名 三里 ， 有 健胃 益脾 、 延年 添壽 作用 ， 是 急救 要穴 ， 諸 病 皆 治 。 主治 高低 血壓 、 癲癇 、 麻痺 、 神經痛 、 耳鳴 、 頭痛 、 水腫 、 虛喘 、 便秘 、 四肢 倦怠 、 乳腺炎 、 生殖器 疾病 、 傷寒 瀉痢 、 休克 、 消化 不良 、 胃 疾病 、 腰痛 、 臟氣 虛憊 、 腸雷鳴 、 腳氣 、 腹膜炎 、 食慾不振 、 貧血 等 。 B陽陵泉穴 ： 有 通經 活絡 、 疏肝 利膽 作用 。 可 治 一切 筋病 ， 如 無法 正常 運動 、 抽筋 皆 可 用 本 穴 治療 改善 。 主治 癲癇 、 瘧疾 、 瘈瘲 、 高血壓 、 顏面 浮腫 、 下肢 痙攣 （ 膝股 外 廉痛 不仁 筋急 ） 、 遺尿 、 黃疸 、 肝炎 、 膝關節炎 、 腳氣 （ 足膝 冷痺 不仁 ） 、 膽石病 胸膜炎 與 肋間 神經痛 、 半身不遂 等 。 C 陰陵 泉穴 ： 有 健脾 化濕 、 調理 三焦 作用 。 對 婦女 生殖器 、 更年期 障礙 都 有 療效 。 主治 寒熱 不 節 、 霍亂 、 不 嗜食 、 水腫 、 腹堅 、 遺精 、 喘逆 、 腰痛 、 脇下滿 、 陽痿 、 腸疝痛 、 腎炎 、 尿閉 、 腳氣 、 尿失禁 不 自知 、 陰痛 、 陰道炎 、 腹膜炎 （ 小腸 連臍痛 ） 、 胸 中 熱 、 小便 不利 等 。 對 這些 症狀 也 有 幫助 1. 足三里穴 可 治療 肥厚性 鼻炎 、 鼻蓄膿 、 嗅覺 異常 等 鼻 疾病 ； 而 對 中風 、 小兒麻痹 ， 亦 有 鎮靜 功能 ， 勤拍 是 明智之舉 。 2 .
 
足 三里穴 自古以來 被 認為 是 諸 症 皆 治 、 用法 廣泛 而 效果 最 大 的 穴道 之 一 ， 主泄 胃 中 之 熱 ， 神經 衰弱 者 ， 勤練 有助 健康 。 3 .
 
一般來說 ， 當 足脛 之上 痠重 麻痺 感覺 良久 方 能 解 ， 此 為 中風 之 前兆 ， 三 個 月 前 或 半 年 前 就 有 預警 ， 宜 即 就醫 。 如 能 於 平時 勤 拍 足 三里 ， 則 可 避免 上述 疾病 。 4 .
 
從 臟腑 關係 言 ， 肝 為 筋 之 合 ， 陽陵 為 筋會 ， 由於 肝膽 互為 表裡 ， 所以 對 屬於 肝病 的 半身不遂 、 脇肋 作痛 等 ， 除 就醫 外 ， 勤 拍打 陽陵泉穴 可以 活絡 紓筋 ， 預防 疾病 於 未然 。 5 .
 
陰陵 泉穴 對 小便 不利 、 婦女 生殖器 、 更年期 障礙 都 有 療效 。 所以 很多 婦女 朋友 對 更年期 障礙 的 疑慮 ， 也 可以 從 練 功 中 得到 紓解 。 6 .
 
