就算 有用 ， 藥效 也 很 短暫 。 憂鬱症 復發 一直 是 個 重要 的 議題 。 所以 ， 如果 可以 不用 藥物 就 讓 病人 的 情緒 狀態 達到 長 時間 的 改變 ， 這 個 好處 似乎 是 很 明顯 的 。 」 5 .
 
建立 實際 的 期待 。 擁有 實際 的 目標 比 相信 自己 無論如何 都 該 「 追隨 夢想 」 好 。 目標 訂 得 很 高 沒關係 ， 不過 一定 要 和 父母 、 師長 討論 你 心 中 的 目標 和 達成 目標 的 時程表 。 你 不會 在 五 年 內 成為 公司 的 總裁 。 進入 研究所 可能 有點 困難 。 當然 如果 你 搬到 洛杉磯 去 當 演員 ， 可能 會 很 幸運 地 賺 很多 錢 ， 不過 只 有 很少 的 人 可以 成為 電影 明星 。 世界 上 只有 極 少數 人 可以 付出 極少 的 努力 ， 就 變 得 有錢 或 有名 。 大多數 人 非常 認真 地 工作 ， 只 是 為 了 保有 一 個 還可以 的 工作 。 如果 你 想 腳踏實地 ， 聽聽 約翰‧龐立艾克 在 《 征服 青年 危機 》 中 受 訪 時 所 說 的 建議 ： 「 你 總是 很 討厭 去 工作 ？ 沒 錯 ， 這 就 人生 。 關鍵 是 去 找到 一 個 不 那麼 討厭 的 工作 。 」 6 .
 
和 社區 及 鄰居 保持 關係 。 Me 世代 可能 可以 在 幫助 別人 的 時候 找到 滿足感 。 這 是 發覺 生命 內在 意義 最 好 的 方法 之 一 ， 也 能 和 別人 建立 真誠 關係 ， 畢竟 Me 世代 在 其他 事情 上 很 難 滿足 ， 也 很 難 跟 別人 建立 真正 的 關係 。 已經 有 很多 年輕人 在 談論 這 項 建議 。 我 在 前面 幾 章 提到 的 一 個 28 歲 的 年輕人 祖魯 ， 他 有 一 份 很 好 的 商務 工作 ， 但是 他 沒辦法 在 工作 上 獲得 滿足 。 他 後來 去 做 義工 ， 協助 大學生 進入 專業 領域 。 他 說 自己 「 對 協助 別人 充滿 熱情 」 ， 他 認為 做 義工 助人 是 獲得 滿足 和 生命 意義 最 好 的 方式 。 他 領導 一 個 高中 青年 團體 ， 並 鼓勵 其他 年輕人 加入 義工 團隊 。 曾經 有 位 他 尊敬 的 人 告訴 他 ： 「 助人 是 唯一 能 讓 你 對 自己 滿意 的 方式 。 」 他 把 這 個 建議 傳遞給 那些 在 尋找 生命 意義 與 滿足感 的 年輕人 。 祖魯 說 ： 「 個人 主義 和 只 為 自己 服務 ， 根本 就 行不通 。 服務 別人 、 奉獻 自我 才 是 人類 真正 的 內在 需求 。 緊密 的 關係 與 社群 讓 我們 保有 自我 真實 的 面貌 ， 也 讓 我們 看清 生命 的 意義 。 」 24 歲 的 艾力克‧拉特漢 是 祖魯 的 朋友 ， 他 在 二○○五年 為 了 籌募 癌症 研究 基金 而 徒步 走遍 整 個 美國 。 也 是 24 歲 的 麥特‧卡喀 維力 為 窮人 籌募 建屋 基金 而 騎 單車 穿越 整個 美國 ， www.bike-andbuild.org 網站 上 記錄 了 很多 募款 單車 騎士 ， 也 充滿 了 為 這些 騎士 感到 驕傲 的 父母 與 朋友 ， 以及 他們 對 募款 騎士 的 鼓勵 。 從 這些 年輕人 的 事蹟 可以 瞭解 Me 世代 絕對 不 是 自私 的 世代 ， 這些 故事 並 不 是 特例 ， 平均 而言 ， Me 世代 從事 義工 的 比例 比 以前 任何 一 個 世代 都 要 高 得多 。 