做 的 事 要 做完 ， 否則 我 沒法 放鬆 。 」 如果 你 常常 這麼 告訴 自己 ， 那 你 聽 仔細 來 — — 你 能 做 的 有限 ， 你 無法 一手包辦 所有 的 事 。 有 人 需要 我 。 如果 從 這 個 星期 開始 ， 你 真的 不 想 做 的 事 就 誠實 告訴 別人 「 不行 」 ， 那 下 個 星期 起 你 可以 節省 多少 時間 ？ 有些 人 的 行事曆 塞爆 了 ， 因為 他們 不 敢 「 拒絕 」 。 你 的 朋友 不會 因為 你 不能 去 逛街 就 討厭 你 ； 世界 也 不會 因為 你 不 主持 公共 關係 委員會 而 停止 運轉 。 不要 承擔 太多 你 無法 勝任 的 職務 ， 這樣 會 誇大 你 的 責任 ， 對 自己 做 太多 不切實際 的 要求 。 你 不必 為 每 個 人 的 幸福 負責 ， 也 不必 為 保證 你 周遭 的 每 個 人 都 順利 圓滿 而 負責 。 不要 做 別人 份內 該 做 的 事 。 第 96 __UNDEF__ 招 ： 調整 心態 ， 平衡 生活 ， 和 家人 共同 創造 歡樂 時光 。 __UNDEF__ 記得 童年 時 … … 在 這 匆忙 、 快速 的 社會 ， 我 想 大部分 人 多少 都 有些 擔心 沒有 花 夠多 時間 跟 自己 所 愛 的 人 在一起 。 身為 一 個 母親 ， 我 經常 擔心 自己 沒有 跟 成長 中 的 孩子 有 足夠 的 接觸 。 但 奇怪 的 是 ， 即使 那些 已經 把 大部分 時間 都 奉獻給 孩子 的 父母 ， 還是 告訴 我 他們 覺得 相處 時間 不 夠 。 我 不禁 要 納悶 ︰ 不管 你 與 所 愛 的 人 、 家人 或 孩子 相處 多久 ， 你 大概 永遠 都 不會 覺得 夠 吧 ？ __UNDEF__ 如果 從 孩子 或 配偶 的 觀點 來 看 呢 ？ 理想 的 平衡 是 什麼 ？ 每 次 我 回想 童年 時 ， 我 都 會 懷疑 我 是 不 是 給 自己 太 大 的 壓力 了 ？ 我 想 不 起 我 曾 玩 過 的 玩具 ， 記 不 得 日常 生活 中 林林總總 的 活動 。 但是 我 卻 能 輕易 想起 一些 童年 時 的 大事 。 兒童 心理 專家 一致 認為 ， 我們 通常 只 會 記得 那些 能 引起 情緒 共鳴 的 事 ， 至於 與 情緒 無關 的 就 記 不 得 。 痛苦 或 創傷 的 經驗 則 例外 ， 它們 有時 會 被 壓抑 或 排斥到 孩子 的 認知 之外 ， 變成 孩子 對抗 恐懼 的 一 種 自我 保護 方式 。 所以 現在 的 問題 是 ︰ 你 要 如何 為 孩子 創造 一 個 正面 的 經歷 ， 讓 孩子 能 有所 共鳴 ， 並 因此 而 對 他們 有所 影響 ， 以至 日後 他們 還 能 記得 。 __UNDEF__ 為 孩子 創造 美好 的 回憶 你 能 想起 曾 跟 家人 一起 經歷 過 的 某 件 神奇 事情 、 一 趟 旅行 或是 某 種 感覺 嗎 ？ 本 單元 要 為 你 創造 你 與 親人 之間 的 共處 經驗 ， 幫助 他們 把 你 連結到 他們 的 情感 記憶 裡 ， 那 也許 是 晚上 與 家人 共進 晚餐 的 畫面 ， 或是 每 年 到 海邊 去 旅行 的 記憶 。 當 我 還 是 個 小女孩 時 ， 有 一 次 我們 全 家 去 露營 。 那 次 的 露營 之 行 ， 像 一 張 溫馨 的 圖畫 。 我 記得 幫 父親 搭 帳蓬 ， 我 看到 母親 蹲 在 火爐 旁 煮 東西 ， 熊熊 的 火焰 把 我 的 臉 映 得 紅通通 。 