的 尊重 和 永 不 厭煩 的 耐心 關注 ； 他 需要 一 個 沒有 潛伏 的 惡霸 、 殘酷 的 嘲弄 ， 也 沒有 永無止盡 的 競爭 ， 可以 高高興興 玩耍 的 操場 ？ 親密 、 安全感 、 肢體 上 的 親暱 、 無條件 的 愛 、 耐心 、 關注 和 成就感 的 需求 沒有 得到 滿足 ， 就 會 轉變成 更 適齡 的 慾望 ： 巧克力 蛋糕 ︵ 甜 得 好 幸福 喔 ！ ︶ 、 跑車 ︵ 現在 你 會 對 我 行 注目禮 了 吧 ！ ︶ 、 辦公室 門 上 掛 的 銅製 名牌 ︵ 這下子 爹地 不 肯定 我 都 不行 ， 對 吧 ？ ︶ 等等 。 問題 是 ， 你 可以 填補 地 上 的 坑洞 ， 卻 填補不了 只 存在 記憶 裡 的 坑洞 — — 一 個 過去 的 坑洞 。 設法 填補 一 個 過去 的 坑洞 ， 就 像 設法 填補 一 個 漏水 的 桶子 一樣 。 環顧 一下 你 身邊 鐵定 不 是 過 著 簡單 生活 和 鐵定 不 快樂 的 每 一 個 人 。 觀察 那些 生活 猶如 踩 著 跑步機 的 人 ， 他們 的 工作 時間 愈來愈 長 ， 看起來 愈來愈 憔悴 ， 血拼 愈來愈 瘋狂 ， 緊抓 著 名位 階梯 往 上 爬 等等 。 你 看 ， 他們 不 是 很 像 一 群 拚命 把 水 倒進 漏水 桶子 ， 狂熱 到 不可 自拔 的 人 ？ 在 別人 身 上 很 容易 看到 這 個 模式 ， 尤其 是 在 它 表現 得 比較 顯著 時 。 但 事實 上 ， 大部分 人 ︵ 或許 是 我們 所有人 ︶ 在 某 種 程度 上 都 有 這樣 的 模式 。 簡單 之 旅 的 這 一 步 ， 重點 就 在 這裡 ： 找到 你 自己 的 漏水 桶子 、 你 自己 的 需求 坑洞 ！ 在 你 那 棵 慾望 之 樹 的 根部 ， 藏 著 什麼 更深 的 渴望 ？ 蓮葉 原則 二 暫停 是 必要 的 ： 給 你 自己 時間 、 空間 與 沉默 在 前 一 章 ， ︵ 但願 ︶ 我 已經 給 你 很多 讓 你 去 思考 和 感受 的 素材 。 這樣 的 思考 和 感受 ， 尤其 是 涉及到 更深 層面 ， 像 需求 坑洞 時 ， 除非 你 在 生活 中 撥出 空間 和 時間 ， 做 一點 健康 的 內省 功課 ， 否則 不可能 發生 。 我們 很多 人 讓 自己 忙 得 不可開交 ， 鎮日 浸淫 在 外界 刺激 當中 — — 廣播 、 電視 、 影音 產品 、 報章 雜誌 、 電子 郵件 、 他人 、 車流 噪音 、 行動電話 — — 幾乎 沒有 時間 獨自 安靜 坐 著 ， 面對 自己 的 思緒 和 感覺 。 事實 上 ， 我 這樣 一 個 終生 熱愛 平靜 、 沉默 和 獨處 的 人 ， 在 幾 年 前 很 詫異 地 發現 ， 居然 有 一 大 堆 人 怕 沉默 怕 得 要 死 。 ﹁ 要是 我 沉默 的 坐 著 ， ﹂ 有 個 女人 說 ： ﹁ 我 就 會 很 害怕 ， 怕 我 會 陷入 恐怖 的 思緒 當中 無法 自拔 。 ﹂ ﹁ 我 覺得 好 害怕 ， ﹂ 在 我 請 一 群 人 半 小時 不要 講話 時 ， 另 一 個 說 ： ﹁ 我 以前 從來 沒 做 過 這 種 事 ， 感覺 真的 很 詭異 、 很 嚇人 。 ﹂ ﹁ 要是 我 覺得 沒辦法 適應 ， ﹂ 另 一 個 說 ： ﹁ 我 可能 會 乾脆 溜出 這 個 房間 ， 可以 嗎 ？ ﹂ 可是 ， 只有 給 自己 時間 ， 與 周遭 的 喧囂 分道揚鑣 ， 帶 著 自己 的 思緒 安靜 坐 著 — — 或 一 個 人 出去 散散步 、 騎 自行車 、 游泳 也 行 — — 我們 才 能 和 更深 的 動向 接上線 ， 明白 自己 的 真實 樣貌 ， 以及 自己 的 真實 想望 。 對 某些 人 來 說 ， 寫 日記 是 投入 自我 發現 過程 的 好 方法 。 對 其他 人 來 說 ， 獨自 整理 花園 ， 或是 一 個 人 默默 地 從事 某 種 重複 性質 的 活動 ， 比方說 為 籬笆 上漆 、 編織 等等 ， 比 靜坐 更 合 他們 的 意 。 不管 你 選擇 什麼 方式 ， 真髓 都 是 ： 脫離 ， 然後 往 內 探索 ， 看看 你 日常 生活 的 表面 之下 究竟 是 怎麼 一 回 事 ？ 人 之所以 發明 假期 ， 目的 就 是 想 從 繁忙 的 生活 抽出 一點 時間 放鬆 ， 但是 到頭來 ， 原本 要 讓 我們 脫離 朝九晚五 、 稍事 休息 的 假期 ， 卻 常常 變 得 一樣 忙碌 不堪 ， 跟 上班日 沒 什麼 兩樣 。 如果 你 不 相信 ， 想 一 想 擁擠 的 馬路 ， 機場 裡 等待 報到 和 安檢 的 隊伍 ， 擁擠 的 機艙 ， 誤點 的 火車 、 飛機 和 巴士 ， 票價 過 高 的 主題 樂園 ， 用 另 一 種 語言 表達 自己 的 挫折感 ， 蚊子 ， 不見 的 營釘 ， 吵鬧 的 鄰居 ， 凹凸不平 的 床 ， 鬧脾氣 的 小孩 … … 我 是 不 知道 你 會 怎樣 ， 可是 我 自己 倒 得 要 過 好幾 天 才 有 辦法 放鬆 ， 開始 度假 和 補眠 。 撇開 這 一切 不 談 ， 假期 的確 能夠 提振 我 的 精神 ， 為 我 注入 新 的 活力 ， 我 想 大部分 人 也 都 是 如此 吧 ！ 每隔 一 段 時間 ， 我們 絕對 需要 暫停 一下 。 但是 簡單 生活 對 我 來說 ， 可能 對 你 來說 也 是 ， 比起 在 西班牙 過 兩 週 ， 或是 在 鄉下 渡 一兩 次 小假 ， 所 需 的 時間 更多 。 要 過 簡單 生活 ， 我們 必須 在 一 整 年 當中 ， 將 一定 程度 的 時間 、 空間 和 獨處 嵌入 我們 的 生活 裡 。 唯有 為 自己 創造出 這些 寧靜 之 島 的 時候 ， 我們 才 會 開始 欣賞 和 享受 簡單 的 寶藏 。 ﹁ 慢食 ﹂ 運動 之所以 大 受 歡迎 ， 原因 就 在 這裡 。 沒有 人 能 深入 品嚐 或 享受 一 頓 狼吞虎嚥 的 快食 。 所以 呢 ， 想 過 更 簡單 的 生活 ， 主要 的 技巧 之 一 就 是 減速 。 可是 ， 看起來 好像 我們 都 得 重新 學習 怎樣 才 能 慢下來 ， 尤其 是 身邊 有 許多 人 還 在 繼續 狂奔 猛衝 ， 像 嗑 了 安非他命 的 蚱蜢 似的 。 一 行 禪師 勸 人 用 這 種 方式 來 思考 ： 為了 心靈 和 情緒 的 最佳 健康 著想 ， 也 為了 在 這 世上 能夠 發揮 作用 ， 每 年 應該 有 幾 週 、 每 個 月 應該 有 幾 天 、 每 天 應該 有 幾 分鐘 ︵ 我 會 建議 至少 十五 分鐘 ， 久 一點 更 理想 ︶ ， 暫停下來 休息 、 放鬆 、 沉思 、 冥想 ︵ 或 只是 安靜 坐 著 ， 遠離 所有 可能 分心 的 事物 ︶ 。 所以 呢 ， 你 可能 會 想要 開始 算 一下 ， 該 怎麼 重新 安排 自己 的 生活