的 人 會 比 血壓 和 膽固醇 都 維持 在 低水準 的 人 ， 多 活 將近 四 年 。 ﹂ 這些 研究 人員 提出 了 一 個 結論 ： ﹁ 我們 的 研究 傳遞 了 兩 個 訊息 ， 壞 消息 是 ： 負面 的 自我 認知 可能 折壽 ， 好 消息 是 ： 正面 的 自我 認知 可以 增壽 。 ﹂ 由此可見 ， 你 不應該 浪費 太多 時間 精力 去 煩惱 年齡 增長 的 問題 ， ﹁ 思想 絕對 不能 老化 ， ﹂ 美國 企業家 及 政治家 法利 建議 ， ﹁ 老化 的 思想 會 把 人 變 老 。 ﹂ 跟 充滿 活力 的 老年人 ︵ 例如 前 文 提到 的 柯爾 ︶ 聊聊 生活 的 樂趣 ， 就 會 了解 他們 都 有 一 顆 年輕 的 心 ， 不 把 自己 當 老人家 看 。 他們 都 很 清楚 自己 的 體力 是 有 極限 的 ， 但 在 心理 上 卻 不 認為 年齡 跟 真正 的 自我 有 太 大 關係 ， 而且 不管 活到 六十 歲 或 九十 歲 ， 都 抱 著 同樣 的 心態 。 許多 樂觀 開朗 的 退休族 往往 看不慣 跟 他們 一樣 年紀 的 人 ， 主要 原因 是 那些 人 多半 都 有 老氣橫秋 的 想法 和 行為 ， 這些 活潑 開朗 的 老年人 根本 不 想 浪費 時間 聽 其他 同齡 者 抱怨 老化 問題 。 ﹁ 人人 身 上 都 有 一 座 青春 之 泉 ， ﹂ 義大利 知名 影星 蘇菲亞羅蘭 說 ， ﹁ 那 就 是 你 與生俱來 的 智力 、 才華 和 創意 。 只要 你 懂得 開發 這 座 泉源 ， 就 能 真正 打敗 年齡 。 ﹂ 許多 活潑 開朗 的 老年人 因為 生性 樂觀 ， 所以 活到 七十 歲 以後 仍然 抱 著 中年人 的 想法 ， 住在 加州 瓦克城 的 艾倫 就 是 個 例子 。 已經 七十五 歲 的 他 曾 向 一 名 記者 透露 ， 他 很 難 把 自己 當 老頭兒 看 。 觀察 活到 這 把 年紀 的 艾倫 做 了 哪些 事 ， 你 就 能 了解 他 為什麼 會 有 一 顆 年輕 的 心 了 。 艾倫 是 瓦克城 博物館 董事會 的 創會 成員 ， 在 這 座 博物館 內 栽種 了 許多 原生 植物 ， 並 為 當地 學校 團體 舉辦 教學 活動 。 此外 ， 他 還 為 皮納 泥磚屋 公園 擔任 保育 工作 ， 幫 瓦克城 文化 藝術 中心 做 研發 計畫 ， 最近 又 替 位於 新 市區 的 希臘 步道 設計 涼亭 。 二○○一年 時 ， 他 還 曾經 不辭勞苦 的 為 瓦克城 文化 遺產 委員會 收集 老舊 的 攝影 底片 檔案 。 由於 不 想 放棄 自己 的 音樂 嗜好 ， 艾倫 也 定期 參加 西谷 唱詩班 的 練唱 活動 ， 這 個 唱詩班 的 成員 都 來自 瓦克城 和 鄰近 城市 。 艾倫 告訴 一 位 記者 ， 他 保持 年輕 的 秘訣 ， 就 是 遵守 九十七 歲 高堂 的 忠告 ： ﹁ 要 想 變 老 ， 你 還 得 碰運氣 呢 。 ﹂ 艾倫 保持 年輕 的 作法 並 非 特例 ， 根據 美國 全 國 老人 協會 在 二○○二年 所 做 的 一 份 研究 統計 ， 美國 有 三分之一 的 七十 歲 老人 認為 自己 還 處於 中年 階段 ， 六十五 到 六十九 歲 的 老年人 也 有 接近 半數 ︵ 四五％ ︶ 認為 自己 還是 中年人 。 思想 年輕 可以 幫助 你 在 步入 晚年 以後 依舊 過 得 忙碌 而 愉快 ， ﹁ 最 幸福 的 老年人 都 會 擁有 某 種 重要 關係 、 個人 嗜好 ， 或 能 帶給 他們 生命 活力 的 東西 。 ﹂ 任教 於 德州 大學 西南 醫學 中心 的 老人學家 納馬基 強調 。 老當益壯 可以 增強 你 的 自信 ， 也 可以 幫助 你 刺激 腦力 和 從事 社交 ， 還 能 同時 豐富 你 和 別人 的 生活 。 以下 舉 幾 個 例子 讓 讀者 瞧瞧 活到 晚年 依然 充滿 活力 和 創意 的 人 是 何等 模樣 ： ◆ 家 住 印第安那州 的 米勒 活到 九十七 歲 還 在 擔任 遊說 工作 ， 為 老人 爭取 權益 。 ◆ 艾蒂 直到 八十七 歲 那 年 才 完成 個人 使命 — — 創辦 一 份 具有 宗教 影響力 的 報紙 ， 並且 命名為 ︽ 基督教 科學 箴言 報 》 。 ◆ __UNDEF__ 英國 作家 毛姆 於 八十四 歲 完成 生平 最後 一 本 著作 。 ◆ 義大利 歌劇 作曲家 維爾第 到 了 八十多 歲 依然 創作 不斷 。 ◆ 英國 劇作家 蕭伯納 九十多 歲 還 寫 劇本 ， 九十三 歲 寫下 ︽ 牽強 附會 的 寓言 》 __UNDEF__ ︵ Farfetched Fables ︶ 。 ◆ 美國 現代 建築 開山 祖師 萊特 是 大家 公認 二十世紀 最 偉大 的 建築師 之 一 ， 他 在 八十九 歲 那 年 完成 了 最後 一 張 建築 設計圖 。 ◆ 史托克斯基 做 了 什麼 ？ 他 在 八十 歲 時 成立 美國 交響樂團 ， 九十 歲 時 錄製 了 二十 張 唱片 ， 九十六 歲 那 年 ， 樂天知命 的 他 還 簽下 一 紙 六 年 唱片 合約 。 這些 人 似乎 都 是 赫赫有名 的 大人物 ， 從 某 方面 看 ， 的確 如此 ， 但 他們 的 所作所為 一點 都 不 特別 ， 還 有 許多 七十 、 八十 、 九十 歲 的 老年人 也 跟 他們 一樣 擁有 無窮 的 生命力 ， 展現 了 旺盛 的 活力 、 熱情 和 體能 。 當 你 步入 晚年 以後 ， 也 應該 效法 他們 不 讓 年齡 牽 著 自己 的 鼻子 走 。 保持 快樂 的 秘訣 之 一 ， 就是 忘掉 自己 的 年齡 。 盡情 唱 你 想 唱 的 歌 請 讀者 靜下心 來 仔細 思考 一 個 問題 ： 多 年 以後 ， 當 你 回顧 此 生 的 時候 ， 你 會 遺憾 你 沒 做 過 哪 樣 事情 ？ 答案 當然 不可能 是 你 沒 在 職場 上 工作 得 更 久 、 更 賣力 ， 或是 沒 在 家 裡 多 看 一些 電視 。 不管 那 件 事 是 什麼 ， 你 是否 應該 馬上 行動 ？ 在 你 還 沒 唱完 你 想 唱 的 歌 以前 ， 你 一定 不 想 離開 人世 ， 也 一定 不 想 在 臨終 之 際 苦苦 哀求 ： ﹁ 上帝 啊 ， 只要 你 再 讓 我 多 活 一 天 ， 我 願意 捨棄 我 所有 的 一切 。 ﹂ 所以 如果 你 已經 退休 ， 一定 要 趁著 今天 把 這些 歌 唱出來 。 假設 你 還 在 工作 ， 但 正 要 考慮 退休 ， 那麼 越 早 採取 行動 ， 就 能 越 早 享受 實現 這 個 願望 的 自由 和 時間 。 加拿大 CBC 廣播 電台 曾經 訪問 幾 位 六十多 歲 的 退休族 ， 當 主持人 問到 ： 假如 可以 長生不死 ， 他們 會 給 自己 什麼 樣 的 生活 忠告 ， 這 幾 位 退休族 提出 了 以下 六 大 建議 ： ◆ 花 時間 好好 想想 你 這 輩子 到底 想 做 什麼 。 ◆ 多多 冒險 。 ◆ 保持 心胸 開朗 ， 別 把 生活 看 得 太 嚴肅 。 ◆ 培養 更多 耐心 。 ◆ 回想 一下 你 在 年輕 時代 有 過 哪些 夢想 ？ ◆ 盡量 活