擠壓 ， 因為 吸入 氧氣 增加 ， 可 促進 血液 循環 順暢 。 9 .
 
強腰 所以 強腎 ， 我們 都 知道 腰 、 腎 是 相連 的 。 腰酸 乃 因 腎弱 所致 ， 腎強 則 罹患 糖尿病 也 相對 減少 。 10 .
 
當 人體 血液 循環 旺盛 後 ， 細胞 活化 的 能力 自然 就 會 加強 ， 對於 疾病 的 免疫力 也 隨之 增強 。 腰酸背痛 也 可以 消除 於 無形 。 關鍵 請 注意 ＊ 大 太陽 時 ， 眼睛 不可 睜 得 太 大 ， 以免 傷害到 眼睛 。 ＊ 哈氣 用力 有聲 ， 可以 促進 氣管 健康 ， 但 在 室 內 會 干擾 鄰居 安寧 ， 請 改為 無聲 。 ＊ 冥想 只 限於 練 功 時 使用 ， 如果 整 天 都 在 冥想 ， 那 就 有 問題 了 。 曾經 有 學生 騎車 被 撞 ， 左手 骨折 ， 我 鼓勵 她 凡事 要 從 好 的 地方 去 想 ， 今天 還好 沒有 變成 殘廢 ， 甚至 死掉 ， 而且 可以 從 住院 療傷 的 過程 中 ， 學習 放鬆 自我 ， 怎樣 利用 大周天 呼吸法 打通 經絡 、 消炎 止痛 ， 說不定 平時 沒 體會到 、 沒 練成 的 功夫 ， 能 在 困境 中 達成 ， 這 也 是 一 得 。 所謂 「 塞翁失馬 ， 焉知 非 福 」 就 是 這 個 道理 。 後來 這 個 學生 非常 高興 ， 特地 到 我 上課 的 地方 看 我 ， 並 說 ： 「 真 慶幸 ， 我 學 了 這 門 功夫 ！ 」 第二 式 __UNDEF__ 移山倒海 功能 提 要 藉 腰部 之 左 、 右 、 上 、 下 移動 ， 配合 呼吸 吐納 ， 可以 調整 腰 腎 功能 ， 通帶脈 ， 導 心肺 ， 調整 內分泌 系統 ， 強化 腰膝筋力 ， 使 頭腦 清醒 ， 減輕 心臟 和 頭部 壓力 ， 避免 病變 發生 。 功法 步驟 一 ： 右式 A 雙腳 左弓 右 劍 ， 身體 向 左 下方 傾斜 。 B 手心 相對 ， 左手 在 下 ， 右手 在 上 ， 手指 微 彎 ， 兩 手心 相距 約 30 公分 ， 從 左腳盤 處 開始 。 （ 圖 6.1） C 雙手 隨 身體 ， 往 5時 、 3時 方向 慢慢 上升 ， 身體 轉到 正面 時 ， 雙手 的 位置 轉到 額頭 正 前方 。 （ 圖 6.2 ~4 ） D 接著 身體 和 手 從 12時 處 ， 向 9時 方向 轉 ， 轉到 6時 處 。   （ 圖 6.5 ~11 ） E 身體 下彎 之 同時 ， 雙腳 改為 右弓 左劍 姿勢 。 F 身體 上伸 時 ， 配合 吸氣 ， 身體 下彎 時 吐氣 ， 上下 動作 要 慢 。 G 轉動 時 ， 以 身體 帶動 雙手 ， 從 左 到 右 ， 由 上 而 下 ， 畫 一 個 圓圈 為 一 次 ， 同 一 方向 共 做 6 次 。 功法 步驟 二： 左式 A 接右式 。 B 當 雙手 回到 左腳 位置 時 ， 上下 對調 ， 左手 在 上 、 右手 在 下 ， 由 下 往 上 ， 反 方向 從 右腳 5時 處 上轉 ， 經 9 時 ， 到 12時 處 ， 再 往 下 轉 ， 其餘 與 右式 同 ， 亦 做 6 次 。 （ 圖 6.12 ~ 23 ） C 整個 動作 過程 中 ， 要 能 放鬆 自我 ， 做到 渾然 忘我 。 好處 多多 1 .
 
本 功法 牽動到 身體 的 伸屈 、 上下 、 側彎 、 左弓 右 劍 、 右 劍 左弓 等 連串 動作 ， 使 胸 、 腹 、 腰 、 腿 都 達到 運動 功能 ， 是 全方位 的 運動 。 2 .
 
