腹式 呼吸法 持續 一 段 時日 ， 如果 方法 正確 ， 它 還可以 治療 因為 自主 神經 失調 所 引起 的 諸多 疾病 ， 例如 ： 便秘 、 疲勞 、 凝肩 、 免疫力 不足 、 高血壓 、 心臟病 、 潰瘍 、 偏頭痛 、 糖尿病 、 甲狀腺 機能 亢進 、 氣喘 、 腰背 痠痛 等 。 4. 腹式 呼吸法 持續 一 段 時日 ， 如果 方法 正確 ， 它 還可以 治療 因為 自主 神經 失調 所 引起 的 諸多 疾病 ， 例如 ： 便秘 、 疲勞 、 凝肩 、 免疫力 不足 、 高血壓 、 心臟病 、 潰瘍 、 偏頭痛 、 糖尿病 、 甲狀腺 機能 亢進 、 氣喘 、 腰背 痠痛 等 。 5 .
 
肺 主氣 ， 強化 呼吸 吐納法 不僅 對 肺部 有益 ， 也 是 強化 肝臟 的 重要 功法 之 一 ， 所以 ， 靜坐 吐納 對 預防 肝癌 、 肺癌 也 有 正面 效益 。 6. 配合 呼吸 吐納法 ， 以 意念 將 氣 導引到 腳底 的 湧泉穴 ， 對 調降 高血壓 及 氣喘 、 氣虛喘 也 有 立竿見影 的 功效 。 7 .
 
雙手 掌心 向 上 ， 上下 重疊 ， 大拇指 相 接 置於 丹田 下方 ， 這樣 容易 出現 氣感 。 8. 人 的 左右手 ， 就 像 人體 磁場 的 南北極 ， 雙手 相互 接近 有 互相 吸引 的 作用 ， 可 加強 人體 磁場 效應 。 而 十 指 屬手 三 陰 、 手 三陽 經絡 之 重要 穴位 ， 在 接近 過程 中 ， 容易 產生 感應 現象 ， 形成 環狀 的 循環 導路 ， 使 氣感 加強 ， 出現 氣功 效應 。 9 .
 
手掌心 中間 的 勞宮穴 ， 有 收發 之 功能 ， 當 掌心 朝上 ， 雙掌 相疊 時 ， 能 接收 宇宙 間 能源 與 人體 合而為一 ， 產生 適合 身體 之 熱 能量 。 也就是說 ， 人體 為 一 小 宇宙 ， 藉由 勞宮穴 可 將 天地 間 大 宇宙 的 能源 ， 吸收到 人體 內 加以 運用 。 10 .
 
人體 的 上下段 、 左右 、 前後 均 似 南北極 ， 有 陰陽 之 別 。 所以 ， 大拇指 與 食指相扣 ， 猶如 電燈 開關 一樣 ， 通電 後 燈 才 會 亮 ； 左右手 大拇指 相接 ， 好比 打開 電燈 開關 ， 當 兩 手 相接 能量 即 進入 體 內 自然 運轉 ， 而 產生 熱量 。 11 .
 
微閉 雙眼 ， 用 意識 自我 檢視 ， 不致 受到 外力 干擾 而 影響 入靜 ， 有利 調節 任督 二 脈 的 運轉 。 12 .
 
牙 為 腎 所 主管 ， 靜坐 時 不宜 緊咬 牙齒 ， 要 微微 分開 ， 才 能 使 腎氣 暢通 ， 而 達到 調節 功能 。 13 .
 
輕閉 嘴唇 ， 不 使 精氣 耗損 ， 有利 脾胃 調整 功能 。 14 .
 
靜坐 要 做到 鬆 與 靜 ， 才 能 隨著 一 呼 一 吸 之 過程 ， 使 整 個 身體 的 精 、 骨 、 肉 、 血脈 能 很 有 規律 的 上下 蠕動 ， 達到 迅速 祛除 疲勞 、 補充 身體 能量 的 功能 。 15 .
 
靜坐 時頭 要 正 ， 使 百 會 朝陽 ， 頸椎 要 直 ， 下頷 內 收 ， 以利 玉枕關 之 通暢 。 16 .
 
靜坐 如 能 保持 身正 、 腰鬆 ， 則 有利於 氣血 運轉 ， 達到 疏通 任 、 督 兩 脈 的 功能 ， 進而 可以 預防 脊椎 及 神經 系統 的 病疾 。 17 .
 
靜坐 時 加上 一 系列 的 導引 動作 ， 能 使 有限 的 氣血 充分 供應 腑臟 和 頭部 的 需要 ， 加速 促進 腑臟 及 頭部 健康 。 18 .
 
