， 生活 上 也 做 些 調整 ， 三 管 齊下 效果 會 更 好 。 22 .
 
浴肚 可以 有效 解決 尿 失禁 的 問題 。 23 .
 
本功法 對 身體 健康 的 維護 是 全方位 的 ， 一 種 功法 可以 治療 、 防範 很多 疾病 ， 但是 要 使 某 一 疾病 痊癒 及 不 發生 ， 就 要 做 很多 種 功法 ， 例如 腎臟病 ， 做 背摩 後 精門 最為 有效 ， 但 浴肚 其功 亦 大， 千萬 不可 忽視 。 24 .
 
男女 生殖器 的 疾病 種類 繁多 。 浴肚 過程 中 所 推揉 之中 極 穴 ， 位於 肝 、 脾 、 腎 三 個 經脈 與 任脈 的 交會處 ， 是 腹腔 的 重要 經穴 ， 常 做 浴肚 功法 ， 這些 問題 就 比較 不會 發生 。 25 .
 
浴肚 涵蓋 到 關元穴 （ 別名 丹田 ， 一般 也 將 腦 稱為 上 丹田 ， 心臟 稱為 中丹田 ， 關元 稱下 丹田 ） ， 丹田乃藏精 之 處 ， 為 先天 元氣 宿處 ； 所謂 先天 元氣 乃 先天 的 生命力 ， 常 推揉 有 補充 之 功 。 和 尿失禁 說 再見 尿 失禁 問題 並 不 是 男人 的 專利 ， 女性 朋友 同樣 會 有 此 困擾 。 據 筆者 所 知 ， 某 一 知名 運動 女將 因此 而 自體壇 退隱 。 其實 ， 已故 總統府 資政 陳立夫 先生 也 曾經 有 過 此 疾病 ， 後來 也 是 勤 做 此 項 運動 而 痊癒 。 第三 篇 第三 篇 088 孫靜夫 教 你 不 生病 【 好處 多多 】 常 浴肚 對 下列 疾病 也 有 預防 的 功能 ︰ ◎ 神經 衰弱 ／ 憂鬱症 ／ 身體 疲勞 乏 無力 ／ 身體 虛弱 ／ 睡眠 不 安穩 ◎ 蕁麻診 ／ 青春痘 ◎ 產 後 子宮 收縮 不全 ／ 產 後 惡露 不止 ／ 產 後 貧血 ／ 子宮 內膜炎 ／ 子宮 痙攣 ／ 子宮 不正 ／ 子宮 冷卻 ／ 經痛 ／ 流產 ／ 輸卵管炎 ／ 赤白帶 ◎ 膀胱 括約 肌麻痺 ／ 膀胱炎 ／ 膀胱 麻痺 ／ 利尿 ◎ 坐骨 神經痛 ◎ 下腹 虛冷 ／ 腳 冷 ◎ 腦溢血 ／ 高血壓 ◎ 肺結核 ／ 心臟 疼痛 ／ 心窩痛 ／ 心悸 ／ 臟器 功能 減退 ◎ 腎炎 ／ 腹肌 痛 ／ 腹脹 水腫 ／ 腸出血 ／ 腸雷鳴 ／ 腸疝 氣痛 ／ 食慾不振 ／ 下腹 脹滿 ／ 慢性 腹膜炎 ／ 慢性 闌尾炎 ◎ 腎虛 ／ 遺精 ／ 淋病 ／ 強精 ／ 黃疳 ／ 睪丸炎 ／ 陽痿 ／ 前列腺 肥大 ／ 性器官 疾病 ◎ 便秘 ／ 減肥 ／ 治 消瘦 常見 提問 常見 提問 Q ： 有 最佳 練功 時段 嗎 ？ A ： 早上 起來 空腹 最 好 。 Q ： 有沒有 不宜 練 功 的 時段 ？ A ： 正中午 不要 練 梳頭功 。 Q ： 有 最佳 練功 年齡 嗎 ？ A ： 沒有 年齡 限制 ， 只要 願意 動 。 Q ： 如何 利用 畸零 時間 練 功 ？ A ： 開車 、 走路 （ 但 要 注意 安全 ） 開會 、 看 電視 都 可以 選擇 不會 影響 別人 的 功法 來 練 。 第21 招 甩手 捶 肩 本 功法 可 強化 內臟 功能 ， 有 穩定 血壓 ， 防治 心臟病 、 五十 肩 、 四肢 麻痺 、 肩背 痠痛 、 子宮 疾病 、 腎中毒 、 腎炎 、 中風 、 脊椎 疾病 、 支氣管炎 ， 以及 強腰 、 減肥 、 改善 視力 、 增強 生殖力 等 【 動作 解析 】 1.兩 腳 與 肩 同 寬 平行 站立 → 2. 兩 腳 微 彎 ， 下曲 ， 腳盤 及 腳趾 如 章魚 吸盤 吸穩 站好 → 3. 雙手 伸直 放鬆 ， 置於 兩 大 腿 之旁 → 4. 以 腰 帶動 身體 之 扭轉 → 5. 雙手 擺動 時 ， 像 搖鈴鼓 那樣 輕鬆 靈活 → 6. 頭 被動 的 隨身體 左右 轉動 ， 不需 刻意 扭轉 ， 幅度 不可 太 大 ， 否則 會 頭暈 → 7. 在 甩手 拍背 扭轉 時 ， 腳踝 關節 、 膝關節 、 股節 、 手腕 關節 、 肘關節 、 肩關節 都 要 扭動 → 8. 右手 向 左 甩 ， 以 手 彎 拍 左 肩 ， 手掌 及 手指 拍 後 肩胛骨 的 膏肓穴 → 9. 頭 隨著 身體 扭轉 向 左側 時 ， 眼睛 亦 向 左 瞪 。 與 同時 ， 左手 向 後 甩 ， 以 手背 拍擊 腰脊骨 及 右 腎 10 .
 