在 功法 運轉 過程 中 ， 整 個 人 放空 ， 達到 渾然 忘我 境界 ， 此時 心靈 能 得到 虛空妙有 之 寧靜 ， 可 使 身心 達到 健康 平衡 ， 這 都 是 因為 自身 潛伏 寶藏 得到 開發 之 故 。 3 .
 
整 個 功法 運作 ， 以 小我 融入 大我 的 宇宙 烘爐 之 際 ， 整 個 軀體 都 會 籠罩 在 自我 運轉 的 氣場 內 ， 這樣 可 使 脊椎 氣脈 通暢 ， 增強 造 血 功能 及 骨髓 之 旺盛 。 進而 減緩 人體 的 老化 。 4. 身體 左右 彎曲 ， 腰背 受到 拉壓 ， 會 使 胃腸 被 擠壓 ， 有 強腰 、 固 腎 之 效 ， 對於 造 血 、 造 精 、 造 髓 功能 、 腎 和 腸 的 健康 、 便秘 等 亦 有 幫助 。 5. 身體 左 （ 右 ） 斜 上 伸 時 吸氣 ， 下 彎 時 吐氣 ， 在 一 上 一下 的 呼吸 練習 過程 中 ， 會 使 肺部 、 胸腔 、 腹腔 受到 擠壓 ， 而 吸入 氧氣 增加 ， 可 促進 血液 循環 順暢 。 6 .
 
練腰 所以 強 腎 ， 腰 腎 兩 者 是 相連 的 。 腰酸 乃 因 腎弱 所致 ， 腎強 則 罹患 糖尿病 也 相對 減少 。 7. 身體 的 上下 伸屈 、 側彎 連帶 帶動 帶脈 的 扭動 ， 可以 舒解 帶脈 的 積滯 ， 消除 脹滿 。 8. 身體 上下 扭動 ， 可以 改善 腰背 疼痛 。 9 .
 
時常 扭轉 身體 上下 ， 可以 防止 疝痛 、 赤白帶 等 症狀 。 10 .
 
帶脈 固則 腰脊 利 ， 寒熱 不 侵 ， 疏導 心火 ， 調整 內分泌 ， 提高 免疫 能力 。 11 .
 
常練 本 功法 ， 可以 預防 心臟 疾病 ， 避免 中風 情事 發生 。 關鍵 請 注意 ＊ 初學 者 如果 配合 上下 做 呼吸 有 困難 ， 先 採 自然 呼吸 法 ， 等 練到 練 功 時 不 喘氣 ， 再 配合 做 呼吸法 。 ＊ 在 運轉 過程 中 ， 雙手 似 捧 著 火球 ， 有 熱氣團 在 其中 ， 掌心 間 有 絲狀 放電 ， 手掌 、 手指 有 漲 、 熱 、 麻 的 感覺 方 為 正確 。 ＊ 雙手 不可 用力 ， 要 想像 手 中 仍 抱 著 太陽 ， 並 將 它 運轉開來 ， 使 太陽 的 能量 充塞 於 四周 ， 為 我 所 用 ， 滋潤 萬物 。 ＊ 上下 運轉 之 動作 可 慢 不可 快 ， 從 30 秒 一 個 上下 ， 漸漸 放慢 ， 朝 120 秒 方向 努力 。 第三 式 __UNDEF__ 火輪 雙飛 功能 提要 本 功法 藉 雙手 之 運轉 ， 氣入 丹田 ， 以 心 行氣 ， 以 氣 運 身 ， 以 養氣 活血 ， 固 腎 、 潤肺 、 補 脾虛 。 放鬆 自我 ， 與 大自然 融為 一體 ， 做到 心空 似 水 ， 意 冷 如 冰 ， 神靜 如 岳 ， 氣行 如泉 ， 使 陰陽 合而為一 ， 身心 得到 平衡 ， 則 健康 可期 。 功法 步驟 A 雙腳 與 肩 同 寬 ， 微屈 雙膝 站立 ， 以 膝蓋 不 超 腳尖 為 原則 ， 著力 在 腳掌 前 1/3 。 B 全身 放鬆 ， 兩 眼 垂瞼 ， 屏除 一切 雜念 。   （ 圖 7.1 ~2 ） C 身體 放鬆 ， 去除 心 中 雜念 ， 全神貫注 於 功法 中 ， 並 想像 自己 已 與 宇宙 融為 一體 ， 是 宇宙 的 縮影 ， 剛才 移山倒海 所 運轉 的 能源