你 易地而處 。 懂得 感恩 惜福 ， 便 能 克服 羨慕 心態 ， 增強 幸福 感受 。 記住 一 位 無名智者 的 箴言 ： ﹁ 如果 你 老 想 得到 黃金 ， 就 會 忽視 白銀 的 存在 。 ﹂ 只要 多多 感謝 你 所 擁有 的 一切 — — 包括 健康 、 家庭 、 朋友 、 音樂 、 知識 、 創造力 等等 ， 你 就 無暇 羨慕 別人 了 。 歷史 上 有 許多 智者 曾經 告誡 我們 要 感恩 惜福 ， 現在 也 有 科學 研究 證明 ， 時常 心 存 感激 會 讓 我們 覺得 更 幸福 。 加州 大學 及 邁阿密 大學 研究 人員 在 二○○三年 的 一 份 報告 指出 ， 每 天 記得 提醒 自己 要 心 存 感謝 的 人 ， 身心健康 都 能 得到 明顯 的 改善 。 這 批 將 研究 成果 刊登 於 ︽ 人格 與 社會 心理 學刊 》 的 研究 人員 還 提到 ， 身體 強壯 的 大學生 和 回天乏術 的 生病 者 都 會 出現 上述 情況 。 和 那些 老是 把 倒楣 的 事情 ︵ 例如 找 不 到 停車位 ︶ 放 在 心 上 的 人 比起來 ， 懂得 感恩 的 人 比較 知足 ， 也 比較 樂觀 。 換句話說 ， 他們 比較 快樂 。 要 活 得 幸福 快樂 ， 就 應當 感謝 生活 裡 的 許多 事物 — — 只要 認真 觀察 ， 即可 發現 這些 事物 俯拾即是 。 為了 發掘 更多 值得 感謝 的 事物 ， 你 不妨 借用 美國 電視 名 主持人 溫芙蕾 的 點子 ： 寫 一 本 感恩 日記 ， 也 就 是 每 天 晚上 想想 自己 得到 了 哪些 好處 ， 至少 寫下 五 件 當天 發生 的 好事 。 世界 上 有 許多 快樂 的 窮光旦 ， 也 有 許多 痛苦 的 有錢人 。 快樂 不 是 取決 於 你 有 多少 財富 ， 而是 取決 於 你 多麼 懂得 享受 身邊 事物 。 看到 別人 擁有 你 所 沒有 的 東西 就 認為 自己 很 貧窮 ， 是 一 種 癡愚 的 行為 ； 反觀 自己 擁有 哪些 別人 沒有 的 東西 ， 你 就 會 覺得 自己 很 富有 了 。 還 有 ， 你 平常 遇到 的 好事 比 壞事 多 十 倍 ， 所以 歌頌 人生 的 時間 也 應該 比 抱怨 的 時間 多 十 倍 。 只要 留意 身邊 的 小 事物 ， 你 會 發現 自己 擁有 的 東西 其實 很多 。 一 位 無名智者 說 ： ﹁ 大多數 人 雖然 得 不 到 普立茲獎 、 諾貝爾獎 、 奧斯卡獎 等 這些 重要 大獎 ， 可是 每 個 人 都 有 資格 享受 小小 的 生活 樂趣 ， 例如 獲得 別人 的 安慰 和 親吻 、 釣到 兩 斤 重 的 鱸魚 、 欣賞 天 上 的 滿月 、 找到 空 的 停車位 、 喝 碗 熱騰騰 的 湯 、 來 杯 透心 涼 的 啤酒 ， 所以 不要 急 著 爭奪 人生 的 大獎 ， 而 要 享受 生活 裡 隨處 可 得 的 小 樂趣 。 ﹂ 試 著 把 下面 這 句 話 當作 你 的 座右銘 ： ﹁ 有 也 樂 ， 無 也 樂 ； 生 也 樂 ， 死 也 樂 。 ﹂ 這 才 是 追求 快樂 、 灑脫 、 自由 的 退休 生活 最 好 的 方法 。 活 在 當下 法國 作家 聖修伯里 在 ︽ 小王子 》 這 本 世界 名著 裡 寫道 ， 小王子 從 別的 星球 來到 地球 以後 ， 遇到 一 位 想要 兜售 某 種 藥丸 的 商人 ， 那 是 一 種 解渴丸 ， 一 個 星期 只要 吞下 一 顆 ， 就 不會 想 喝 東西 。 