， 再 去 改變 環境 。 如果 青春期 沒有 因為 自卑感 而 「 想像 自己 變成 絕世 美女 ， 讓 路人 看 得 目不轉睛 」 ， 莎拉 ． 哈普林 會 變成 暢銷 作家 與 著名 的 心理 治療師 嗎 ？ 如果 不 是 因為 社會 對 黑人 的 偏見 讓 默罕穆德．阿里 在 極度 的 窮困 中 成長 ， 他 會 變成 偉大 的 拳擊手 嗎 ？ 進化論 學者 達爾文 也 說 過 ： 「 如果 我 的 身體 不 是 極為 孱弱 ， 我 搞不好 無法 達成 這 多樣 的 成就 。 」 以上 這些 人 不 是 有 著 極度 的 自卑感 ， 就 是 在 艱困 的 環境 中 成長 ， 可是 他們 並 沒有 因此 怪罪 環境 ， 反而 努力 改變 自己 ， 並 得到 了 比 他人 更多 的 成就 。 過去 的 事 已經 過去 ， 不管 我們 再 怎麼 努力 也 無法 挽回 ， 我們 可以 扭轉 的 是 我們 的 未來 。 所以 如果 想要 過 更 好 的 生活 ， 就 不應該 將 焦點 放 在 過去 ， 只 想 著 「 那時 要是 … … 該 有 多 好 」 ， 而 要 將 焦點 放 在 未來 ， 想 著 「 以後 要是 … … 就 好 了 」 。 向 超越 自我 極限 的 人 看齊 不幸 的 是 ， 人生 不 是 公平 的 ， 有 人 出生 在 極為 貧困 的 家庭 ， 卻 又 雪上加霜 帶有 先天性 殘障 ； 有 人 家世 背景 優越 ， 還 天生 俊秀 的 外貌 、 健康 的 身體 與 出色 的 才華 。 但是 ， 擁有 悲慘 的 身世 與 不 完美 的 成長 環境 ， 不 表示 你 的 人生 也 會 跟著 不幸 。 想要 超越 自我 極限 ， 最 有效 的 方法 就 是 去 找 一 個 成功 克服 了 比 自己 更為 艱辛 環境 的 對象 。 根據 心理學家 史特萊格 的 研究 ， 同樣 出身 惡劣 背景 的 人 ， 知道 有 人 與 自己 處境 相似 而 成功 的 ， 與 全然 不 知 有 這樣 成功 例子 的 人 相較 起來 ， 前者 的 成功率 高出 許多 。 這 不單 是 因為 他們 從此 沒辦法 把 過錯 都 歸罪 自己 的 出身 背景 ， 也 因為 他們 能 從 相同 成長 背景 的 成功 人士 身 上 學習到 許多 。 史蒂芬．霍金 雖然 有 先天性 的 肢體 障礙 ， 卻 成為 知名 物理學家 與 暢銷書 作家 。 他 患有 不能 走路 、 不能 寫字 、 不能 說話 的 魯蓋瑞氏症 （ Lou Gerhig's Disease ） ， 因此 活 在 一 個 極為 受限 的 世界 中 。 曾 有 記者 問 他 ： 「 你 認為 是 你 的 疾病 督促 了 你 ， 而 讓 你 在 研究 方面 有所 成就 嗎 ？ 」 霍金 回答 ： 「 並 不 是 這樣 的 ， 我 只是 不 像 別人 一樣 ， 相信 疾病 會 帶來 許多 不便 。 」 戴摩．泰耐斯 小時候 說話 結巴 得 非常 厲害 ， 沒有 勇氣 在 他人 面前 說話 ， 為了 克服 這 個 毛病 ， 他 去 溪 邊 撿 小 石頭 咬 在 嘴 裡 ， 練習 發聲 到 流血 的 地步 ， 結果 他 成為 歷史 上 最 傑出 的 演說家 之 一 。 這些 人 都 不 在意 自我 的 極限 與 過去 ， 而是 將 焦點 放 在 未來 的 可能性 上 ， 因此 原本 的 絆腳石 便 轉變為 可 供 跳躍 的 墊腳石 。 想要 過 著 不同於 以往 的 人生 ， 就 要 學習 超越 自我 界線 。 