練功 結束 兩 腿 放開 時 ， 氣血 通常 會 迅速 湧向 下肢 ， 對 下肢 氣滯 血瘀 有 活絡 功能 。 19 .
 
靜坐 完畢 即 揉搓 雙腳 的 湧泉穴 和 足三里 ， 能 強化 腎臟 功能 ， 也 是 長壽 的 要訣 。 第五 篇 體證 與 心得 老師 開講 梳頭克 禿頭 前 幾 年 到 內湖 老人 中心 上課 ， 第一 天 一 位 老先生 主動 上前 向 我 問好 ， 他 說 曾經 在 中山 老人 中心 聽 過 我 的 課 ， 後來 聽說 我 來 這兒 上課 ， 再 來 溫習 ， 接著 他 指 著 他 的 頭 說 ： 「 經過 一 年 的 努力 ， 我 的 頭髮 長回來 了 ！ 」 他 很 高興 ， 後來 我 才 知道 他 叫 林天賜 ， 民國 10年 出生 。 從 這 個 案例 證明 梳頭功 對 預防 脫髮 確實 有效 。 練 功治 凍瘡 照理 說 ， 在 亞熱帶 的 台灣 應該 不會 有 凍瘡 的 病症 才 對 ， 但是 在 醫藥 不 發達 的 60年代 ， 筆者 每 到 冬天 手指 與 腳趾 必 生 凍瘡 ， 尤其 是 天氣 放晴 時 更 奇癢 無比 ， 真是 苦不堪言 。 在 勤練 30 招 功法 之後 ， 凍瘡 竟然 不藥而癒 了 ！ 肚子 不 痛 了 有 一 年 春假 ， 筆者 帶 團 去 日本 。 出發 當天 風雨交加 ， 飛行 途中 飛機 上下 晃動 得 很 厲害 ， 團員 中 有 一 位 讀 幼稚園 的 小 女生 叫 肚子 痛 ， 她 家人 求助 於 我 。 我 拉起 她 的 小 手 ， 輕輕 地 在 她 雙手 的 合谷穴 揉壓 了 一會兒 ， 只 見 她 臉 上 現出 了 驚喜 的 笑容 ， 連 說 肚子 不 痛 了 。 當晚 我們 到達 住宿 飯店 餐廳 吃飯 ， 她 吵 著 要 找 媽媽 而 不 吃飯 ， 她 姑姑 帶來 找 我 ， 我 看看 她 說 ： 要 乖 ， 不然 以後 肚子 痛 ， 我 就 不 理 你 了 ！ 她 看看 我 ， 想 了 一會 就 說 ： 那 今晚 我 要 和 孫 爺爺 睡 。 經過 她 家人 的 同意 ， 我 答應 後 她 才 開始 不 吵 人 ， 此後 數 晚 她 洗刷 穿著 整齊 後 就 來 我 房間 睡 。 我 以 此 案例 為 學員 說明 ， 並 再三 叮嚀 他們 為 小朋友 按壓 時 ， 要 更 輕柔 、 小心 ， 如果 有 氣功 基礎 者 ， 效果 會 更 好 。 夢 夢 相連 恨 失眠 筆者 從 年輕 時 就 患有 嚴重 的 失眠症 ， 每 一 入睡 就 開始 作夢 ， 狀 如 武俠 小說 能 飛天 走地 ， 但 到 次 晨 醒來 ， 就 好像 沒有 睡 一般 ， 嚴重 時 整 天 昏沉沉 的 。 後來 ， 常 做 湧泉穴 推搓 及 其他 功法 ， 才 逐漸 改善 。 手腕 不 痛 鼻子 通 早年 筆者 曾 因 騎 機車 跌傷 手腕 ， 雖 經 跌打 損傷 治療 ， 但 每 到 陰雨 前夕 ， 傷處 就 會 陣陣 痠痛 ， 然而 做 蹲馬步 六 個 月 後 ， 痠痛 就 自然 痊癒 了 。 這 就 說明 在 蹲馬步 過程 中 ， 只要 方法 作對 ， 氣通 了 ， 很多 毛病 就 自然 會 消失 於 無形 。 我 的 鼻子 有 先天性 疾病 ， 毛病 最多 ， 每 一 次 感冒 鼻 就 堵塞 不 通 ， 這 種 情形 一 年 之中 約 有 八 個 月 之 久 。 有 一 年 暑期 因 帶 旅行團 出國 旅遊 太 勞累 而 感冒 ， 回國