的 人 能 等待 機會 。 更 重要 的 是 ， 在 生活 中 耐性 是 創造 悅樂 、 風趣 和 幽默 的 溫床 ， 也 是 豐富 生活 感受 的 契機 。 學習 輕鬆 輕鬆 使 人 寧靜 ， 把 許多 複雜 的 事 ， 變 得 輕而易舉 。 有 一 位 朋友 開車 回家 過年 ， 路 上 車禍 堵途 ， 以致 有 一 個 多 小時 交通 完全 停擺 。 他 開始 不耐煩 ， 開 收音機 又 關掉 它 ； 打開 行李箱 ， 又 把 它 蓋上 ； 拿起 報紙 看看 ， 隨即 把 它 甩到 一 邊 ， 他 煩躁 不安 、 嘆氣 和 抱怨 。 這時 後面 的 汽車 已 排成 長龍 ， 進退 不得 ， 大家 紛紛 下車 ， 伸伸懶腰 。 一 位 鄰 車 的 駕駛 ， 年紀 約 在 壯年 ， 向 他 打 了 招呼 。 他 的 語調 和 笑容 ， 露出 真誠 熱情 。 他 說 ： ﹁ 今天 下午 天氣 難得 晴朗 ， 尤其 是 現在 的 涼爽 和 晚霞 。 ﹂ 另 一 個 人 接著 說 ： ﹁ 車禍 堵途 ， 強制 我們 輕鬆 一下 ， 欣賞 冬日 霞光 。 ﹂ 於是 大家 聊 了 起來 ， 訴說 許多 交通 阻塞 的 有趣 故事 。 輕鬆 度過 一 個 多 小時 ， 把 急躁 轉化為 輕鬆 的 經驗 ， 讓 他 終身 難忘 。 這 位 朋友 告訴 我 說 ： ﹁ 從 那 天 開始 ， 我 學會 了 保持 輕鬆 。 ﹂ 輕鬆 不止 在 應付 急躁 時 管用 ， 它 在 遇到 危急 時 ， 可以 救命 ； 在 人際 互動 上 ， 可以 給 人 好 印象 ； 在 處世 生活 中 ， 令 自己 安祥 悠閒 。 這 一切 都 與 保持 單純 息息相關 。 生活 在 複雜 、 無常 和 變遷 快速 的 社會 ， 我 認為 簡單 的 生活 態度 是 孕育 智慧 、 應付 難題 的 妙方 。 簡單 使 人 專注 、 單純 ， 有 耐性 和 輕鬆 。 透過 這 幾 種 心力 ， 我們 更 有 創意 ， 更 能 作 縝密 的 思考 。 保持 心 的 平衡 我們 的 難題 不 是 嚴苛 的 生活 挑戰 本身 ， 而是 面對 困境 時 如何 維持 心 的 平衡 。 我們 也 不 怕 無常 變化 的 考驗 ， 只 怕 心靈 陷於 狂亂 。 保持 平衡 表示 自己 具備 彈性 適應 的 能力 ， 它 是 一 種 創意 或 智慧 。 文明 越 進步 ， 無常 變化 的 因素 越 多 ， 生活 就 越 容易 失衡 。 生活 是 個體 與 環境 的 互動 過程 ， 無論 是 謀生 、 家庭 、 人際 和 感情 等等 ， 受到 的 刺激 越 多 ， 變動 的 因素 越 複雜 ， 造成 心理 失衡 的 可能性 自然 增加 。 無常 和 不確定性 是 文明 社會 的 特質 ， 生活 在 現代 社會 ， 就 必須 學會 適應 無常 ， 早 作 心理 準備 。 在 經濟 和 社會 快速 變遷 中 ， 人 有 可能 失業 ， 它 是 生活 現象 的 一 部分 ， 如果 知道 怎麼 應付 這 種 壓力 ， 心理 就 不會 陷入 失衡 ； 人 也 可能 碰上 意外 ， 把 生活 秩序 打亂 ， 如果 知道 怎麼 適應 它 ， 就 能 維持 心 的 平衡 ， 東山再起 。 生活 的 真正 危機 ， 並非 挑戰 或 困難 的 本身 ， 而是 心理 失去 平衡 之後 ， 跟隨 而 來 的 非理性 態度 和 行為 。 