你 瞧 ， 太 好 了 ， 又 下雨 了 ！ ﹂ 就 會 把 快樂 傳遞給 別人 。 法國人 有 一 個 故事 ： 亞歷山大大帝 有 一 匹 烈馬 ， 所有 的 騎手 都 被 牠 摔下來 ， 怎麼 也 無法 馴服 。 後來 ， 有 一 個 人 在 馬鞍 下 找出 一 根 小 刺 ， 正 是 這 根 刺使 這 匹 馬 如此 暴躁 。 擺平 壓力 的 道理 也 是 一樣 ， 關鍵 在於 我們 要 找到 那 根 ﹁ 小刺 ﹂ 。 卷 三 ︻ 卷 首語 ︼ 隨著 疫情 的 發展 ， 有 越來越 多 的 人 被 隔離 了 ， 這些 人 包括 ：ＳＡＲＳ 患者 、 疑似 病人 、 曾 與 病患 接觸 而 須 隔離 觀察 者 和 第一線 醫護 人員 。 雖然 隔離 是 防止 疫情 擴散 的 重要 措施 ， 但是 被 隔離 者 面對 ＳＡＲＳ 的 生死 威脅 ， 行動 空間 受限 ， 無法 保持 平日 的 作息 活動 ， 同時 ， 還要 擔心 未 完成 的 工作 與 責任 ， 或是 無法 照顧 親友 、 孩子 ， 娛樂 、 運動 、 社交 活動 也 都 受到 嚴格 的 限制 ， 另外 ， 還 會 有 周 遭 戒慎 恐懼 的 目光 … … 凡此種種 ， 都 會 形成 無形 的 重壓 。 我們 恍然 發覺 ， 這 才 是 ＳＡＲＳ 最 讓 人 恐懼 的 地方 ： 它 讓 人們 疏遠 了 。 在 面對 這些 壓力 的 時候 ， 每 個 人 的 反應 各 不 相同 ， 會 隨 個人 的 家庭 、 工作 情況 、 性格 及 最近 的 心理 情緒 狀況 ， 而 有 不同 程度 的 情緒 反應 。 在 封鎖 醫院 和 封鎖 社區 的 過程 中 ， 就 有 衝出 封鎖線 的 例子 ， 要求 保護 他們 的 人權 ，