他們 的 情感 記憶 裡 ， 那 也許 是 晚上 與 家人 共進 晚餐 的 畫面 ， 或是 每 年 到 海邊 去 旅行 的 記憶 。 當 我 還 是 個 小女孩 時 ， 有 一 次 我們 全 家 去 露營 。 那 次 的 露營 之 行 ， 像 一 張 溫馨 的 圖畫 。 我 記得 幫 父親 搭 帳蓬 ， 我 看到 母親 蹲 在 火爐 旁 煮 東西 ， 熊熊 的 火焰 把 我 的 臉 映 得 紅通通 。 至今 我 都 還 清楚 記得 地面 的 崎嶇不平 和 睡袋 上 留 著 的 前 次 露營 的 味道 。 隔天 早上 醒來 ， 我 看到 父母親 披 著 寬大 的 羽絨 外套 走來走去 ， 好像 米其林 娃娃 一樣 。 你 也 有 過 這樣 的 畫面 嗎 ？ 那些 時光 深深 拓印 在 你 的 腦海 裡 ， 你 永遠 都 不會 忘記 ？ 所有 的 一切 栩栩如生 ， 宛如 昨日 ？ 那些 畫面 永遠 鮮明 地 烙印 在 你 的 記憶 中 。 現在 我 是 三 個 小孩 的 母親 ， 我 很 驚訝 也 很 感激 過去 我 的 父母 為 我 創造 的 那些 經驗 。 我 知道 籌辦 那些 旅行 要 投入 規劃 、 精力 和 準備 。 別 忘 了 ， 以前 的 人 也 和 現在 一樣 很 忙碌 ， 那時 我們 一 年 只 旅行 一 、 兩 次 ， 可是 那 已經 足夠 讓 我 的 童年 成為 快樂 的 回憶 了 。 那麼 我們 該 如何 為 我們 的 孩子 創造 這樣 的 回憶 呢 ？ 調整 心態 ， 平衡 你 的 生活 ， 跟 孩子 共處 ， 努力 追求 生活 品質 ， 為 孩子 創造 回味 、 記憶 及 生活 體驗 。 第 97 __UNDEF__ 招 ： 花 適當 時間 看 電視 、 打 電玩 或 上網 。 凡事 適可而止 今日 的 孩子 平均 每 週 花 十五 個 小時 看 電視 、 玩 電視 遊戲 及 上網 。 這 就 難怪 兒童 肥胖症 的 比例 上升 得 如此 驚人 。 我 女兒 梅根 現在 八 歲 了 ， 可是 她 不 看 電視 。 我們 准許 他們 偶而 看 一點 迪士尼 錄影帶 或是 星期六 早上 的 卡通 影片 ， 此外 ， 三 個 小孩 大部分 時間 都 在 戶外 玩 ， 跳 彈簧墊 ， 在 兒童 遊樂場 爬上 爬下 或是 在 沙池 裡 玩 。 梅根 輕鬆 做完 功課 後 ， 會 把 大部分 時間 拿來 閱讀 。 她 喜歡 踢 足球 、 彈 鋼琴 、 參加 女童軍 。 大人 跟 小孩 不 看 電視 時 可以 做 的 事 ， 真的 多 得 令 人 難以 想像 。 限定 看 電視 的 時間 ： 小時候 我 每 個 星期 只 能 看 兩 個 小時 的 電視 。 每 到 週日 報紙 上 登出 一 週 電視 節目表 時 ， 我 就 會 計畫 當 週 要 看 的 節目 。 我 和 哥哥 弟弟 都 不准 隨便 轉台 ， 因為 可能 會 不 小心 看到 禁止 看 的 節目 。 我 不 是 電視 兒童 ， 長大 也 不 看 電視 。 剛 和 約翰 結婚 時 ， 我 認為 他 看 太多 電視 ， 我 要 他 進行 「 電視 減肥 」 ， 把 有線 電視線 關掉 一 個 月 。 現在 他 會 告訴 你 ， 這 是 他 這 輩子 做 過 最 棒 的 一 件 事 。 戒掉 電視癮 後 ， 他 多 了 好多 時間 可以 經營 他 的 嗜好 。 我 並 不 是 建議 你 完全 不要 看 電視 。 如果 某 個 電視 節目 讓 你 覺得 學到 一些 東西 或是 得到 一些 啟發 ， 那 就 去 看 。 