緊接著 ， 左手 向 右 甩 ， 拍 右 肩 背 肩胛骨 的 膏穴 。 腰 帶動 身體 向 右 轉 ， 頭 亦 隨之 右轉 ， 則 向 右 瞪 。 同時 ， 右手 背拍 左 腰 及 左 腎 → 11 .
 
當 雙手 之 手掌 拍到 肩 、 腰 時 不 作 絲毫 停留 ， 拍到 立刻 抽離 才 能 靈活 → 12 .
 
左右 各 拍擊 36 次 。 __UNDEF__ 【 很 關鍵 ， 請 注意 】 1 .
 
所謂 病 由 心 生 ， 如何 保持 愉快 心情 達到 心神 相交 ， 去除 心煩 ， 則 是 病理 防治 的 關鍵 所在 。 因此 ， 做 甩手 運動 時 ， 一方面 要 保持 愉快 心情 ， 另一方面 也 要 去除 雜念 ， 專注 於 腰部 ， 這 一 點 要 特別 留意 ！ 2 .
 
整個 活動 中 ， 動作 要 緩慢 、 輕鬆 、 自然 ， 身體 要 保持 正直 ， 不要 歪斜 與 上下 晃動 ， 否則 腰部 很 容易 受到 傷害 。 同時 ， 頭部 也 不必 刻意 轉動 ， 因為 轉動 過 大會 引起 頭暈 ， 高血壓 患者 更 應 注意 。 3 .
 
本功法 貴 在 靈活 ， 以 腰 帶動 身體 轉動 ， 除 上 手臂 外 ， 其它 部位 要 放鬆 ， 不可 使力 ， 以 柔軟 為要 。 4.年紀 大 的 人 ， 身體 比較 虛弱 ， 筋骨 也 較 僵硬 ， 要 採 漸進 方式 ， 不可 太過 勉強 為之 。 5. 孕婦 不宜 拍肩 ， 做 本 運動 也 以 輕柔 為宜 。 6 .
 
做本 功法 時 ， 如 能 在 綠色 樹 下 做 ， 效果 會 更 好 。 【 功能 說明 】 1 .
 
甩手 拍打肩井 、 肩胛骨 過程 中 ， 會 牽引到 整個 頸部 及 身體 的 上半部 ， 對 上背 僵硬 、 不 舒服 症狀 的 紓緩 ， 有 很 好 的 功效 。 2 .
 
人體 上半身為 心肺 臟器 之 所在 ， 在 扭轉 過程 中 ， 對 心臟 及 肺臟 器官 都 有 很 好 的 調理 與 改善 作用 ， 尤其 是 對 各 種 心臟 疾病 的 預防 功效 ， 更 不可 輕忽 。 3 .
 
扭轉 拍擊 有 擴胸 的 作用 ， 若 能 配合 呼吸 吐納法 ， 更 可 增加 肺活量 ， 促進 肺 功能 ， 同時 達到 紓解 鬱悶 的 效用 。 4 .
 
拍擊 肩胛骨 旁 的 膏肓穴 及 其 周圍 （ 該 處 正 是 肝 、 脾 、 胃臟腑 神經 的 起源 ） ， 對 消化 、 潰瘍 、 中風 及 疑難 諸 症 有 預防 調理 功能 ， 尤其 是 心臟 疾病 更 有 防治 功能 。 5. 腰 為 腎 之 腑 ， 扭轉 拍擊 腰腎 是 強 腰 固 腎 、 預防 尿毒 的 有效 功法 之 一 。 6. 左右 扭轉 拍擊 ， 除 增加 肺活量 外 ， 亦 有助於 氣 長 、 氣短 、