小王子 問 那 商人 為什麼 要 賣 這 種 藥丸 ， 商人 回答 ： ﹁ 因為 它們 可以 節省 很多 時間 ， 有 些 專家 算 過 ， 吃下 這些 藥丸 ， 你 每 星期 可以 節省 五十三 分鐘 。 ﹂ 小王子 又 問 ： ﹁ 那 我 要 用 這 五十三 分鐘 做 什麼 ？ ﹂ 商人 答 ： ﹁ 隨 你 高興 。 ﹂ 小王子 對 自己 說 ： ﹁ 如果 我 有 五十三 分鐘 可以 隨意 支配 ， 我 就 要 從容 走去 一 座 清涼 的 噴泉 。 ﹂ 從 這 故事 可以 了解 我們 運用 時間 和 面對 生活 的 態度 。 在 西方 社會 ， 時間 似乎 永遠 不 夠 用 ， 許多 退休族 — — 不光 是 上班族 — — 開車 快 、 走路 快 、 吃飯 快 ， 講話 也 快 。 由於 時間 很 寶貴 ， 大家 甚至 沒有 功夫 思考 跟 時間 有關 的 問題 ， 一心 只 想 著 要 好好 控制 時間 ， 以致於 忘 了 應該 如何 活 在 當下 。 而 在 某些 國家 ， 所謂 的 片刻 可以 持續 一 整 個 下午 ， 許多 活動 自然而然 地 展開 與 結束 ， 不 受 時鐘 約束 。 人們 不會 把 交談 時間 限制 在 十五 或 三十 分鐘 ， 想起 頭 就 起頭 ， 想 打住 便 打住 ， 不管 時針 指向 哪 個 數字 。 許多 加拿大 和 美國人 的 情況 就 很 可悲 ， 他們 從來 沒有 跟 親戚 、 朋友 、 鄰居 真正 閒聊 過 。 一 項 研究 發現 ， 很多 夫妻 一 星期 大概 只 聊天 十五 分鐘 ， 由 此 可以 推論 ， 大多數 人 可能 很 久 都 沒 跟 另一半 交談 過 了 。 換句話說 ， 他們 早 就 不 知道 活 在 當下 的 感覺 。 活 在 當下 雖 不 是 什麼 深奧 的 觀念 ， 能夠 身體力行 者 卻 是 鳳毛麟角 。 大多數 人 走 在 路 上 的 時候 ， 看似 神智 清醒 ， 實則 昏昏沈沈 ， 因為 他們 很少 留意 自己 的 身邊 發生 了 哪些 事情 。 還 有 哲學家 說 ， 大多數 人 幾乎 天天 都 過 得 渾渾噩噩 ， 有 些 人 甚至 一輩子 都 活 得 迷迷糊糊 。 有 些 人 雖然 只 活到 四十五 歲 ， 短短 的 一生 卻 過 得 遠 比 其他 活到 九十 或 一百 高壽 的 人 更 快樂 ， 原因 是 他們 善用 了 活 著 的 每 一 刻 。 有 句 蘇格蘭 諺語 便 告誡 世人 ： ﹁ 既然 活 著 就 要 快樂 ， 因為 你 已經 麻木 很 久 了 。 ﹂ 要 加入 清醒 者 和 快樂 者 的 行列 ， 就 應該 接受 你 只 能 趁著 現在 享樂 的 事實 。 活 在 當下 ， 才 能 活 得 快樂 ， 因為 眼前 這 一 刻 才 是 你 真正 擁有 的 。 活 在 當下 的 意思 ， 也 就 是 認清 每 個 人 永遠 無法 活 在 過去 或 未來 。 道理 就 這麼 簡單 ！ 信不信 由 你 ， 現在 才 是 你 所 擁有 的 一切 ， 但 也 不要 因此 感到 灰心 喪志 ， 因為 把握 現在 ， 就 能 開啟 自由 、 快樂 、 寧靜 之 門 。 好好 把握 現在 ， 也 才 能夠 享受 休閒 生活 。 你 能否 專心 投入 休閒活動 ， 攸關 你 的 生活 品質 。 除非 全心 投入 ， 從事 任何 活動 都 得 不 到 太 大 的 滿足感 ， 無論 下棋 、 聊天 、 涉溪 或 欣賞 落日 都 一樣 。 學習 全神貫注 參與 所有 休閒活動 ， 便