否則 就 找 別的 事 做 吧 ！ 想想 你 有 多少 次 抱怨 要 做 的 事 還 很多 ， 卻 讓 電視 搶走 你 做 這些 要事 的 寶貴 時間 。 限定 上網 ： 你 會不會 上網 想 找 個 資料 ， 然後 偶然 瞄 一下 時鐘 ， 才 發現 你 已經 上網 三 個 小時 了 。 漫無目的 的 上網 不僅 浪費 時間 ， 還 會 得到 一 堆 對 你 幾乎 完全 沒用 的 資料 。 所以 上網 要 有 目的 ， 專心 找 你 要 找 的 ， 其他 的 就 略過 不 看 。 限定 電腦 的 娛樂 用途 ： 玩 電腦 遊戲 不會 得到 什麼 重要 的 結果 和 回饋 ， 所以 要 找 「 有趣 」 又 有用 的 事 來 做 。 我 以前 有 個 盒子 ， 裡面 裝滿 亂七八糟 、 各式各樣 的 食譜 和 雜誌 剪報 。 我 決定 把 這些 資料 打出來 ， 做成 一 本 「 烹飪書 」 ， 這樣 放假 時 可以 與 親友 分享 。 我 依 類別 編 文件 目錄 ， 像 開胃菜 、 砂鍋 、 主菜 等 ， 然後 建立 一 個 叫 「 食譜 」 的 資料夾 ， 把 檔案 依 類 存入 目錄 中 。 我 把 打好 的 資料 印出來 ， 一 頁 一 頁 用 塑膠 套裝好 ， 放 在 三孔 資料夾 裡 。 這 本 食譜 資料夾 很 受 親友 歡迎 ， 因為 我 W 集 的 都 是 以前 人家 最 喜歡 的 食譜 。 其他 像 學習 新 的 應用 軟體 ， 撥 一點 預算 增添 電腦 周邊 設備 ， 開始 學 做 家庭 網站 或是 製作 數位 相簿 等 ， 都 可以 是 電腦 的 娛樂 用途 。 第 98 __UNDEF__ 招 ： 在 私人 時間 或 和 家人 共處 時 ， 要 關掉 電子 設備 。 __UNDEF__ 需要 全 年 「 開 」 機 嗎 ？ __UNDEF__ 膝上型 電腦 、 掌上型 電腦 、 呼叫機 、 行動電話 … … 這些 科技 設備 原本 應該 讓 我們 的 生活 更 簡單 ， 現在 卻 帶走 了 我們 的 生活 樂趣 。 我們 更加 努力 ， 只 為了 跟上 我們 自己 所 發明 的 產品 。 「 隨身 攜帶 」 型 的 科技 產品 造成 某些 人 生活 大亂 ， 一 星期 七 天 、 每 天 二十四 小時 隨時 待命 的 結果 ， 讓 我們 失去 了 與 親人 相處 、 自我 反省 、 放鬆 及 拓展 心靈 的 時間 。 現在 該 是 我們 大聲 疾呼 要 控制 科技 ， 讓 科技 提升 我們 的 生活 ， 而 不 是 任 科技 掠奪 我們 神聖 時間 的 時候 了 。 管制 你 的 行動電話 有些 人 在 旅行 時 ， 還 為了 企劃案 而 絞盡腦汁 ； 另外 有些 人 則 在 通勤 時間 聽 有聲書 或 收聽 教育性 的 廣播 節目 。 如果 你 攜帶 行動電話 ， 那 你 可能 就 沒有 任何 空閒 時間 。 這 是 一 種 侵犯 ， 容易 造成 早衰性 疲倦 ︵ premature fatigue ︶ ， 並 因此 產生 更多 錯誤 和 工作 重做 的 情形 。 如果 你 必須 隨時 「 待命 」 ， 那麼 跟 朋友 共進 午餐 或是 輕鬆 散 個 步 這 類 原本 令 人 覺得 很 愉快 的 活動 ， 就 變 得 沒 那麼 有趣 了 。 你 因此 覺得 自己 只 是 個 無法 掌控 時間 的 人 ， 這 會 增加 你 的 壓力 ， 也 會 降低 工作 效率 。 限制 行動電話 的 使用 界線 ， 跟 其他 人 商議 合適 的 界線 和 時段 。 如果 你 發現 自己 沒有