我 個人 非常 喜歡 海倫．凱勒 說 過 的 一 句 話 ： 「 我 擁有 的 東西 太多 了 ， 所以 沒有 多餘 的 時間 來 想 什麼 是 我 欠缺 的 。 」 各位 在 懷疑 自己 是否 能 完成 某 事 或 陷入 自我 辯解 的 誘惑 中 時 ， 腦海 中 浮現 的 人 會 是 誰 呢 ？ 受控 還是 主控 ？ 有 一 個 被 我 當掉 的 學生 來 研究室 找 我 ， 他 說 自己 本來 想 朝 藝術 方面 發展 ， 可是 「 父母 叫 他 唸 這 個 科系 」 ， 所以 一點 也 不 想 讀書 。 於是 我 問 他 ： 「 你 父母 有 拿 槍 指 著 你 說 如果 你 不 唸 這 個 就 要 殺 了 你 嗎 ？ 」 他 當然 回答 沒有 ， 於是 我 再 問 他 ： 「 是 誰 決定 要 聽從 父母 的 ？ 」 他 回答 是 他 自己 。 因為 他 認為 這 不 是 他 要 的 ， 是 父母 逼 他 選 的 ， 所以 他 忘 了 其實 這 也 是 他 自己 的 選擇 。 有時 我們 會 說 都 是 為 了 某人 我們 才 會 做 某 事 ， 但 其實 這 也 是 我們 自己 選擇 要 這麼 做 。 只要 接受 這 個 事實 ， 世界 看起來 就 會 完全 不 一樣 。 因為 這麼一來 我們 就 不再 是 受害 者 ， 也 可 嘗試 做出 不同 的 選擇 。 將 一切 怪罪 到 別人 身 上 、 無法 如願 過 著 自己 想要 的 人生 的 人 ， 用 的 語言 也 不同 ， 他們 常用 的 主詞 不 是 「 我 」 而是 「 你 」 。 想要 擺脫 自我 辯解 的 習慣 ， 首先 就 要 改變 習慣 用語 。 進行 諮商 的 時候 ， 我 發現 只要 請 商談 者 說話 時 將 「 他 」 改成 「 我 」 ， 他們 的 行為 也 會 比較 容易 產生 變化 。 如果 我們 心 中 習慣 用 「 他 惹 我 生氣 」 這樣 的 句子 ， 我們 就 永遠 都 是 受害 者 。 也許 將 原因 歸咎於 他人 可以 讓 我們 得到 短暫 的 安慰 ， 問題 是 我們 總是 怪罪 「 某人 」 時 ， 那 個 「 某人 」 就 變成 左右 我們 人生 的 操控 者 。 可是 如果 我們 將 這 句 話 改成 「 我 自己 決定 要 生氣 的 」 又 會 如何 呢 ？ 雖然 當下 可能 會 因為 自己 要 負起 責任 而 感到 難過 ， 但 至少 主控權 轉移到 了 自己 手 上 。 我們 自己 也 可以 選擇 不要 生氣 。 雖然 看起來 只 是 一 件 小 事 ， 但 只要 慎重 選擇 自己 習慣 使用 的 說話 方式 ， 就 可以 改善 我們 的 思考 與 情緒 ， 甚至 是 生活 的 品質 。 我們 無法 選擇 發生 在 我們 身 上 的 所有 事情 ， 但 我們 有 權 選擇 我們 對 事情 的 反應 態度 。 前來 諮商 的 商談 者 在 體會到 自己 要 為 自己 所 處 的 狀態 負 最 大 責任 之前 ， 通常 很 難 有所 改變 ， 因為 他們 認為 這 一切 都 肇因於 他人 或是 其他 外在 情況 ， 那 又 為何 要 努力 改變 自己 呢 ？ 一般來說 ， 企業 在 陷入 危機 的 時候 ， 處理 人員 若 從 企業 內部 尋找 原因 並且 負起 責任 ， 企業 可以 更 快 恢復 。 個人 的 情況 也 是 一樣 ， 問題 發生 時 想要 掩蓋 自己 過錯 或是 怪罪 他人 ， 只 會 讓 自己 走上 更 艱辛 困難 的 道路 。 赫胥黎 說 過 ：