至今 我 都 還 清楚 記得 地面 的 崎嶇不平 和 睡袋 上 留 著 的 前 次 露營 的 味道 。 隔天 早上 醒來 ， 我 看到 父母親 披 著 寬大 的 羽絨 外套 走來走去 ， 好像 米其林 娃娃 一樣 。 你 也 有 過 這樣 的 畫面 嗎 ？ 那些 時光 深深 拓印 在 你 的 腦海 裡 ， 你 永遠 都 不會 忘記 ？ 所有 的 一切 栩栩如生 ， 宛如 昨日 ？ 那些 畫面 永遠 鮮明 地 烙印 在 你 的 記憶 中 。 現在 我 是 三 個 小孩 的 母親 ， 我 很 驚訝 也 很 感激 過去 我 的 父母 為 我 創造 的 那些 經驗 。 我 知道 籌辦 那些 旅行 要 投入 規劃 、 精力 和 準備 。 別 忘 了 ， 以前 的 人 也 和 現在 一樣 很 忙碌 ， 那時 我們 一 年 只 旅行 一 、 兩 次 ， 可是 那 已經 足夠 讓 我 的 童年 成為 快樂 的 回憶 了 。 那麼 我們 該 如何 為 我們 的 孩子 創造 這樣 的 回憶 呢 ？ 調整 心態 ， 平衡 你 的 生活 ， 跟 孩子 共處 ， 努力 追求 生活 品質 ， 為 孩子 創造 回味 、 記憶 及 生活 體驗 。 第 97 __UNDEF__ 招 ： 花 適當 時間 看 電視 、 打 電玩 或 上網 。 凡事 適可而止 今日 的 孩子 平均 每 週 花 十五 個 小時 看 電視 、 玩 電視 遊戲 及 上網 。 這 就 難怪 兒童 肥胖症 的 比例 上升 得 如此 驚人 。 我 女兒 梅根 現在 八 歲 了 ， 可是 她 不 看 電視 。 我們 准許 他們 偶而 看 一點 迪士尼 錄影帶 或是 星期六 早上 的 卡通 影片 ， 此外 ， 三 個 小孩 大部分 時間 都 在 戶外 玩 ， 跳 彈簧墊 ， 在 兒童 遊樂場 爬上 爬下 或是 在 沙池 裡 玩 。 梅根 輕鬆 做完 功課 後 ， 會 把 大部分 時間 拿來 閱讀 。 她 喜歡 踢 足球 、 彈 鋼琴 、 參加 女童軍 。 大人 跟 小孩 不 看 電視 時 可以 做 的 事 ， 真的 多 得 令 人 難以 想像 。 限定 看 電視 的 時間 ： 小時候 我 每 個 星期 只 能 看 兩 個 小時 的 電視 。 每 到 週日 報紙 上 登出 一 週 電視 節目表 時 ， 我 就 會 計畫 當 週 要 看 的 節目 。 我 和 哥哥 弟弟 都 不准 隨便 轉台 ， 因為 可能 會 不 小心 看到 禁止 看 的 節目 。 我 不 是 電視 兒童 ， 長大 也 不 看 電視 。 剛 和 約翰 結婚 時 ， 我 認為 他 看 太多 電視 ， 我 要 他 進行 「 電視 減肥 」 ， 把 有線 電視線 關掉 一 個 月 。 現在 他 會 告訴 你 ， 這 是 他 這 輩子 做 過 最 棒 的 一 件 事 。 戒掉 電視癮 後 ， 他 多 了 好多 時間 可以 經營 他 的 嗜好 。 我 並 不 是 建議 你 完全 不要 看 電視 。 如果 某 個 電視 節目 讓 你 覺得 學到 一些 東西 或是 得到 一些 啟發 ， 那 就 去 看 。 否則 就 找 別的 事 做 吧 ！ 想想 你 有 多少 次 抱怨 要 做 的 事 還 很多 ， 卻 讓 電視 搶走 你 做 這些 要事 的 寶貴 時間 。 限定 上網 ： 你 會不會 上網 想 找 個 資料 ， 然後 偶然 瞄 一下 時鐘 ， 才 發現 你 已經 上網 三 個 小時 了 。 漫無目的 的 上網