一九九○年 ， 只有 64％ 的 高中生 擔任 義工 ， 二○○一年 就 有 76％ 的 高中生 加入 義工 行列 。 一九九○年 66％ 的 大學 新鮮人 自願 義務 服務 ， 二○○三年 這 個 比例 成長到 了 83％ 。 一九九八年 二十 出頭 的 人 比 一九七五年 同 年紀 的 人 多 付出 了 39％ 的 時間 從事 義務 服務 工作 。 而且 ， 過去 的 人 把 義工 視為 短期 的 服務 活動 ， 現在 的 年輕人 則 更 願意 長期 投入 服務 工作 。 這 是 二十多 歲 的 年輕人 探索 自己 的 好處 ， 很多 年輕人 加入 義工 ， 並且 在 自己 的 經驗 中 探索 事業 發展 的 方向 。 我 表妹 大學 畢業 後 加入 天主教 慈善 團體 做 了 兩 年 義工 ， 幫 移民 處理 法律 文件 ， 後來 她 申請 進入 法學院 就讀 ， 現在 已經 是 一 個 移民 專業 律師 。 即使 你 沒有 從 義務 服務 中 找到 未來 的 職業 ， 也 能 學會 有 價值 的 技能 ， 並 交到 很多 很 棒 的 朋友 。 而且 ， 很多 人 在 做 義工 的 過程 中 ， 重新 拾回 生命 的 意義 ， 不再 像 過去 只 關注 自我 而 感到 空虛 。 Me 世代 已經 成為 美國 歷史 上 的 一 個 獨特 世代 。 我們 接受 的 教育 教導 我們 要 相信 自我 、 樂觀 處世 。 可是 當 我們 長大成人 ， 生活 卻 比 以往 還要 困難 。 小時候 對 世界 的 高度 期待 和 長大 後 現實 生活 之間 的 殘酷 落差 ， 讓 很多 Me 世代 變 得 焦慮 或 沮喪 。 如果 你 是 年輕人 ， 我 希望 你 知道 你 並 不 孤單 。 如果 你 是 年長 者 ， 我 希望 你 已經 瞭解 年輕 世代 成長 的 方式 和 你 完全 不同 ， 在 這 個 時代 要 長大 真的 很 不 容易 。 未來 幾 年 內 ， 我 希望 我們 都 瞭解 ， 沒有 人 能 萬事 靠 自己 。 Me 世代 需要 有 踏實 的 期待 、 細心 的 職業 引導 ， 並 在 我們 成為 父母 的 時候 獲得 協助 。 我們 將 很 樂意 全心 投入 工作 並 幫助 他人 ， 以 回饋 曾經 獲得 的 協助 。 〔 譯序 〕 年輕人 ， 一起 努力 喔 ！ 由 二○○三年 起 到 二○○七年 的 今天 ， 我 在 大專院校 擔任 兼任 講師 已經 五 個 年頭 ， 這些 年 來 ， 我 在 心理學 概論 、 兩性 關係 、 生涯 規劃 、 創造力 的 激發 與 實踐 等 通識 課程 中 努力 和 年輕 學生 相互 磨合 ， 我 常 在 早上 九點半 只有 小 貓 兩三 隻 的 空盪 教室 裡 、 比 假日 西門町 還 吵鬧 的 課堂 上 ， 或是 成堆 只 寫 了 兩三 行 感想 就 丟下 一 句 ： 「 老師 ， 我 一點 想法 也 沒有 ！ 」 的 報告 中 苦思 ： 到底 是 我 有 問題 ， 還是 他們 有 問題 ？ 我 以前 讀 大學 的 時候 也 這樣 嗎 ？ 這 不單 是 我 個人 的 處境 ， 一 群 和 我 一樣 在 大專院校 任教 的 好友 們 ， 聚會 時 總 要 把 「 如何 在 教學 關係 中 跟 年輕人 相處 」 作為 開場 話題 ， 不 先 發盡 牢騷 就 無法 開始 分享 其他 生活 點滴 ， 但 不 知 是 基於 理想 ， 或是 對 人性 本善 的 堅持 ， 這 群 好友 從不 放棄 和 學生 的 磨合 ， 我們 年年 交換 著 對 年輕人 的 理解 以及 各 種 教學 實驗 的 過程 與 結果 ， 我 應該 可以 大言不慚 的 說 ：