每 個 人 都 可能 面臨 職場 波折 、 疾病 挑戰 、 人際 困難 、 家庭 和 親情 的 衝突 ， 但是 只有 當 人 的 心 失去 平衡 ， 任 情緒 惡化 ， 想 的 和 做 的 都 逐漸 脫離 現實 ， 才 會 陷入 痛苦 和 困境 。 掌握 情緒 在於 心 我們 的 難題 不 是 嚴苛 的 生活 挑戰 本身 ， 而是 面對 困境 時 如何 維持 心 的 平衡 。 我們 也 不 怕 無常 變化 的 考驗 ， 只 怕 在 壓力 之下 心理 失去 平衡 ， 心靈 陷於 狂亂 。 一 位 性情 孤僻 的 小姐 ， 受 過 很 好 的 教育 ， 但 她 的 心情 一直 被 憤怒 和 敵意 啃蝕 ， 發作 的 症狀 就 是 對 人 咆哮 ， 甚至 賭氣 不 說話 。 連續 不 穩定 的 情緒 ， 影響 她 的 工作 ， 於是 在 職場 上 不 順心 ， 與 母親 的 衝突 也 最 嚴重 。 她 說 ： ﹁ 我 恨透 了 她 的 囉唆 ， 什麼 都 要 管 ， 我 忍不住 對 她 大發雷霆 ！ ﹂ ﹁ 你 母親 令 妳 心煩 ？ ﹂ ﹁ 我 恨 她 囉唆 ， 她 挑起 我 火爆 的 脾氣 ， 她 常 令 我 發飆 。 ﹂ ﹁ 嘮叨 令 妳 心煩 ， 或者 有 什麼 事 令 妳 煩心 ？ ﹂ ﹁ 我 知道 她 關心 我 ， 但 她 問 東 問 西 ， 老 說 我 太 孩子氣 之類 的話 。 我 本來 就 心煩 ， 這時 會 突然 胸口 發悶 發脹 發急 ， 就 會 像 火山 爆發 一樣 ， 發狂 起來 。 事 後 我 會 自責 ， 既 內疚 又 憤怒 ， 一 種 強大 的 困擾 和 疲倦 籠罩 著 我 。 ﹂ ﹁ 你 本來 就 心煩 ， 是 母親 的 嘮叨 促使 你 發狂 ？ ﹂ 為了 釐清 問題 ， 我 重複 問 她 。 ﹁ 是 的 ， 我 的 工作 不 順利 ， 愛情 也 出 了 問題 。 母親 的 嘮叨 令 我 一時 失衡 和 發飆 ， 第二 天 精神 就 更 不濟 。 現在 ， 我 覺得 整 個 生活 都 陷入 困境 ， 易怒 、 消極 和 孤獨 ， 心 裡 有 著 恨 和 痛 。 ﹂ 她 像 狂洩 的 大雨 ， 聲淚俱下 說出 自己 的 傷痛 ， 並 懷疑 自己 罹患 精神 疾病 。 經過 一 段 時間 的 交談 ， 我 告訴 她 ： ﹁ 一時 受挫 而 發飆 發狂 ， 並 不 是 一 種 疾病 。 如果 累積 多 次 ， 養成 習慣 ， 陷入 惡性 循環 之後 ， 才 會 造成 精神病症 。 其實 ， 妳 是 激怒 的 失控 ， 對 強烈 的 情感 一時 失措 ， 而 產生 抓狂 的 情緒 狀態 。 ﹂ 她 問 ： ﹁ 我 怎麼 改善 眼前 這 種 精神 狀況 ？ ﹂ 我 說 ： ﹁ 當 妳 受到 挫折 ， 生活 中 有 新 的 變動 ， 心理 上 就 有 了 強大 的 壓力 。 如 妳 所 說 ， 會 覺得 發悶 發脹 發急 ， 有如 排山倒海 的 憤怒 。 這 種 內在 情緒 徵狀 ， 除了 憤怒 之外 ， 還 有 緊張 、 焦慮 、 恐懼 不安 、 絕望 或 沮喪 等等 。 對付 這些 內在 的 情緒 徵狀 ， 最 好 的 方法 是 控制 它 ， 暫時 不 讓 它 發作 ， 就 能 避免 嚴重 的 失衡 或 抓狂 。 她 又 花 了 很 長 的 時間 ， 傾吐 自己 在 工作 和 感情 上 的 遭遇 ， 我 更 能 了 解 她 的 處境 。 她 一再 重述 自己 的 無奈 和 痛苦 ， 也 很 想 擺脫 這 種 情緒 失衡 ， 於是 我 告訴