中醫 認為 足三里穴 是 治 小兒麻痹症 後遺症 及 鼻疾 的 要穴 ， 亦 可 治 小兒 消化 不良 、 腹瀉 、 食欲不振 ， 所以 能 常 為 幼兒 拍打 、 按壓 有利 健康 成長 。 第28 招 __UNDEF__ 輕拍 小腿 健行 功承 筋穴 是 支撐 小腿 肌肉 的 穴道 ， 治 小腿 諸 疾 ， 而 承 山穴 有 紓筋 祛寒 的 作用 ， 尤其 是 小腿 抽筋 ， 兩 個 穴道 同 用 ， 有 立竿見影 的 功效 。 常 拍 可以 消除 腿部 痠痛 、 麻痺 ， 有利 小腿 肌肉 健康 。 自己 拍 動作 步驟 A 摩擦 雙掌 18 ~ 36 次 。 B 端 坐椅 上 ， 大腿 分開 。 C 以 雙手 手掌 同時 拍打 左右腳 小腿肚 。 D 拍打 時 ， 雙手 手掌 要 輕鬆 靈活 。 E 左右腳 各 拍打 36 次 。 夫妻 、 親子 互動 A 被 拍 者 俯臥 於 床 上 。 B 拍 打 者 立於 被 拍 者 腿 側 。 C 雙手 搓熱 ， 雙手 交替 拍打 被 拍 者 單腳 小腿肚 各 36 次 。 D 先 拍完 左 小腿 ， 再 拍 右 小腿 。 注意 事項 ＊ 拍打 之 著力點 ， 以 腿肚 中線 承筋穴 、 承山穴 為主 ， 其他 周邊 為輔 。 ＊ 凡腳 抽筋 可 直接 以 雙手 之中 指 從 承山穴 、 承筋穴 往 上 按 ， 有 立即 效果 。 ＊ 凡是 痠痛 ， 要 再 按壓 委 中穴 ， 效果 會 更 好 。 主要 穴道 1 飛陽穴 ： 有 散風 利膝 、 通絡 療痛 作用 。 主治 痔瘡 、 癲癇 、 下肢 浮腫 、 腰脊 痠痛 、 關節 風濕病 、 腳痠 等 。 B 承筋穴 ： 又 名腸 ， 有 通經 紓絡 、 調腸 利腰 作用 ， 對 小腿 抽筋 有 特別 療效 。 主治 痔瘡 、 霍亂 、 便秘 、 吐瀉 、 腰 背部 神經 痙攣 、 腰背 拘急 、 腓腸 神經 痙攣 及 麻痺 、 戰慄 不能 久立 等 。 C 承山穴 ： 有 通經 活絡 、 祛寒 健腸 作用 。 對 小腿 抽筋 痠痛 ， 與 承筋 併用 效果 奇 佳 。 主治 久 痔 、 脫肛 、 顏面 神經痛 、 下肢 癱瘓 、 大腿部 痠痛 、 四肢 麻痺 、 腰神經痛 、 坐骨 神經痛 、 腸出血 、 局部性 痙攣 等 。 D 合陽穴 ： 有 強腰 健膝 、 紓筋 理焦 作用 ， 是 小腿 疼痛 、 婦女 疾病 要穴 。 主治 癲疾 、 疝痛 、 子宮 出血 、 子宮 內膜炎 、 下腹 痙攣 、 帶下 、 睪丸炎 、 腰痛 、 腸出血 等 。 對 這些 症狀 也 有 幫助 1. 承 筋穴 以 治足部 發腫 、 疼痛 、 麻痺 不能 站立 、 抽筋 、 發麻兼 及 坐骨 神經痛 、 半身不遂 等 見稱 ， 亦 為 跌打 損傷 主治穴 ， 平時 常 拍打 可 通 筋絡 、 散 瘀滯 。 2 .
 
凡 有 痔症 、 便秘 、 吐瀉 、 腰 背部 神經 痙攣 者 ， 常 練 本 功法 必 有 助益 。 3 .
 
腳 麻痺 、 顏面 神經痛 、 下肢 癱瘓 、 大便 下重 ， 常 拍承 山穴 能 有效 紓解 。 4 .
 
大腿部 之 膝 腫 脛 痠痛 、 足跟 急痛 、 四肢 麻痺 、 腰神 經痛 （ 腰背 痛 ） 、 腳氣病 、 局部性 痙攣 、 脫肛 等 疾病 患者 ， 除 就醫 外 ， 尤宜 加倍 努力 ， 勤練 此 功法 。 5. 有 坐骨 神經痛 的 朋友 ， 除了 拍打 小腿 外 ， 要 配合 做力 拍 背脊 和 命門穴 ， 也 要 常常 拍打 環跳穴 和 尾椎 ， 而且 要 有 耐性 。 第29 招 __UNDEF__ 勤拍 腳踝 健髓 功人 老先 從 筋骨 痿縮 開始 ， 而 懸鐘穴 是 骨髓 交會穴 ， 凡是 與 骨髓 有關 的 疾病 ， 中醫 都 要 用 懸鐘穴 來 治療 ， 如果 能 於 平時 勤拍 ， 不僅 可以 維護 骨髓 的 健康 ， 減緩 筋絡 的 痿縮 ， 更 有 滋腎 利肝 作用 。 自己 拍 動作 步驟 A 摩擦 雙掌 18 ~ 36 次 。 B 端 坐椅 上 ， 大腿 分開 。 C 左腳 小腿肚 放 在 右 腳膝蓋 上 。 D 雙手 手掌 同時 拍打 左腳 內外 腳踝 。 E 拍完 左腳 再 拍 右腳 內外 腳踝 。 F 左右腳 各 拍打 36 次 。 夫妻 、 親子 互動 A 被 拍 者 坐 （ 或 仰躺 ） 於 床 上 ， 單 腳 屈膝 ， 腳底 踏放 床 上 。 B 拍打 者 站立 （ 或 側坐 ） 於 被 拍 者 之 身側 ， 身體 向 前 傾 。 C 雙手 搓熱 ， 交替 拍打 被 拍 者 之內外 腳踝 各 36 次 。 D 拍完